sivustahuutaja kirjoitti:
3800 kcal kulutuksella esimerkin köyhän pitäisi saada 10-15% protskuista. 1g protskuja antaa 4kcal, eli protskuja pitää syödä 95-143g.
3800 kcal on aika sviddusti, sun virtuaalihahmosi joko voi paksusti tai on iso eMies. Ehkä sitten jälkimmäistä. Mutta toi 10-15% päivässä protskuista ei riitä salilla käyvälle Miehelle, oikea ratio on siellä 30% kieppeillä.
SikaMika kirjoitti:3800 kcal on aika sviddusti, sun virtuaalihahmosi joko voi paksusti tai on iso eMies. Ehkä sitten jälkimmäistä. Mutta toi 10-15% päivässä protskuista ei riitä salilla käyvälle Miehelle, oikea ratio on siellä 30% kieppeillä.
30v 180cm 80kg + Raskas ruumiilllinen työ tai päivittäinen runsas vapaa-ajan liikunta. Eli juuri kuten kuvasin: paljon hyötyliikuntaa ja vapaa-ajan liikuntaa. Virtuualiköyhäni kroppa on kuin jousiterästä. http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/energyneed.pl
Viimeksi muokannut sivustahuutaja, 11.01.2010 15:45. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
sivustahuutaja kirjoitti:
Esimerkkini köyhä polkee pyörällä vähintään 10km päivässä ja treenaa yliopistomisujen kanssa ohjatuissa joogajumpissa 7 päivänä viikossa (2 päivänä pelkkää meditointia ja rentoutumista). Väitän, että minun virtuaaliköyhäni on terveemmässä kunnossa kuin sinä..
Ehkä terveemmässä, mutta näyttää ropaltaan enemmän heinäseipäältä kuin mieheltä.
VAi että ohjattuja joogajumppia. Kas kun ei puisia hellan kansia.
SikaMika kirjoitti:
3800 kcal on aika sviddusti, sun virtuaalihahmosi joko voi paksusti tai on iso eMies. .
Ihan järjettömän isoja arvoja tulee tuon laskurin kautta. Minukin pitäisi muka syödä 2854.6 kcal ykkösaktiivisuusluokalla ja kolmosella jo 3670.2 kcal päivässä! Ei mitenkään voi pitää paikaansa.
Kai Nalo kirjoitti:Ihan järjettömän isoja arvoja tulee tuon laskurin kautta. Minukin pitäisi muka syödä 2854.6 kcal ykkösaktiivisuusluokalla ja kolmosella jo 3670.2 kcal päivässä! Ei mitenkään voi pitää paikaansa.
Kai Nalo kirjoitti:Taitaa valmistautua juur uuteen penkkiennätykseesä tossa kuvassa. Ihan selkeesti joo!
Pitäisikö näyttää painonnostajalta:
Tässä lisää vaihtoehtoja. Virtuaaliköyhäni voisi näyttää noista vaikkapa telinevoimistelijalta, koska voimistelu on riittävän homoilevaa. http://www.aamulehti.fi/vastaa/vartalo/
Viimeksi muokannut sivustahuutaja, 11.01.2010 16:24. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
SikaMika kirjoitti:Riittää hyvin, treenin päälle toki palautusjuoma mutta muu on mielestäni/kokemukseni mukaan turhaa.
Itse vedän ~aina. Tosin tämä ei ole ollenkaan tärkeää normi reenaajalle, koska käytännössähän kyse on suurimmaksi osaksi palautumisen nopeuttamisesta. Normi salillakävijä ei tarvitse palautusjuomaa oikeastaan mihinkään. Tärkeintä on kalorit ja protskut.
Kai Nalo kirjoitti:VAi että ohjattuja joogajumppia. Kas kun ei puisia hellan kansia.
Ihan noin piruuttain suosittelen joskus kokeilemaan mielikuvien tuulettamista.
Muistuu mieleen kerta, kun kävin vaimon mukana bodypump-tunnilla. Tuohon aikaan tuli salillakin käytyä, joten ajattelin, että mikäs siinä, käydään heiluttelemassa puntteja musan tahtiin.
Tunnin jälkeen olin samalla lailla puhki kuin olisin ensin vetänyt salitreenin ja sitten tunnin lenkin päälle. Ei tuossa mitään, mutta seuraavat 2 päivää olivat tuskallisimpia kokemiani. Kaiken maailman pikkuruiset lihakset ympärikroppaa oli rääkätty henkihieväriin ja ne protestoivat tilannetta. Sain juuri ja juuri vaatteet puettua ilman apua.
Teidän Kovien Salijäijien kannattaisi joskus kokeilla. Riittää kun otatte yhtä suuret painot kuin salin kovin mimmi. Raportoitte sitten miten kävi.
sivustahuutaja kirjoitti:
Tunnin jälkeen olin samalla lailla puhki kuin olisin ensin vetänyt salitreenin ja sitten tunnin lenkin päälle. Ei tuossa mitään, mutta seuraavat 2 päivää olivat tuskallisimpia kokemiani. Kaiken maailman pikkuruiset lihakset ympärikroppaa oli rääkätty henkihieväriin ja ne protestoivat tilannetta. Sain juuri ja juuri vaatteet puettua ilman apua.
I feel your pain.
Pari kertaa bodypumpista hengissä selvinneenä seuraavien päivien tuskat ovat olleet käsittämättömät.
Ensimmäistä kertaa kun menin joogaan ajattelin "vähän venytellä". Aatos muuttui viimeistään seuraavana päivänä kun ei pääsyt sängystä ylös.
Hyvä viinihumala kirkastaa ihmeellisesti raskaimmatkin rötökset, joten minulla ei liene muuta neuvoa kuin pysytellä päissäni kuin käki elämäni loppuun asti.
Edellisten jatkoksi suosittelen punttiäijille myös syvävenyttelyä. Ei. Siellä ei ole tarkoitus taipua mitä merkillisimpin asentoihin tai olla kuminauhannotkea.
