Urheiluosasto
- DitaVonShagwell
- Elämätön Kitisijä
- Viestit: 497
- Liittynyt: 25.11.2010 15:13
Nonni, paras kiipeilykerta kuukausiin, joten ajattelin kirjoittaa siitä oman merkintänsä. Useita nousuja sekä itsevarmistavilla että yläköydellä. Lähdin myös kokeilemaan 5c:n ja 6a/6a+:n reittejä, varsin hyvällä menestyksellä, tavallisesti olen kavunnut 5b:tä. Tänään meni 5b:t niin kirkkaasti läpi, että tuntui kuin olisin tikapuita kavunnut.
Kerrankin voimat ei loppunut ekana, vaan sormien nahkat .. tai se mitä siitä oli jäljellä, oli sen verran kipeänä, ettei nousut enää onnistunut, viimeinen 5a jää puolitiehen tämän takia.
Kerrankin voimat ei loppunut ekana, vaan sormien nahkat .. tai se mitä siitä oli jäljellä, oli sen verran kipeänä, ettei nousut enää onnistunut, viimeinen 5a jää puolitiehen tämän takia.
"Fool me 7 times shame on you, fool me 8 or more times shame on me" -Amy Wong
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=9vjwh-2BlZ8[/youtube]
“Outside of a dog a book is a man’s best friend, inside of a dog it’s too dark to read” - Groucho Marx
Roudailin tänään koko työpäivän mappeja alakerran varastosta yläkerran varastoon ja laitoin kirjanpidon ojennukseen. Illalla sitten fillarilla salille ja takas, salilla bodycombat + bodypump. Jumppien jälkeen kotiin pyöräili kohtalaisen hidas ja piesty olento... Viime torstain verenluovutus vielä veti sykkeet ihan tappiin, niin nyt todella tietää jotain tehneensä.
"Elämä on kuin pornoelokuva - silloin tällöin panemista ja niissä väleissä ihan täyttä paskaa."
- Pulkannaru
- Kitisijä
- Viestit: 4792
- Liittynyt: 28.07.2008 22:31
- Paikkakunta: Jäässä
Harvakseltaan on ehtinyt lenkille, mut tässä 2 viimeistä:
24.7. palauttava lenkki kaverin kanssa. 1h16min, 5,85km, ka syke 99, 451kcal, TE 1.5
ja tänään lenkki kaverin kanssa. 1h6min, 7.59km, ka syke 121, 543kcal, TE 2.2
24.7. palauttava lenkki kaverin kanssa. 1h16min, 5,85km, ka syke 99, 451kcal, TE 1.5
ja tänään lenkki kaverin kanssa. 1h6min, 7.59km, ka syke 121, 543kcal, TE 2.2
Sonni, porsas sekä apina.
-
Rauno Räsänen:
Olen perehtynyt melkein kaikkiin asioihin ja ymmärrän niitä, jos vain haluan. Ainoastaan omat tekoni, tunteeni ja naisen logiikka ovat jääneet minulle mysteereiksi.
-
Rauno Räsänen:
Olen perehtynyt melkein kaikkiin asioihin ja ymmärrän niitä, jos vain haluan. Ainoastaan omat tekoni, tunteeni ja naisen logiikka ovat jääneet minulle mysteereiksi.
- DitaVonShagwell
- Elämätön Kitisijä
- Viestit: 497
- Liittynyt: 25.11.2010 15:13
Normaalia vähempiurheilullinen viikkoa
ma: -
ti: boulderointia + juoksulenkku
ke: köysittelyä (totaalihapotus)
to: -
pe: -
la: miniräpiköinti... 20 min uintia
su: 10 km/1h juoksua + pieni kävelylenkki palauttavana
Ensiviikolla kiipeillään urakalla ja toivottavasti pääsen taas rikkomaan omia ennätyksiä niin juoksussa kuin kiipeilyssä.
ma: -
ti: boulderointia + juoksulenkku
ke: köysittelyä (totaalihapotus)
to: -
pe: -
la: miniräpiköinti... 20 min uintia
su: 10 km/1h juoksua + pieni kävelylenkki palauttavana
Ensiviikolla kiipeillään urakalla ja toivottavasti pääsen taas rikkomaan omia ennätyksiä niin juoksussa kuin kiipeilyssä.
