Kitinä

Nyt se sitten alkoi, kuntoilu meinaan. Ja omaksi motivaattorikseni ( ja muille naurunaiheeksi) väsäilen tämmöisen ketjun mihin täräytän noin kuukauden välein missä mennään.

The Beginning:

Paino: 100,5 kg
Rinnanympärys: 116 cm
Masunympärys: 100 cm

Bluntly kirjoitti:Nyt se sitten alkoi, kuntoilu meinaan. Ja omaksi motivaattorikseni ( ja muille naurunaiheeksi) väsäilen tämmöisen ketjun mihin täräytän noin kuukauden välein missä mennään.

The Beginning:

Paino: 100,5 kg
Rinnanympärys: 116 cm
Masunympärys: 100 cm

Painat saman verran kuin minäkin? Sun kanssa jos joutuisi painimaan niin mullahan ei olis mitään saumaa, siis jos ulkonäköä pällistelee.

Senkin tissiposket, mä taidan painaa 102kg, jossen ole menettänyt kilojani.

Kerros Luntly mitäs ja kuinka paljo reenaat, oletan että punttireeni kuuluu ohjelmistoon?

Joo neuvolan vaakaan joudun minäkin..

paino 98,25
(pituus 178)
rympärys 113
mympärys 100
painoindeksi 31,009

aloitin liikunnan harrastamisen jo lokakuussa nykyisessä mitassa,
paino oli aloittaessa 87,25 joo liikunta laihduttaa, tai sitten muutos vaatii vielä aikansa? Tästä on hyvä jatkaa. Enkä aio ainakaan kutistua pituussuunnassa!
Punttireeni ei ainakaan vielä kuulu repertuaariin, koko punttis kuulostaa jotenkin vasten..eli haluaisin jaksaa myös kantaa niitä lihaksia jotka kehittyvän, eli tasapainoa sydämen, verenkierron ja lihasten välillä.

Uh, karmeita jääkaappipakastinyhdistelmiä olette.

Dumari kirjoitti:Kerros Luntly mitäs ja kuinka paljo reenaat, oletan että punttireeni kuuluu ohjelmistoon?

Punttireeni vasta alkaa nyt. Muutaman vuoden tauon jäljiltä täytynee ottaa alku varovasti, pari kertaa viikossa koko kroppa läpi olemattomilla painoilla.

Kunhan sisäänajo on tehty niin nelisen kertaa viikossa olisi tarkoitys käydä. Jossain vaiheessa voi sitten ottaa kuntoilunkin ohjelmistoon (kunhan jäät sulaa teiltä).

Paino: 102 kg
Rinta: 112 cm
Masu 102 cm

Punttisreeni alkaa muotoutumaan:

1.päivä

2x6 penkki (Miken-systeemi)
3x8 vinopenkki käsipainoilla
2x8 flyereitä koneessa

2x8 hauiskääntö tangolla
2x8 hauiskääntö käsipainoilla
2x8 scott-penkki

2.päivä

3x8 jalkaprässi yhdelläjalalla
2x8 kyykky normaalisti tai koneessa
2x8 reisiojennus
2x8 reisikoukistus
2x8 maastaveto suorinjaloin

3x12 pohje istuen
2x12 pohje seisten

3.päivä

2x8 ylätalja tai leuanveto koneessa
2x8 alatalja
2x8 kulmasoutu käsipainolla
2x6 maastaveto

2x8 penkkipunnerrus kapealla otteella
2x8 ranskalainen penkki
2x8 yhdenkäden ylätalja vastaotteella

4.päivä

2x8 niskantakaapunnerrus tangolla tai käsipainoilla
2x8 vipunostot sivulle
2x8 pystysoutu
2x8 takaolkapäät koneessa

3x10 kylkirutistukset käsipainoilla
2x10 jalannostot koneessa


Jokapäivä 3x12 rutistuskoneessa masuja. Lämmittelysarjat vielä kaikkiin, pari kolme sarjaa per liik.

Näköjään tissiläskit tippuneet alemmaksi kuukaudessa.

No, miten projekti on edennyt?