Ylöspäin kaksi kerrosta.SikaMika kirjoitti:Ylös- vai alaspäin?!Mulli75 kirjoitti:portaissa askelmia 32
Urheiluosasto
-
Mulli75
-
Vihtahousu
-
SikaMika
Keksin ex-temporena lähteä iltalenkille fillarilla, sotkin 12km. Olikin aika ameeba olo, koko päivä mennyt laiskotellessa ja hönöillessä ja viimeisen kahden viikon aikana nautitut nikotiinit ja GT:t kaipaavat ulos kropasta. Teki gutaa, vaikka kyseessä oli kaikkea muuta kuin kepeä pyrähdys; kun karhu käy metsässä paskalla, siitä jää jäljet.
Nyt päällä tiukka dieetti, paskamahaa saisi pienentää kymmenkunta kiloa. I've got a job and I am on the motherfucker.
Nyt päällä tiukka dieetti, paskamahaa saisi pienentää kymmenkunta kiloa. I've got a job and I am on the motherfucker.
-
chevilyn
-
SikaMika
Eilen elämäni ensimmäinen Pilates. En nyt ihan urheiluksi sanoisi, mutta kivaa oli ja aika söde ohjaaja. Vieruskaverissakaan ei ollu valittamista <3 Ihmetytti vaan se muiden jumpparien kamala puhkuminen uloshengityksellä, vaimosta kuulosti kuin olisimme eksyneet synnytysvalmennukseen.
Lopputunnista alkoi uhkaava kurkkukipu, joka siis päällä edelleen. Tiennee kuntoilutaukoa, kökkö soikoon!
Näiden venyvyyslajien harrastaminen on selkeesti parantanu mun flexibiliteettiä, kiva huomata
Lopputunnista alkoi uhkaava kurkkukipu, joka siis päällä edelleen. Tiennee kuntoilutaukoa, kökkö soikoon!
Näiden venyvyyslajien harrastaminen on selkeesti parantanu mun flexibiliteettiä, kiva huomata
Prepare for the worstest.
-
SikaMika
-
Stadinarska
- Kitisijä
- Viestit: 6497
- Liittynyt: 30.10.2006 20:18
- Paikkakunta: No aivan varmasti aina Stadi
Se on moi! Sinut ikuisesti muistan siitä postauksesta kun laitoit "Kuka TOI Stadinarska on", muille! Ehkä nyt vastaat sympaattisemmin tai luulen, ettei sun tyylisi ole vastata? Noh.Camilla kirjoitti:Viikko ratsastusleirillä ja perse aika kovilla. Eilen harjoittelimme veteen hyppyä ja poni kyllä hyppäs -minä en. Samainen poni myös päätti mennä kellimään keskelle järveä kesken kaiken. Kaiken tämän jälkeen lupauduin starttaamaan harrasteluokan kenttäkisoissa syyskuussa..
Joka tapauksessa minäkin ihailen kauniita hevosia ja poneja. Jos olisin tyttö ts teinityttö, aivan varmasti alkaisin ratsastamaan. Mutta hevosia enemmän ihailen ns. hevostyttörotua. Eli hevostytöt ovat reippaita, usein pitkätukkaisia ja sellaisia rotunaisia. He ovat ikäänkuin oma rotunsa. Heitä on Norjassa todella paljon. Ehkä sinäkin Camilla ymmärtänet tämän naislajin eron. Oletko sinä ns. hevostyttö?
Minä olen tennispeluri, ollut,nyt ja aina kuolemaani asti.
Ehkä olen, koska olen mies. Vaikka naiset ovat suloisempia monessa potenssissa kentällä. Suomalaiset miehet ovat paitsi mahakkaita myös käyttävät kamalia rettuja päällään ja naiset taas ihania vaatteita. Eikä kysymys ole rahasta tietenkään juurikaan.
Ja aika syvää tahatonta huumoria sinulla. Arvaa vaan tykkäisinkö minä olla viikon ratsastusleirin ohjaajana, jossa perse on kovilla?
Olisi mahtava leiri!!
