Urheiluosasto

[Niba]

Perinne puntti 75 minsaa siirsin lisäpainoa kehoni lisäksi 16120 kiloa sinne, tänne ja tonne tarkemmin yksilöimättä, vaikka en mielestäni keskittynyt jalkoihin puolet kiloista siirsin jaloilla.. Niin jalkapässiin voi vetää vaikka 120 kiloa ja tehdä sillä kolme sarjaa.. Kilot kertyy onneksi ei vyötärölle!

[Duck]

Jei! Huomasin ettei uimahallissa olekaan yhtään niin kylmää, kloorinhajuista ja epämiellyttävää kuin muistelin

Juuei, nykyisin niissä haisee otsoni.

[aasi]

Aamuhomoilu spinning-pyörällä. En taida olla ihan 130%, kun huomasin vasta pyörältä noustessa että takanani on ollut überhot Nelly Furtado-klooni. Huono paikanvalinta.

[Chevilyn]

Jei! Huomasin ettei uimahallissa olekaan yhtään niin kylmää, kloorinhajuista ja epämiellyttävää kuin muistelin

Juuei, nykyisin niissä haisee otsoni.

Kyllä se kloorin pistävän hajun voittaa.

Tänään 1000m uimista. Ajattelin kokeilla kroolaamista, että treeni tuntuisi paremmin lihaksissa. Lopputulos oli huvittavan ja säälittävän räpiköinnin välimaastossa. Oli pakko lopettaa, koska uimavalvoja alkoi katsella hieman huolestuneena suuntaani

[par-sky]

Kävin tekemässä koulun päätteeksi tunnin punttitreenin. Kyllä lämmitti kehoa ja mieltä että sai enempi rautaa ilmaan kun männäviikolla.

[SikaMika]

Tein iltapäivähomoiluna jalkatreenin + 9km pyöräilyn. Kulkee ihan mukavasti, vaikka painonnostovamentaja kyykkäyksestäni yhden vian löysikin. Alaselkä hieman pettää, ts. tiputan yläkropan liian alas kyykkyvaiheessa jolloin joudun käyttämään liikaa alaselkää saadakseni raudan ylös. Täytyy korjata tuo, muuten isommilla raudoilla tulee ongelmia; tällä hetkellä max. sarjapaino 80% ennätyksestäni (josta +10kg painoilla selkä aikoinaan notkahti täysin eikä rauta noussut ylös vaan vakava loukkaantuminen oli sekunnin osista kiinni), joten vielä on aikaa korjailla mutta sen on alettava nyt.

[Bluntly]

tiputan yläkropan liian alas kyykkyvaiheessa jolloin joudun käyttämään liikaa alaselkää saadakseni raudan ylös. Täytyy korjata tuo, muuten isommilla raudoilla tulee ongelmia; tällä hetkellä max. sarjapaino 80% ennätyksestäni

Kärsin samasta ongelmasta. Syytän jäykkiä nilkkoja ja paskoja lonkkia. Onnekseni tämänhetkisen treenimetodin mukaan sarjapainot on 60% maksimista, mutta täytyy kanssa hioa ennenkuin aloittaa bulgarialaisen.

[Vesper]

Kokeilkaa pojat ens kerralla siellä salilla näitä liikkeitä. Salee irtoo pipariakin.

[Ylermi Ylihankala]

^Tein muuten noita lämppäreinä tänään salilla. Itse reeni koostui penkistä ja taljoista sekä absit tykö.

[milli]

Aamu-uinti, 35 minuuttia vapaauintia, vain siis käsie käyttäen. Jos jotain hyvää haluaa etsiä häntäluun murtumisesta, niin ainaskin vapaauintitekniikka kehittyy huomattavasti.

[Duck]

Höh. No mut hei, kyl tää varmana sujuu paremmin jo ens kerralla.

Tuskin sujuu.

Itse asiassa sujui. Kyllä tää "hitaasti mutta varmasti, muutoksen jälkeen ensin huonosti mutta sitten ens kerralla paremmin" -tapakin taitaa toimia mulla. Vaikkei se ehkä ihan liturgian mukainen olekaan.

Tosin oli vähän vaikeaa keskittyä tankopainon kanssa pelehtimiseen kun mieli vaelsi koko ajan. Teki vaan mieli kirmata paljain jaloin ja ottaa nuori neitonen raisusti ja vähän tukastakin vetäen niin takaa- kuin edestäpäin. Ilmassa taitaa ihan selvästi olla kevättä!

[Frederik Krueger]

Kokeilkaa pojat ens kerralla siellä salilla näitä liikkeitä. Salee irtoo pipariakin.

