NegaDuck kirjoitti:SikaMika kirjoitti:mikä on se totuus, joka piilee jatkuvassa pienillä painoilla hinkkaamisessa?
Totus on hinkkaamisen ja maksimin välissä. Nyt nousi jo helpommin se sama (aiempaa isompi) painomäärä kuin viime kerralla. 3 x 5 kertaa. Sitten kun alkaa mennä helposti, on aika siirtyä taas vähän isompaan. Näines?
Jos jätetään testosteronia tai pissaa liikaa päässään liikuttelevat, useimmiten aloittelevat teiniurhot, niin kuka helvetin pässi oikeasti muka repii maksimirautoja ylös viikosta toiseen? Oma tavoitteeni on saada maksimitulokseni mahdollisimman hyviksi, ja paras keino siihen on nostaa lyhyehköjä (3-6 toistoa) sarjoja n. 75-90%:lla maksimipainoista niin, että sarjojen pituus ja rautamäärä vaihtelee viikosta toiseen. Itse maksimipainoja kokeilen tasan kaksi kertaa vuodessa.
Kilapailevana McMetodina tuntuu olevan samoilla pikkupainoilla hinkkaaminen vuodesta toiseen. Kiinnostaisi kuulla, mikä moisessa on tavoitteena? Aina samoilla, isoilla tai pienillä painoilla treenaaminen aiheuttaa sen, ettei hermot saa enää ärsykkeitä vaan tottuvat vallitsevaan olotilaan jolloin lihakset eivät enää kehity. Miksi kehittyisivätkään, ihan evoluution kannalta lihaksen ainoa syy kehittyä on fyysisesti raskaammaksi muuttuneet olosuhteet.
Pikkupainoilla kitkuttaminen lisää jossain määrin kestävyyttä, mutta väitän silti oman treenini seurauksena vääntäväni kassalle kenet tahansa pelkällä tangolla ikänsä vääntäneen pro-penkkihahmon. Jos perusteluna hinkuttamisen voimailua suuremmalle äijäpotentiaalille (sehän on kuulemma homojen hommaa) on turvallisuus, voin todeta että paikkojensa hajottaminen johtuu 99 prosenttisesti omasta typeryydestä/tietämättömyydestä tai laskuudesta; kaikki omat loukkaantumiseni ovat tulleet lämmittelypainoilla, isot painot selässä tulee oltua varovaisempi ja nöyrempi. Jos vastenmielisyys johtuu oletetusta pullistelusta (isompia miestissejä löytyy aina jostain Jannen lehdistä), voin taas todeta että voimailussa puhuvat tulokset, eivät lihakset. Monet voiman- ja painonnostajat näyttävät jokseenkin normaaleilta ruumiinrakenteeltaan, voima piilee hiotun tekniikan ja oikeanlaisen voimanopeustreenin tuomassa räjähtävyydessä. Pullistelijat ja bodarit ovat sitten oma lukunsa, aloitteleva kesäsalipoika saattaa tiedon puutteessa niputtaa kaikki itseään isommat tähän sakkiin.
Ja joo, poljin tänään pyörällä vajaat 10km.
