Painonpudotusta
Painonpudotusta
Hei, olen Xib ja olen läski. Okei, en suinkaan läski, mutta haluaisin muutaman kilon katoamaan vyötäröltä, mutta olen siihen ilmeisesti aivan liian itsekuriton.
Ongelmanani on ainaiset aloittamiset. Päivän verran sujuu esimerkillisesti, ehkä jopa vajaan viikon, mutta sitten kaupassa silmien eteen lävähtää se irtokarkkihylly, jonka luokse jalat kuljettavat väkisinkin. Ja siitä lähtien joka kauppareissulta mukaan lähtee suklaapatukka. Lähinnä kaipaisin siis vinkkejä itsensä motivoimiseen siten, että pystyisi välttämään nuo turhat mielihalut, joiden jälkeen kuitenkin morkkistaa. Mikä hitto siinä on niin vaikeaa vain kävellä ohi ja syödä vaikka omppu? Varmaan se, että omena ei missään olosuhteissa maistu suklaalta.
Laihtumisen kaavahan on naurettavan helppo: syö vähemmän kuin kulutat. Helppoa, mutta niin vaikeaa.
Pituutta minulla on 167 senttiä ja painoa tällä hetkellä noin 65 kiloa. Tuon lukeman haluaisin saada jonnekin kuudenkympin alapuolelle - jos nyt vaikka saisi sen viisikin kiloa hävitettyä, niin olisin jo suunnattoman tyytyväinen. Painoindeksini on tällä hetkellä noin 23,3, kun normaalipaino on välillä 20-25. Normaalipainoisena haluan pysyäkin, miksikään rimpulaksi en tahdo.
Ongelmanani on ainaiset aloittamiset. Päivän verran sujuu esimerkillisesti, ehkä jopa vajaan viikon, mutta sitten kaupassa silmien eteen lävähtää se irtokarkkihylly, jonka luokse jalat kuljettavat väkisinkin. Ja siitä lähtien joka kauppareissulta mukaan lähtee suklaapatukka. Lähinnä kaipaisin siis vinkkejä itsensä motivoimiseen siten, että pystyisi välttämään nuo turhat mielihalut, joiden jälkeen kuitenkin morkkistaa. Mikä hitto siinä on niin vaikeaa vain kävellä ohi ja syödä vaikka omppu? Varmaan se, että omena ei missään olosuhteissa maistu suklaalta.
Laihtumisen kaavahan on naurettavan helppo: syö vähemmän kuin kulutat. Helppoa, mutta niin vaikeaa.
Pituutta minulla on 167 senttiä ja painoa tällä hetkellä noin 65 kiloa. Tuon lukeman haluaisin saada jonnekin kuudenkympin alapuolelle - jos nyt vaikka saisi sen viisikin kiloa hävitettyä, niin olisin jo suunnattoman tyytyväinen. Painoindeksini on tällä hetkellä noin 23,3, kun normaalipaino on välillä 20-25. Normaalipainoisena haluan pysyäkin, miksikään rimpulaksi en tahdo.
"Elämä on kuin pornoelokuva - silloin tällöin panemista ja niissä väleissä ihan täyttä paskaa."
Periaatteenhan sä tiedät, se on hyvä, eikä sun liikuntaharrasteissa ole mitään parantamisen varaa. Vika ei siis ole siinä.
Tokihan tiedät myös sen, että lihas painaa enemmän kuin löllö, eli tiukalla pumpilla ei välttämättä laihdu.... Suklaat sun muut namut siis pois.
Tohon kauppajuttuun mulla on melko toimiva juttu.
•Syö ennenkuin menet kauppaan.
•Kirjoita ostoslista, äläkä poikkea siitä.
Tämä säästää muuten myös rahaa
PeeÄs. Susta on läski yhtä kaukana kuin kuu on auringosta.
Tokihan tiedät myös sen, että lihas painaa enemmän kuin löllö, eli tiukalla pumpilla ei välttämättä laihdu.... Suklaat sun muut namut siis pois.
Tohon kauppajuttuun mulla on melko toimiva juttu.
•Syö ennenkuin menet kauppaan.
•Kirjoita ostoslista, äläkä poikkea siitä.
Tämä säästää muuten myös rahaa
PeeÄs. Susta on läski yhtä kaukana kuin kuu on auringosta.
Viimeksi muokannut Bliss, 21.08.2007 20:52. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Kun minä harrastan liikuntaa jo niin paljon, etten kauheasti enää viitsisi lisätä :D Bodypump 3 kertaa viikossa, ja siihen päälle monia kymmeniä kilometrejä fillarilla. Juoksulenkkejä olisi tarkoitus lisätä, mutta joku raja siinäkin :Pchevilyn kirjoitti:Ala harrastaa liikuntaa niin ei tarvitse alkaa fanaattiseksi syömisten suhteen. Joku aerobinen laji 3kr./vko. niin kilot karisevat. Hyviä ovat uiminen ja juokseminen. Lihas kuluttaa myös 50% enemmän kaloreita kuin läski.
