Ruokapäiväkirja

[Niba]

21.5.2013 88
aamiainen 8:30 kaurapuuro40 569
kahvi 10:00 vaasan_pyöreä_ruis 24 kahvi 72 276
lounas 12:45 Gullichsen_avokadopasta 200 kahvi, vesi200 400 1653
iltapäiväkahvi 14:00 kahvi 200 11
välipala 17:15 jälkiuunipala34, metsäsienisalaatti34, keittokinkku31, kurkku38 kahvi 150 888
illallinen 19:00 Black_Angus_ulkofile250, pulkkaperunat100, punasipuli50 real-viipale, piparjuurivoi30 480 vesi 300 3819
Cella 20:30 v vehnäolut 500 335
iltapala 23:00 viinirypäle_vaalea_siemenetön 197 620
----------
8171kJ

[Niba]

22.5.2013 88
aamiainen 9:00 kaurapuuro40 350 vesi 50 569
aamukahvi 10:15 kahvi 150 8
lounas 12:30 avokadopasta_gullichsen 154 laimea_appelsiinijuoma, kahvi80 234 1448
Iltapäiväkahvi 13:30 kahvi 120 7
kahvi ext. 14:30 kahvi108, appelsiinijuoma 232 151
välipala 16:00 vaasan_pyöreä_ruis 24 appelsiinijuoma 242 555
välipala 18:00 jälkiuunipala34,metsäsienisalaatti34, keittokinkku32,kurkku38 126 luomukevytmaito 300 1243
iltapala 19:50 jälkiuunipala34,metsäsienisalaatti28, savumuikku57,kurkku58 177 kahvi 202 839
iltapala ext. 22:30 jälkiuunipala29, keitokinkku30, kurkku46 105 kahvi 158 452
-------
5272kJ

[Niba]

23.5.2013 88
aamiainen 8:00 kaurapuuro40 250 vesi 202 Visiblin 6 569
aamukahvi 9:00 kahvi 88 5
lounas 11:30 nakkiwokki204, kurkku40, tomaatti96 kahvi200, vesi 350 2371
välipala 15:00 jälkiuunipala28, tomaatti86 114 kahvi 102 371
iltapäiväkahvi 16:32 kahvi 114 7
välipala 18:30 jälkiuunipala32, keittokinkku22, kurkku 34, nakkiwokki114 luomukevytmaito 254 2003
keikkaolut 20:00 alk. beck's 330 367
keikkaolut 21:00 alk. beck's 330 367
iltapala 22:30 viinirypäle 231 717
iltapala 22:45 lakritsi 50 667
iltapala 23:35 turkkilainen jugurtti 100 523
------------
7967kJ

[Niba]

24.5.2013 87,7
aamiainen 9:00 instant-beef-noodel-soup 360 vesi 200 488,7
aamukahvi 10:15 kahvi kahvi 96 5
lounas 12:15 instant-chicken-noodel.soup 360 vesi 200 Visiblin 6 509,2
ruokakahvi 12:30 kahvi kahvi 112 6
välipala 15:30 instant-beef-noodel-soup 360 vesi 400 Visiblin 8 488,7
ruokakahvi 15:40 kahvi kahvi 78 4
päivällinen 18:00 instant-chicken-noodel.soup 360 vesi 200 Visiblin 6 509,2
iltapala 21:00 instant-beef-noodel-soup 360 vesi 300 Visiblin 6 488,7
---------
2499,5kJ

[Niba]

25.5.2013 87,9
aamiainen 11:30 kaurapuuro40kananmuna55 350 vesi 220 Visiblin 6 897
välipala 13:30 7 amerikan pastilli fazer 14 rainbow appelsiininmakuinen light juoma 700 281
päivällinen 16:30 grillattu makkara 380 pannukahvi 200 3929
Pikku Lintu 19:00 alk. Krombacher weisen 500 649
saunaolut 22:00 rainbow tumma alk. 330 276
-----------
6032kJ

[Niba]