"Fool me 7 times shame on you, fool me 8 or more times shame on me" -Amy Wong
-
- Kitisijä
- Viestit: 9426
- Liittynyt: 22.09.2008 13:03
Kulunut viikko:
- ma: sali
- ti: lenkki 8km
- ke: futispeli (lämpö + 2 x 45 min)
- to: lepo
- pe: 22,5 min soutu + 20 min vetoja juoksumatolla + 15min salireeni
- la: lepo
- su: lenkki 8 km
Perusviikko. Juoksu kulki äsken todella hyvin, varmasti viilennyt ilma auttoi. Ens viikolla tiistaina futispeli.
- ma: sali
- ti: lenkki 8km
- ke: futispeli (lämpö + 2 x 45 min)
- to: lepo
- pe: 22,5 min soutu + 20 min vetoja juoksumatolla + 15min salireeni
- la: lepo
- su: lenkki 8 km
Perusviikko. Juoksu kulki äsken todella hyvin, varmasti viilennyt ilma auttoi. Ens viikolla tiistaina futispeli.
Yliuuttunut ja liian pieni hurmossetä.
-
- Kitisijä
- Viestit: 9426
- Liittynyt: 22.09.2008 13:03
- Pulkannaru
- Kitisijä
- Viestit: 4792
- Liittynyt: 28.07.2008 22:31
- Paikkakunta: Jäässä
- McJanne
- Kitisijä
- Viestit: 8611
- Liittynyt: 13.11.2005 23:14
- Paikkakunta: Suomi Finlandia 40° PERKELEEEH!
Aika normi treenikulutus on tonni ja tunti. Mutta tämän lenkin kulutukseen varmaan vaikutti viikonlopun kovat jumppasessiot ja tuo Pulkkisen mainitsema korkeusvaihtelu, ainakin osaltaan.Ylermi Ylihankala kirjoitti:Puolessatoista tunnissa ja 11,4 km 1261 kaloria Paljonko oikein painat? Sanotaan, että juostessa kalorikulutus noudattelee kaavaa km x massa.
Ja painoa nestepaskan kanssa taitaa olla nyt 'bout 85kg.
edit: niin ja mä en juossu kun viimesen kilsan, loput oli mummohölkkää.
Kirjoitan tätä alasti
31.7 Uin meressä Uutelan hiekkarannalta Huomenlahjaan n. 1,5km, aikaa kului lepotaukoineen saaressa n. 1h 35min
30.7 harjoittelin n. 1,2km samoissa vesissä..
29.7 myös kilsa samassa lammessa
Kerran kesässä pitää tuo matka uida, viime kesänä kerran, toissa kesänä oli liian kylmä vesi ja kolme kesää isitten polskuttelin matkan 8 kertaan ja kymmenen vuotta sitten ekan kerran..
Ai niin tein saaressa luontohavainnon, tapasin herra käärmeen, ensin hiukan tarkkasin otusta mutta tulin sen luikertaessa kalliota ylös siihen tulokseen että kyseessä on herra rantakäärme, oranssit puolikaaret pään takaosassa, oli se vaan komea otus..
30.7 harjoittelin n. 1,2km samoissa vesissä..
29.7 myös kilsa samassa lammessa
Kerran kesässä pitää tuo matka uida, viime kesänä kerran, toissa kesänä oli liian kylmä vesi ja kolme kesää isitten polskuttelin matkan 8 kertaan ja kymmenen vuotta sitten ekan kerran..