Laitoin tämän lievän asiattomuuden koska sinäkin käytit täysin epänaisellista sanaa "perse".
Noh niin. Onnea sinne kisoihin joka tapauksessa ja mene vaan ponisi kanssa uimaan lähijärveen.
Stadinarskalta
Stadin kirjoittajaihmeeltä
Meren ympärillä
Tunnin pump ja 20 kilsaa huipputehokasta fillarointia vastatuuleen. Miten se tuuli aina kääntyykin niin, että molempiin suuntiin tuulee vastaan?
Käsiparat oli ihan heikkona, silmissä sumeni loppua kohden, kun olkapäitä treenattiin. Kintut pärjäsi ihan mainiosti, kyykyissä vanhat tutut megasuperpainot eikä edes itkettänyt. Muuten olin kyllä tunnin jälkeen aika lailla jyrän alle jäänyt. En tiedä onkohan siitä palkkarista ihan oikeasti jotain hyötyä, mutta kyllä se vaan virkistävältä tuntui!
Käsiparat oli ihan heikkona, silmissä sumeni loppua kohden, kun olkapäitä treenattiin. Kintut pärjäsi ihan mainiosti, kyykyissä vanhat tutut megasuperpainot eikä edes itkettänyt. Muuten olin kyllä tunnin jälkeen aika lailla jyrän alle jäänyt. En tiedä onkohan siitä palkkarista ihan oikeasti jotain hyötyä, mutta kyllä se vaan virkistävältä tuntui!
"Elämä on kuin pornoelokuva - silloin tällöin panemista ja niissä väleissä ihan täyttä paskaa."
-
Mulli75
-
William Munny
Kysymys teille jotka raportoitte näitä salilla käymisiä tyylillä; 45 minuuttia jalkatreeniä. Että mikä se on se intensiteetti siellä touhutessa? Mullahan on edelleen massakausi menossa, tästä lisää toisessa kappaleessa. Mutta siis olin eilen taas pienen paussin jälkeen salilla haistelemassa pierun hajuja. Tein siinä rinnat, kädet ja vatsan samassa (pääpaino rinnoilla ja ojentajilla) ajassa kun muutama heppu sain tehtyä pari sarjaa sen loputtoman peilailun ja pyörimisen lomassa. Eli heidän tapansa treenata on, että tehdään yksi sarja esimerkiksi haboja ja jäädään sen päälle peilailemaan, lukemaan, juttelemaan tai muuten vaan lorvimaan useiksi minuuteiksi ja sitten toistetaan sama kaava uudestaan. Pahimmissa tapauksissa sitä lepoa jäädään ottamaan siihen käytössä olevaan penkkiin/laitteeseen ja varataan se näin varmuudella omaan käyttöön. Ihme lorvimista. Helpostiko siinä saa kulumaan vaikka kaksi tuntia ”treenatessa”. Itselläni on tapana tehdä kahta sarjaa yhtä aikaa – eri lihaksia treenaten tietenkin. Eli esimerkiksi ensin sarja penkiltä, heti sen perään vatsaprässiä ja taas uudestaan. Ja seuraava pari uunista ulos heti kun edelliset on suoritettu. Siten toimien se salilla käyminen jopa tuntuu urheilulta. Ei siellä muuten tule edes hiki pintaan, vaikka ei kait se siellä olekaan itsetarkoitus. Oman toimintamallini olen tarkistuttanut asioista minua paremmin tietävältä (sama henkilö perehdytti minut puhtaisiin suorituksiin ja teki osuvan ohjelman) ja en tee kuuleman mukaan mitään väärin.
