Punttisali

Bluntly · Viesti Kirjoittaja **Bluntly** » 31.10.2011 21:49

En sitten tiennytkään, että keltaiset kuteet on pappavaatteita salilla. No, jatkan siltikin keltaisen ikivanhan collegen käyttöä.

Dumiz · Viesti Kirjoittaja **Dumiz** » 01.11.2011 8:10

Bluntly kirjoitti:En sitten tiennytkään, että keltaiset kuteet on pappavaatteita salilla. No, jatkan siltikin keltaisen ikivanhan collegen käyttöä.

Osta ny suosiolla uudet rääsyt, näyttää paremmalta. Itekin käyn ostamassa kunhan tässä kerkiää.

Bluntly · Viesti Kirjoittaja **Bluntly** » 01.11.2011 9:09

Käyn salilla vääntämässä punttia, en näyttämässä hyvältä. Sitäpaitsi tuo paita sopii parhaiten nostamiseen leikkaukseltaan.

Dumiz · Viesti Kirjoittaja **Dumiz** » 01.11.2011 9:10

Voi niitä salivaatteitakin uusia kerran vuosikymmenessä

Mun pitäskin ostaa oikeat salihousut, noi nykyiset verkkarit ovat liian tiukat siihen.

Bluntly · Viesti Kirjoittaja **Bluntly** » 01.11.2011 9:20

Ostan kun tulee parempi vastaan, eikä tuo ole vielä edes 20 vuotta vanha (luulisin).

Ostin kyllä salihousut puolen vuotta sitten, mutten ole saanut vielä aikaiseksi lahkeiden lyhennystä. Sitäpaitsi shortsit toimii hyvin.

Niba · Viesti Kirjoittaja **Niba** » 01.11.2011 22:13

Kävin nyt kahteen vuoteen ekan kerran, ihmeen helppoa oli..
Saa nähdä mitä huomenna ruumis sanoo..

Alkuun ja loppuun 5min soutua..

n. 1,5h kesto reisiä, alaselkää, ojentajia koukistajia, rintaa, vartalonkiertoa, taljaa, ja jalkaprässiä mm. 50kg, 60kg, 75kg, 90kg jne. Kai pitää vähän voimaa olla luonnostaan kun massaa +100? Tai jotain..

Manaaja · Viesti Kirjoittaja **Manaaja** » 09.11.2011 15:23

Niba kirjoitti:jalkaprässiä mm. 50kg, 60kg, 75kg, 90kg jne. Kai pitää vähän voimaa olla luonnostaan kun massaa +100? Tai jotain..

Wow, jaksat siis melkein prässätä oman painosi ylös jos vahingossa joskus joudut kyykistymään. Go Nibappa!

exsu · Viesti Kirjoittaja **exsu** » 09.11.2011 15:42

Nyt Niba vähän tsemppiä, mullakin on isommat painot jalkaprässissä.

Ylermi Ylihankala · 09.11.2011 16:14

exsu kirjoitti:Nyt Niba vähän tsemppiä, mullakin on isommat painot jalkaprässissä.

Ja sä teet sitä yhdellä jalalla.

Riemumieli · Viesti Kirjoittaja **Riemumieli** » 09.11.2011 16:17

Nivelrikko vie voimat tehokkaasti polvesta/jalasta. Ehkä niba on rikki.

exsu · Viesti Kirjoittaja **exsu** » 09.11.2011 16:17

Ylermi Ylihankala kirjoitti:
exsu kirjoitti:Nyt Niba vähän tsemppiä, mullakin on isommat painot jalkaprässissä.

Ja sä teet sitä yhdellä jalalla.

Vakoiletsä mua? :shock:

Mut vaan tolla viiskybäsellä.

Ylermi Ylihankala · 09.11.2011 16:45

exsu kirjoitti:
Ylermi Ylihankala kirjoitti:
exsu kirjoitti:Nyt Niba vähän tsemppiä, mullakin on isommat painot jalkaprässissä.

Ja sä teet sitä yhdellä jalalla.

Vakoiletsä mua?

Mut vaan tolla viiskybäsellä.

Muistelen nähneeni dokumentin, jossa ex-pikakiiturimme Pöyhönen runttas sarjaa 350kg:llä jalkaprässiä...yhdellä jalalla.

Dumiz · Viesti Kirjoittaja **Dumiz** » 09.11.2011 16:50

Onhan noissa prässeissä hurjastikin eroja.

