Urheiluosasto
Kävin Otahallin työläispuolen salilla(45min), aloitin mielestäni varovasti syssyn ekan reenin, 5min soutua 1054m, 4x4x60kg penkkipunnerrus, 4x30 toistoa vatsalihasprässi lyhyin välein, selkälihaspenkki 3x30 toistoa lyhyin välein, reiden loitontajat 30kg 3x20 toistoa, 3x20toistoa 30kg ylätalja selän taakse, 5 minuuttia pyöräilyä keskisyke 135, venyttelyä. Sitten guumaan suihkuun.
Pyyhin Netikettiin..
- Frederik Krueger
- Kitisijä
- Viestit: 3760
- Liittynyt: 09.04.2008 10:49
- Paikkakunta: Häslinki
- Pulkannaru
- Kitisijä
- Viestit: 4792
- Liittynyt: 28.07.2008 22:31
- Paikkakunta: Jäässä
Urheiluosasto
Lopuksi vois ottaa jonkun sihijuoman ja pyyhkiä kaljulta hiet.
Viimeksi muokannut Pulkannaru, 03.11.2013 22:35. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Sonni, porsas sekä apina.
-
Rauno Räsänen:
Olen perehtynyt melkein kaikkiin asioihin ja ymmärrän niitä, jos vain haluan. Ainoastaan omat tekoni, tunteeni ja naisen logiikka ovat jääneet minulle mysteereiksi.
-
Rauno Räsänen:
Olen perehtynyt melkein kaikkiin asioihin ja ymmärrän niitä, jos vain haluan. Ainoastaan omat tekoni, tunteeni ja naisen logiikka ovat jääneet minulle mysteereiksi.
- Frederik Krueger
- Kitisijä
- Viestit: 3760
- Liittynyt: 09.04.2008 10:49
- Paikkakunta: Häslinki
Uin yllätyksettömästi 2000m, n. tunti meni pääosin suht rauhalliseen kauhomiseen. Ajattelin yrittää tuoda rutiiniin jotain uutta uimalla takaperin jalat edellä, mutta se osoittautui teknisesti liian vaikeaksi suoritukseksi. Ei ihmekään ettei Phelpskään ui niin.
Jutsuilussa pääsemme vihdoinkin sisäruokintaan, jihuu! Haiskaa pahalle, kanadanhanhet. Teitä ei tule ikävä.
Jutsuilussa pääsemme vihdoinkin sisäruokintaan, jihuu! Haiskaa pahalle, kanadanhanhet. Teitä ei tule ikävä.
Onko joku pissinyt mun muroihin?
Alkoi velttoilu taas ottaan pattiin, joten lähdin qntolenkille. Hölkkäsin jonkin matkaa, sitten kävelin, sitten ähkin telineissä kolmen lenkkikierroksen verran (3x12 nojapuunostoa, 3x10 leukaa, 3x20 roomalaista vatsaa, 3x10 pölkynnostoa kyykystä joiden perään 3x5 pölkynnostoa seisaaltaan) ja kotona vielä sprinttasin porrakset ylös. Öyh öyh!
Vallan viidakonkostea ilma ulkona. Ukkoinen taitaa olla tulossa?
Vallan viidakonkostea ilma ulkona. Ukkoinen taitaa olla tulossa?
Uijuin 1500 metriä. No pain, no gain: kerran kääntyessäni potkaisin varpaillani kelluvaan radanjakajaketjuun aikkast kipakasti ja samalla meni vettä nenään. Ja nopea uimari perässä hööki päälle. Hieman ressaava rilanne kun varpaissa raastaa tuska, nenäontelossa leviää polttava kirvely ja pitää uida ihan täysii pakoon.
Selvisin hengissä voittajana kertomaan siitä täällä!
Selvisin hengissä voittajana kertomaan siitä täällä!
- Frederik Krueger
- Kitisijä
- Viestit: 3760
- Liittynyt: 09.04.2008 10:49
- Paikkakunta: Häslinki
Eilisellä säällä sisätreenit jutsuilussa olivat sikäli huono idea että ultrakostean ilman vuoksi hikoilin valehtelematta parisataa litraa, varsinkin kun opettaja sai päähänsä rääkätä meitä fyysisesti yhden käden punnerruksilla ja yhden jalan kyykyillä. Yöh, veikkaan että osoitan tänään punttisalilla ylikunnon merkkejä, varsinkin vatsalihasliikkeissä joita tein eilen pari miljoonaa.