Massaa siis yritän saada kasaan. Tästä olen tainnut täällä ennekin raportoida. Kävi massa melko alhaalla tuossa noin vuosi sitten ja hallituksen huomautuksesta aloin tehdä asialle jotain. Merkittävästi vähemmän aerobista urheilua, paljon enemmän ravintoa ja salia. Ei vaan tunnu tarttuvan. Ei edes lisäravintojen avulla. Mä en edes ehdi ja kykene syömään niin paljon kuin mitä ilmeisimmin vaadittaisiin. Tarkennetaan nyt vielä; varmaan pystyisin ja kykenisin, mutta silloin se osa hallitsisi elämistä omasta mielestäni liikaa. Nyt on niin paljon muita asioita pinnassa, että ei kykene panostamaan tohon hommaan ilmeisesti tarpeeksi. Ei siellä salilla auta juosta päättömästi jos ei kykene huolehtimaan syömisistään. No eipä se tarttunut tossa kesän aikana vaikka en tehnyt yhtään mitään puoleentoista kuukauteen ja elin kuin sika, katsomatta lainkaan mitä suuhuni tuuppasin. Eikä mitään tarttunut nahan alle – itse asiassa vaaka näyttää vähemmän kuin ennen kesää. Peilikuva kyllä näyttää rahtusen paremmalta kuin vuosi sitten, mutta vaaka näyttää vain +5 kg. En tiä. Läpipasko.
Massaa siis yritän saada kasaan. Tästä olen tainnut täällä ennekin raportoida. Kävi massa melko alhaalla tuossa noin vuosi sitten ja hallituksen huomautuksesta aloin tehdä asialle jotain. Merkittävästi vähemmän aerobista urheilua, paljon enemmän ravintoa ja salia. Ei vaan tunnu tarttuvan. Ei edes lisäravintojen avulla. Mä en edes ehdi ja kykene syömään niin paljon kuin mitä ilmeisimmin vaadittaisiin. Tarkennetaan nyt vielä; varmaan pystyisin ja kykenisin, mutta silloin se osa hallitsisi elämistä omasta mielestäni liikaa. Nyt on niin paljon muita asioita pinnassa, että ei kykene panostamaan tohon hommaan ilmeisesti tarpeeksi. Ei siellä salilla auta juosta päättömästi jos ei kykene huolehtimaan syömisistään. No eipä se tarttunut tossa kesän aikana vaikka en tehnyt yhtään mitään puoleentoista kuukauteen ja elin kuin sika, katsomatta lainkaan mitä suuhuni tuuppasin. Eikä mitään tarttunut nahan alle – itse asiassa vaaka näyttää vähemmän kuin ennen kesää. Peilikuva kyllä näyttää rahtusen paremmalta kuin vuosi sitten, mutta vaaka näyttää vain +5 kg. En tiä. Läpipasko.
-
Tix
Kyllä 5 kg vuodessa on ihan hyvin massatreenille. 45 minuuttia on ihan passeli aika jos ohjelma on jaettu niin, että käy 3-4 kertaa viikossa, varmasti kerkiää. Anyways, olethan muistanut vaihtaa harjoitteita välillä? Niitä kun pitäisi vaihtaa n. 3 kk välein, saman liikesarjan toistaminen samassa vehkeessä saa treenin polkemaan paikallaan.William Munny kirjoitti:Peilikuva kyllä näyttää rahtusen paremmalta kuin vuosi sitten, mutta vaaka näyttää vain +5 kg. En tiä. Läpipasko.
Itse vedän salitreenin samalla periaatteella, eli ei turhia hörsöilyjä sinne väliin. Aika perussettiä on sellanen 10-15 min lämppärit ja 45 min sitten muut. Myös usein teen kahta laitetta vuorotellen, enkä turhia välejä pidä sarjojen ja laitteiden välillä.
Tuo vähän pisti korvaan/ silmään, että naisesi tyytymättömyyden takia yrität hankkia lisää massaa. Aikuinen mies
Vaikka ihmisten kropat ovatkin sekä geenien, treenien että syömisten tulosta, toivon ettei tuo nyt ihan ensisijainen syy urheilullesi ole Näin maallikkona mutta ravitsemukseen kuitenkin jonniin verran perehtyneenä sanoisin, että kiinnitä enemmän huomiota siihen ravinnon laatuun. Saadaksesi massaa, sun on syötävä enemmän kuin kulutat. Tämä ei ole aina kovin helppoa, jos oma kroppa on sellaista tyyppiä, joka paremminkin kuluttaa kaiken syödyn, tavalla tai toisella. Jos ei ihan valtavia ruokamääriä jaksa mättää, kannattaa sitä suuremmalla syyllä panostaa ravinnon laatuun, eli huolehtia energian ja proden saannista. Hiilareistakaan en sinun tilanteessa nipistelisi, vaikutat kuluttavan sen mitä syötkin.