"Elämä on kuin pornoelokuva - silloin tällöin panemista ja niissä väleissä ihan täyttä paskaa."
Hommaa rakastaja ja pane kuin kani. Ei se ehkä laihduta, mutta mukavaa se onXiberia kirjoitti: Kun minä harrastan liikuntaa jo niin paljon, etten kauheasti enää viitsisi lisätä Bodypump 3 kertaa viikossa, ja siihen päälle monia kymmeniä kilometrejä fillarilla. Juoksulenkkejä olisi tarkoitus lisätä, mutta joku raja siinäkin
Ja niele... Rakkauden nektari on proteiini pitoista...masa kirjoitti:Hommaa rakastaja ja pane kuin kani. Ei se ehkä laihduta, mutta mukavaa se onXiberia kirjoitti: Kun minä harrastan liikuntaa jo niin paljon, etten kauheasti enää viitsisi lisätä Bodypump 3 kertaa viikossa, ja siihen päälle monia kymmeniä kilometrejä fillarilla. Juoksulenkkejä olisi tarkoitus lisätä, mutta joku raja siinäkin
Me tehtiin juuri viime viikonloppuna kaverin kanssa toistemme vahtimissopimus. Ja oon kirjoittanut rehellisesti tänne kitinään kaikki mitä syön, en kehtaa ostaa sitä karkkia kaupasta. On toiminut jo jopa 3 päivää
Tässä Ginuski nyt siis julkisesti tunnustaa hankkiutuvansa läskeistään eroon (joita on muuten pikkasen enempi kuin xibellä...) En kehtaa lipsua perkele, oma peilikuva ei enää miellytä.
Tässä Ginuski nyt siis julkisesti tunnustaa hankkiutuvansa läskeistään eroon (joita on muuten pikkasen enempi kuin xibellä...) En kehtaa lipsua perkele, oma peilikuva ei enää miellytä.
When my baby is good she is good, but when she is bad she's even better
Itse aiheeseen:
Mulla on sama ongelma, dieetit toimii aina hienosti siihen saakka, kunnes haluan syödä jotain epäterveellistä tai jättää sovitun treenin laiskottelun vuoksi väliin. Itsekurista tai ennemminkin sen puutteesta kyse siis täälläkin. Nyt taas homma toimii hyvin ("jo" toista päivää!), itse saan motivoitua itseni aina halutessani repsahtaa vain ja ainoastaan muistuttamalla itseäni siitä, miksi mä oikeastaan haluankaan laihtua.
Mulla on sama ongelma, dieetit toimii aina hienosti siihen saakka, kunnes haluan syödä jotain epäterveellistä tai jättää sovitun treenin laiskottelun vuoksi väliin. Itsekurista tai ennemminkin sen puutteesta kyse siis täälläkin. Nyt taas homma toimii hyvin ("jo" toista päivää!), itse saan motivoitua itseni aina halutessani repsahtaa vain ja ainoastaan muistuttamalla itseäni siitä, miksi mä oikeastaan haluankaan laihtua.
Tässähän se on se kompastuskivi :) Muuten syön kohtalaisen hyvin ja monipuolisesti, karkit romuttavat vaan koko sen perustan. Jonkun verran olen painostani laittanutkin tuon lihaksen piikkiin, mutta silti tuo ruho on vähän turhan raskas :D Painonpudotuksessakin tulee kuitenkin se kysymys vastaan, että miten lihaksen saa säilymään ja läskin palamaan! Oon nimittäin aika tyytyväinen siihen lihaksistoon, joka mulle on kehittynyt, ja sitä en haluaisi päästää rappeutumaan. Riittääköhän siihen vaan se, että pitää liikuntaharrastukset ennallaan?Bliss kirjoitti:Tokihan tiedät myös sen, että lihas painaa enemmän kuin löllö, eli tiukalla pumpilla ei välttämättä laihdu.... Suklaat sun muut namut siis pois.
Tuo on muuten aivan loistava! Kauppalistaa en ole ikinä edes tajunnut kirjoittaa, mutta oma käytäntöni on se, että kerään AINA ostokset koriin, vaikka Prismassa olisi niitä pienempiä kärryjäkin, koska kori kumminkin alkaa jossain kohtaa painaa sen verran, ettei turhaan jaksa kerätä lisää sapuskaa.Bliss kirjoitti:Tohon kauppajuttuun mulla on melko toimiva juttu.