26.5.2013 87
yöpala 00:30 porsaan ulkofile64, sipuli20, inkivääri13 97 kahvi 160 396
yöpala ext. 02:00 maapähkinä 50 kahvi 100 1194
aamiainen 11:30 kaurapuuro40ulkofileporsas55 350 vesi 220 Visiblin 6 897
juoma 13:30 rainbow appelsiininmakuinen light juoma 200 0
välipala 14:00 maapähkinä 25 594
kahvila Kampela 15:00 mustikkapiirakka 80 kahvi 200 710
päivällinen 17:00 ulkofileporsas110, inkivääri4, salaatti64, tomaatti114, kurkku104, paprika63, rypsiöljy10, pippuri, suola 369 kahvi 401 1187
iltapala 20:30 turkkilainen jugurtti100, maapähkinä 174 2261
iltapala ext. 22:30 lakritsi 38 vesi 221 Visiblin 5 507
-----
7746kJ

[Niba]

27.5.2013 87
aamiainen 09:15 kaurapuuro40, kananmuna53 304 vesi 290 Visiblin 6 885
aamukahvi 10:15 kahvi 100 6
lounas 12:00 nakkiwokki114, jälkiuunipala62, frisee-salaatti24, tomaatti 63, kurkku64, paprika23, rypsiöljy4, pippuri, chilijauhe 355 kahvi 238 2018
iltapäiväkahvi 15:00 kahvi 120 7
välipala 17:00 jälkiuunipala32, paprika38 70 kahvi 120 382
välipala 19:30 Leksands Havre 24 kahvi 134 370
iltapala 20:30 jälkiuunipala32, porsaan_ulkofile115 kurkku64, tomaatti114, 325 maito 212 1398
iltapala ext. 23:00 naudanliharisotto 100 vesi 256 Visiblin 5 554
-------
5620kJ

28.5.2013 87,5
aamiainen 9:00 kaurapuuro40 250 vesi 111 569
aamukahvi 10:00 kahvi 90 5
lounas 12:15 naudanliharisotto200, jälkiuunipala24, tomaatti65, kurkku40, paprika40, rypsiöljy4 372 kahvi 198 1636
iltapäiväkahvi 13:00 kahvi 98 5
iltapäiväkahvi ext 14:45 kahvi 118 6
välipala 17:00 jälkiuunikala, ulkofileporsas70, inkivääri3 kevyt luomumaito 257 1011
Illallinen Bryggeri_Helsinki AKS2013 18:30 vaalea_leipä30, grilliliha200, perunamuusi250kukkakaali50, hapankaali300, chorizomakkara100, bratwursti120, voi10, poronpotka100 1160 alk Nikolai, puolukkalimu330 660 6838
Cella 21:00 alk vehnäolut waisenstephaner 500 418
iltakahvi 22:00 kahvi 178 10
-------------
10498kJ

29.5.2013 88,5
aamiainen 8:45 kaurapuuro40 157 vesi 270 Visiblin 5 569
aamukahvi 10:00 kahvi, vesi200 370 Visiblin 5 9
lounas 12:15 nautarisotto200, jälkiuunipala30, paprika34, kurkku114, rypsiöljy5, mustapippuri, chilijauhe kahvi 190 1733
postitusolut 17:00 vehnäolut alk, pils alk. 830 542
välipala 19:30 turkkilainen jugurtti 81 407
välipala 20:00 amerikan pastilli 4 80
iltapala 22:30 jälkiuunipala28, porsaanfile63, inkivääri64, tomaatti100 231 kahvi 202 720
iltakahvi 23:00 kahvi 221 12
------
4072kJ

[Niba]