Tässäpä eräs asiaa sivuava teksti toiselta palstalta
Eikä ole itseni kirjoittama, mutta mielestäni tässä oli asia hyvin tiivistetty, ja taatusti monen kityläisurheilijankin omakohtasesti kokema..
-----------
Aloittelijoille ravitsemuksesta!
Nyt alkaa todella kyllästyttää se että n. 60-70 kiloiset aloittelijat ei tahdo uskoa ravinnon merkityksen tärkeyteen. Aina salilla nuoret miehenalut tulee kysymään miten treenata että saisi isot lihakset. No siinä sitten yritän alkaa selvittää että lihaskasvun edellytys on treenin lisäksi riittävä ravinto. Vastaus on lähes poikkeuksetta että ei kiinnosta tai syön jo hyvin (Sitä uskallan epäillä). Kyseiset henkilöt ovat sellaisessa kunnossa että melkein mikä tahansa treeniohjelma tuo tulosta, jos lepo ja ravintoasiat ovat kunnossa.
Yleensä ikinä aloittelijoilla ei ole motivaation puutetta eikä siksi myöskään juuri koskaan treeniohjelma ole heillä liian kevyt kasvuärsykkeen aikaansaamiseksi.
Haluankin nyt mahdollisimman selkeästi ja ymmärrettävästi kertoa ravintoasioihin perehtymättömille aloittelijoille mitä tarkoittaa riittävä ravinto. Ravinto joka antaa kasvun edellytykset.
Ensimmäiseksi on hyvä tietää tämä ravitsemuksen pieni perusoppimäärä.
1. Normaali ruoka koostuu enimmäkseen hiilihydraateista, proteiineista ja rasvasta.
2. Nuoren keskikokoisen treenaajan kalorin kulutus on keskimäärin n. 3000 Kcal/vrk.
3. 1g rasvaa sisältää n. 9Kcal, 1g hiilareita n. 4Kcal ja 1g protskuja n. 4Kcal.
4. Proteiineja (jotka koostuvat erilaisista aminohapoista) lihas tarvitsee rakentuakseen/kasvaakseen siinä missä tiilitalokin tiiliä.
No otetaan tosi yksinkertainen esimerkki ruoan kalorimääristä esim. tutkimalla valmisruoaksi mielestäni melko hyvän ravintokoostumuksen omaavaa 400g:n pakkausta Saarioisen maksalaatikkoa ja kulutusmaitoa.
Yhdessä 400g:n maksalaatikossa on n. 800Kcal (Oli ainakin joskus.).
Oletetaan että n.70kg painava 3000Kcal/vrk kuluttava treenaaja syö 3 krt/vrk. 400g:n pakkauksen maksalaatikkoa ja juo litran kulutusmaitoa vrk. Hän saa silloin n. 3050 Kcal energiaa vuorokaudessa, eli minimitarpeensa. Jos hän vaihtaa rasvattomaan maitoon niin kalorimäärät jäävät n. 2700 Kilokaloriin, eli reilusti alle kulutuksen. Elimistö joko alkaa polttamaan rasvaa/lihasta energiakseen tai vaihtaa itsensä "säästöliekille" hidastaen elimistön aineenvaihduntaa.