Ai niin tein saaressa luontohavainnon, tapasin herra käärmeen, ensin hiukan tarkkasin otusta mutta tulin sen luikertaessa kalliota ylös siihen tulokseen että kyseessä on herra rantakäärme, oranssit puolikaaret pään takaosassa, oli se vaan komea otus..
Pyyhin Netikettiin..
En kyllä ainakaan Endomondon vastaaviin kalorilaskuihin luottaisi pätkääkään, siellä vaihtuu kulutus sen mukaan onko valittuna cycling, sport vai cycling, transport. Edellinen on yht'äkkiä tuplasti raskaampaa.Ylermi Ylihankala kirjoitti:Puolessatoista tunnissa ja 11,4 km 1261 kaloria Paljonko oikein painat? Sanotaan, että juostessa kalorikulutus noudattelee kaavaa km x massa.
-
- Kitisijä
- Viestit: 9426
- Liittynyt: 22.09.2008 13:03
Joo. Ylipäätään kalorilaskurit tuntuvat olevan huuhaata, sellaista sinnepäin mutuhöttöä.aasi kirjoitti:En kyllä ainakaan Endomondon vastaaviin kalorilaskuihin luottaisi pätkääkään, siellä vaihtuu kulutus sen mukaan onko valittuna cycling, sport vai cycling, transport. Edellinen on yht'äkkiä tuplasti raskaampaa.
Yliuuttunut ja liian pieni hurmossetä.
- McJanne
- Kitisijä
- Viestit: 8611
- Liittynyt: 13.11.2005 23:14
- Paikkakunta: Suomi Finlandia 40° PERKELEEEH!
njuu, tuskin näillä mittareilla vielä absoluuttisiin totuuksiin päästään, rasvaprossa-analyysin ja lihasmassan perusteella suoritetut kulutusarviot riittävät mulle ihan yhtä hyvin. Harjoituksen raskaudesta saa hyviä vertailuarvoja kuitenkin ja suhteellisten kovuuksien mukaan pelailen enimmäkseen kuitenkin.
Lähtökohtaisesti ihmettelen tätä muodikasta ajattelua kilometrimäärätavoitteista, oma tavoitteeni on jaksaa juosta neljä tuntia putkeen "taistelukykyisenä".
Lähtökohtaisesti ihmettelen tätä muodikasta ajattelua kilometrimäärätavoitteista, oma tavoitteeni on jaksaa juosta neljä tuntia putkeen "taistelukykyisenä".
Kirjoitan tätä alasti
- DitaVonShagwell
- Elämätön Kitisijä
- Viestit: 497
- Liittynyt: 25.11.2010 15:13
Uusi innostus, juosten urheilemaan. Eilen juoksin salille treenaamaan ja juoksin vielä takaisinkin kotiin. Tänään juoksin uimahallille uimaan (4,6km), uin ainakin 1,5km ja zygäilin kiertorettiä himaan 7,7 km... eiköhän näillä eväillä se minitriathlon mennä läpi.
Juoksun ja pyöräilyn kanssa ei ole mitään ongelmia, uinti menee kans . mutta toivoisin hieman parempaa kuntoa vapaatyyliin, menihän nytkin 300 m alle 6 min reilusti, mutta .. tahtoo pystyä huomattavasti parempaan.
Juoksun ja pyöräilyn kanssa ei ole mitään ongelmia, uinti menee kans . mutta toivoisin hieman parempaa kuntoa vapaatyyliin, menihän nytkin 300 m alle 6 min reilusti, mutta .. tahtoo pystyä huomattavasti parempaan.
"Fool me 7 times shame on you, fool me 8 or more times shame on me" -Amy Wong
Kävin eilen juoksemassa ja lenkki meni oikein hyvin, juoksu tuntui hyvältä. Nyt oikean jalan akilles vihoittelee - jomottaa ja ritisee venytyksessä. Varmaan siis joku tulehdus iskenyt, ei ihan heti tarvi taas juoksemaan lähteä...
"Elämä on kuin pornoelokuva - silloin tällöin panemista ja niissä väleissä ihan täyttä paskaa."