Kerro vaivasta
-
Chubs
Mikä hitto tällainen on? Nukuin selälläni yön tuollaisella paskapatjalla, ja nyt on selkä siinä kunnossa, että ei meinannut päästä ylös, kipu säteilee jalkoihin ja kävelykään ei oikein onnistu. Selkää en ole saanut suoraksi vielä n.tunnin aikana. Panacodin otin juuri, ehkä auttaa. Istuma-asento ei tunnu pahalta, mutta heti kun yrittää suoristaa selkänsä niin iskee aivan älytön kipu. Onko tämä noidannuoli vai mikä?
-
Dr.Diarrhea
Taitaa olla vaan lihaslukko. Eli toisella puolella selkääsi on epäergonomisesta nukkuma-asennosta johtuen lukko/kramppi, joka purkautuu parhaiten venyttelemällä. Ennen venyttelyä kannattaa toki lämmitellä. Mulla on tollasia aamulukkoja vähän väliä. Tunnustelehan selkääsi ja huomaat, että toisella puolella on todnäk alaselässä jännittynyt kovempi lihas, toisen puolen ollessa normi, rentoutunut ja löysä.Chubs kirjoitti:Onko tämä noidannuoli vai mikä?
Parhaita venytysliikkeitä on kaikki keskivartalon kiertoliikkeet.
-
Chubs
Kipu on muuten selkeästi vasemmalla puolella. Mut eihän näiden läskien alta mitään lihaksia tunne.Dr.Diarrhea kirjoitti:Taitaa olla vaan lihaslukko. Eli toisella puolella selkääsi on epäergonomisesta nukkuma-asennosta johtuen lukko/kramppi, joka purkautuu parhaiten venyttelemällä. Ennen venyttelyä kannattaa toki lämmitellä. Mulla on tollasia aamulukkoja vähän väliä. Tunnustelehan selkääsi ja huomaat, että toisella puolella on todnäk alaselässä jännittynyt kovempi lihas, toisen puolen ollessa normi, rentoutunut ja löysä.Chubs kirjoitti:Onko tämä noidannuoli vai mikä?
Parhaita venytysliikkeitä on kaikki keskivartalon kiertoliikkeet.
Venyttelen kuitenkin, ja painelen tuota kohtaa, tuntuisi auttavan. Kollega sanoikin jo tuossa, että jos on huono patja tai alusta niin tuollaisia voisi välttää nukkumalla kyljellään. Olisi vaan kertonut tuon jo eilen. Mutta kiitos vinkistä, alan kierrellä keskivartaloa kunhan saan itseni kunnolla pystyasentoon. 
-
Dr.Diarrhea
-
Chubs
-
Dr.Diarrhea
-
Chubs
Mua sattuu enemmän tuo yritys suoristaa selkä kuin nuo kiertoliikkeet. En pysty seisomaan suorassa, ihan kuin lihakset eivät kantaisi. Selälleni en uskalla mennä, koska siitähän tämä alkoi. Mut voisin kokeilla mennä vatsalleni, ja tehdä jotain selkälihasliikkeitä.Dr.Diarrhea kirjoitti:
Jep, tiedän. Mä olen tehnyt siten, että koska kaikki kiertoliikkeet aiheuttavat viiltävää selkäkipua, niin teen ensin varovasti suoria vatsa/selkäliikkeitä, jotka sattuvat vähiten.
Huh, onneks tänään pääsee jo omaan sänkyyn.
mulla auttaa tuohon se että menee makaamaan lattialle selälleen jalat koukussa. pötketellessä huomaa kuinka kipu hellittää. jos suoraan ylös nousu sitten pelottaa pyörähdä eka vatsallesi ja könyä siitä.Chubs kirjoitti: Mua sattuu enemmän tuo yritys suoristaa selkä kuin nuo kiertoliikkeet. En pysty seisomaan suorassa, ihan kuin lihakset eivät kantaisi. Selälleni en uskalla mennä, koska siitähän tämä alkoi.
Me transmitte sursum, Caledoni!
-
Chubs
Pitää kokeilla jos tuollainen vielä iskee. Nyt se kipu vielä hiipii takaisin jos istuu liian pitkään, joten pitää yrittää pysyä liikkeessä. Ja illalla menen nukkumaan tyyny reisien välissä. Pitäisi kuulemma auttaa pysymään kyljellään, ei enää sit tuu tuo kipu ja jäykkyys takaisin. Pitäisi huomenna kuitenkin olla suht liikunnallisessa kunnossa.par-sky kirjoitti:
mulla auttaa tuohon se että menee makaamaan lattialle selälleen jalat koukussa. pötketellessä huomaa kuinka kipu hellittää. jos suoraan ylös nousu sitten pelottaa pyörähdä eka vatsallesi ja könyä siitä.
