Ylirasituksen aiheuttama lihaskipu
Lihaskivun aiheuttajia ei edelleenkään täysin tunneta. Kipu on merkki suhteettomasta rasituksesta, kovasta
liikunnasta. Kipu ja tulehdus kuuluvat kuitenkin lihaksen toimintaan. Rasituksen jälkeen lihakseen syntyy tulehdus,
joka kivuntuntemisen ohella pienentää lihaksen voimaa. Lihaskipu kuuluu kuitenkin lihaksen voimistumistapahtumaan.
Lihaskipuun voidaan määrätä kipulääkitystä, mutta mysteeriseksi asian tekee se, että tulehduksen
poisto hidastaa paranemista. Elimistö on suunniteltu siten, että kipu ja tulehdus kehittävät lihasta.
Lihaksen kehittymiseen kivun ja tulehduksen kautta vaikuttavia mekanismeja ei täysin tunneta.
Lihaksen verenkiertoa, hapen ja ravinnon saantia lisäämällä voidaan mahdollisesti vaikuttaa positiivisesti edellä
mainituihin asioihin. Parantunut verenkierto saattaa edistää maitohapon poistumista lihaksesta ja edistää näin
palautumista. Kevyellä liikunnalla heti intensiivisen toiminnan jälkeen vaikutetaan positiivisesti lihasverenkiertoon,
joka edistää paranemista normalisoimalla nämä tekijät.
Tuo ei näy kuin rekisteröityneille käyttäjille. kaikenlaista sitä.
Avioliitto on ihmeellinen asia. Sen avulla kaksi olentoa kestää vaikeudet joita heille ei olisi tullutkaan jolleivät he olisi menneet naimisiin! -Lucky Luke
So Hard kirjoitti:
Kyllä mulla on vaffa visio, että ylityökorvaukset maksetaan toteutuman mukaan.
Jos ei, niin toihan olisi loistodiili alalle jolla saa tehdä päivystyshommia hyvällä korvauksella. Bookkaa vaan itelle seuraavaksi kuukaudeksi kaikki mahdolliset päivystysvuorot ja sen jälkeen jää kuukauden mittaiselle selkäsairauslomalle!
On kaksi eri asiaa, että lihakset ovat kipeät, ja ettei pysty liikkumaan. Tuossakin mainittiin, että lihashuollolla kuolemajumia voidaan ehkäistä ja hoitaa.
Siis oma näkemykseni pohjautuu siihen, että voi olla tooosi isot lihakset, ja treenata paljon, ja silti olla liikkumakuntoinen treenin jälkeenkin. Toki ehkä näillä tyypeillä on tavoitteena kehon toimivuus, eikä pelkästään megalomaaniset lihakset. Teistä ja tavoitteistanne en ossoo sanoa mitään.
Aloitetaan perusteista: lihaksen koko ja lihaksen voima eivät korreloi lineaarisesti. Osa bodareista on hyvinkin vahvoja, osa ei. He kyllä treenaavat osan vuodesta perusvoimaa, että voivat massatreeneihin kasvattaa liikkeiden progressaatiota, mutta eivät esimerkiksi piikkaa. Voimanostajissa taas harvemmin on kovinkaan matalissa rasvoissa olevia koskapa se on suoraan maksimituloksesta pois.
Lihaksen kokoa treenataan hyvinkin erityyppisesti kuin maksimivoimaa, joka on oma kohteeni tällä hetkellä. Kaikenlaiset fitness-tyypit eivät treenaa näistä kumpaakaan vaan heillä on omanlaisensa treenimetodit ja hyvinkin mahdollista, että heillä ei vedetä twilight-zonelle.
Nowa, sun jutuista paistaa läpi, ettet ole koskaan reenannut kovaa. Sekin muuten vaatii reeniä, siis että saa itsestään paljon irti. Kyllä maven tai kyykyn jälkeen, jos se tehdään aikuisten oikeasti kovaa, tulee ja pitääkin tulla paikat kipeiksi ainakin kahdeksi päiväksi. Ja vielä niin, ettei oikein pysty kunnolla liikkumaan. Esmes kovan kinttureenin jälkeen jalat ovat lohduttoman voimattamat ja levottomat, autolla-ajo ei ole suositeltavaa. Lihaskipua ei voi poistaa kuin ravinnolla ja levolla, venyttelystä ei apua ole.
Ylermi Ylihankala kirjoitti:Nowa, sun jutuista paistaa läpi, ettet ole koskaan reenannut kovaa. Sekin muuten vaatii reeniä, siis että saa itsestään paljon irti. Kyllä maven tai kyykyn jälkeen, jos se tehdään aikuisten oikeasti kovaa, tulee ja pitääkin tulla paikat kipeiksi ainakin kahdeksi päiväksi. Ja vielä niin, ettei oikein pysty kunnolla liikkumaan. Esmes kovan kinttureenin jälkeen jalat ovat lohduttoman voimattamat ja levottomat, autolla-ajo ei ole suositeltavaa. Lihaskipua ei voi poistaa kuin ravinnolla ja levolla, venyttelystä ei apua ole.
