Kitinä

Mä mitään tommosia uskalla, kun loukkaantumisherkkyys on luokkaa paperimies.

Tänään se alkaa.

Bluntly kirjoitti:Tänään se alkaa.

Ensimmäinen viikko takana. Maanantaina luulin tulleen erehdys kyykyn maksimiin kun sen laskurilla nappasin silloisesta sarjapainosta, mutta tänään tuntui taas hyvälle ja uskon tulevaisuuteen.

Kyykky on alkanut kulkemaan oikein hyvin. Voisi vaikka nostaa pitkäntähtäimen tavoitteen viiteenpuoleen.

Nyt selvis miks mun olkapää ei kestäny penkkiä. Mulla oli ihan väärä tekniikka koko ajan. Noinhan se ois pitäny tehä:

http://www.stara.fi/2012/11/27/nainkin- ... a-painoja/

Oon kerran viikossa kahvakuulaillut. Mukavaa vaihtelua ja hyödyllistä. Kehitys on törkeen nopeaa.

Parin vuoden tauon jälkeen tein paluun salille. Saas nähdä kauanko into tai olkapää kestää.

Tällä kertaa ajattelin vetää Ahnuldin Golden six tyylistä settiä 3 krt viikossa vapailla painoilla ja niin puhtaillla liikeradoilla kuin vaan ikinä osaan.

Pikkuriikkisen yli kahden kuukauden tauon jälkeen ihan varovasti.

Vähän pumppailin penkkiä ja vinopenkkiäkin leikin käsipainoilla. Pystypunnerrus kympin käsipainoilla meinasi olla liikaa, mutta onneksi viparit istuen meni nätisti. Facepull ei kuitenkaan sujunut. Ojentajat käsipainolla oli niin tuskaa, että tuon jälkeen otin ihan varovasti ojentajia taljassa.

Bluntly kirjoitti:Tänään se alkaa.

Ja taas se lähti. Jos vaikka tällä kertaa pääsisi maaliin.

Ei näin B, ei näin. Muutenkin palautuminen lauantain kevyestä penkkailusta jää lyhyeksi maanantain raskaaseen ja sitten piti vielä sitä punaviiniä lipitellä.

Kun tämä yhdeksän viikon leikki on ohi niin harvennan maven joka toiselle viikolle. Aika raskasta on.

Mä oon alkanut treenaamaan voimanostoa, ja tykkään ihan kamalasti! Niskakaan ei tunnu menevän pahemmin jumiin. Nyt on ollut pieni treenitauko, kun sain pahan aivotärähdyksen ja kotona makaaminen veti selän ihan kramppiin. Ensi viikolla pitäisi taas päästä treenaamaan! En malttaisi odottaa.

Meinasi iskeä kiukku salilla tänään. Uhmasin kaikkia periaatteitani ja menin salille suoraa töistä 16.15 potentiaaliseen ruuhka-aikaan. Ruuhka ei ollut niin paha, mitä pelkäsin, mutta ruuhka-aikaurpot niin typeriä, kuin oletin. Erittäin ahtaalla vapaiden painojen alueella kaksi tyttöä oli jemmannut itselleen kaikki käsipainot väliltä 5-9 kg, ja lisäksi muutamia levykiekkoja ja kahvakuulan. Nopealla vilkaisulla käyttivät painokasastaan yhtä 9 kg:n käsipainoa vuorotellen, painokasa vei vähintään yhden treenaajan tilan ja lisäksi salilla on vain yhdet parit noita alle 10 kiloisia. Kävin sitten kysymässä liikenisikö siitä kasasta jotain omaa treeniä varten, niin pitkän takeltelun jälkeen sanoivat, että vain ne ysit on käytössä. Kaivoin sitten kasasta itselleni sopivat painot, ja poistuin vähän kauemmaksi kuuntelemaan mimmien tuhahtelua ja kikattelua. Kyllä tuli hetkellisesti ikävä jotain hienhajuista äijäsalia, siellä sentään osataan käyttäytyä!

Jalkatreenin jälkeen pyöräily kotiin sujui vielä joten kuten. Alaovella kolmas kerros ilman hissiä tuntui vähintään yhtä huonolta idealta kuin muuton aikaan.

Kyllä taas tuntee, että eilen tuli leikittyä voimapyörällä. Kokeilin suorinjaloinkin, mutta seurauksena oli vain kova pamaus B-miehen osuessa lattiaan. En ehkä kokeile humanflagiä vielä.

Ohjattu kahvakuula jää kesätauolle joten ajattelin vääntäytyä tänne http://toimintasalivoimala.com/

Kesälomakuukausi marinoitu miestä grillipossulla, kaljalla ja sohvalla. Juma mikä soija lentää kun yrittää salilla jotain räveltää, viiksistä lentää hiki jokaisella ulospuhalluksella.

Kokeilin eilen takaolkapääsoutua tangolla. Toimii kuin junanvessa, mutta rykäisi selänkin aika tukkoon. Taisi olla liian vähän rautaa tangossa.

Bluntly kirjoitti:Taisi olla liian vähän rautaa tangossa.

Story of my life. Pistäs muuten jotain sarjapainoja liikkeistäsi? Ihan mielenkiinnosta kyselen. Ei ole tarkoitus neppailla. Sitten vielä, mitä mieltä olet kahvakuulailusta, oletko kokeillut? Kyselyikä...

Oli taukoa puolitoista kuukautta penteleen nuhan takia niin täytyi aloittaa taas matalista painoista nousu. Tässä viime viikon tuhertelut:

Maanantai:

Penkki 4x4 87,5kg
Vinopenkki kp 2x8 30kg
Flyerit pallolla kahvakuula 2x8 16kg

Pystysoutu kp 3x8 26kg
Viparit 3x8 12,5 12,5 10kg
Takaolkapääsoutu kp 3x8 27,5kg
Facepull maaten 3x8 50kg

Dippi 3x8
Kapea penkki 2x8 60kg
Tate-press 2x8 12,5kg

Keskiviikko:

Kulmasoutu 3x8 105kg
Alatalja 3x8 95kg
Yhdenkädensoutunurkkaantungetullatangolla 3x8 30kg
Ylätalja 3x8 75kg
Ylätalja V-kahva 2x8 100kg

21´s 3x 30kg
Hauisveto 2x8 30kg

Vatsarutistus ylätalja 4x8 60kg

Torstai (normaalisti perjantaisin):

Kyykky 5x5 100kg
Etukyykky 2x8 60kg
Zercherkyykky 2x8 60kg
sjmv 3x8 100kg
Reisikoukistus 2x8 70kg
Pohkeet istuen 4x8 60kg

Penkki 6x2 70kg

Kääntö myötäotteella 3x8 25kg
Rannekääntö tangolla 3x8 35kg

...en muuten ollut kuullutkaan tate-pressistä. Tulee aika vähän luettua alan lehtiä nykyään. Joskus ostan irtonumeroita.

On olemassa semmoinen outo juttu kuin internet.

Bluntly kirjoitti:On olemassa semmoinen outo juttu kuin internet.

Liikaa tietoa. Tai no, olen sieltä kahvakuulaliikkeitä opetellut, mutta usein paperiversio on vaan niin paljon mukavampi lukea.

Etukyykyssä alkaa tekniikka olemaan jo kohtalainen ja tangon paikkakin alkaa löytymään. Otteessa on vielä vaikeuksia.

Alkaa olemaan nuo treenit sen verran tiukkoja, että taidan siirtyä nelijakoiseen kunhan keksin hyvän jaottelun.