•Syö ennenkuin menet kauppaan.
•Kirjoita ostoslista, äläkä poikkea siitä.
Tämä säästää muuten myös rahaa :wink:
"Elämä on kuin pornoelokuva - silloin tällöin panemista ja niissä väleissä ihan täyttä paskaa."
No siinä tapauksessa ei liene tosiaan suotavaa lisätä liikuntaa Hmm, varmaankin kannattaa aika maltillisesti sitten aloittaa laihduttaminen että jaksat jatkossakin liikkua paljon. En tiedä kannattaako yrittää luopua kokonaan makeisista. Yleensähän tuppaa käymään niin, että mitä tiukemmin kiellät jotain itseltäsi, niin sitä enemmän haluat sitä. Kokeile tehdä ruokalista kerralla koko viikolle ja käy yhdellä kerralla kaupassa hakemassa kaikki, niin ei tule niin paljon houkutuksia. Voithan kokeilla vaihtaa karkit pikkuhiljaa esimerkiksi kuivattuihin hedelmiin ja Coca Cola lightiin. Täytyy kyllä myöntää, että tämä asia kuuluu sellaiseen kategoriaan, josta minulla ei ole mitään omakohtaista kokemusta, joten arvailen vainXiberia kirjoitti: Kun minä harrastan liikuntaa jo niin paljon, etten kauheasti enää viitsisi lisätä Bodypump 3 kertaa viikossa, ja siihen päälle monia kymmeniä kilometrejä fillarilla. Juoksulenkkejä olisi tarkoitus lisätä, mutta joku raja siinäkin
Juu! Tässä todellakin kaipaa jotain vertaistukiryhmää - pitää varmaan aloittaa laihistelijoille ihan oma tsemppiketju :DSuvinen kirjoitti:Psyykataan toisiamme, jooko? Mäkin taas eilen aloitin Paremman Elämän.. :wink:
Sitäkin tässä ajattelin, että pitäisi yrittää haastaa esim. kesälomalla ihan kiitettävästi lisäkiloja haalinut siskoni pieneen "laihdutuskilpailuun", koska sellainen todella motivoi! Kunhan ei riistäydy käsistä :D "Mun painoindeksi on jo 14!"
"Elämä on kuin pornoelokuva - silloin tällöin panemista ja niissä väleissä ihan täyttä paskaa."
Sitä tässä ajattelin, että en kyllä ihan kokonaan halua/pysty luopumaan karkeista, kunhan pystyisi vaikka pitämään viikossa ainoastaan yhden karkkipäivän, ja senkin maltillisesti.chevilyn kirjoitti:En tiedä kannattaako yrittää luopua kokonaan makeisista. Yleensähän tuppaa käymään niin, että mitä tiukemmin kiellät jotain itseltäsi, niin sitä enemmän haluat sitä.
Vanhin siskoni treenaa salilla kroppaansa lähes fitness-tasoisesti, ja hän pitää kerran viikossa päivän, jolloin syö ihan mitä vaan. Siis kaikkea, ja sairaita määriä. Tuon järkevyyttä en menisi allekirjoittamaan, mutta siinä haluan itsekin pitäytyä, että karkki silloin tällöin ei kuitenkaan tapa. Painosta kun ei ole tullut minulle siinä määrin vielä ongelma, että totaalinen panna kaikelle makealle olisi mitenkään tarpeellinen.
"Elämä on kuin pornoelokuva - silloin tällöin panemista ja niissä väleissä ihan täyttä paskaa."
Sisältää mm.Bliss kirjoitti:Korvaa niinq palautumisdrinksut vai?SaintJohnPerse kirjoitti:Rakkauden nektari on proteiini pitoista...
-sinkkiä
-antigeenejä
-fruktoosia
-c-vitamiinia
-kalsiumia
-kolesterolia
-magnesiumia
-B12-vitamiinia
-kreatiinia
-DNA:ta
-maitohappoa
-virtsahappoa
-natriumia
-pyrimidiinia
-fosforia
-glutationia
-spermiinia
-polyamiineja
-hapanta fosfataasia
-sitruunahappoa
-klooria
-koliinia
-inositolia
-ureaa
-sorbitolia
-palorypälehappoa
-puriinia
-kaliumia
-hyaluronidaasia
-spermidiinia
-prostaglandiineja
Voinkin laittaa kitinäläiset asialle ja etsimään minulle rakastaja :Dmasa kirjoitti:Hommaa rakastaja ja pane kuin kani. Ei se ehkä laihduta, mutta mukavaa se on :wink:
(Mistäpä tiedätte, ettei mulla ole sellaista jo? ;))
SJP: Kiitos tuon proteiinipirtelön ainesosaluettelosta, löytyisikö jostain vielä kalori-, proteiini- ja hiilihydraattipitoisuudet? Olet kultainen! :D
"Elämä on kuin pornoelokuva - silloin tällöin panemista ja niissä väleissä ihan täyttä paskaa."
