Urheiluosasto
Viime sunnuntaina 8 km:n spurtti pyörällä, maanantaina tekniikkatreenit, tiistaina 12 km kevyttä vauhtia juosten, keskiviikkona tekniikkatreenit ja loppuun vähän sparrausta, torstai lepoa, tänään kunnon lämmittely tekniikkaa, sparrausta 4 x 2 min. seuraavaksi koukkulyöntiä voimalla vuorotellen etunojahyppyjen kanssa loppuun vatsalihasliikkeitä n. 150 kpl.
Nyt oli jotenkin veto pois kun ei oikein jaksanut vaikka hyvin palautunut ja levännyt.
Nyt oli jotenkin veto pois kun ei oikein jaksanut vaikka hyvin palautunut ja levännyt.
- irmelianneli
- Kitisijä
- Viestit: 3375
- Liittynyt: 14.08.2005 19:34
- LillyMunster
- Kitisijä
- Viestit: 2007
- Liittynyt: 15.08.2005 12:55
Yritin sitten tänään kauniin ilman kunniaksi viedä siskoni ja hänen avokkinsa läheisriippuvaisen saksanpaimenkoiran oikein pitkälle lenkille.
Häthätää sain sen risteykseen asti johon se teki pikku lirun, ja kiskoi minut takaisin kämpille, kun ei reppana uskaltanut lähteä kauemmas, jos se vaikka jätettäisiin sillä välin kun ollaan juoksemassa.
Se siitä sitten, en minä ilman koiraa tai seuraa jaksa juoksennella.
Häthätää sain sen risteykseen asti johon se teki pikku lirun, ja kiskoi minut takaisin kämpille, kun ei reppana uskaltanut lähteä kauemmas, jos se vaikka jätettäisiin sillä välin kun ollaan juoksemassa.
Se siitä sitten, en minä ilman koiraa tai seuraa jaksa juoksennella.
Monesti sitä ajattelee leikkivänsä hengellään. Pitäisi aina pitää mielessä, että siinä touhussa saattaakin leikkiäkin terveydellään, ja se on jo ihan toinen juttu...
eilinen treenipäivä veti unettomaksi ;(
tänään työpäivän jälkeen salille juoksemaan intervalleja matolle. tein yhteensä 50 min treenin, joista 20 min ensin vanhaan kunnon HIIT-tyyliin. sitten 5 min reipasta kävelyä, 5 min reipasta hölkkää, 5 min reipasta kävelyä. sitten taas 15 min HIIT kovilla sykkeillä.
hiki lenteli ympäri lattioita. mahtavaa. voittajaolo. aina kun muistaa mistä on lähdetty niin voi hymyillä itselleen.
jälkkäriksi tein 60 kpl vatsarutistuksia eri suuntiin kaarilaudalla ja 2 x 15 ylävartalon ojennusta selkäpenkistä. tein sitä nyt ekan kerran ja olin yllättynyt siitä miten se ottaa perseeseen ja takareisiin![Pohtimus :think:](./images/smilies/eusa_think.gif)
tänään työpäivän jälkeen salille juoksemaan intervalleja matolle. tein yhteensä 50 min treenin, joista 20 min ensin vanhaan kunnon HIIT-tyyliin. sitten 5 min reipasta kävelyä, 5 min reipasta hölkkää, 5 min reipasta kävelyä. sitten taas 15 min HIIT kovilla sykkeillä.
hiki lenteli ympäri lattioita. mahtavaa. voittajaolo. aina kun muistaa mistä on lähdetty niin voi hymyillä itselleen.
jälkkäriksi tein 60 kpl vatsarutistuksia eri suuntiin kaarilaudalla ja 2 x 15 ylävartalon ojennusta selkäpenkistä. tein sitä nyt ekan kerran ja olin yllättynyt siitä miten se ottaa perseeseen ja takareisiin
![Pohtimus :think:](./images/smilies/eusa_think.gif)
Tänään ja huomenna luvassa ainoastaan hitaita ja pitkiä venytyksiä omalla matolla, kevyen alkuveryttelyn kera. Pitää malttaa ottaa iisisti ennen keskiviikon ja torstain vetoja.
