![Very Happy :D](./images/smilies/icon_biggrin.gif)
(Omat: http://www.kalorilaskuri.fi/tulosta.php ... n=euphoria - kuituja kerrankin tarpeeks mut liikuttua tuli ihan liikaa, en silti sorru suklaalevyyn kaapissa prkl, eiköhän loppuraskaus oo yhtä himoille antautumista... )
Sulla varmaan tulikin liikunnasta paljon (tsekkasin toisen ketjun) eikä kovin tuhdilta päivän menu näytä, en ihmettelis tonnin vajetta. Ei sillä kauaa jaksa mut hyvähän se on vähän jojottaa kalorien kans. Ei kun pizzalle vapaalla.Suvinen kirjoitti:Yleensä syön kyllä enemmän päivässä.
MUISTOLAATTA:Geetzu kirjoitti:
....Arska! Huomaatko miten mustasukkainen olen! (pitsipiksutkin o mustat, ih!) Voisitko antaa huomiostasi palasen minullekin? Palaan perhe-elämääni vasta huomenna ja nyt olen jonkun tarpeessa pahasti.
HAAA! Mussukan ruokalista!Suvinen kirjoitti:Aamulla: lautasellinen all-bran- muroja rasvattomalla maidolla
Töissä: kahvia, elovena- välipalakeksi, omena, 1 dl tonnikalaa öljyssä, pieni pätkä moniviljapatonkia, lasi appelsiinimehua
Välipala: ½ ruispala, 1 rkl sulatejuustoa, 2 dl rasvatonta appelsiini-mansikkajugurttia
Välipala nro 2: banaani
Iltaruoka: 2 dl keitettyä makaronia, 2 rkl vuohenjuustoa, 1 dl tonnikalaa öljyssä, 1½ dl rasvatonta raejuustoa, ½ ruispala, 1 rkl sulatejuustoa, maitokaakao
Treenatessa normaalisti voi laskea tarpeeksi gramman proteiinia painokiloa kohden per daagen ja kovemmin treenatessa 1,5-2g. Ylimääräinen proteiinihan ei imeydy vaan tulee kakkelssonina ulos, mutta proteiinijuomassa saattaa olla se 70-80g proteiinia helpostikin kun vähän säätää joten se riippuu vähän koostumuksesta.Clay kirjoitti:120 grammaa protskua alkaa olla sellainen luku, joka riittää mulle koko vuorokauden tarpeiksi tasaisesti pitkin päivää.
Oon miettiny pienessä päässäni, että se on 1 - 2 geetä jokaista kuivapainokiloa kohti - rasvakudoksen ylläpitäminen ei varmaan vaadi proteiinia?Mylwin kirjoitti:Treenatessa normaalisti voi laskea tarpeeksi gramman proteiinia painokiloa kohden per daagen ja kovemmin treenatessa 1,5-2g.Clay kirjoitti:120 grammaa protskua alkaa olla sellainen luku, joka riittää mulle koko vuorokauden tarpeiksi tasaisesti pitkin päivää.
Taitaa tulla virtsan mukana, tai ainakin ylijäämäprotsku rasittaa munuaisia, ja osa ylijämästä menee ihraks.Mylwin kirjoitti:Ylimääräinen proteiinihan ei imeydy vaan tulee kakkelssonina ulos
Näin mullekin selitettiin. Oon "normaalitilassa" ollu ihan älyttömän huono syömään protskuja, mutta raskausaikana kroppa kinuaa niitä ihan pitkin päivää, eikä kuulema syyttä. Noita määriä voi sitten tiputella kun ei jaksa esim. kuntoilla enää mahan kanssa ja viimeistään kun maha poistuu...Clay kirjoitti:Taitaa tulla virtsan mukana, tai ainakin ylijäämäprotsku rasittaa munuaisia, ja osa ylijämästä menee ihraks.Mylwin kirjoitti:Ylimääräinen proteiinihan ei imeydy vaan tulee kakkelssonina ulos
Mä sain päivittäisen energiani peruskouluikäisenä varmaan 90% viljatuotteista, ihme ettei musta tullu kitukasvuisempaa. Olin tosi huono syömään ruokaa, ja nälän hoitelin yleensä puurolla, kaurahiutaleilla ja leivällä, ja leivänki päälle pelkkää Voimariinia. Vanhemmat kyllä yritti mua syöttää monipuolisesti, mutta hankala on syömään pakottaa.Geetzu kirjoitti:
Näin mullekin selitettiin. Oon "normaalitilassa" ollu ihan älyttömän huono syömään protskuja, mutta raskausaikana kroppa kinuaa niitä ihan pitkin päivää, eikä kuulema syyttä.
Suvis ruoka-arvostelut tietenkin:Suvinen kirjoitti:Tänäpänä:
Aamulla: tonnikala-raejuustomunakas
Töissä: pätkä venhäpatonkia, lasi appelsiinimehua, kahvia, light colaa
Kaverilla: 3 kuppia kahvia, 2 dallaspullaa, suklaakeksi
Illalla: 2 kuivaa omenasiideriä 0,33 l, 3 pientä palaa valkosipulipatonkia
Yöpala: 1 dl rasvatonta raejuustoa, tonnikalapurkin loppujämät
Kiitän MussukkaSuvinen kirjoitti:Arska: Patongin pätkä on viidennes kokonaisesta, pitkästä patongista. Työpaikan kiroja mussutella moisia. Pala taas on ehkä yksi kolmannes siitä pätkästä. Tyydyttikö vastaus?
Tänään:
Aamulla: 2 dl rasvatonta jugurttia, ½ banaani sekaan pilkottuna
Lounas: 1 dl rasvatonta raejuustoa, 1 rkl sulatejuustoa, ½ reissumies kevytlevillä ja sulatejuustolla, lasi appelsiinimehua, teetä
Välipala: pari kourallista rusinoita
Päivällinen: 1½ dl tummaa riisiä, 100g seitiä paistettuna sipulin, paprikan ja mausteiden kanssa, 1 rkl vuohenjuustoa mausteena, 1 suklaakarkki
Iltapala: 3 isoa lettua mansikkahillolla, lasi rasvatonta maitoa, lasi puolikuivaa valkoviiniä
SA-arvostelu Mussukan ravintotouhuille:Suvinen kirjoitti:Tännään:
Aamulla: nukuin, eli ei aamupalaa. Herätessä lasi appelsiinimehua.
Lounas: lautasellinen hernekeittoa, lasi rasvatonta maitoa, ½ reissumies + kevytleviä
Päivällinen: pala paistettua haukea, 3 uutta perunaa, reilu 1 dl sienisalaattia, vähän vihreää salaattia, 1 sämpylä, jotain levitettä päälle, lasi valkoviiniä
Jälkkäri / iltapala: 2 kuppia kahvia, siivu dallaspullapitkoa