O.K. Toi 3000 Kcal riittää siis normaalikulutukseen. Mutta mistä hitosta lihas saisi ainekset rakentuakseen, kun kaikki proteiinikin on palanut energiaksi? Ratkaisu on esimerkiksi ottaa tuo 3000Kcal ruoasta (En tarkoita maksalaatikkoa vaan mitä tahansa perusruokaa) ja sotkea esimerkiksi treenin jälkeen n. 50g proteiineja ja 50g hiilihydraatteja (400Kcal) esim. 3 desiin kevytmaitoa (10g proteiinia, hiilihydraatteja 15g, rasvaa 4,5g= 140Kcal). Eli tällöin elimistölle jää kehon vahvistamiseksi käyttöönsä 60g proteiineja ja 65g hiilihydraatteja. (Pienempikin määrä yli kulutuksen voi riittää). Tällöin elimistöllä on varaa sekä rakentaa lihaksia proteiineilla että paremmin täyttää lihasten kuluneet energiavarastot hiilihydraattien avulla. Normaalikulutuksessa polttamatta jääneiden ravinteiden avulla voimat ja lihasmassa saavat edellytyksen kasvaa. Ihan vasta-alkaja voi lisätä voimiaan huomattavasti huonostikin syömällä, koska lihaksen hermotus vielä niin kehittymätön. Pidemmälle ehtineelle ravinto kuitenkin usein heikoin lenkki.
TREENI ON KASVUÄRSYKE. KASVU TAPAHTUU LEVON AIKANA KUN KEHO KORJAA TREENIN AIHEUTTAMIA LIHASVAURIOITA JA TÄYTTÄÄ LIHAKSEN TREENISSÄ KULUTTAMIA ENERGIAVARASTOJA. EI RIKKINÄISTÄ AUTOAKAAN KORJATA ILMAN VARAOSIA EIKÄ AUTO LIIKU ILMAN BENSIINIÄ!!! LIHASTEN VARAOSAT OVAT PROTEIINI JA BENSIININÄ TOIMIVAT VARSINKIN HIILIHYDRAATIT! (VOITELUAINEITA OVAT ESIM. VITAMIINIT JA KIVENNÄISAINEET).
Rasvasta vielä sen verran että ihmisen rasvan tarve voi olla alhainen, mutta monelle kovaa treenaavalle tuottaa vaikeuksia saada tarpeeksi kaloreita, jos liiaksi välttelee rasvaa (Rasva vie vähemmän tilaa vatsassa kuin hiilari/proteiini). Lisäksi hyvä muistaa että lihas on elävää energiaa kuluttavaa kudosta. Mitä enemmän lihaksia sen suurempi peruskulutus on myös levossa. Eri ihmisten aineenvaihdunnat tietysti eroavat huomattavasti toisistaan.
Lopuksi vielä siitä kun välillä joku kertoo kuulleensa joltain "isolta karjulta" että lisäravinteet eivät auta mitään. Tällöin kyseinen tyyppi on todennäköisesti tarkoittanut niitä pieniä eksoottisia purnukoita joita luontaistuotekaupat ovat pullollaan. Proteiini ja hiilihydraattivalmisteet ovat mahdollisuus korjata perusravinnon mahdollisia puutteita. Ne ovat ravinnon peruskomponentteja ja kukaan ei voi väittää etteivätkö ne toimisi. Ilman näitä komponentteja ihminen ei pysyisi hengissäkään. Ne tosin voi korvata täysin ruoalla, jos ruokavalio on kohdallaan. Itse en siihen kyllä kykene. (Palautusjuomasta en luovu!)
Tuo vähän pisti korvaan/ silmään, että naisesi tyytymättömyyden takia yrität hankkia lisää massaa. Aikuinen mies
Vaikka ihmisten kropat ovatkin sekä geenien, treenien että syömisten tulosta, toivon ettei tuo nyt ihan ensisijainen syy urheilullesi ole Näin maallikkona mutta ravitsemukseen kuitenkin jonniin verran perehtyneenä sanoisin, että kiinnitä enemmän huomiota siihen ravinnon laatuun. Saadaksesi massaa, sun on syötävä enemmän kuin kulutat. Tämä ei ole aina kovin helppoa, jos oma kroppa on sellaista tyyppiä, joka paremminkin kuluttaa kaiken syödyn, tavalla tai toisella. Jos ei ihan valtavia ruokamääriä jaksa mättää, kannattaa sitä suuremmalla syyllä panostaa ravinnon laatuun, eli huolehtia energian ja proden saannista. Hiilareistakaan en sinun tilanteessa nipistelisi, vaikutat kuluttavan sen mitä syötkin. Tässäpä eräs asiaa sivuava teksti toiselta palstalta
Eikä ole itseni kirjoittama, mutta mielestäni tässä oli asia hyvin tiivistetty, ja taatusti monen kityläisurheilijankin omakohtasesti kokema..-----------
Aloittelijoille ravitsemuksesta!
