Au. Huomasin kyllä sillä hapkidotunnilla että meitsi ei oikein taivu eikä veny sieltä taka- ja sisäreisistä.Frederik Krueger kirjoitti:
Urheiluosasto
- Frederik Krueger
- Kitisijä
- Viestit: 3760
- Liittynyt: 09.04.2008 10:49
- Paikkakunta: Häslinki
Ei mikään au. Tuo on tosi pätevä laite koska se ei rasita ollenkaan polvia kun venyttelee sisäreisiä, ja sillä on myös erittäin helppo venytellä sisäreisiä ja samalla myös takareisiä lähellä maksimia, samalla rentoutuen vaikka telkkarin ääressä. Sopii toki myös masokisteille.NegaDuck kirjoitti:Au.
Onko joku pissinyt mun muroihin?
- Frederik Krueger
- Kitisijä
- Viestit: 3760
- Liittynyt: 09.04.2008 10:49
- Paikkakunta: Häslinki
Samikset tänään. Altaassa oli mukavan vähän väkeä kun useimmat olivat katsomassa keihäsfinaalia. Meinasi välillä mennä kilpailuksi yhden toisen uimarin kanssa, huomattiin varmasti molemmat että kumpikin lisäsi vauhtia jos meinasi jäädä jälkeen toisen vauhdista. Plääh.milli kirjoitti:Keskiviikkona uin 2 km 55 minuutissa
Tuon kunniaksi tänään ensimmäiset iltavenyttelyt. Saa suorittaa, nyt.
Viimeksi muokannut Frederik Krueger, 23.08.2008 21:03. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Onko joku pissinyt mun muroihin?
Todellakin au, sillä meikäläiselle jopa selkä suorana istuminen lattialla polvet suorana on au. Yritin joskus villeinä opiskelijavuosinani uimaan mennessäni venytellä takareisiäni piiiiitkään ja hitaasti ja hartaasti, enkä sillonkaan päässyt puusta pitkään.Frederik Krueger kirjoitti:Ei mikään au.
Tommonen laite vois kyllä ehkä auttaa, sillä silloin sitä todellakin voisi yrittää venyä vaikka puoli tuntia putkeen telkun äärellä. Ehkä sillä tavalla pääsisinkin johonkin.
- Frederik Krueger
- Kitisijä
- Viestit: 3760
- Liittynyt: 09.04.2008 10:49
- Paikkakunta: Häslinki
- Frederik Krueger
- Kitisijä
- Viestit: 3760
- Liittynyt: 09.04.2008 10:49
- Paikkakunta: Häslinki
No kyllä esim. takareisien kireys voi käsittääkseni vääntää alaselkää mutkalle tms. eivätkä hieman vetreämmät lihakset myöskään venähdä tai revähdä yhtä helposti, joten on se muutenkin hyväksi. Eikö sulla sitten muuten kuulunut ohjelmaan ollenkaan venyttelyä, vaikka harrastat paljon eri lajeja?
Onko joku pissinyt mun muroihin?
Eilen powerii eli pumppia ja hyvät venyttelyt vuoden 2001 Cosmopolitania lukien. Tuolloin jopa tilasin ko. lehteä
Olin vähän kade kun yks semmonen ei kovin iso mimmi veti aivan himoisoilla painoilla. Ei kyllä ihan puhtaita liikkeitä tai 90 asteen kulmia, mutta silti. Eikä ne sen lihakset näyttäny ees kovinkaan isoilta. Mietin, et sillä voi olla taustalla joku tietty laji. Melkein teki mieli kysyä. Tai sit se vaan halus rehvastella tai alotti aivan liian isoilla painoilla eikä pysty seuraavaan 10 päivään edes liikkumaan
Ohjaajakin kommentoi painojen kokoa.
Tänään ois oikeestaan tehny mieli uimaan palauttavasti mutta ei ehdi kun täytyy mennä synttäreille.
![Razz :P](./images/smilies/icon_razz.gif)
![Wink ;-)](./images/smilies/icon_wink.gif)
Tänään ois oikeestaan tehny mieli uimaan palauttavasti mutta ei ehdi kun täytyy mennä synttäreille.