Kuten olen aiemmin sanonut, mielestäni noiden treenien pitäisi keskittyä 99%:sti tekniikkaharjoitteluun eikä lihaskuntorääkkiin, mutta toisaalta tuon ymmärtää sikäli etteivät monet muut kolleegani tee välttämättä muuta fyysistä aktiviteettia harjoitusten ohella, varsinkaan lihaskuntoon liittyen.
Mitä tuohon kosteaan ilmaan tulee, sunnuntai-aamuna pesemäni farkut eivät olleet vielä tänäkään aamuna läheskään kuivuneet, melkeinpä tulleet vain entistä kosteammiksi.
Voi kun tulisi jo talvi ja älyttömän kuivat kelit niin että huulet halkeilevat!
Kuten olen aiemmin sanonut, mielestäni noiden treenien pitäisi keskittyä 99%:sti tekniikkaharjoitteluun eikä lihaskuntorääkkiin, mutta toisaalta tuon ymmärtää sikäli etteivät monet muut kolleegani tee välttämättä muuta fyysistä aktiviteettia harjoitusten ohella, varsinkaan lihaskuntoon liittyen.
Mitä tuohon kosteaan ilmaan tulee, sunnuntai-aamuna pesemäni farkut eivät olleet vielä tänäkään aamuna läheskään kuivuneet, melkeinpä tulleet vain entistä kosteammiksi.
Voi kun tulisi jo talvi ja älyttömän kuivat kelit niin että huulet halkeilevat!
Onko joku pissinyt mun muroihin?
Onko se kuralätäkkö jo ruopattu? Kävin uimassa Finlandiatalon laiturilta vuonna 1997 ja vettä oli noin metri ja mutaa ja paskaa 2 kymmentä metriä. Lisäksi tulee mainita, että muinaisina aikoina helsingin viemärit laskivat vetensä töölönlahteen käsittelemättöminä, joten siellä lilluu varmaan vieläkin kaggelsbergin kuulia.nastamuumio kirjoitti:Harkitsen menoa tänään Töölönlahdelle uimaan: http://suomenlatu.fi/?S030904
Sviddu, ekat urheilut vähään aikaan. Iisi paluu arkeen 12km pyöräilyllä, ei tosin tuntunut lainkaan iisiltä; keuhkot eivät oikein toimineet ja muutenkin happi tuntui huonolta. Tästä tulee mielenkiintoinen urheiluviikko, olisi tarkoitus vetäistä tauon jälkeen aika kovat kilsat ihan hyötyliikuntana, mutta saas nähdä kuinka paikat kestää.
- Frederik Krueger
- Kitisijä
- Viestit: 3760
- Liittynyt: 09.04.2008 10:49
- Paikkakunta: Häslinki
Muuten meni hyvin mutta jostain syystä hauikset tuntuivat hieman voimattomilta. Saattaa myös liittyä siihen että vaihdoin viime viikolla hauisliikkeen tästä tähän.Frederik Krueger kirjoitti:Yöh, veikkaan että osoitan tänään punttisalilla ylikunnon merkkejä, varsinkin vatsalihasliikkeissä joita tein eilen pari miljoonaa.
Salin vaaka näytti harjoitusshortsit, T-paita ja ohutpohjaiset tossut jalassa 82,5 kg. Olen ilmeisesti laihtunut muutamassa viikossa melkein kolme kiloa tjsp.? Vähäks välii vaikka olisikin vain nestettä.
Voi fyck, mä haluaisin testata tälläisia liikkeitä... Ei vaan onnistu nykyisellä salilla, katto tulee vastaan.
http://www.exrx.net/WeightExercises/Pow ... aight.html
Onko joku pissinyt mun muroihin?