Ylermi Ylihankala · 09.11.2011 16:54

Dumiz kirjoitti:Onhan noissa prässeissä hurjastikin eroja.

On, alkaen kelkan liikekulmasta kelkan painoon ja vielä kun lisäät selkänojan ja jalkalaudan kulmasäädöt, niin tuloksia ei voi juuri verrata. Kitkoista puhumattakaan.

Bluntly · Viesti Kirjoittaja **Bluntly** » 10.11.2011 17:09

Olisikohan se suuren muutoksen aika ja vaihtaisi salia.

juoksija · Viesti Kirjoittaja **juoksija** » 11.11.2011 21:40

mul o penkki kotona. ja ranskalaine tanko, leuanvetotanko ja käsipainot.

nyt jääny välii pitkäks aikaa mut suunnittelin et tuun treenaa punttii kolme kertaa viikos joista yks o kunnon treeni ja muut o ylläpitävii treenei.

just koht meen vetää pienet reenit. 2x10x50kg penkkii. 2x10x25 hauist. 2x10 leukaa. 50 selkää. 50 vatsaa

Niba · Viesti Kirjoittaja **Niba** » 01.12.2011 12:37

exsu kirjoitti:Nyt Niba vähän tsemppiä, mullakin on isommat painot jalkaprässissä.

No nyt sitten 29.11 97,5x10, 117,5x10 ja 130x10..
Ei kannata rikkoa paikkoja..

Bluntly · Viesti Kirjoittaja **Bluntly** » 13.03.2012 21:02

Pakko se on etsiä korvaaja kyykylle, ei vain olkapää kestä.

Jos ensiksi kokeilisi Barbell Hack Squat. Jos ei sekään toimi niin sitten menee tilaukseen etukyykkyhaarniska tai Super Squats Hip Belt.

Bluntly · Viesti Kirjoittaja **Bluntly** » 09.04.2012 19:01

Jotain hyvää tässäkin päivässä, huomasin tehneeni liikkeen päin helvettiä. Onneksi internetzi opettaa:

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=JTzJ4llBRks[/youtube]

Lolita · Viesti Kirjoittaja **Lolita** » 11.04.2012 13:24

Nyt on tultu urheilu-urallani siihen pisteeseen, että tarvitsen kunnon ohjelman salille. Edelleenkin olen ihan vetelä ja taikinamainen, mutta jonkin verran on lihasta tullut johonkin, ja sitä pitäisi nyt kasvattaa. Ryhmäliikunta on ihan kivaa vaihtelua, mutta punttisalilla käyn joka arkiaamu, ja menee hyvä sali ihan hukkaan kun ei ole kunnon ohjelmaa vaan tekee vähän sitä sun tätä ja crosstrainerilla loput. Huokaus.

masa · Viesti Kirjoittaja **masa** » 11.04.2012 13:29

Lolita kirjoitti:Nyt on tultu urheilu-urallani siihen pisteeseen, että tarvitsen kunnon ohjelman salille.

kyykky
maastaveto
penkki
ylä/ala-talja
vatsat

Noilla pärjäät. Tee 3* 8-12 toistoja kutakin.

Bluntly · Viesti Kirjoittaja **Bluntly** » 11.04.2012 13:36

Lolita kirjoitti:Nyt on tultu urheilu-urallani siihen pisteeseen, että tarvitsen kunnon ohjelman salille.

http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/

Lolita · Viesti Kirjoittaja **Lolita** » 11.04.2012 13:39

Kiitos, tutustun noihin kotosalla

Sola · Viesti Kirjoittaja **Sola** » 11.04.2012 13:46

masa kirjoitti:kyykky
maastaveto
penkki
ylä/ala-talja
vatsat
Noilla pärjäät. Tee 3* 8-12 toistoja kutakin.

Son kumma että mave ja penkki on mulle hepreaa. Jos ois rahaa niin ottaisin pt:n opettamaan mulle noi liikeet. Omatoimisesti ei näköjään mee kalloon ja kropaaan

masa · Viesti Kirjoittaja **masa** » 11.04.2012 13:49

Sola kirjoitti:Son kumma että mave ja penkki on mulle hepreaa. Jos ois rahaa niin ottaisin pt:n opettamaan mulle noi liikeet.

Eikö käymälläsi salilla ole "isoja" miehiä/naisia?