Tuota videon tokaa liikettähän joskus aiemmin ihmettelin, ikävästi vaan useimmilla saleilla tulee katto vastaan.

http://www.exrx.net/WeightExercises/Pow ... aight.html

Kerran kuitenkin testasin uimahallilla, ei mennyt kertaakaan uinnin jälkeen. Jäi piparit sillä kertaa saamatta.

[Niba]

Kokeilkaa pojat ens kerralla siellä salilla näitä liikkeitä. Salee irtoo pipariakin.

Mä olen aina tiennyt että apinat tykkää roikkua puissa?

[SikaMika]

Olka-ojentajatreeni + 9km fillarointia. Vasen olkapää hieman vihoittelee, jalat on eilisen treenin jälkeen pitkästä aikaa kipeät = treeni oli hyvä. Huominen painonnosto saattaa näillä eväillä olla hieman haastavaa...

[Duck]

Kokeilkaa pojat ens kerralla siellä salilla näitä liikkeitä. Salee irtoo pipariakin.

En usko että tommoseen pystyminen riittää piparin irrottamiseen, jos sitä ei osaa tehdä tarpeeksi itsevarmasti. Jos noita liikkeitä tekee liian kiltisti niin pipari pysyy paikoillaan kuin liimattu.

[SikaMika]

75min painonnostotreeni ja 12km pyöräily. Vasen olkapää pipinä, myöskään ranteet ja polvet eivät täysin terässä. Välillä kyllä tuntuu, että rappioalkoholistipaskamahana eläisin pidempään...

[Bluntly]

5x5x100kg mavessa alle 30sec palautuksilla oli aikas kiva.

Voisi vetää jonkunpituisen voimakauden, saisi samalla typistettyä treenit nykyisestä ~50min johonkin 30min paikkeille.

[Niba]

Mittasin ilmaisella Omron BF500 mittarilla seuraavaa..

Paino 97,2
BMI 30,7
Rasvaprosentti 28,3
Sisäelinrasvaa 13/30
Luustolihasprosentti 33,7
Lepokulutus 1967 kcal/d

Huikeita lukuja?
Pitää lisätä taas aerobista kun painoa alkaa kertyä voimaharjoituksen takia..
Pitää tietysti ensin olla massaa, koska ei sitä lihaksia saa syömällä vaan muutoksen pitää! tapahtua sitten kun energia saatu kehoon sisälle.

[milli]

Aamu-uinti, 45 minuuttia.

Kokeilen uteliaisuudesta, että joko pystyisi uimaan normaalisti vapaauintia, mutta puolen altaanvälin jälkeen vihlova kipu lopetti kokeilut. Rintauintin on vielä aivan ehdottomasti mahdotonta. Täytyy vaan jatkaa sitten yläkropan treenaamista.

Tänään aion uhmata jumalia, ja kävelen kotiin töistä, vaikka sattuisi kuinka.

[Duck]

Vajaa tunti aamusählyilyä. Tuli sähläiltyä taas aika lailla, mut ainahan sähly on kivaa, meni hyvin tai ei.

[SikaMika]

Jalat oli aika väsyt, joten annoin niille oikein kunnolla rantua, hahahahaa!! Selkätreeni uusilla korotetuilla sarjapainoilla + 13km fillarointia 10h työpäivän päätteeksi. Nyt lepoa maanantaihin saakka.

[Niba]

Iltapäiväreeniperjantai salilla kesto 105 minsaa, jalkoja vähemmän, ei jalkaprässiäkään..
Vartalolihaksia enemmän.. rautaa liikkuu vaatimaton 19048 ziloa+ruumminmassa..

[Duck]

Sauvoilla huitelin ja telinepelleilin. *katsoo kelloa* Ohhoh, meni jopa 2 tuntia tähän touhuun. Menin rantaraittia pitkin, siirryin jään päälle ja huiskin kohti Kirsti Paakkasen ihmetaloa ja siitä ohi vähän matkaa, sit takas.

Laitoin nilkkoihin painot, 1.2 kg per nilkka. Ens aattelin että höh, ei tämmöset lelut tunnu missään, mutta loppua kohti kyllä tiesi olleensa lenkillä. Puuh. Kauhee hiki tuli. Se tosin johtui vaan siitä että mulla oli liikaa vaatetta päällä. Ulkona olikin lämpimämpää kuin luulinkaan.

[Ylermi Ylihankala]

Ehkäpä talven vimonen hiihtolenkki lähtis kohta. Yöt ovat kyllä kylmiä, mutta aurinkoperkele sulattaa päivisin pälviä ladulle. En tiedä viitsinkö normilenkkiä eli 17 kilsaa, mut katotaan...

[SikaMika]

Nyt lepoa maanantaihin saakka.

Yeah right. Eilen oli niin hieno ilma, etten malttanut olla lähtemättä 14km pyörälenkille.