Lapitii kirjoitti:Kuinka kauan ennen treeniä tykkäätte syödä ja mitä?
Raskaampi ruoka (piffi etc.) n. 3h ennen punttitreeniä, ikävä kyllä välillä venähtää sekin :/
Banskuja voi vedellä sit vielä 1,5h ennen reeniä, sen alle oikein viitti vetää mitään, paitsi nesteitä.
Lapitii kirjoitti:Kuinka kauan ennen treeniä tykkäätte syödä ja mitä?
Kun menen aamulenkille, imaisen heti herättyäni pari desiä vettä ja reilun desin rasvaista sokeroitua ingmanin jogurttia, sitten venyttelen ja lampsin ovesta ulos. Ja aamupalaa heti lenkin jälkeen.
Vaola kirjoitti:Mikä tuossa Zumbassa on SE juttu? En ole itse kokeillut, mutta kovin moni tuntuu hurahtaneen siihen.
Ne on varmaan hurahtaneet niihin ohjattuihin tunteihin, mähän zumbaan perjantaisin parin työkaerin kanssa ihan omatoimisesti. Luulen, että hurahtaminen johtuu lajin hauskuudesta, erityisesti itselle nauramisesta, ja siitä, että tulee ketkutuksen ohella ihan oikeastikin hiki
Suvinen kirjoitti:^Eikö tuota ketkutusta ja hikeä tule joka toisella ryhmäliikuntatunnilla? Muakin kiinnostaisi tietää mikä juuri Zumbasta tekee niin suositun. Meidän salilla on zumba-tunteja, mutta ne on aina täynnä, akat valittaa koko ajan kun tunneille ei mahdu niin en edes yritä.
Itse veikkaan Ostos-tv:tä taudinlevittäjäksi. Ainakaan telkussa liikkeet ei näytä tavallista Latin- tuntia kummallisemmilta.
No tuskin ovatkaan. Mut ei mua kyllä perustunneilla, vaikka stepissä tai jossain aerobicissä, naurata ollenkaan, zumbatessa kylläkin. Mutta tosiaan, en osaa sanoa ohjatuista tunneista mitään, kuten jo yllä sanoinkin.
Pohkeet vielä sen verran kipeät, et vedin puoli tuntia high mountain delux spinningiä + puoli tuntia deep water ultra rowingia. Olo on high meditation relaxation.
SM-liigaa Espoossa. Liikesarjatulos vähän hämärän peitossa vielä kun meni tietokone solmuun, jaettu joku koru tulossa myöhemmin.
Liikesarjoissa oman ja vastustajista isoimman vyöarvon välillä peräti seitsemän, 2.DAN Harri koulutti niin rajusti että hävisin pisteellä. Toiselle, 1.DAN mustalle hävisin kuulemma varoituksilla (ts. 1.5pts). Yleissarjan pronssiottelussa en tiedä omia pisteitä, mutta vastustaja, punaisen vyön kaveri sekin, ei kuulemma ollut pisteen pistettä.
Kyllä oli huippuhienot kisat, eikä paikoistakaan mennyt rikki kun vasen pottuvarvas ja vasen polvi ja sitten tietenkin tuo kolvi rutussa ja verillä.
Kuriositeettina, molemmat mustat vyöt häkeltyivät mun sikataktiikasta niin paljon että päättivät monottaa niin railakkaasti munille (joka tietenkin on siis kiellettyä), että uskaltaisin väittää puhuvani vielä ainakin ensi viikon falsetissa.
Saapa nyt nähdä minkämoiset sertifikaatit tuolta tulee jäljestäpäin, pääsääntöisestihän alemmat värivyöt ottelevat keskenään ja ylemmät värivyöt keskenään ja mustilla on omat sarjat.
