Ruokapäiväkirja

[Niba]

14.2.2013
aamiainen 8:30 vesikaurapuuro 250 vesi 200 467
kahvi 10:00 kahvi 200 22
lounas 14:45 kasvisosekeitto, 2ruispala, kurkku50,1/2persimon 400 kahvi, vesi200 500 Visiblin 2g 1129
kahvi 16:00 kahvi 200 22
päivällinen 19:00 salaatti, tanskal. wiener, tomaatti,kurkku, rucola, cocktailkurkku, mausteöljyoliivi, sipuli, palauttava ruispala, graavilohi30 500 vesi100, kahvi300 300 2012
iltakahvi 22:66 laskiaispulla 97 kahvi 150 Visiblin 2g 1558

---
5210kJ

[MrM]

Eilentänään päivä annos ruakalu:

1/3 jotai pitsaa örffdörff
250g sitte jotaa nukettia hurrdurr
ehkä 350g jotai kana woki hyrpydyrrr!

Sitte vina. Örsködörsfködörr!

[McJanne]

(Toteutunut/Suositus)
Ravinnosta saatu energia 1844/3324 kcal
Peruskulutuksen energia -3111/-3259 kcal
Viikon keskimääräinen liikunta -668/-668 kcal
Päivän energiavaje -1935/-603 kcal

Aamupala: Mysli+jugurtti
Lounas: Näkkäri+voi+tuorejuusto+juusto+paistetut kananmunat
Iltapala: Goji-marjoja, mandariineja

[Niba]

15.2.2013 99,7
aamiainen 8:45 viili1%, kauralese7g 207 vesi 300 Visiblin 2g 428
aamukahvi 10:00 kahvi 150 8
lounas 14:00 tanskal.wiener200, salaatti150,rucola50,tomaatti75, kurkku 100, paprika50, oliiviöljy, ruispala. 1/"palauttava leipä 695 vesi, kahvi200 400 Visiblin 2g 3008
välipala 17:00 appelsiini 250 2500 379
iltapala 20:00 sosekeitto300, jälkiuunipala meetw.2viip. 1000
16:2 Pärnu 99,8
aamiainen 6:30 jugurtti msudt.200 ksurapuuro200 400 vesi200 600 906
välipala 10:00 ruispala2, meetwurstiviip.8, salaatti5, kuor.applesiini 135 alk olut 1921
välipala 11:00 ruispala, meetw. viip4, salaatti2 70 olut alk 874
lounas 14:00 paneroitusianliha150, 3perunaa150,salaatti10,punajuurisalaatti25,italiansalaatti25 3356
iltapäivä alkoholiton olut1200,kahvi300 1300 1058
iltapala 22:00 olutsnäck grill sianpala 50 kahvi 150 617 liikunta -697kJ
17.2.2013 99,2
louniainen 14:00 Siberial.pelmenit, ruispala, gaavilohi30 550 kahvi, vesi 200 5534
avanto-olut 17:00 alk. olut 330 207
päivällinen 18:00 kasvissosekeitto300, ruispala2,meetw.viip2 300 lahvi, vesi200 400 Visiblin 2g 1495
saunaolut alk. 330 207
iltapala 21:00 ruispala,metwurstv.2 40 kahvi 200 405
18.2.2013 99,2
aamiainen 8:30 jugurtti150 150 vesi 250 Visibln 2g 473
lounas 13:30 Siper.pelmenit200, salaatti100,tomaatti70,kurkku75,paprika10, hapukoor50 kahvi 300 3359
päivällinen 18:45 kasvissosekeitto, jälkiuunipala, meetwurst.viip.2 luomumaito kevyt 250 1329
iltapala21:00 surimi150, jälkiuunipala 180 kahvi 300 918

Näissä ruokavalioissa tärkeää on riittävä nestemäärä, sen nauttimiseen kiinnitän huomiota..