Seuraava viikko on syysloma. Ajattelin tän viikon esitysten jälkeen lepäillä loppuviikon ja sitten täräyttää syyslomalla vetämällä joka päivä perusteellisen treenin. Saas nähdä...![Rolling Eyes :roll:](./images/smilies/icon_rolleyes.gif)
Seuraava viikko on syysloma. Ajattelin tän viikon esitysten jälkeen lepäillä loppuviikon ja sitten täräyttää syyslomalla vetämällä joka päivä perusteellisen treenin. Saas nähdä...
![Rolling Eyes :roll:](./images/smilies/icon_rolleyes.gif)
"Never wrestle with a pig. You get dirty and besides the pig likes it. -George Bernard Shaw
Allekirjoittaneen oikea takareisi on syystä ja/tai toisesta jumahtanut. Selkeä toiminnallinen ero on ollut jo monta kuukautta vasemman ja oikean koiven välillä mutta nyt toiminta tulee estymään siinä määrin ettei uskalla enää revitellä. Aiemmista tapauksista viisastuneena tiedän reisilihasten paranemisajan olevan pitkä mutta siitä huolimatta olen viisveisannut ja pistänyt kaiken likoon. Nyt ei sit vittu snää pysty. Ei nyt potilaana tarvitse olla mutta suorittaminen jää ~20 prosenttiin täysikuntoisuudesta.
Sunnuntaina kävin pyörällä punttisalilla. Käsien koukistajia ja selkää tuli treenattua.
Maanantaina pyörällä treeneihin, tekniikoita kertailtiin loppuun vapaapainia 2 x 5 minuuttia siten että vuorotellen toinen pitää nyrkkeilyhanskoja käsissä ja saa lyödä.
Tänään pyörällä punttisalille, penkkipunnerrusta, alataljaa sekä pakaralihastreeniä.
Maanantaina pyörällä treeneihin, tekniikoita kertailtiin loppuun vapaapainia 2 x 5 minuuttia siten että vuorotellen toinen pitää nyrkkeilyhanskoja käsissä ja saa lyödä.
Tänään pyörällä punttisalille, penkkipunnerrusta, alataljaa sekä pakaralihastreeniä.
No, kärsikää tämäkin postaus: Tänään ihailin kummipenskani kastejuhlissa otetuista valokuvista timmiä ja hottista beibeä, joka osoittautui minuksi. (Oli siellä kai se kastettavakin jossain kuvassa vilahtamassa.) Siis jeesukset sentään.Edith kirjoitti:Tämän viikon tanssitunneilla olen lähinnä keskittynyt ihailemaan omaa persustaani salin peileistä. Ei se ihan vielä maailman kaunein persusta ole, mutta kyllä vaan on silti niin, että jos oikein tarkkaan katsoo - ja minähän katson - siitä näkyy, että liikuttu on. Ero esimerkiksi vuodenkin takaiseen on selkiö.
Edith kirjoitti:No, kärsikää tämäkin postaus: Tänään ihailin kummipenskani kastejuhlissa otetuista valokuvista timmiä ja hottista beibeä, joka osoittautui minuksi. (Oli siellä kai se kastettavakin jossain kuvassa vilahtamassa.) Siis jeesukset sentään.Edith kirjoitti:Tämän viikon tanssitunneilla olen lähinnä keskittynyt ihailemaan omaa persustaani salin peileistä. Ei se ihan vielä maailman kaunein persusta ole, mutta kyllä vaan on silti niin, että jos oikein tarkkaan katsoo - ja minähän katson - siitä näkyy, että liikuttu on. Ero esimerkiksi vuodenkin takaiseen on selkiö.
