Ruokapäiväkirja

[McJanne]

Joo, sehän meni silläviisiin, että joku PerseWisseri eppäili, niin laitamma sitten tähän, ainakin pari verrokiksi.

Vuoden alusta oli hyvä päivä aloittaa, joten tähän tultiin. Lähtöpaino oli 87kg, mittaustuloksen saatan raaskia ilmoittaa kerran viikossa. Jos oikein innostun, niin tiiä vaikka tekisin hienon Excel-taulukon!

1.1.2012 statit:
Ravinnosta saatu energia 1877/3053 kcal
Peruskulutuksen energia -3227/-3345 kcal
Viikon keskimääräinen liikunta -328/-328 kcal
Päivän energiavaje -1678/-620 kcal

Aamupala: Valion maustettu Kvarkki, sitruuna ja pari kuppia kahvia
Lounas: 2kpl palviryynimakkara ja 2kpl Juusto-Wilhelmi
Iltapala: Pirkka-Red omena, 2dl heraproteiinia ja 1dl nopeita hiilareita

2.1.2012 statit:
(Toteutunut/Suositus)
Ravinnosta saatu energia 2048/3053 kcal
Peruskulutuksen energia -3244/-3345 kcal
Viikon keskimääräinen liikunta -328/-328 kcal
Päivän energiavaje -1525/-620 kcal

Aamupala: Valion maustettu Kvarkki, vanilja, pari kuppia kahvia kyytipojaksi.
Lounas: 4kpl Juusto-Wilhelmiä
Päivällinen: Lihakeittoa (runsailla juureksilla)
Iltapala: Treenin päällä 2dl heraprotskua ja 1dl joutuisia hiilareita

3.1.2012 statit:
(Toteutunut/Suositus)
Ravinnosta saatu energia 1372/3053 kcal
Peruskulutuksen energia -3177/-3345 kcal
Viikon keskimääräinen liikunta -328/-328 kcal
Päivän energiavaje -2133/-620 kcal

Aamupala: Valion maustettu Kvarkki, kuningatar ja kupillinen haaleeta kahvia
Lounas: Pakastevadelmia 200g, Heraproteiini 1dl+nopea hiilari 1dl, kupillinen kahvia
Välipala: Salmiakkia 40g
Päivällinen: Heraproteiini 1dl+nopea hiilari 1dl
Iltapala: Ruispala, voi, juusto, 2kpl

[McJanne]

(Toteutunut/Suositus)
Ravinnosta saatu energia 1647/3046 kcal
Peruskulutuksen energia -3197/-3337 kcal
Viikon keskimääräinen liikunta -327/-327 kcal
Päivän energiavaje -1878/-619 kcal

Aamupala: 4kpl kananmunia, Valion maustettu vaniljakvarkki, pari kuppia kahvia
Lounas: Salmiakkia 40g
Välipala: Omena
Päivällinen: Hirvipataa, pari ruisleipää voi+juusto+kinkkuleike, kahvia kupillinen
Iltapala: Mandariini ja päärynä

[MrM]

Miksi?

[NuoriDaavid]

Tänään kolme kuppia kahvia ja yksi pieni suklaakeksi.

[Kottarainen]

Eikö täällä ole jo vastaava ketju vuosien takaa? Itse ainakin muistelen joskus kirjoittaneeni sellaiseen.

[MrM]

Mutta kun, tervetuloa tänne blogiini kaikki ystäväni ja tukijani.

[McJanne]

Eikö täällä ole jo vastaava ketju vuosien takaa? Itse ainakin muistelen joskus kirjoittaneeni sellaiseen.

Juu, etsin toki varsinaistakin ja lupaan moderoina nämä sinne jos se löytyy. Itse en löytänyt, mutta olenkin kädetön apina.

Hyvä että edes Munaajan sieluun kävi, oisin ollu pettyny jos ei ees sinne :C

Miksi?

Taisin tuossa avauksessa, jos kuinkin vähän huonosti, esittää, että syystä johtuen että asiaa on epäilty.

[Ylermi Ylihankala]

Mutta kun, tervetuloa tänne blogiini kaikki ystäväni ja tukijani.

Lakanavajukki

[McJanne]

Ylleri-Tukiainenkin tuli <3 (ilmainen persiö, koska virkavallaton)

[McJanne]

Asiaan, tänään tuli syötyä kuin rakkikoira hodarin takapihalla

(Suositus/Toteutunut
Ravinnosta saatu energia 2121/3221 kcal
Peruskulutuksen energia -3207/-3317 kcal
Viikon keskimääräinen liikunta -518/-518 kcal
Päivän energiavaje -1604/-614 kcal

Aamupala: Vaniljakvarkki, omena, mandariini, kahvikupillinen
Lounas: Lohi-filee, heraprotsku+joutuisa hiilari
Välipala: Mandariini
Iltapala: Ruisleipää, voita, juustoa, kinkkuleike

[So Hard]

Vai peruskulutus yli 3000. Melko dynamo.