Miten olisi jos söisi useamman kerran viikossa jonkun tosi pienen karkin? Se voisi tyydyttää paremmin makeanhimoa kun se, että kerran viikossa syö kerralla paljon karkkia. Tosin lienee persoonakysymys kumpi on psyykkisesti palkitsevampaa.Xiberia kirjoitti: Vanhin siskoni treenaa salilla kroppaansa lähes fitness-tasoisesti, ja hän pitää kerran viikossa päivän, jolloin syö ihan mitä vaan.
*reps* No ei kaikkea tietääSikaMika kirjoitti: *REPS*
Tämä siis huomioon ottaen, kelle neuvo oli kohdistettu. Pieni vilkaisu urheilutopicciin selventää palstan untuvikoille mitä tarkoitan.
Tässä on taas se kompastuskivi, että minulle sen "tosi pienen karkin" raja on erittäin häilyvä - esim. 200 gramman suklaalevy voi olla tosi pieni karkki, jos oikein kova suklaahimo on :D Siksi mieluummin pitäytyisin siinä 1 karkkipäivä/viikko -ajatuksessa. Tietysti tuollaisesta pehmeästä laskusta olisi ehkä helpompi lähteä liikkeelle.chevilyn kirjoitti:Miten olisi jos söisi useamman kerran viikossa jonkun tosi pienen karkin? Se voisi tyydyttää paremmin makeanhimoa kun se, että kerran viikossa syö kerralla paljon karkkia.
"Elämä on kuin pornoelokuva - silloin tällöin panemista ja niissä väleissä ihan täyttä paskaa."
Keskimääräinen ejakulaatiomäärä on 3,2 +-1,4 ml. Yhden sienensyöksyn kalorimäärä on 5-25 kaloria.Xiberia kirjoitti:Voinkin laittaa kitinäläiset asialle ja etsimään minulle rakastajamasa kirjoitti:Hommaa rakastaja ja pane kuin kani. Ei se ehkä laihduta, mutta mukavaa se on
(Mistäpä tiedätte, ettei mulla ole sellaista jo? )
SJP: Kiitos tuon proteiinipirtelön ainesosaluettelosta, löytyisikö jostain vielä kalori-, proteiini- ja hiilihydraattipitoisuudet? Olet kultainen!
Kunnon vitamiinipommi.
Kokeile ihan piruuttaan sitä kromia. Tuplaa vaikka annosmäärä. Siitä ei "joidenkin tutkimusten mukaan" haittaa. En tiedä oliko kyseessä placebo vaikutus, mutta kromin popsimisen aloitettuani ei vaan tehnyt mieli makeaa... Vaikka herkkuperse olenkin (minun femiini puoleni)Xiberia kirjoitti:Tässä on taas se kompastuskivi, että minulle sen "tosi pienen karkin" raja on erittäin häilyvä - esim. 200 gramman suklaalevy voi olla tosi pieni karkki, jos oikein kova suklaahimo on Siksi mieluummin pitäytyisin siinä 1 karkkipäivä/viikko -ajatuksessa. Tietysti tuollaisesta pehmeästä laskusta olisi ehkä helpompi lähteä liikkeelle.chevilyn kirjoitti:Miten olisi jos söisi useamman kerran viikossa jonkun tosi pienen karkin? Se voisi tyydyttää paremmin makeanhimoa kun se, että kerran viikossa syö kerralla paljon karkkia.
Wtf? Sinähän olet oikea sokeriaddikti. Ehkäpä kannattaa tosiaan kokeilla sitä kerran viikossa karkkipäivää tai sitten lyöt kaverin kanssa jostain vetoa ja lopetat kokonaan. Laihduttajien pitäisi koota joku porukka, jossa kaikki sitoutuvat siihen, että se joka on määrätyn ajan jälkeen kauimpana tavoitteestaan maksaa kaikki etelänlomalle tai vaihtoehtoisesti muut saavat kuljettaa häntä naamiaisasussa ympäri kaupunkia ja teetättää hänellä kaikenlaisia temppuja? Kyllä varmasti motivoisi!Xiberia kirjoitti: Tässä on taas se kompastuskivi, että minulle sen "tosi pienen karkin" raja on erittäin häilyvä - esim. 200 gramman suklaalevy voi olla tosi pieni karkki, jos oikein kova suklaahimo on