Prepare for the worstest.
Fyssarin mukaan takareisien kireys on melkein kaiken pahan alku ja juuri. Muuttaa helposti askellusta, minkä seurauksena voi olla jumittuvan alaselän lisäksi polvikipuja ym. kivaa.Frederik Krueger kirjoitti:No kyllä esim. takareisien kireys voi käsittääkseni vääntää alaselkää mutkalle tms. eivätkä hieman vetreämmät lihakset myöskään venähdä tai revähdä yhtä helposti, joten on se muutenkin hyväksi. Eikö sulla sitten muuten kuulunut ohjelmaan ollenkaan venyttelyä, vaikka harrastat paljon eri lajeja?
Don't Panic!
- Frederik Krueger
- Kitisijä
- Viestit: 3760
- Liittynyt: 09.04.2008 10:49
- Paikkakunta: Häslinki
Lepää pari viikkoa ja syö tulehduskipulääkekuuri. Lisää sen jälkeen treeniohjelmaasi ranteet jollet niitä vielä treenaa.NegaDuck kirjoitti:Vaan kauanko sitten kannattaa levätä, suositteletko hierontaa / venyttelyjä, onko mitään muuta mitä voisi tehdä parantumisen edistämiseksi?
Eilen 40km pyörällä kotoa poispäin ja tänään takaisin.
Eilen n. kuuden tunnin erähenkinen kisa johon kului aikaa n. 6 h 5 min.
Koko ajan kävellen tai juosten liikuttiin kavellen tehtävärasteilta seuraavalle.
Koskenlasku kumiveneellä.
Kirveenheittoa.
Jousiammuntaa 2 * 5 laukausta.
Puhallusputkiammuntaa 2* 5 laukausta. Saattaisi tehdä kipeää jos nahkaan uppoaisi puhallusputken nuoli joka upposi tauluunkin aika syvälle n. 3 metristä ammuttuna.
Curling-rastikin sattui matkan varrelle. Pelattiin 7:n hengen joukkueella siten että jokainen sai liu'uttaa kiven jäätä pitkin.
Koko ajan kävellen tai juosten liikuttiin kavellen tehtävärasteilta seuraavalle.
Koskenlasku kumiveneellä.
Kirveenheittoa.
Jousiammuntaa 2 * 5 laukausta.
Puhallusputkiammuntaa 2* 5 laukausta. Saattaisi tehdä kipeää jos nahkaan uppoaisi puhallusputken nuoli joka upposi tauluunkin aika syvälle n. 3 metristä ammuttuna.
Curling-rastikin sattui matkan varrelle. Pelattiin 7:n hengen joukkueella siten että jokainen sai liu'uttaa kiven jäätä pitkin.
Mene hyvälle urheiluhierojalle ja hierotuta ne reitesi auki.NegaDuck kirjoitti:Pitää kai sit ottaa varteen ja huolehtia venyttelemisistä.
Itse en kyennyt vuosiin juurikaan venyttelemään reiden lähentäjiä koska siitä aiheutunut kipu oli sietämätön. Kykenemättömyys venyttelelyyn luonnollisesti aiheutti noidankehän joka vain pahensi jumia. Hierojareissun jälkeen tilanne on parantunut, kun lihaksen verenkierto on normalisoitunut ja kuona-aineet lähteneen huit vittuun. Suosittelen.
- Frederik Krueger
- Kitisijä
- Viestit: 3760
- Liittynyt: 09.04.2008 10:49
- Paikkakunta: Häslinki
Rauta kolisi, minä en. Mind over matter.
Olen mainosten uhri joten pitkästä aikaa päätin siirtää loppuvenyttelyt illalle telkkarin ääreen. Epätavalliseen tapaan löin ja potkin hiekkasäkkiä punttitreenin lämmittelyksi, ei ole sitäkään tullut tehtyä vähään aikaan. Meinasin innostua liikaa ja vetää itseni piippuun jo alkulämmittelyssä.
Näillä jatketaan, seuraavaksi kaksi lepopäivää. Säästääkseni 100€ kurssimaksuista jatkan vasta ensi viikolla krav magaa (syyskausi alkaa silloin), joista sitten täyttyykin tiistai- ja torstai-illat. Ja nyt tuli paritanssikerholta ilmoitus että puoli-ilmaiset kurssit alkavat taas (ti + pe), mutta ei taida päivät riittää ei.