![Go Kity! :cheer:](./images/smilies/cheer.gif)
(kärsikää tämäkin postaus
![Smile :)](./images/smilies/icon_smile.gif)
Eikun mä luulin, että te tajuaisitte, että tuo on vain verrattuna siihen parikymppiseen lähes satakiloiseen sohvaperunaan ja alle nelikymmenkiloiseen luisevankonkeloon teiniin, joka myös olin. Siis noin niin kuin kehitystä verrattuna omaan itseen. Ja silleen.SingleMalt kirjoitti:Eikun kuva tyrkylle ja poikamiehet vonkuulle yks kerrallaan.Edith kirjoitti: timmiä ja hottista beibeä, joka osoittautui minuksi. (O
Viimeksi muokannut Edith, 11.10.2005 21:07. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Rytmi sykkeenä, niinpä, rhytm and blues man..!HoundDog kirjoitti: Hei hei hei, Woman! Ei ole nyt siitä kyse. Rytmin suhteen tosin olet toki oikeassa. Koskaan ei pitäisi juosta napit korvissa. No siis. Ainakaan minun. Pitäisi keskittyä hengitykseen ja sydämeen (sykkeeseen).
En mäkään juokse napit korvissa, en tiedä kuka siihen pystyy ja millä vauhdilla lukuunottamatta mainoslehtisten katukuvissa juoksevia malleja. .. Hengityksen ja sydämen ja askelten tahdituksista saa hyvät musiikit, jeps.
Joku laji voi vain iskeä paremmin kuin toinen, niin se menee... Tiedä sitten mikä pakkomielle tämä oli, koittaa taas. Tulisikin jo lumet ja pääsisi hiihtämään. Hiihtäminen on nautinto
Hiihtäminen on mulle liian tekninen urheilulaji - tumpelo ei kuule semmottiissa pärjää..
Oli tossa vatsan kanssa onkelmia, joten hiljaiseloa kesti yli viikon. Nyt on pari salireeniä takana ja huomenna vois palata lenkkipolulle. Täytyis stadissakin poiketa moikkaamassa kaveria vapaapäivän kunniaksi. Syksy ja talvi toki karsivat lajivalikoimaani, mutta kunhan hiihtoladut aukeavat, niin Kauppi kutsuu. Käykös muuten manse-osasto hiihtämässä talvella, seura kelpais!
eilinen meni auton ratissa ja on se vaan kumma että yhdenkin vapaapäivän jälkeen mun tuntuu vaikealta saada itseäni liikkeelle. tai ei vaikealta, mutta joutuu kerran tai kaks miettimään että keksiskö jonkun syyn miksi tänään ei voi urheilla... sen verran on mussa vielä vanhaa laiskaa verta, näemmä.
sitten taas jos eilen on urheiltu niin tänään on kahta kovempi poltto päästä radalle. ihme homma! onko muilla kokemuksia?
tänään sitten sain kuin sainkin itseni liikkeelle ja tein 50 min juoksutreenin matolla, josta ensin 20 min HIIT, sitten 5 min reipasta palauttavaa kävelyä, taas 20 min HIIT ja loppuun 4 min reipas palauttavaa kävelyä ja ihan vimoseksi 1 min täysvauhtinen spurtti.
sitten olikin kiva astua matolta ja huohottaa litimärkänä. aah.
sitten taas jos eilen on urheiltu niin tänään on kahta kovempi poltto päästä radalle. ihme homma! onko muilla kokemuksia?
tänään sitten sain kuin sainkin itseni liikkeelle ja tein 50 min juoksutreenin matolla, josta ensin 20 min HIIT, sitten 5 min reipasta palauttavaa kävelyä, taas 20 min HIIT ja loppuun 4 min reipas palauttavaa kävelyä ja ihan vimoseksi 1 min täysvauhtinen spurtti.
sitten olikin kiva astua matolta ja huohottaa litimärkänä. aah.
Tänään vedin syksyn löysimmän treenin, tissit ja habat. Oli vain into aivan täysin poissa, tätä se rötväily teettää. Onneksi tämä polven lepuuttaminen loppuu tämän viikon jälkeen, pääsee taas pumppaamaan kunnolla. Sitä en tiedä, onko polvi kunnossa, mutta vitunko väliä sillä on? Pääasia, että lepuutuksen katsotaan olleen tarpeeksi pitkän ja että se loppuu nyt. Polvituet täytyy hankkia juoskentelua ja fillarointiavarten. Kyllä se sitten paukkuu kunnolla jos on paskana, tuleepahan kerralla selvyys vian laadusta.