30.5.2013 86,4
aamiainen 8:25 kaurapuuro40 353 vesi 240 Visiblin 4 569
amukahvi 9:20 kahvi 128,, 7
lounas 11:30 nautarisotto150, jaälkiuunipala30, leksand_havre24, tomaatti114, kurkku60 1577
iltapäiväkahvi 13:00 kahvi 120 6
iltapäiväkahvi ext 14:40 Leksands_havre12 kahvi 118 88
välipala 16:45 porsasulkofileinkivääri lihakastike, jälkiuunipala32 237 rainbow aspartaamiliemi 385 767
makkaranmaistelu 18:00 grillimakkara 500 vehnäolut1000, alk pils330,alk. strongbow330 1660 6251
iltakahvi 23:30 grillattu tuoremakkara 72 kahvi 220 694
-----------
11435,4kJ

31.5.2013 87,3
aamiainen 9:15 kaurapuuro32 201 Visiblin 455,5
aamukahvi 10:50 kahvi 180 10
välipala 12:50 instant-beef-noodel-soup 360 vesi 210 Visiblin 5 488,7
kahvi 15:00 kahvi 175 10
päivällinen 16:15 instant-chicken-noodel.soup 360 vesi, kahvi175 150 512,2
välipala 18:00 instant-beef-noodel-soup 360 vesi 200 Visiblin 8 488,7
illallinen 21:00 instant-chicken-noodel.soup 360 vesi 200 Visiblin 6 502,2
------
2467,3kJ

1.6.2013 86,4
aamiainen 10:00 kaurapuuro40 245 vesi150. kahvi175 325 Visiblin 5 579
lounas 12:45 kookoslahnakalasoppa700, ruispalat287 728 appelsiinimehu laim. 400 2467
välipala 16:00 vesi 200 Visiblin 5 0
väliapala 18:00 kinkku ohuen ohut HK 15 vesi 200 56
saunajuoma 18:30 limonaadi 400 371
iltakahvi 19:45 ruispalat27, vaalea leipä100, HKylikypsä ohuen ohut20, kermajuustojokilaakson25, kurkku 20, herkkumaan kurkkuviipale50, manteli15 592 kahvi 375 2546
väli 20:30 vesi 200 Visiblin 5 0
-------
6019kJ

[Niba]

2.6.2013 84,3
aamiainen 9:45 kaurapuuro250, jälkiuunipala2, kurkku20, pekoni_pastettu25, kananmuna55 402 kahvi 375 1873
lounas 13:40 grillattu_kassler250, peruna120, porkkanakeitetty100, salaatti200, vihreäoliivi12, herkkumaan_kurkkuviipale20, kanttarellikastike90 799 appelsiinijuoma 400 4331
välipala 16:00 manteli 15 387
iltapäiväkahvi 17:10 butterkex15, domino2, Favorini_suklaavohveli15, pandamarmeladi15 74 kahvi 375 1472
kahvi 18:07 manteli 15 kahvi 125 393
ABC kuninkaantie 21:00 patukka low carbon toffee 58 kahvi 200 860
-----
9316kJ

[Niba]

3.6.2013 85.9
yöpala 02:00 varhaiskaali35, kurkku22 67 10
aamiainen 19:00 kaurapuuro32 252 vesi 205 Visiblin 5 495
lounas 12:00 jälkiuunipala26. nautarisotto170, tomaatti252, kurkku104 kahvi 308 1476
kahvi 14:00 kahvi 120 7
kahvi 16:00 leksands havre 24 kahvi 114 369
kokousolut 17:30 Weisenstephaner alkoholiton 500 335
Sävel illallinen 20:00 kanapekoni salaatti nikolai lakoholiton 330 1790
iltapala 21:30 jälkiuunipala31, ohuen ohut_hk27, kurkku43, tomaatti 124 182 kahvi 198 493
iltapala 23:30 kreikkalainen jugurtti 150 953
-------------------
5928 kJ

[Niba]

4.6.2013 85,5
aamiainen 09:00 instant-beef-noodel-soup 360 vesi 250 Visiblin 5 488,7
aamukahvi 11:00 kahvi120, vesi 330 Visiblin 8 7
päivällinen 13:00 instant-chicken-noodel.soup 360 vesi 460 Visiblin 5 502,2
päiväkahvi 13:30 kahvi 120 7
välipala 16:00 instant-beef-noodel-soup 360 kahvi Visiblin 488,7
kahvi 16:10 kahvi120, vesi 400 7
välipala 20:30 instant-beef-noodel-soup 360 vesi 280 Visiblin 488,7
kahvi 22:15 kahvi 128 7
illallinen 23:15 instant-chicken-noodel.soup 360 vesi 150 502,2
--------
2498,5