[MrM]

Miksi?

Taisin tuossa avauksessa, jos kuinkin vähän huonosti, esittää, että syystä johtuen että asiaa on epäilty.

Ai tällä palstalla?

[McJanne]

Vai peruskulutus yli 3000. Melko dynamo.

Jep, pakko arvioida alakanttiin kun ei ole kun säälittävien kynäniskojen taulukkoarvoja tarjolla.

Ai tällä palstalla?

En niin sanonut, mutta oletetaan nyt uskottavuussyistä ja hyvän riidan kehittelytyön puolesta että juuri näin, jatkokysymys on siis: "Vaikuttaa mihin?"

[So Hard]

Niin. 100-kiloinen 35-vuotias mies kuluttaa semmoiset 2300-2700 normaalissa valkoisen miehen työssä. Paitsi jos sattuu olemaan pituudeltaan alamittainen.

[McJanne]

Niin. 100-kiloinen 35-vuotias mies kuluttaa semmoiset 2300-2700 normaalissa valkoisen miehen työssä. Paitsi jos sattuu olemaan pituudeltaan alamittainen.

Lähtisin siitä, että konttorirotalla ei ole kompetenssia arvioida liikunnallisen elämäntavan vaikutuksia peruskulutukseen, aineenvaihduntaan tai ylipäänsä yhtään mihinkään, mikä ei edellytä tuolissa istumista ja tietokoneen näpyttelyä.

Tai oikeastaan, en minä välitä, mukavahan se on, että aihepiiri kiinnostaa, joten anteeksi jo etukäteen provosoiva lähestymistapani. Eiku jälkikäteen tietenkin.

[So Hard]

Jotenkin tuntuu tämän painohistorian kanssa, että ei ole ollut vaikeuksia hahmottaa sisääntulevan kalorin ja kulutuksen välistä suhdetta. Tietysti se ei voi pitää paikkaansa, kun keskivartalolihava kekkuli netissä niin sanoo.

[McJanne]

Jotenkin tuntuu tämän painohistorian kanssa, että ei ole ollut vaikeuksia hahmottaa sisääntulevan kalorin ja kulutuksen välistä suhdetta. Tietysti se ei voi pitää paikkaansa, kun keskivartalolihava kekkuli netissä niin sanoo.

No, kysehän ei ollut siitä, vaan väitteestäsi, että nk. päiväkulutuksen normaali oli mielestäsi korkea. Todellisuudessa se on matala. Annettakoon kuitenkin, että luihu jurristiressu, joka ei ole ensimmäistäkään sellaista harjoitusta tehnyt, joista palautuminen kestäisi pidempään kuin suihkussa käynti, on vaikea hahmottaa mitä, nyt tarkemmin katsottuna melko harhaanjohtavasti, kutsutaan peruskulutuksen energiantarpeeksi.

Voitas purkaa vaikka yksinkertaisesti näin. Kerro toki, mikä näistä kolmesta eroaa mielipiteestäsi radikaalisti ja millä tavoin.
1. Laihat kuluttaa vähemmän kun lihavat
2. Koko päivän jaloillaan olevat kuluttavat enemmän kuin istumatyöntekijät
3. Peruskulutusnormaaliin vaikuttaa myös muut, kuin sen nimenomaisen päivän tekemiset (siis ihan asiallisen keskustelun hengessä)

Mun mielestä on kuitenkin melko mielenkiintoista, että sain juuri yllä olevan perusteella ohjeen syödä huomattavasti enemmän.

Mun oma lihominen aikanaan on kyllä tehty ihan muilla keinoilla kun liikunta ja terveellinen ruokavalio, hehe, kalja, roskaruoka ja epäsäännölliset elämän tavat ftw!

En ole silti luopunut toivosta, että jollain aikavälillä tästä päädytään normaalimittoihin, vuoden 1996 ottelupainoon, 47.8kg en kuitenkaan usko enää, jos ei satu joku syöpä tai lapamato tai joku muu hyväkäs kohdalle.

[McJanne]

(Toteutunut/Suositus)
Ravinnosta saatu energia 1413/3343 kcal
Peruskulutuksen energia -3099/-3292 kcal
Viikon keskimääräinen liikunta -665/-665 kcal
Päivän energiavaje -2351/-614 kcal

Aamupala: Valion vaniljakvarkki, kuppi kahvia
Päivällinen: Heraproteiini 2dl + nopsat hiilarit 1dl
Iltapala: Omena, 4x näkkileipä+voi+juusto+kinkku

[So Hard]

No, kysehän ei ollut siitä, vaan väitteestäsi, että nk. päiväkulutuksen normaali oli mielestäsi korkea.

