Urheiluosasto

[McJanne]

Puujalaka oikosen pohkeessa ja vasurin reidessä. Kätevää.

[Ylermi Ylihankala]

Sali.

Immun?

[Stinky]

^Tä?

[Ylermi Ylihankala]

^Tä?

[Ylermi Ylihankala]

1/2h kuntopyörällä + 1/2h soutulaitteella.

[SikaMika]

Jalkatreeni + 23,8km pyöräilyä.

Vko 14: 23,4km pyöräilyä. Vittu mitä rötväilyä, kelit oli kelvolliset ja silti vedin tänään 3/4-kuntoisena enemmän kuin koko viime viikolla yhteensä.

[Pulkannaru]

45 min lumitöitä kevään apuna.

[Stinky]

N. 5 kilsan kevyt hölkkkä 30 min.

[Xiberia]

Viime viikko:

Ma: bodycombat + bodypump
Ke: bodycombat + bodypump
To: bodycombat + bodystep + syvis
La: bodypump

[Ylermi Ylihankala]

Ostin eilen juoksulenkkarit nyybalansedit, 170 ooveehoo, sain 79 egellä. Oli vanhatkin samaa merkkiä. Tänään polulle korkkaan....nuuh.

[SikaMika]

Olkapää-ojentajatreeni + 23,75km pyöräilyä.

[Ylermi Ylihankala]

Bräniköillä tossuilla lenkki kulki varsin hyvin. Ekat neljä kilsaa rauhallista, loput kolme kovaa, jolla pyrin jo Cooperin testin tapaiseen vauhtiin. Kengät toimi loistavasti. Eilen siis.

[SikaMika]

Tunti sählyä + 18km pyöräilyä.

Jalat toimi hieronnan jälkeen aika helvetin lennokkaasti. Jos olisin SikaRikas, kävisin hieronnassa joka viikko. Eihän tuo nyt niin kallista edes ole, vakitöihin päästyäni voisin kuvitellakin käyväni vähintään kerran kuussa.

[nowaysis]

Meen huamen. Pitänee testata Salmisaaren Elixian höyry- ja infrapunasauna, vaikka toi inffis sit ihan höpöhöpöö oiskin. Tampereella kävinkin noissa jo, diggailin. Kylpylämeininki nostaa kenties jumppamotivaatiota huonoina päivinä, tai jumiväsypäivinä vois mennä vaan saunoileen eucalyptuksen tuoksuun ah kuinka hyvältä kuulostaakaan!

[Stinky]

Jos pääsis aamulla lenkille ennen töitä...

[Ylermi Ylihankala]

Vähän vattoja ja selkiä ja punnerruksia eilen. Alkaa olla univajetta, tuli oikein huono olo pienestä rehkimisestä.

[Xiberia]

Bräniköillä tossuilla lenkki kulki varsin hyvin. Ekat neljä kilsaa rauhallista, loput kolme kovaa, jolla pyrin jo Cooperin testin tapaiseen vauhtiin. Kengät toimi loistavasti. Eilen siis.

Onko mennyt ihan ok, vaikka oot heti pistänyt juoksuksi uusilla kengillä? Mua on aina kenkien myyjät ohjeistanut että ne pitää ensin ajaa sisään vaikka ensin ihan tallustelemalla kotosalla ja sitten tekemällä kävelylenkkiä ja sitten vasta aloittaa juokseminen, muuten tulee kipuja. En oo uskaltanut ikinä riskeerata!

Meillä on jumppasalin seinällä kehystettynä julisteita Les Millsin ryhmätuntien uusista julkaisuista, niissä on aina joku hyväkroppainen nainen treenaamassa ko. lajia. Oon ottanut ne omiksi ikoneikseni - aina vaikka kyykkyä tehdessä, kun alkaa päässä humista, tuijotan sitä taulua ja hoen itselleni, että ei tunnu missään, jonain päivänä mäkin näytän tolta. :D

[Ylermi Ylihankala]

Onko mennyt ihan ok, vaikka oot heti pistänyt juoksuksi uusilla kengillä? Mua on aina kenkien myyjät ohjeistanut että ne pitää ensin ajaa sisään vaikka ensin ihan tallustelemalla kotosalla ja sitten tekemällä kävelylenkkiä ja sitten vasta aloittaa juokseminen, muuten tulee kipuja. En oo uskaltanut ikinä riskeerata!

Ostin tosiaan N-merkkiset töppöset, joita aiemminkin käytin. Sopivat lestiltään mun "aateliseen" jalkaterään. Liikkeessä kannattaa kokeilla jo juoksua ja muutenkin huolella mutustella mahdollisia hankauksia. Myös lueskelin lehdistä ja netistä juoksutossuista, joten uskalsin heti ottaa käyttöön.
Muutamia vinkkejä:
- tunnista jalkateräsi malli (korkea holvikaari vs. lättä)
- huomioi painosi (painava tarvitsee erityisen hyvän iskunvaimennuksen)
- onko jalkaterässä supinaatiota/pronaatiota eli kiertoa
- katso vanhan tossun pohjan kuluma ja ota vaikka tossu mukaan uusin ostoon
- alle 100e ohjehinnan tossuja ei kannata ostaa
- juoksetko maastossa vai asfaltilla (asfaltilla parempi iskunvaimennus)
- älä käytä tossuja kuin juoksemiseen
- vaihto 800km/2v

[Ylermi Ylihankala]

Joku 8km juoksulenkki noin 12km/h ja korkealla sykkeellä.

[SikaMika]

Selkä-hartiatreeni + 4km pyöräilyä.

Mave kulki kuin ei koskaan ennen. Rauta oli kevyttä.

Alan tykästyä upeaan ja aitoon Clas Ohlsonin polkupyörä-ajo"tietokoneeseeni". Oli pistänyt mulle hyvän gubben lisää 70 metriä ollessani salilla ja vielä 20 metriä päälle tultuani kotiin. Tämä siis niin, että varsinaisen logiikan sisältävä osuus laitoksesta oli tiukasti takkini taskusta n. sadan metrin päässä mittaustulosta syöttävästä, polkupyörän renkaaseen integroidusta, osasesta. Näiden välillä ei siis ollut mitään yhteyttä, mutta jostain laite oli saanut päähänsä lisätä muutaman kierroksen saldoon. Ihqu laite, voisi olla minun koodaamani!

[Ylermi Ylihankala]

Mave kulki kuin ei koskaan ennen. Rauta oli kevyttä.

Heitähän speksiä sarjapainoista!

[SikaMika]

Mave kulki kuin ei koskaan ennen. Rauta oli kevyttä.

Heitähän speksiä sarjapainoista!

Ilmoitan sitten, kun liikutaan oikeilla sataluvuilla.

[nowaysis]

Poweri. Aqua relax osasto jäi kokematta, kun se tietty oli unisex, ja mulla oli just semmonen mahdollisimman pieni ja pupuaiheinen pyyhe vaan mukana. Ei se pupuaihe ois ollu este, mutta vaillinainen peittävyys. Miehiä se tuskin olis haitannu, hitsi ois pitäny sittenki!111 Huomenna aattelin ehkä eka kertaa zumbaan jos oon aamuvirkku. Fiftysixty.

[Stinky]

Sali. Ähelsin keski- ja yläkropan parissa.

[SikaMika]

Tisu-hauberitreeni plus 11,2km pyörintätoimia.