Nyt alkaa todella kyllästyttää se että n. 60-70 kiloiset aloittelijat ei tahdo uskoa ravinnon merkityksen tärkeyteen. Aina salilla nuoret miehenalut tulee kysymään miten treenata että saisi isot lihakset. No siinä sitten yritän alkaa selvittää että lihaskasvun edellytys on treenin lisäksi riittävä ravinto. Vastaus on lähes poikkeuksetta että ei kiinnosta tai syön jo hyvin (Sitä uskallan epäillä). Kyseiset henkilöt ovat sellaisessa kunnossa että melkein mikä tahansa treeniohjelma tuo tulosta, jos lepo ja ravintoasiat ovat kunnossa.
Yleensä ikinä aloittelijoilla ei ole motivaation puutetta eikä siksi myöskään juuri koskaan treeniohjelma ole heillä liian kevyt kasvuärsykkeen aikaansaamiseksi.
Haluankin nyt mahdollisimman selkeästi ja ymmärrettävästi kertoa ravintoasioihin perehtymättömille aloittelijoille mitä tarkoittaa riittävä ravinto. Ravinto joka antaa kasvun edellytykset.
Ensimmäiseksi on hyvä tietää tämä ravitsemuksen pieni perusoppimäärä.
1. Normaali ruoka koostuu enimmäkseen hiilihydraateista, proteiineista ja rasvasta.
2. Nuoren keskikokoisen treenaajan kalorin kulutus on keskimäärin n. 3000 Kcal/vrk.
3. 1g rasvaa sisältää n. 9Kcal, 1g hiilareita n. 4Kcal ja 1g protskuja n. 4Kcal.
4. Proteiineja (jotka koostuvat erilaisista aminohapoista) lihas tarvitsee rakentuakseen/kasvaakseen siinä missä tiilitalokin tiiliä.
No otetaan tosi yksinkertainen esimerkki ruoan kalorimääristä esim. tutkimalla valmisruoaksi mielestäni melko hyvän ravintokoostumuksen omaavaa 400g:n pakkausta Saarioisen maksalaatikkoa ja kulutusmaitoa.
Yhdessä 400g:n maksalaatikossa on n. 800Kcal (Oli ainakin joskus.).
Oletetaan että n.70kg painava 3000Kcal/vrk kuluttava treenaaja syö 3 krt/vrk. 400g:n pakkauksen maksalaatikkoa ja juo litran kulutusmaitoa vrk. Hän saa silloin n. 3050 Kcal energiaa vuorokaudessa, eli minimitarpeensa. Jos hän vaihtaa rasvattomaan maitoon niin kalorimäärät jäävät n. 2700 Kilokaloriin, eli reilusti alle kulutuksen. Elimistö joko alkaa polttamaan rasvaa/lihasta energiakseen tai vaihtaa itsensä "säästöliekille" hidastaen elimistön aineenvaihduntaa.
O.K. Toi 3000 Kcal riittää siis normaalikulutukseen. Mutta mistä hitosta lihas saisi ainekset rakentuakseen, kun kaikki proteiinikin on palanut energiaksi? Ratkaisu on esimerkiksi ottaa tuo 3000Kcal ruoasta (En tarkoita maksalaatikkoa vaan mitä tahansa perusruokaa) ja sotkea esimerkiksi treenin jälkeen n. 50g proteiineja ja 50g hiilihydraatteja (400Kcal) esim. 3 desiin kevytmaitoa (10g proteiinia, hiilihydraatteja 15g, rasvaa 4,5g= 140Kcal). Eli tällöin elimistölle jää kehon vahvistamiseksi käyttöönsä 60g proteiineja ja 65g hiilihydraatteja. (Pienempikin määrä yli kulutuksen voi riittää). Tällöin elimistöllä on varaa sekä rakentaa lihaksia proteiineilla että paremmin täyttää lihasten kuluneet energiavarastot hiilihydraattien avulla. Normaalikulutuksessa polttamatta jääneiden ravinteiden avulla voimat ja lihasmassa saavat edellytyksen kasvaa. Ihan vasta-alkaja voi lisätä voimiaan huomattavasti huonostikin syömällä, koska lihaksen hermotus vielä niin kehittymätön. Pidemmälle ehtineelle ravinto kuitenkin usein heikoin lenkki.