[Niba]

5.6.2013 85,6
yöpala 01:15 grillatut_ vihannekset rainbow 100 250
aamiainen 08:30 kaurapuuro40 vesi 220 Visiblin 6 569
amukahvi 10:00 kahvi 128 7
lounas 12:30 nautarisotto150, jälkiuunipala30, kurkku104, tomaatti250, grillatutkasvikset200 734 kahvi 144 1915
iltapäiväkahvi 14:30 kahvi 118 7
iltapäiväkahvi ext. 15:45 kahvi 182 9
välipala 17:45 jälkiuunipala30, keittokinkku41, kurkku43 114 vesi 200 488
kasvimaajuoma 19-21 aspartaamimehu 600 0
välipala 22:00 jälkiuunipala32, keittokinkku29, kurkku31, tomaatti104 196 kahvi 162 555
välipala 23:00 jälkiuunipala30, keittokinkku41, kurkku31, tomaatti95 198 kahvi 201 575
----------
4375kJ

jaaha, energiantarve laskenut 11 500kJ -> 8088kJ!

[Niba]

6.6.2013 85,3
aamiainen 08:45 kaurapuuro40 300 vesi 220 Visiblin 6 569
aamukahvi 09:55 kahvi 124 5
lounas 10:30 savukalasalaatti 300 kahvi 160 1382
välipala 15:00 nuked_vegetables166, nautarisotto166, tomaatti124, kurkku66, jälkiuunipala32 222 kahvi 276 485
vesi 17:10 vesi 200 Visiblin 5 0
makkaranmaistelu 18:00 grillimakkara 400 alk. finkbraü990, Paulaner alk. vehnä 1830 5700
iltakahvi 22:30 kahvi 314 17
-----------
8158kJ

[Niba]

7.6.2013 85,7
yöpala 02:00 nautakaaliriisikeitto 90 150
aamuneste 09:15 vettä 222 Visiblin 5 0
aamukahvi 11:30 kahvi 124 5
lounas 13:00 nautarisotto200, kurkku 130, tomaatti 104, jäkiuunipala32 466 kahvi160, vesi 280 1591
iltapäiväkahvi 14:00 kahvi 130 5
karamellitauko 16:02 migros zurich budget suklaapatukka, 32 600
välipala 18:00 naudankaaliriisipata 300 kahvi 130 508
iltapala 19:30 täytetyt herkkusienet pekonikääreessä 301 kahvi 287 1115
iltapala ext. 20:30 jälkiuunipL20, yäyt hrrkkysienet 144 840
--------
4814kJ

8.6.2013 85,7
aamupala 04:45 pasta tagliatelle 64
matkapala 06:45 jälkiuunipL60, kinkku42, kurkku30 132 aspartaamimehu 400 796
välipala 11:00 naudankaaliriisipata 200 kahvi 154 334
lounas 14:30 tuoremakkara140, täytetyt herkkusienet130, tomaatti104, jälkiuunipala30 404 kahvi 231 2266
juoma 17:00 aspartaamimehu 300 0
uimaolut 19:00 krombacher weisen alkoton 500 649
saunaolut 22::00 alkoton tumma rainbow 330 276
iltapala 23:00 tuoremakkara78, tomaatti 220, kurkku150, suippopaprika140, kevätsipuli43, sokeri1, oliiviöljy5 617 kahvi 135 1413
-------
5734kJ

[Niba]

