Sivu 15/18
Lähetetty: 31.10.2011 21:49
Kirjoittaja Bluntly
En sitten tiennytkään, että keltaiset kuteet on pappavaatteita salilla. No, jatkan siltikin keltaisen ikivanhan collegen käyttöä.
Lähetetty: 01.11.2011 8:10
Kirjoittaja Dumiz
Bluntly kirjoitti:En sitten tiennytkään, että keltaiset kuteet on pappavaatteita salilla. No, jatkan siltikin keltaisen ikivanhan collegen käyttöä.
Osta ny suosiolla uudet rääsyt, näyttää paremmalta. Itekin käyn ostamassa kunhan tässä kerkiää.
Lähetetty: 01.11.2011 9:09
Kirjoittaja Bluntly
Käyn salilla vääntämässä punttia, en näyttämässä hyvältä. Sitäpaitsi tuo paita sopii parhaiten nostamiseen leikkaukseltaan.
Lähetetty: 01.11.2011 9:10
Kirjoittaja Dumiz
Voi niitä salivaatteitakin uusia kerran vuosikymmenessä
Mun pitäskin ostaa oikeat salihousut, noi nykyiset verkkarit ovat liian tiukat siihen.
Lähetetty: 01.11.2011 9:20
Kirjoittaja Bluntly
Ostan kun tulee parempi vastaan, eikä tuo ole vielä edes 20 vuotta vanha (luulisin).
Ostin kyllä salihousut puolen vuotta sitten, mutten ole saanut vielä aikaiseksi lahkeiden lyhennystä. Sitäpaitsi shortsit toimii hyvin.
Lähetetty: 01.11.2011 22:13
Kirjoittaja Niba
Kävin nyt kahteen vuoteen ekan kerran, ihmeen helppoa oli..
Saa nähdä mitä huomenna ruumis sanoo..
Alkuun ja loppuun 5min soutua..
n. 1,5h kesto reisiä, alaselkää, ojentajia koukistajia, rintaa, vartalonkiertoa, taljaa, ja jalkaprässiä mm. 50kg, 60kg, 75kg, 90kg jne. Kai pitää vähän voimaa olla luonnostaan kun massaa +100? Tai jotain..
Lähetetty: 09.11.2011 15:23
Kirjoittaja Manaaja
Niba kirjoitti:jalkaprässiä mm. 50kg, 60kg, 75kg, 90kg jne. Kai pitää vähän voimaa olla luonnostaan kun massaa +100? Tai jotain..
Wow, jaksat siis melkein prässätä oman painosi ylös jos vahingossa joskus joudut kyykistymään. Go Nibappa!
Lähetetty: 09.11.2011 15:42
Kirjoittaja exsu
Nyt Niba vähän tsemppiä, mullakin on isommat painot jalkaprässissä.
Lähetetty: 09.11.2011 16:14
Kirjoittaja Ylermi Ylihankala
exsu kirjoitti:Nyt Niba vähän tsemppiä, mullakin on isommat painot jalkaprässissä.
Ja sä teet sitä yhdellä jalalla.
Lähetetty: 09.11.2011 16:17
Kirjoittaja Riemumieli
Nivelrikko vie voimat tehokkaasti polvesta/jalasta. Ehkä niba on rikki.
Lähetetty: 09.11.2011 16:17
Kirjoittaja exsu
Ylermi Ylihankala kirjoitti:exsu kirjoitti:Nyt Niba vähän tsemppiä, mullakin on isommat painot jalkaprässissä.
Ja sä teet sitä yhdellä jalalla.
Vakoiletsä mua?
Mut vaan tolla viiskybäsellä.
Lähetetty: 09.11.2011 16:45
Kirjoittaja Ylermi Ylihankala
exsu kirjoitti:Ylermi Ylihankala kirjoitti:exsu kirjoitti:Nyt Niba vähän tsemppiä, mullakin on isommat painot jalkaprässissä.
Ja sä teet sitä yhdellä jalalla.
Vakoiletsä mua?
Mut vaan tolla viiskybäsellä.
Muistelen nähneeni dokumentin, jossa ex-pikakiiturimme Pöyhönen runttas sarjaa 350kg:llä jalkaprässiä...yhdellä jalalla.
Lähetetty: 09.11.2011 16:50
Kirjoittaja Dumiz
Onhan noissa prässeissä hurjastikin eroja.