Väärin. Mitään väitettähän en esittänyt enkä päiväkulutuksestasi, vaan ihmettelyn peruskulutuksesta joka on eri asia kuin päiväkulutus. Peruskulutus on se mikä normipäivänä kuluu arkirutiineihin. Päiväkulutus on peruskulutus + aktiviteetit. Varmaan sieltä tulee taas joku narina kieroilevasta juristista kun ei itse osata lukea selvää suomea. Tää on taas tätä, kun on lusikalla annettu, ei voi kauhalla ammentaa.

Noin itse asiasta, aika samaa mieltä kuin muutkin kirjoittajat, McArska.

[McJanne]

No, kysehän ei ollut siitä, vaan väitteestäsi, että nk. päiväkulutuksen normaali oli mielestäsi korkea.

Väärin. Mitään väitettähän en esittänyt (paitsi)

Vai peruskulutus yli 3000. Melko dynamo.

enkä päiväkulutuksestasi, vaan ihmettelyn peruskulutuksesta joka on eri asia kuin päiväkulutus. (Joka ei siis ihmettelynä tuossa ilmene, vaan ihan selvänä epäilynä asian todenperäisyydestä)

Peruskulutus on se mikä normipäivänä kuluu arkirutiineihin. Päiväkulutus on peruskulutus + aktiviteetit. Varmaan sieltä tulee taas joku narina kieroilevasta juristista kun ei itse osata lukea selvää suomea. Tää on taas tätä, kun on lusikalla annettu, ei voi kauhalla ammentaa.

Liikuntajurrismin erikoisasiantuntija siinä selvittelee ja muuttaa koko tunnetun maailmanhistorian, peruu koko fysiikantutkimuksen ja vääntää sivussa juuri annetun määritelmän mieleisekseen. Ettei nyt kannattaisi alanvaihto kun on selvää, että olet ylipappi- ja superäiti-idolisi saavuttanut uskomattomilla sisääntulokulmilla mihin tahansa tätä aihetta liippaavaan keskusteluun.

Siellä on pienellä se "nk.", joka indikoi, oman lausumani lisäksi, käytetyn termin harhaanjohtavuuden.

Noin itse asiasta, aika samaa mieltä kuin muutkin kirjoittajat, McArska.

Tarkoitat varmaankin, että samaa mieltä kuin Manaaja, mikä sinänsä on kyllä ilahduttava uusi huomio.

[So Hard]

Ei ihme että peruskulutus on yli 3000 jos elämä on noin kovaa. Aineenvaihdunta pinnistelee pitääkseen viimeiset kaksi aivosolua toiminnassa. Ja silti epäonnistuu.

[Kreitsu]

*Hakee näkkäriä ja vodaa*

[McJanne]

Ei ihme että peruskulutus on yli 3000 jos elämä on noin kovaa. Aineenvaihdunta pinnistelee pitääkseen viimeiset kaksi aivosolua toiminnassa. Ja silti epäonnistuu.

No, enpä kuitenkaan istu ainoani päällä, se Sinunkin on pakko myöntää, tuoliltasi.

*Hakee näkkäriä ja vodaa*

Eti mielummin se mainittu vastaava säie niin siirretään tämä maailmantuska sinne

[MrM]

Ai tällä palstalla?

En niin sanonut, mutta oletetaan nyt uskottavuussyistä ja hyvän riidan kehittelytyön puolesta että juuri näin, jatkokysymys on siis: "Vaikuttaa mihin?"

Perustat kitinään arska-blogin ruokapäiväkirjastasi, koska joku on jossain epäillyt, että joku ei ole ihan oikein, mutta se joku epäilijä ei ole täältä? Kelle siis tässä olet todistamassa ja mitä?

Viimeksi kun itse jakselin noita syötyjä ja kulutettuja kaloreita laskeskella, laskeskelin viikottaisina keskiarvoina päiväkulutuksekseni (en peruskulutuksekseni) 2900-3000 kcal/päivä silloin kun tein suht raskasta fyysistä duunia, kävin 3-4 kertaa viikossa salilla ja painoin jotain 110 ja 115 kilon väliltä.

Meni käytäntö ja laskuoppi aika hyvin 1:1 useampien kuukausien kokemuksella. Vähän lähti enemmän kuin mitä matematiikka sanoi. Kuitenkaan ei tullut negatiivisia yllätyksiä, eikä joutunut selittelemään elopainon putoamattomuutta itselle eikä muille. Siltä pohjalta noi sun kulutuslukemat kieltämättä munkin silmään vähän itsepetokselta vaikuttaa, mutta tiedetään, tiedetään: toki sä varmasti liikut noin 5 kertaa enemmän joka päivä ja teet 8 kertaa raskaampia suoritteita, ei sitä tarvitse enää erikseen mainita.

[annepa]

^Oliko kurvi tiukkakin, tipuitko kyydistä? Viimeksi muistan lukeneeni sun ruoka- ja laihdutussepostuksia siitä, että paino ei tipu, ei niin millään (paitsi ehkä karppaamalla) ja lääkärit syyttää valehtelusta! Mitä on tapahtunu??