Kun mies läksi suorittamaan HCR:a, ajattelin itsekin - tasa-arvon nimissä - vetää vähän pidemmän treenin. Pyöräilyä, pumppitunti reippailla painoilla ja vähän astangaa perään. Nyt sitten tuntuu pyllyssä siltä, että 90 minsan lenkki, jonka juoksuohjelma paikantaa huomiselle, ei tunnu kovin houkuttelevalta.
Pyöräilykausi alkoi viimein, jotenka työmatkoista tulee poljentaa se n. 22 kilsaa päivässä. Ei musta ole puntinnostelijaksi elikä lihaspöyhkeilijäksi, joten tuon päälle koetan etunojapunnerruksia ja jotain muuta ilman apuvälineitä onnistuvia harjotteita harjottaa.
Ylermi Ylihankala kirjoitti:puoli tuntia high mountain delux spinningiä + puoli tuntia deep water ultra rowingia. Olo on high meditation relaxation.
:D
Viime viikko oli tavis:
Ma combat + pump
Ke combat + pump
To step + syvävenyttely
La pump + combat
Odotan sitä päivää, kun tuloksia alkaa näkyä :/
Nyt on alaselässä joku häijy jäkitys päällä, kyykky jäi aika surkeaksi ja kulmasouduista ei tullut juuri mitään. Toivottavasti on joku ohimenevä lihasjumi...
"Elämä on kuin pornoelokuva - silloin tällöin panemista ja niissä väleissä ihan täyttä paskaa."
Penkkiä piti tehdä, mutta oikea kiertäjäkalvosin oli aivan helvetin kipeä, ei pystynyt edes tekemään lämmittelypainoja. En ole kahteen viikkoon pahemmin urheillut, kenties olka ei pidä näyttöpäätetyöskentelystä. Nyt kuuri tulehduskipulääkettä nassuun ja katsellaan sitten mistä kana kakkii.
Löytyihän sille olkapääkivulle ihan luonnollinen selityskin: känninen paini kaverin kanssa laivan hissiaulassa. Aika tiukkaa settiä, kun jalatkin oli melko jumissa reissun jäljiltä. Kaverilla oli niskat jumissa ja suusta tuli verta, joten ei se ihan hukkaan siis hänelläkään mennyt! Hyvähyvähyvä...
Xiberia kirjoitti:Odotan sitä päivää, kun tuloksia alkaa näkyä :/
Kannattaa muistaa että tulokset kehittyvät levon aikana. Sitä sulla ei kovin paljoa voi kehua olevan.
Ai etteikö 3 lepopvää/vko ois muka tarpeeks? Disagree.
Ole sinä rimpula siellä hiljaa. Tunnin aerobinen rääkki samana päivänä vie kyllä tehokkaasti sen vähäisenkin anabolisen edun pois jota pumppi sinäänsä melko aerobisena lajina edes vähän antaisi järkevän levon kanssa yhdessä nautittuna. Toki tolla tavalla energiaa saa kulumaan, jos se on se ainoa kaivattu tulos.
Kuitenkin jos lihasten kannalta kaivataan näkyviä tuloksia, rääkkiä on yksinkertaisesti liikaa ja lepoa liian vähän. Johan xibe on muutenkin vetänyt jo vaikka kuinka pitkään tota kovaa ja vieläkin kovempaa tahtia. Jos xiben mielestä tuloksia ei vielä näy, jotain tehtäneen väärin? Kyllä se muakin ihmetyttää, jos tolla tavalla rehkimällä ei näkyviä tuloksia synny. Silloin liikunnan ja levon suhde ei vaan voi olla ihan kohdillaan. Tai sitten vika on ravinnossa. Mutta eihän xibe miksikään muodottomaksi rimpulaksikaan ole tietääkseni laihtunut, joten kyllä tyttö taitaa muistaa syödäkin.
Ehkäpä rohkaistun sinne Zumbaankin viimein!
![:]](./images/smilies/icon_hymy.gif "Iso Hymy"){kind=icon}
*polkeejalkaamaahanhymiö*