Vuoden alusta oli hyvä päivä aloittaa, joten tähän tultiin. Lähtöpaino oli 87kg, mittaustuloksen saatan raaskia ilmoittaa kerran viikossa. Jos oikein innostun, niin tiiä vaikka tekisin hienon Excel-taulukon!
Aamupala: Valion maustettu Kvarkki, sitruuna ja pari kuppia kahvia1.1.2012 statit:
Ravinnosta saatu energia 1877/3053 kcal
Peruskulutuksen energia -3227/-3345 kcal
Viikon keskimääräinen liikunta -328/-328 kcal
Päivän energiavaje -1678/-620 kcal
Lounas: 2kpl palviryynimakkara ja 2kpl Juusto-Wilhelmi
Iltapala: Pirkka-Red omena, 2dl heraproteiinia ja 1dl nopeita hiilareita
Aamupala: Valion maustettu Kvarkki, vanilja, pari kuppia kahvia kyytipojaksi.2.1.2012 statit:
(Toteutunut/Suositus)
Ravinnosta saatu energia 2048/3053 kcal
Peruskulutuksen energia -3244/-3345 kcal
Viikon keskimääräinen liikunta -328/-328 kcal
Päivän energiavaje -1525/-620 kcal
Lounas: 4kpl Juusto-Wilhelmiä
Päivällinen: Lihakeittoa (runsailla juureksilla)
Iltapala: Treenin päällä 2dl heraprotskua ja 1dl joutuisia hiilareita
Aamupala: Valion maustettu Kvarkki, kuningatar ja kupillinen haaleeta kahvia3.1.2012 statit:
(Toteutunut/Suositus)
Ravinnosta saatu energia 1372/3053 kcal
Peruskulutuksen energia -3177/-3345 kcal
Viikon keskimääräinen liikunta -328/-328 kcal
Päivän energiavaje -2133/-620 kcal
Lounas: Pakastevadelmia 200g, Heraproteiini 1dl+nopea hiilari 1dl, kupillinen kahvia
Välipala: Salmiakkia 40g
Päivällinen: Heraproteiini 1dl+nopea hiilari 1dl
Iltapala: Ruispala, voi, juusto, 2kpl