Ja sitten fysioterapeutti auttanee myöhemmin tuollaisten asioiden kanssa.Chubs kirjoitti: Pitää kokeilla jos tuollainen vielä iskee. Nyt se kipu vielä hiipii takaisin jos istuu liian pitkään, joten pitää yrittää pysyä liikkeessä. Ja illalla menen nukkumaan tyyny reisien välissä. Pitäisi kuulemma auttaa pysymään kyljellään, ei enää sit tuu tuo kipu ja jäykkyys takaisin. Pitäisi huomenna kuitenkin olla suht liikunnallisessa kunnossa.
Ohjeistaa myös venyttelemään oikein.
-
Chubs
Pitää käydä sellaisella jos jatkuu. Mutta mä toivon, että johtui vaan siitä hiton lättänäpatjasta ja olen huomenna jo ok. Venyttelyohjeita kyllä voisi hakea tulevaisuuden varalta.huima kirjoitti: Ja sitten fysioterapeutti auttanee myöhemmin tuollaisten asioiden kanssa.
Ohjeistaa myös venyttelemään oikein.
-
eps
Kävele. Selkä pitää kävelystä, sillä kävely pumppaa tuoretta verta selkäytimeen ja rentouttaa lihaksia. Sauvakävely voi olla vielä tehokkaampaa, sillä sauvat auttavat laajentamaan selän liikeratoja. Tuollaiset 6-10km päivässä parantaa selän nopeasti, jos vika ei ole nikamissa.Chubs kirjoitti:Pitää käydä sellaisella jos jatkuu. Mutta mä toivon, että johtui vaan siitä hiton lättänäpatjasta ja olen huomenna jo ok. Venyttelyohjeita kyllä voisi hakea tulevaisuuden varalta.huima kirjoitti: Ja sitten fysioterapeutti auttanee myöhemmin tuollaisten asioiden kanssa.
Ohjeistaa myös venyttelemään oikein.
Reseptillä saatava lihasrelaksantti saattaa myös auttaa. Minulle sillä ei kyllä ole ollut vaikutusta.
e.
-
Chubs
-
Geetzu
-
Chubs
Mä olen kerran syönyt sellaisia relaksantteja johonkin selkäkramppiin. Ei mullakaan tuntunut oikein auttavan... tosin en tiennyt mitä sellaisilta pitäisi odottaa, ja jätin ne sit jo parin päivän jälkeen.Geetzu kirjoitti:Auttaa tai ei, niitä kandee hakea aina varastoon jos joku reseptin kirjottaa. Jos vaikka joku samassa taloudessa haluu paremmat unet, tai jotain. Esmes Paavo tuol ja mä tääl.eps kirjoitti:Reseptillä saatava lihasrelaksantti saattaa myös auttaa. Minulle sillä ei kyllä ole ollut vaikutusta.
Paavo on synnynnäisesti niin rela, että ihan kadehdin. Valui äsken nojatuolin käsinojalta tyynylle kuin jokin neste.
-
Geetzu
-
Chubs
IhQ.Geetzu kirjoitti: Mun gerbiili tykkää salamista suusta-suuhun. Relaa täälläkin siis luonnostaan.
Oon nuokin molemmat opettanut "pussaamaan", eli moikataan silleen, että tarjotaan nenä nenää vasten. Pitääkin vähän moikkailla, ehti muutamassa päivässä tulla ihan ikävä, ja alkaa kisujen kissahotlaloukkaantuminen mennä ohi ja oon mukava taas.
-
Dr.Diarrhea
Kun on tarpeeksi paha lukko, ei muuta voi tehdäkään. Mutta eihän toi paranna vaivaa, auttaa vaan oloon. Mulla oli kahdeksan vuotta sit paha venähdys, joka johtui osaksi skolioosista. Tuolloin ei voinut kuin juuri maata selällään jalat koukussa tyyny jalkojen taipeessa. Menee kaikki voima kropasta ton kivun takia. Kävelykin oli ihan tuskaa. Olin puolitoista kuukautta saikulla. En ole sen jälkeen tehnyt jalkakyykkyä tai maastavetoa, jossa selkä meni.par-sky kirjoitti:mulla auttaa tuohon se että menee makaamaan lattialle selälleen jalat koukussa. pötketellessä huomaa kuinka kipu hellittää.
Jos on usein pitkäkestoisia selkävaivoja, niin selän magneettikuvaan ja jalkojenmittaukseen vaan. Venytyksistä ei mulla toimi muut kuin kiertoliikkeet. Suorat venytykset eivät oikein lukkoja avaa. Ei se fyssari usein osaa sanoa sen kummempaa. Noita venytyksiä voi muistella voikkatunneilta/harrastuksista tai kuuklettaa.
-
Bliss
-
Chubs
-
Dr.Diarrhea
-
Chubs
Jätin yöpöydän laatikkoon. Ei ollut fiilistä.huima kirjoitti:Mihin sä ne sauvat laitoit?Chubs kirjoitti:perseestäBliss kirjoitti:
Sauvoilla aina vaan paranee.
Selkä- ja vatsalihakset mulla on kyllä ihan iskussa, kiitos pilateksen. Yön nukuin nyt kyljelläni, ja mitään kipuja ei sitten aamulla enää ollutkaan. Ihan hullua, että huono nukkuma-asento voi vetää niin romuun kuntoon kuin veti.