Lähetetty: 09.11.2011 16:54
Kirjoittaja Ylermi Ylihankala
Dumiz kirjoitti:Onhan noissa prässeissä hurjastikin eroja.
On, alkaen kelkan liikekulmasta kelkan painoon ja vielä kun lisäät selkänojan ja jalkalaudan kulmasäädöt, niin tuloksia ei voi juuri verrata. Kitkoista puhumattakaan.
Lähetetty: 10.11.2011 17:09
Kirjoittaja Bluntly
Olisikohan se suuren muutoksen aika ja vaihtaisi salia.
Lähetetty: 11.11.2011 21:40
Kirjoittaja juoksija
mul o penkki kotona. ja ranskalaine tanko, leuanvetotanko ja käsipainot.
nyt jääny välii pitkäks aikaa mut suunnittelin et tuun treenaa punttii kolme kertaa viikos joista yks o kunnon treeni ja muut o ylläpitävii treenei.
just koht meen vetää pienet reenit. 2x10x50kg penkkii. 2x10x25 hauist. 2x10 leukaa. 50 selkää. 50 vatsaa
Lähetetty: 01.12.2011 12:37
Kirjoittaja Niba
exsu kirjoitti:Nyt Niba vähän tsemppiä, mullakin on isommat painot jalkaprässissä.
No nyt sitten 29.11 97,5x10, 117,5x10 ja 130x10..
Ei kannata rikkoa paikkoja..
Lähetetty: 13.03.2012 21:02
Kirjoittaja Bluntly
Pakko se on etsiä korvaaja kyykylle, ei vain olkapää kestä.
Jos ensiksi kokeilisi
Barbell Hack Squat. Jos ei sekään toimi niin sitten menee tilaukseen etukyykkyhaarniska tai Super Squats Hip Belt.
Lähetetty: 09.04.2012 19:01
Kirjoittaja Bluntly
Jotain hyvää tässäkin päivässä, huomasin tehneeni liikkeen päin helvettiä. Onneksi internetzi opettaa:
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=JTzJ4llBRks[/youtube]
Lähetetty: 11.04.2012 13:24
Kirjoittaja Lolita
Nyt on tultu urheilu-urallani siihen pisteeseen, että tarvitsen kunnon ohjelman salille. Edelleenkin olen ihan vetelä ja taikinamainen, mutta jonkin verran on lihasta tullut johonkin, ja sitä pitäisi nyt kasvattaa. Ryhmäliikunta on ihan kivaa vaihtelua, mutta punttisalilla käyn joka arkiaamu, ja menee hyvä sali ihan hukkaan kun ei ole kunnon ohjelmaa vaan tekee vähän sitä sun tätä ja crosstrainerilla loput. Huokaus.
Lähetetty: 11.04.2012 13:29
Kirjoittaja masa
Lolita kirjoitti:Nyt on tultu urheilu-urallani siihen pisteeseen, että tarvitsen kunnon ohjelman salille.
kyykky
maastaveto
penkki
ylä/ala-talja
vatsat
Noilla pärjäät. Tee 3* 8-12 toistoja kutakin.
Lähetetty: 11.04.2012 13:36
Kirjoittaja Bluntly
Lolita kirjoitti:Nyt on tultu urheilu-urallani siihen pisteeseen, että tarvitsen kunnon ohjelman salille.
http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/
Lähetetty: 11.04.2012 13:39
Kirjoittaja Lolita
Kiitos, tutustun noihin kotosalla
Lähetetty: 11.04.2012 13:46
Kirjoittaja Sola
masa kirjoitti:kyykky
maastaveto
penkki
ylä/ala-talja
vatsat
Noilla pärjäät. Tee 3* 8-12 toistoja kutakin.
Son kumma että mave ja penkki on mulle hepreaa. Jos ois rahaa niin ottaisin pt:n opettamaan mulle noi liikeet. Omatoimisesti ei näköjään mee kalloon ja kropaaan
Lähetetty: 11.04.2012 13:49
Kirjoittaja masa
Sola kirjoitti:Son kumma että mave ja penkki on mulle hepreaa. Jos ois rahaa niin ottaisin pt:n opettamaan mulle noi liikeet.
Eikö käymälläsi salilla ole "isoja" miehiä/naisia?