[Niba]

19.2.2013 aamumassa 98,9kg
aamiainen 8:20 kaurapuuro 225 vesi 400 Visiblin 2g 743
aamukahvi 10:00 kahvi 200 22
lounas 13:00 pelmenit sib. surimi50, palattavafazer leip. kurkku,tomaatti, salaatti, hapukoor50_20% 1826
välipala perinteinen kinkkusiivu 25 400
avanto-olut 18:00 olut alk. 500 313
iltapala 21:30 kasvisosekeitto300, ruispala2, perinteinen kinkku50, kurkku25 kahvi 300 1035
teejuoma 23:55 teejujoma 200 8

-----------
4347kJ/10957kJ

[Niba]

20.2.2013 98,2
aamiainen 8:15 viili, kauralese10 210 vesi 300 Visiblin 2g 510
välipala 10:00 jälkiuunipala, meetwursti10 40 kahvi 300 496
kahvi 11:00 kahvi 100 11
lounas 13:45 surimi50,jälkiuunipala, meetwursti2, salaatti, tomaatti, kurkku, hapukoor50 710 kahvi 270 1289
iltapala 21:00 jälkiuunipala2, sininen lenkki250, sipuli50, kurkku50 520 300 2814
-----
6098kJ(10745kJ)

[Niba]

21.2.2013 97,7 bmi 30,8 = merkittävä yli paino(79kg<normaalipaino)
aamiainen 8:00 kaurapuuro, jälkiuunipala, perinteinen kinkku,kurkku25 vesi 400 Visiblin 2g 978
aamukahvi 10:00 lämminkuppi blå band 200 kahvi 300 403
välikahvi 11:30 kahvi 150 16
lounas salaatti-toma-kurkku.sib.,raejuusto,grab-stick, hapukoor,jälkiuunipala, meetwursti2, kahvi, vesi 500 Visiblin 2g 1156
Viro 95. vastaanotto 17:30 cocktail-paloja n. 20 250 vesi, kahvi100 400 1011
iltaolut 21:00 alk. olut 330 208
--------
3772kJ

[Niba]

22.2.2013 97,4
aamiainen 8:15 jugurtti200, kaurapuuuro100, jälkiuunipala, perint. kinkkusiivu50 500 vesi, luomukevytmaito300 600 Visiblin 2g 2695
aamukahvi 9:30 kahvi 200 22
lounas 13:00 salaatti,kurkku,tomaatti, grab-stick,raejuusto, hapukoor, ruisleipä,meetwursti4, persimon 595 kahvi300,vesi 500 Visiblin 2g 2102
illallinen 18:30 kananmuna10/2,leipä100%täysjyvävehnä, perint.kinkkuleike50, sienisalaatti,sininenlenkki, sipuli 565 kahvi 300 3133
--------------
7952kJ

Piru, lääkäri ei tykänny, kyseli ettei vaan nälkä oo tullu välillä, oon pitäny jopa! neljän tunnin taukoja syömisessä? No prkl. suurin osa maailman ihmisista kärsii ns. nälästä päivittäin, pitää tavata 4.3 täytyy laihduttaa mitä pystyy ennen sitä, jonkun kalorilaskurin tai vastaavan arviot on mitä on..

[Niba]

23.2.2013 98,1
yöpala 02:00 täysvehnäreissumies, sienisalaatti50,perint.kinkkuviip 130 olut alk. 330 1184

aamiainen 8:30 täisvehnäreissumies, sienisalaatti50, sininen lenkki, sipuli paist. 160 vesi 400 Visiblin 2g 1361

välipala 11:00 vehnäleipä kotiteht. Arkijuustov. kinkkusiivu 164 kahvi 150 461

lounas 13:00 salaatti(öljy) sikafile' keit.herne,peruna150,kastike50 600 omenamehu(laim.) 300 2334

iltakahvi 20:00 pannukakku, pakastemansikka, vispikermaHYLAvalio(vaniliinisokeri) 241 kahvi 300 1950

Visiblin 21:00 vesi 400 Visiblin 2g
-----
7290kJ

24.2.2013 96,5
aamiainen 9:45 kahvi,kotileipä,kananmuna, arkijuusto, ylikypsäleikeHK 202 kahvi, vesi400 700 Visiblin 2g 1596

lounas 12.45 karjalanpaisti, peruna, salaatti(salaatti, kurkku, tomaatti,paprika,öljymaustetilli), ruispala(lidl),grravilohi40 545 omenamehu 400 3016

iltapäiväkahvi 14:30 mustikkapiirakka 80 kahvi 200 713

Viro 95v ilta 17:30 suolacupcace3, leivos suklaa-vanilja, konvehti(pehmeä) omenamehu 300 arvio 4000

iltakahvi 21:00 kahvi 150 8
-----------
9890kJ

[Kottarainen]

On tää oikea exhibbarin taivas tämä palsta kun yksi raportoi housuunpaskannukset ja toinen kirjaa päivittäiset ummetuslääkkeet kaiken kansan tietoon.