Tomb Raider tekee ton ainaski 80 kertaa yhden haudanryöstön aikana. Kova ämmä. Ja Prince of Persia myös.Frederik Krueger kirjoitti:Voi fyck, mä haluaisin testata tälläisia liikkeitä... Ei vaan onnistu nykyisellä salilla, katto tulee vastaan.
http://www.exrx.net/WeightExercises/Pow ... aight.html
Eiköhän kotisi läheltä löydy kuntolenkki jossa on rekkitanko? Hätätilassa käy vaikka matontaNppausteline.
- Frederik Krueger
- Kitisijä
- Viestit: 3760
- Liittynyt: 09.04.2008 10:49
- Paikkakunta: Häslinki
?
En mä ole koskaan juurikaan muita hauisliikkeitä tehnytkään kuin noita kahta. Jompaakumpaa, vaihdellut välillä.
Tosin alkaa tuntua siltä että ehkä pitäisi sittenkin kokonaan luopua tuollaisista pikkuliikkeistä. Hauikset ovat kuitenkin niin pienet lihanpalaset kehossa, eivätkä ne mulla näistä nykyisistä pikku muhkuroista paljoakaan enää kasvaisikaan. Jos keksisi hyvän ohjelman jossa olisi vain isoja liikkeitä, säästäisin aikaa.
Mutta nyt nukkumaan, eihän se patti muuten kasva.
Onko joku pissinyt mun muroihin?
Arnoldin kultainen kuusikko.Frederik Krueger kirjoitti: Jos keksisi hyvän ohjelman jossa olisi vain isoja liikkeitä, säästäisin aikaa.
"Vetäkää käteen, minä maksan" Bluntismi 2006.
Nyt kun tuolla läskiketjussa puhutaan läskiintymisen yksilöllisestä vaihtelusta, niin kaeppa tuo sama pätee myös treeneihin? Eli jotkut yksilöt saavat habaa kun vaan vilkaisevatkin puntteja, ja toiset ähisevät neljä vuotta ankaraa treeniohjelmaa ja ruokavaliota ja tienaavat sillä puoli kiloa lihasta.
- McJanne
- Kitisijä
- Viestit: 8611
- Liittynyt: 13.11.2005 23:14
- Paikkakunta: Suomi Finlandia 40° PERKELEEEH!
Vahvistan. Tosin ilman sitkeää reenauttamista "haba" on enemmänkin vesipöhöä ja kropan ärtymyksen seurausta, mutta näyttäähän se kivalta.NegaDuck kirjoitti:Nyt kun tuolla läskiketjussa puhutaan läskiintymisen yksilöllisestä vaihtelusta, niin kaeppa tuo sama pätee myös treeneihin? Eli jotkut yksilöt saavat habaa kun vaan vilkaisevatkin puntteja, ja toiset ähisevät neljä vuotta ankaraa treeniohjelmaa ja ruokavaliota ja tienaavat sillä puoli kiloa lihasta.
Allekirjoittaneen ongelmana on koko historian ajan ollut nimenomaan massan kertyminen kun hakusessa on ollut kestävyys/räjähtävä voima -kombinaatio.
Kirjoitan tätä alasti
Nii, ja kreatiinia kiskaisemalla sen vesipöhön saa aikaiseksi reenaamatta ja ärtymättäkin. Siinä habaa joka lorisee sitten posliiniin seuraavalla kepillisellä.McJanne kirjoitti: Tosin ilman sitkeää reenauttamista "haba" on enemmänkin vesipöhöä ja kropan ärtymyksen seurausta, mutta näyttäähän se kivalta.
- McJanne
- Kitisijä
- Viestit: 8611
- Liittynyt: 13.11.2005 23:14
- Paikkakunta: Suomi Finlandia 40° PERKELEEEH!
Nappikeijot erikseen, en kyllä usko että "ärtymätön" kuvaisi nappikeijoja kovinkaan täsmällisesti noin niin kuin pitkällä juoksulla.NegaDuck kirjoitti:Nii, ja kreatiinia kiskaisemalla sen vesipöhön saa aikaiseksi reenaamatta ja ärtymättäkin. Siinä habaa joka lorisee sitten posliiniin seuraavalla kepillisellä.McJanne kirjoitti: Tosin ilman sitkeää reenauttamista "haba" on enemmänkin vesipöhöä ja kropan ärtymyksen seurausta, mutta näyttäähän se kivalta.