9.6.2013 84,2
yökahvi 02:00 kahvi 162 9
aamukahvi 13:00 kahvi 150 8
välipala 14:00 nauhapasta 64 kahvi 180 974
lounas 16:00 nautarisotto405, jälkiuunipala30, tomaatti80 525 kahvi 231 1054
välipala 18:00 djam-tuutti 96 1400
iltapala 23:00 jälkiuunipala28, voileipakinkku27, tomaatti86 135 luomukevytmaito 265 1252
iltapala ext 23:40 eridanous jugurtti 201 1006
iltapala ext2 23:55 nautakaalirisotto 200 338
---------
7046,9kJ

[Niba]

10.6.2013 84,2
aamiainen 10;00 instant-beef-noodel-soup 360 vesi 210 Visiblin 6 488,7
aamukahvi 10:20 kahvi 100 5
lounas 13;40 instant-chicken-noodel.soup 360 kahvi, vesi 200 400 Visiblin 4 512,2
välipala 16:40 instant-beef-noodel-soup 360 kahvi150, vesi 370 Visiblin 4 496,7
päivällinen 21:30 instant-chicken-noodel.soup 360 kahvi75vesi 195 Visiblin 6 506,2
ilallinen 23:20 instant-beef-noodel-soup 360 kahvi 30 490,7
----------
2499,5kJ

[Niba]

11.6.2013 84,2
aamiainen 8:45 eridanous jugurtti 150 vesi 200 Visiblin 7 791
aamukahvi 9:45 kahvi 100 5
lounas 13:15 nautarisotto224, tomaatti 234, kurkku 90 438 kahvi 200 1680
iltapäiväkahvi 15:15 kahvi 100 5
välipala kamppikeskus 17:15 pehmytjäätelötuutti 853
päivällinen 18:30 tuoremakkara172. paprika134, jälkiuunipala30 336 luomukevytmaito 245 2360
kahvi 19:00 kahvi 180 9
kahvi 21:00 kahvi 223 12
iltapala 23:00 jälkiuunipala29, voileipäkinkku25, kurkku39 93 426
------------
6141kJ

[Niba]

12.6.2013 84,6
aamiainen 06:10 kaurapuuro40 392 vesi 200 Visiblin 7 569
välipala 8:45 jälkiuunipala31, voileipäkinkku41, kurkku66 138 526
aamukahvi 9:45 kahvi 156 8
lounas 11:30 fantasia-pizza 500 mehu200, vesi 400 4512
iltapäiväkahvi 14:00 jaffa keksi 12,5 kahvi 130 206
taideolut 20:00 bitburger drive 330 359
iltapala 22:00 salaatti200, jälkiuunipala30, voileipäkinkku25 355 kahvi 200 687
iltapala ext 23:50 nautakaaliriisi 200 kahvi 179 344
----------
7211

[Niba]

13.6.2013 84,7
aamiainen 8:50 eridanousjugurtti 150 vesi 180 Visiblin 7 791
aamukahvi 10:15 jälkiuunipala24, meetwurst_levite_Hein30 54 kahvi 150 573
lounas 13:40 salaatti200, jälkiuunipala28, metwurst_levite_Hein28 kahvi 136 852
päivällinen 16:30 nautakaaliriisi, jälkiuunipala27, voileipäkinkku35, kurkku30 392 944
uimajuoma 20:00 chilipähkinä 50 Krombacher weisen 500 1839
iltapala 22:05 salaatti84, jälkiuunipala27, voileipäkinkku25 136 kahvi 150 503
iltakahvi 23:40 kahvi 193 10
----------
5512kJ

[Niba]

14.6.2013 84,5
aamiainen 8:30 instant-beef-noodel-soup 360 vesi 210 Visiblin 6 488,7
välipala 11:30 instant-chicken-noodel.soup 360 kahvi90, vesi 290 Visiblin 6 507,2
lounas 15;40 instant-beef-noodel-soup 360 kahvi68, vesi 233 Visiblin 6 492,7
iltapäiväkahvi 17:00 kahvi 183 10
päivällinen 19:40 instant-chicken-noodel.soup 360 400 Visiblin 6 502,2
iltakahvi 21:45 kahvi 193 10
iltapala 23:00 instant-beef-noodel-soup 360 vesi 200 Visiblin 6 488,7
-------
2499,5kJ