TREENI ON KASVUÄRSYKE. KASVU TAPAHTUU LEVON AIKANA KUN KEHO KORJAA TREENIN AIHEUTTAMIA LIHASVAURIOITA JA TÄYTTÄÄ LIHAKSEN TREENISSÄ KULUTTAMIA ENERGIAVARASTOJA. EI RIKKINÄISTÄ AUTOAKAAN KORJATA ILMAN VARAOSIA EIKÄ AUTO LIIKU ILMAN BENSIINIÄ!!! LIHASTEN VARAOSAT OVAT PROTEIINI JA BENSIININÄ TOIMIVAT VARSINKIN HIILIHYDRAATIT! (VOITELUAINEITA OVAT ESIM. VITAMIINIT JA KIVENNÄISAINEET).
Rasvasta vielä sen verran että ihmisen rasvan tarve voi olla alhainen, mutta monelle kovaa treenaavalle tuottaa vaikeuksia saada tarpeeksi kaloreita, jos liiaksi välttelee rasvaa (Rasva vie vähemmän tilaa vatsassa kuin hiilari/proteiini). Lisäksi hyvä muistaa että lihas on elävää energiaa kuluttavaa kudosta. Mitä enemmän lihaksia sen suurempi peruskulutus on myös levossa. Eri ihmisten aineenvaihdunnat tietysti eroavat huomattavasti toisistaan.
Lopuksi vielä siitä kun välillä joku kertoo kuulleensa joltain "isolta karjulta" että lisäravinteet eivät auta mitään. Tällöin kyseinen tyyppi on todennäköisesti tarkoittanut niitä pieniä eksoottisia purnukoita joita luontaistuotekaupat ovat pullollaan. Proteiini ja hiilihydraattivalmisteet ovat mahdollisuus korjata perusravinnon mahdollisia puutteita. Ne ovat ravinnon peruskomponentteja ja kukaan ei voi väittää etteivätkö ne toimisi. Ilman näitä komponentteja ihminen ei pysyisi hengissäkään. Ne tosin voi korvata täysin ruoalla, jos ruokavalio on kohdallaan. Itse en siihen kyllä kykene. (Palautusjuomasta en luovu!)
Prepare for the worstest.
-
Geetzu
Täh, minkä muun ihmeen takia sitä massaa hankkisi? Hintsukampikin nostaa kauppakassin tai pari. Oma äijä innostu kasvattamaan habaa kun tajus, ettei jaksa kantaa perhettään kilometritolkulla jos iskee joku hätä. Ryssät hyökkää tai jotain, ja autosta puhkottu kumit.nowaysis kirjoitti:Tuo vähän pisti korvaan/ silmään, että naisesi tyytymättömyyden takia yrität hankkia lisää massaa. Aikuinen mies
Siis ooottexte oikeesti niin pinnallisii että kasvatatte jotai lihaxii six et ne näyttäis hyvältä+ :OGeetzu kirjoitti:Täh, minkä muun ihmeen takia sitä massaa hankkisi? Hintsukampikin nostaa kauppakassin tai pari. Oma äijä innostu kasvattamaan habaa kun tajus, ettei jaksa kantaa perhettään kilometritolkulla jos iskee joku hätä. Ryssät hyökkää tai jotain, ja autosta puhkottu kumit.nowaysis kirjoitti:Tuo vähän pisti korvaan/ silmään, että naisesi tyytymättömyyden takia yrität hankkia lisää massaa. Aikuinen mies
Sen mitä sun äijästäs tiedän, ni se soittais varmaan hinauspalvelun paikalle asap!1 ;D
Prepare for the worstest.
-
Geetzu