Mä oon nyt eri mieltä. Jos lihakset tulee voimatreenin jälkeen pariksi päiväksi kipeiksi, niin se tarkoittaa, ettei peruskuntotreeni ennen voimakauden aloitusta ole ollut riittävä.
We used to laugh a lot
But only because we thought
That everything good always would remain
exPertti kirjoitti:Plääh, itsensä saa kipeäksi, puhumattakaan kävelemättömään kuntoon, vain jotakin lihasryhmää aloittaessa. Kaikki muu on typeryyttä. Olen puhunut.
Komppaan Perttiä. Mitä järkeä on noin kipeäksi itsensä treenata kyllä kohtuudellakin kehittyy. Herra Blun tapauksessa vielä tuntuu oudolta se että muistaakseni valittelee naisseuran puutetta mutta sitten menee mieluummin rääkkäämään itsensä kipeäksi kun sensijaan tekisi kohtuudella ja sitten lähtisi kauniiseen kesään ja iltaelämään hankkimaan seuraa.
Vagabondo kirjoitti:Mä oon nyt eri mieltä. Jos lihakset tulee voimatreenin jälkeen pariksi päiväksi kipeiksi, niin se tarkoittaa, ettei peruskuntotreeni ennen voimakauden aloitusta ole ollut riittävä.
Hyvä yri, muttei kuitenkaan. Ei se maailman paraskaan peruskuntoreeni, mitä sillä nyt edes tässä tarkoitetaankaan, pelasta lihaskivulta. Lihaskipu on merkki kehittävästä reenistä, se on luonnollinen osa reenausta. Bluntlyn puhuessa kyykky vai maveko se oli, on lihaskipu kovan reenin jälkeen lihasten suuresta koosta johtuen vielä huomattavasti kovempi ja arkea haittaavampi.
exPertti kirjoitti:Plääh, itsensä saa kipeäksi, puhumattakaan kävelemättömään kuntoon, vain jotakin lihasryhmää aloittaessa. Kaikki muu on typeryyttä. Olen puhunut.
Komppaan Perttiä. Mitä järkeä on noin kipeäksi itsensä treenata kyllä kohtuudellakin kehittyy. Herra Blun tapauksessa vielä tuntuu oudolta se että muistaakseni valittelee naisseuran puutetta mutta sitten menee mieluummin rääkkäämään itsensä kipeäksi kun sensijaan tekisi kohtuudella ja sitten lähtisi kauniiseen kesään ja iltaelämään hankkimaan seuraa.
Olen kaikesta muusta samaa mieltä paitsi jäsen B:n ajanviettopreferensseistä. Tietenkin hän ei mene etsimään naisseuraa. Rima pysyy paikallaan myös kun sen alittaa.
Lihasharjoittelemattomuuden epäjumala saapuu, joka paikkaan koskee vaikka nitään tee, eilen 9541 askelta ja tänään reizikivut vaivaavat erikoisjalkaa ja vähän ehjempääkin..
Kovemmällä harjoituksella ei saa kuin kovemmat kivut jos mahdollista..
Kaverin lapsen isä tuli kaupungilla vastaan lastenvaunujen kanssa. Reagoin ehkä hieman turhan voimakkaasti uuteen tulokkaaseen, kun isähenkilö repesi nauramaan mun ilmeelle. En sitten kehdannut jäädä enää vaihtamaan kuulumisia, luulen että oma kanta tuli selväksi.
Mulla oli eilen eka kivuton päivä viime lauantain pumpin jälkeen. Sama toistuu aina, kun pidemmän tauon jälkeen tekee jotain uutta liikettä tai muuten uudella tavalla, painojen koolla ei ole niin suurta merkitystä.
Baby, we should hit the south of France
So you could run around without them pants.
Minusta punttipenakeskustelu oli erittäin viihdyttävä kaikessa naurettavuudessansa :DDD
Vieläköhän jaksas lorvia ennen kun pitää hakea hankalampi osapuoli töistänsä, ei se polkupyöräily ollukkaa niin helppoa kun pitää yövuoron jälkeen tulla vielä kotiinkin tms. Noh, oppiipa leuhuuttamaan :>
exsu kirjoitti:Kaverin lapsen isä tuli kaupungilla vastaan lastenvaunujen kanssa. Reagoin ehkä hieman turhan voimakkaasti uuteen tulokkaaseen, kun isähenkilö repesi nauramaan mun ilmeelle. En sitten kehdannut jäädä enää vaihtamaan kuulumisia, luulen että oma kanta tuli selväksi.
.
Eli mikä se kanta oli?
Kertojalla on vähitellen kertyneitä muistikuvia ja muita "todisteita" siitä, että hän on aiemmin ollut merkittävä ajattelija.