[masa]

On tää oikea exhibbarin taivas tämä palsta kun yksi raportoi housuunpaskannukset ja toinen kirjaa päivittäiset ummetuslääkkeet kaiken kansan tietoon.

Me tarvittais tänne yksi Rakel Liekki joka kirjoittaisi raportteja uusien hieromasauvojen koeajoista.

[nowaysis]

Join juuri pienen lasillisen Kungfu Girliä. tässä ahkeran opiskelun lomassa. Söin muutaman mulperin ja pari palasta kauraleipää(luomu).

[nowaysis]

raportteja uusien hieromasauvojen koeajoista.

Eixe ollu tapana että alottaja eka?

[masa]

raportteja uusien hieromasauvojen koeajoista.

Eixe ollu tapana että alottaja eka?

Pitää kysyä Tixiltä.

[So Hard]

Ei multa tartte kysyä lupaa jos haluaa koeajaa hieromasauvoja.

[Niba]

25.2.2013 98,5
aamiainen 8:45 100%täysleipävehnä, sienisalaatti 60 vesi 400 Visiblin 2g 557
aamukahvi 10:15 kahvi 200 11
lounas 13:00 makkararisotto, salaatti,kurkku,tomaatti,raejuusto,surimi,oliiviöljy 520 kahvi 300 2329
välipala 17:45 maapähkinä 50 1125
iltapala 22:00 parsakaali400, reissumies, maustettu broileri250, sienisalaatti 700 kahvi 220 2278
------------
6300kJ

Jos vatsaa tasapainottavat tuotteet kuuluu ruokavalioon niin totta vitussa mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmMooses ne mainitaan, kaikki mikä menee suusta alas, muusta toisessa stringissä..
Jos te syötte kaalimatoja tai muita sträppäreitä niin ei muuta kuin makuarvioita?

[Niba]

26.2.2013 97,5
aamiainen 8:50 reissumies, broileri pist. 100, kurkku20 145 vesi 400 Visiblin 2g 960
välipala 11:00 ruisvarras2, meetwurstikotim.2 70 kahvi 200 811
lounas 13:30 makkararisotto250, ruisvarras(perhel). meetwurstukotim.2, salaatti75, sipuli5, raejuusto50, surimi50,oliiviöljy5 465 kahvi300,vesi400 700 Visiblin 2g 3420
iltapäiväolut 18:00 olut alk 330 208
iltapala 21:00 reissumies2, graavilohi50,kurkku50,kananmuna70, snaxers13,7 250 kahvi 300 1453
------
6852kJ

[Niba]

27.2.2013 97,6
aamiainen 8:50 reissumies, kananmuna,tomaatti60 170 vesi 300 Visiblin 2g 733
aamukahvi 10:00 hapankorppu 5 kahvi 200 74
lounas 13:15 makkararisotto, ruisvarras,meetwursti3, salaatti50, tomaatti 60, kurkku50,raejuusto30, oliiviöljy5 800 kahvi 300 2183
iltapäiväkahvi 14:30 kahvi 200 11
makkaraarvio 18:00 makkaraa300, valkosipulipatonki75 375 alk.olut4, kahvi olut1320, kahvi200 4635
----------
7636kJ

[Niba]

28.2.2013 98,1
aamiainen 9:00 vesi 200
välipala 10:30 blå band lämmin kuppi, ruisvarras1viipale 200 kahvi200,vesi200 200 Visiblin 659
lounas 13:30 makkararisotto, ruisvarras, tomaatti, kurkku kahvi 300, vesi200 Visiblin 1695
välipala omena 100
välipala 18:45 kananmuna,reissumies 95 vesi 300 669
iltapala 22:00 lihasalaatti 200 kahvi 917
-------------------
4168kJ

[Niba]

1.3.2013 96,7
aamiainen 8:30 lihasalaatti 100 vesi 400 Visiblin 2g 453
aamukahvi 10:00 kahvi 200 11
lounas 13:00 lihasalaatti336, ruisvarras1, salamitikku2 411 kahvi 300 2574
iltapäiväkahvi 15:00 kahvi 200 11
iltapala 21:00 lihasalaatti100, jälkiuunileipä73, voileipäkinkku, graavilohi, kurkku kahvi 400 1804
iltakahvi 23:00 snaxers 15 kahvi 200 318
------------
5171kJ

