Se laittaa mulle aina vitosen vastusta joka on aika kevyttä, tehdään 10 minsaa ja hidastaa käskee koko ajan, mulla tahtoo vauhti karata. Käsillä ei saa tehä mitään, selkää keskitytään pitämään tönkköjäykkänä ja lapoja krampissaMcJanne kirjoitti: Erikoista, onko kylmyyden syy crossarilla liian pieni vastus, liian pieni nopeus vai liian pienet pykälät vastuksen nostossa? Mulle yhtä vittua koko laite kyllä, mutta enimmäkseen sen asennon hieromisen takia. Dynaamiset lämmittelyt on oikeastaan paras keino saada koipiin lämpö, herkkyys ja venyvyys nopeimmassa ajassa, mutta kattelen toki lajillisten lasien läpi tuotakin.
Kyllä siinä pikkuhiki tulee, mutta mun mielestä vaan jalat lämpee. Kun tuo on tehty aletaan kepukoitten kanssa väännellä käsiä joiden lihakset ei kyllä mun mielestä oo millään lailla lämmenneet jos niillä ei crossarillakaan saa laittaa niihin kahvoihin. Samankuuloista kepukkajumppaa kuin sullakin. Ja se mikä mua ärsyttää on se että kun vedät ne omasta mielestä tappiin niin se ohjaaja tulee kiskoon niitä käsin lisää, ja siitä mä epäilen noiden hartioiden tykkäävän sitä paskaa.Pahoja (vaikeita) liikkeitä mulle:
tehty, tosin jalat suorassa. Tää oli okei, en tosin saanu kunnolla, hartiat ja lavat kramppaa[*]Selkä seinää vasten (myös notko), jalat koukussa, palikka jalkaterien välissä, keppi käsiin "ysikympin kulmaan" päätä vasten ja siitä sitten työntöjä ylös alas pään päällä.
jep[*]Perinteinen leveä ote kepistä, palikka jalkojen välissä suorassa seisten pyöritetään keppiä mahasta pään yli selkään.
pelkkää aurinkotuolia. Niskan kannalta ikävämpi liike kuin esim lankku variantteineen.[*]Aurinkotuolivariantit (käsien levityksellä / kädet ristissä) (=puoli-istuva asento, noja taakse selkä ja niska suorana ja kantapäät maassa)
tän tyylistä on tehty parin kilon käsipainolla[*]Selinmakuulta painopallo, jalat ysikympissä, pallo käy kädet suorana maassa, samaan aikaan jalkoja työnnetään eteen. Pallon nosto, jalat ysikymppiin, puristus
Jep. Ja kun ne hartiat allekirjoittaneella ei kerta kaikkiaan pysy siellä lattiassa niin se ohjuri tulee ja työntää ne sinne mikä sattuu.[*]Selin makuulta ysikympissä olevien jalkojen kääntö sivulle siten, ettei hartiat nouse, palauttaessa hengitys-puristys myös
noup.[*]Seisten tankoon kiinni, hartianleveydeltä ote mahan vierestä, noja taakse kädet suorana, toinen polvi tangon korkeudelle ja siitä yhden jalan kyykkyjä suoraan ylös alas. Variantissa jalka suorana pään korkeudelle (sick)[/list]
Mä tajuan että se hakee lapoihin ja rintakehään liikettä ja keskivartalon hallintaa. Se täydellinen tönkköys selässä ei vaan mun mielestä ole keskivartalon hallintaa tai mitenkään tavoiteltavaa. Ja jos yläkropan liikkuvuus on niin paska kuin mulla, niin ei se sillä ainakaan parane että joku toinen sen liikkeen väkisin repii niin loppuun että lihas vetää kramppiin ja pysyy siellä viikon. Mun mielestä se liike on viety silloin liian pitkälle eikä venytä vaan jumiuttaa. Raivostuttavaa. Mutta menen sinne nyt uhallakin ko se on maksettu (äidin toimesta, sille on siitä ollut iso apu) ja kitisen siellä että on se nyt perkele.