Kirjoitan tätä alasti
- Frederik Krueger
- Kitisijä
- Viestit: 3760
- Liittynyt: 09.04.2008 10:49
- Paikkakunta: Häslinki
Miksi tuollaista edes kysyt? Olethan sinäkin jo tietoinen kehotyyppien kolmesta eri pääluokasta, joista yhdessä ominaista on lihaksiston voimakkaampi kasvu. Schwarzenegger kuului varmasti tähän luokkaan vaikka olisikin käyttänyt "lisäravinteitakin" harjoittelun apuna. Bruce Lee oli puolestaan esimerkki henkilöstä joka kävi ihan hulluna punttisalilla(kin), mutta silti lihaskasvu oli enintään kohtalaista.NegaDuck kirjoitti:Nyt kun tuolla läskiketjussa puhutaan läskiintymisen yksilöllisestä vaihtelusta, niin kaeppa tuo sama pätee myös treeneihin? Eli jotkut yksilöt saavat habaa kun vaan vilkaisevatkin puntteja, ja toiset ähisevät neljä vuotta ankaraa treeniohjelmaa ja ruokavaliota ja tienaavat sillä puoli kiloa lihasta.
Jos kaikilla haba kasvaisi samaan tahtiin, silloinhan naisetkin olisivat automaattisesti yhtä vahvoja ja lihaksikkaita kuin miehet. Lihasten koon kasvuun vaikuttavat ainakin hormonitasot ja fysiologiset seikat, kuten omaako ns. lyhyet vai pitkät lihakset. Minulla ainakin hauikset taitavat olla mallia "lyhyt", mikä rajoittaa niiden visuaalista kasvupotentiaalia (välihuomio: lihasten pituudella ei tässä viitata esim. raajojen pituuteen, vaan lihasten pituuteen verrattuna luustoon johon ne ovat kiinnittäytyneet). Jossain väitettiin että ranteen paksuus kertoisi aika paljon siitä kuinka paljon kasvupotentiaalia lihaksissa on, tiedä sitten mihin tuo perustuu.
Yksi ex-työkaveri ei käynyt ollenkaan punttisalilla mutta harrasti jääkiekkoa, ja oli sellaisenaankin varsin lihaksikas. Käsivarsi varmaan 1,5x paksumpi kuin minulla. Olisin luultavasti hävinnyt hänelle kädenväännössä.
Onko joku pissinyt mun muroihin?
- Frederik Krueger
- Kitisijä
- Viestit: 3760
- Liittynyt: 09.04.2008 10:49
- Paikkakunta: Häslinki
Kiitos. Mähän teen ohjelmassani jo suunnilleen noita, tosin en ihan noin pitkillä sarjoilla, eikä tauotkaan ole mitään puolitoistaminuuttisia. Tosin en ole ihan varma mikä on takakyykky (tanko niskan takana kyykkyä tehdessä?), ja tuolla myös vähän ihmeteltiin miksi hauiksille on oma pikkuliikkeensä mutta esim. ojentajille ei. En myöskään tee noita "niskan takaa/taakse"-liikkeitä koska ne ovat mielestäni ihmisen fysiologialle epäluonnollisia liikkeitä. Ei oikeassa elämässä joudu koskaan nostamaan raskaita painoja päänsä takaa, eikä ihmisen fysiikkaa ole edes suunniteltu sellaiseen. Vastaavan hartialiikkeen teen kahdella erillisellä käsipainolla jotka nostan olkapäiltä suoraan ylös.Bluntly kirjoitti:Arnoldin kultainen kuusikko.Frederik Krueger kirjoitti: Jos keksisi hyvän ohjelman jossa olisi vain isoja liikkeitä, säästäisin aikaa.
Enemmän ehkä hain tuollaisia isoja multiliikkeitä kuten yllä linkittämäni Tomb Raider-liike. Pitäisi varmaan alkaa vaihteeksi kokeilla taas sellaisia, tähän mennessä isoin liike mitä teen säännöllisesti on kyykky.
Onko joku pissinyt mun muroihin?