Mene lähimmän seinän luokse. Laita koko käsivartesi "makaamaan" vaakasuoraan kämmen seinää vasten ja alat vääntämään kroppaasi seinästä pois päin. Toimii. Selkiskö?!
En mä minnekään salille päässyt. Sulattelin sapuskaa lukemalla taas kerran koulukirjaa, ja taas kerran nukahdin saman tien. Heräsin yhdeksän jälkeen, se siitä treenistä sitten. Huomenna kokeilen mennä suoraan töistä...
Venytät kuten rintalihasta ikään eli tuet kämmentä ja työnnät rintaa eteen käsi sivulla suorana. Perus pyöritysliikkeet tietty.
Jos lihas on kipeä ennen seuraavaa reeniä, niin lämmittele huolellisesti ja tee mieluummin joitakin korvaavia vipuvarsiliikkeitä eli älä vapailla painoilla, jotta vähennät loukkaantumisriskiä.
Kiitos kaikki viisaat neuvonantajat! Nyt kuitenkin väsyttää sen verran, että lähden pienen venyttelysession kautta nukkumaan. Enääkaksipäivääenääkaksipäivää...
SikaMika kirjoitti:Sun täytyy muistaa kastella tuota sarkasmiasi välillä, tai se alkaa halkeilemaan ja kuihtuu lopulta pois. Ja sitähän me emme halua - vai haluammeko...
Pahus. Mussa taitaa olla jotain vikaa, koska toi ei ollut sarkasmia. Mun elämä oikeasti halkeilee.
SikaMika kirjoitti:Sun täytyy muistaa kastella tuota sarkasmiasi välillä, tai se alkaa halkeilemaan ja kuihtuu lopulta pois. Ja sitähän me emme halua - vai haluammeko...
Pahus. Mussa taitaa olla jotain vikaa, koska toi ei ollut sarkasmia. Mun elämä oikeasti halkeilee.
Sinun täytyy nähdä asiat oikeissa mittasuhteissa. Mietipä kuinka pahasti sen kotilon elämä mahtaa halkeilla tempauksesi jälkeen; pieni harha-askel sinulle, mutta suuri kotiloparalle.
Suosittelen edelleenkin sitä kosteutusta. Aloitat ylhäältä, josta kosteus valuu tiettyjen luonnonvoimien myötävaikutuksella alemmas. Mutta kosteutat itseäsi vain siinä määrin, että kykenet pysyttelemään poissa ryteiköistä.