[Niba]

15.6.2013 85
aamiainen 06:45 jälkiuunipala31, kananmuna98, HK grillimakkara100, punasipuli47, parmesanjuusto3, tacomauste, merisuola, tomaatti98 385 kahvi 202 2613
välipala 13:00 jälkiuunipala27, voileipäkinkku25, kurkku40 92 kahvi 171 570
iltapäiväkahvi 15:00 kahvi kahvi 98 5
kasvimaapala 17:30 herne150, mansikka100 666
Pikku Lintu 20:30 Krombacher weisen 500 649
iltapala 22:30 Wilhelm makkara94, salaatti209 303 1332
iltapala ext 23:00 Wilhelm makkara96, salaatti210 kahvi 205 1356
--------
7191kJ

[Niba]

16.6.2013 84,5
aamupala 12:00 vesi 50 0
päiväkahvi 13:30 kahvi 50 3
välipala 15:00 jälkiuunipala58, voileipäkinkku45, jääsalaatti 55 158
palautuspala 17:00 pasta 65 1006
iltapala 21:00 jälkiuunipala31, tomaatti234, kurkku106, kevätsipuli35, HK grillibalkan 137 543 kahvi 144 2058
iltakahvi 22:30 kahvi 244 13
-------
4250kJ

[Niba]

17.6.2013 83,8
aamiainen 8:50 kaurapuuro40 315 vesi 279 Visiblin 6 569
aamukahvi 9:50 kahvi 144 8
lounas 13:40 jälkiuunipala26, metwurstlevite20, Chili-sulatejWilhelm84, kurkku106, tomaatti 202, paprika66, salaatti40, 518 kahvi 160 1749
kahvi 14:00 kahvi 140 8
kahvi 16:00 kahvi 150 8
välipala 17:40 jälkiuunipala32, voileipäkinkku35 kurkku20 87 luomukevytmaito 345 819
Pikku Lintu 20:20 chilipähkinä 50 krombacher lager alk 330 1608
iltapala 22:00 jälkiuunipala32,kylmäsavulohi31 avomaankurkku32 kahvi 154 612
iltapala ext 22:45 jälkiuunipala30, voileipäkinkku25, avomaankurkku40 115 kahvi 254 450
---------
5831kJ

[Niba]

18.6.2013 83,7
aamiainen 9:00 kaurapuuro40 252 vesi 300 Visiblin 5 569
aamukahvi 10:00 kahvi 60 3
lounas 11:30 jälkiuunipala30, metwurstlevite16, Chili-sulatejWilhelm80, kurkku130, tomaatti 134, paprika40, salaatti22, 430 kahvi 98 1297
välipala 17:20 pekoni40, herkkusieni50 90 kevytmaito 237 1098
rantagrillaus 18:30 täytetyt herkkusienet150, B-lk makkara200, A-lk makkara300, makeinen sweet&sour, grillatut tomaatit150 alk. olut 830 7000
kahvi 22:15 kahvi 157 8
kahvi 22:55 kahvi 197 11
--------
9986kJ

[Niba]

19.6.2013 83,7
aamiainen 9:20 eridanousjugurtti 200 vesi 133 Visiblin 5 1054
aamukahvi 10:30 wasabipähkinä10, sweet&Sour karamelli2 12 kahvi 130 216
lounas 12:30 jälkiuunipala62, 232tomaatti, kurkku60, hein_pate32 386 kahvi 130 1131
iltapäiväkahvi 13:30 wasabipähkinä 4 kahvi 158 92
iltapäiväkahvi ext 14:30 wasabipahkinä 2 kahvi 130 49
iltapäiväkahvi ext2 15:15 vasabipähkinä 2 kahvi 140 49
välipala 18:00 jälkiuunipala62, kylmäsavulohi84, kurkku63 269 kahvi120, kevytmaito253 373 1382
iltaolut 21:10 Krombacher weisen alk 500 649
iltapala 22:30 salmiakkijäätelö 72 964
-----------
5586kJ