2.3.2013 96,7
aamiainen 8:15 lihasalaatti200 kahvi, vesi200 300 Visiblin 2g 911
välipala 13:25 puisnappi2, voileipäkinkku2 86 alk. olut 330 568
päivällinen 16:45 grillimakkarara3lidl, paahtoleipäviipale2, ruisleipäviipale, juustoviipale3, perunasalaatti150Ldl, punajuurisalaatti150Lidl 700 alk.olut, kahvi 1100+200 6844
-----------
8363kJ

[Niba]

3.3.2013 96
louniainen 13:30 parsakaali250,ruisnappi100, voileipäleike8, kurkku40 434 kahvi200, vesi200 Visiblin 1551
avanto-olut 18_00 alk. olut 330 208
iltapala 20:39 kalarisotto 400 kahvi 350 1160
iltapala2 23:00 grillattu sika100, ruisnappi2 124 kahvi 200 1412
------
4331kJ

[Niba]

4.3.2013 96,6
aamiainen 8:30 kaurapuuro, appelsiini 380 vesi 250 Visiblin 4g 696
aamukahvi 10:00 kahvi 200 11
lounas 12:15 kalarisotto, vehnätäysjyvä, ollesigar3, kahvi,200 200 2480
iltapäiväkahvi 14:30 kahvi 200 11
välipala 16:00 mandariini 25 kahvi 100 84
päivällinen 20:00 ruisnappi10, katkarapusalaatti(kulinaari Ari) 370 kahvi(Go-Morron, Hot lava, dark meira -sekoitus), vesi100 400 Visiblin 4g 1665
iltapala 22:00 herkkupaisti, jälkiuuninappi 150 luomukevytmaito 300 1618
----
6565kJ

[Niba]

5.3.2013 96
aamiainen 8:30 herkkupaisti50, jälkiuunipala32 82 vesi250, liuomukevytmaito200 450 Visiblin 4g 1167
aamukahvi 10:00 kahvi 200 11
lounas 11:45 kalarisotto260, ruispala1,5, tomaatti 62, kurkku50 420 kahvi 300 1286
iltapäiväkahvi 15:00 mandariini 75 kahvi 300 147
välipala 18:00 ruispala2, herkkupaisti100, katkarapusalaatti30, voileipäleike 198 maito 250 Visiblin 4g 1853
energiapatukka(fitness-suklaa) 21:00 energiapatukka 23,5 393
iltapala 22:30 rasvaton mausterahka(X-tra) 200 kahvi 176 740
iltapalanen 23:00 grillattu sika(wõro), 164 kahvi 184 1758
---------------
7355kJ

[Niba]

6.3.2013 97
aamiainen 8:30 kaurapuuro 262 vesi 252 Visiblin 4g 471
aamukahvi 10:30 kahvi 150 8
lounas 12:30 kalarisotto262, herkkupaisti102, jälkiuunipala48, tomaatti 100 512 kahvi250, 250 2073
iltapäiväkahvi 14:30 kahvi 150 8
välipala 17:30 jälkiuunipala, katkarapusalaatti44 72 vesi 194
iltapala 21:00 jälkiuunipala84, 4voileipäleike, katkarapusalaatti60, kurkku52 645 kahvi 389 1459
------
4019kJ

[Niba]

7.3.2013 97
yöpala 01:00 juustonakkirisotto 160 1060
aamiainen 8:30 rasvaton rahka 276 vesi 250 Visiblin 4g 1021
välipala 11:00 mandariini 100 kahvi 100 179
lounas 12:30 nakkirisotto300, jälkiuunipala, herkkupaisti60 kahvi 250 2723
välipala 16:00 rasvaton rahka 200 740
amakkarailta 18:00 makkara300grilli 300 alk. olut 1160 3593
kahvi 23:00 kahvi 200 8
----
9324kJ

8.3.2013 97,8
aamiainen 8:30 rasvaton maitorahka308, jälkiuunipala16, voileipälkinkku16 340 vesi250, luomukevytmaito64 312 Visiblin 4g 1233
aamukahvi 10:00 kahvi 200 8
lounas 12:45 nakkirisotto250, jälkiuunipala6, herkkupaisti50 306 kahvi200, vesi300 500 Visiblin 4g 2181
iltapäiväkahvi 14:30 kahvi 200 8
iltapaäiväkahvi ext.1 16:15 kahvi 150 6
illallinen 21:30 jälkiuunipala2, herkkusieni350, halloumi150, kevätsipuli30,habanero8 vesi300, kahvi200 500 2765
------
6190kJ