Haluan viikkoon lisää päiviä!
Olen mainosten uhri joten pitkästä aikaa päätin siirtää loppuvenyttelyt illalle telkkarin ääreen. Epätavalliseen tapaan löin ja potkin hiekkasäkkiä punttitreenin lämmittelyksi, ei ole sitäkään tullut tehtyä vähään aikaan. Meinasin innostua liikaa ja vetää itseni piippuun jo alkulämmittelyssä.
Näillä jatketaan, seuraavaksi kaksi lepopäivää. Säästääkseni 100€ kurssimaksuista jatkan vasta ensi viikolla krav magaa (syyskausi alkaa silloin), joista sitten täyttyykin tiistai- ja torstai-illat. Ja nyt tuli paritanssikerholta ilmoitus että puoli-ilmaiset kurssit alkavat taas (ti + pe), mutta ei taida päivät riittää ei.
![Sad :(](./images/smilies/icon_sad.gif)
Onko joku pissinyt mun muroihin?
Doesn't matter over mind = ei väliä jos menee yli hilseen.
Päätin jo etukäteen antavani tässä vaiheessa parin päivän levon jaloille. Olivat tänään itsekin sitä mieltä, että olisi syytäkin. Poljin tänään viikonlopun reippailujen kyytipojaksi n. 35km ja kävin lisäksi vetämässä ekat jalkatreenit lähes viiteen kuukauteen, tosin pikkupikkupainoilla kuten kaikki muutkin saliharjoitteet viimeisen viikon ajan. Muutaman kilsan fillarointi salilta kotiin oli jo melko kankeaa!
Jalkojen kuntoutuksen ajan voinkin vaikka särpiä Valion marjakeittoja, joihin hurahdin viime viikolla. Litran koe-erä oli niin lupauksia herättävä, että ostin tänään samantien kaikki eri maut kaupasta kuljeksimasta. Kaloreita löytyy 8-9/100gr, joten kyseessä on aika jees välipala paskamahaa välttelevälle herkkusuulle!
Päätin jo etukäteen antavani tässä vaiheessa parin päivän levon jaloille. Olivat tänään itsekin sitä mieltä, että olisi syytäkin. Poljin tänään viikonlopun reippailujen kyytipojaksi n. 35km ja kävin lisäksi vetämässä ekat jalkatreenit lähes viiteen kuukauteen, tosin pikkupikkupainoilla kuten kaikki muutkin saliharjoitteet viimeisen viikon ajan. Muutaman kilsan fillarointi salilta kotiin oli jo melko kankeaa!
Jalkojen kuntoutuksen ajan voinkin vaikka särpiä Valion marjakeittoja, joihin hurahdin viime viikolla. Litran koe-erä oli niin lupauksia herättävä, että ostin tänään samantien kaikki eri maut kaupasta kuljeksimasta. Kaloreita löytyy 8-9/100gr, joten kyseessä on aika jees välipala paskamahaa välttelevälle herkkusuulle!
- McJanne
- Kitisijä
- Viestit: 8611
- Liittynyt: 13.11.2005 23:14
- Paikkakunta: Suomi Finlandia 40° PERKELEEEH!
Lisätty aamulenkin kaveriksi kevyehkö aamusali. Jostain syystä perkeleellisen pirteä olo ollut koko päivän, vaikka kuvittelin pidemmän päälle olevani kun nukkuneen rukous. Lupaavaa.
Vielä toiset pari viikkoa lisää niin saa iltasalia raivattua pölöhökuulan ja vesomisen eikun siis salibandyn tieltä.
Päiviä voisi olla enemmänkin viikossa ja illan tunnit vois hyvin kestää puolet pidempään...
Vielä toiset pari viikkoa lisää niin saa iltasalia raivattua pölöhökuulan ja vesomisen eikun siis salibandyn tieltä.
Päiviä voisi olla enemmänkin viikossa ja illan tunnit vois hyvin kestää puolet pidempään...
Kirjoitan tätä alasti