Kitinä

Toivottavasti kukaan ei kysy multa mitään tänään.
Yö meni tunnin pätkissä nukkuen, hurraa saatana.

^ Miten jakselet?

Juu, otahan kahvia. *ojentaa*

No eipä se yö juuri paremmin täälläkään mennyt. 1.44 taisin kattoa vikan kerran kelloon ja 6.45 se soitti ylös.

Mie kyllä nukuin, eilen päiväunet 3h ja sitten yöunetki vielä, mutta tää palautuminen ei mee ihan kun elokuvissa, joka paikkaan koskee ja tuntuu kun ei ois sänkyä nähnykkää silti.

Tän päivän kun jaksas vielä, aamulla piiiiitkälle kävelylenkille, sunnuntaina reeneihin ja maanantaina taas humpuukikuurille viikoksi. Aion kyllä soveltaa hiilaripöhöä per treenikerta, senhän pitäisi palaa harjoituksen aikana. Sen lisäksi myös liha pysyy kuvioissa boosterina, ei saakeli jaksa ihminen muuten mitään.

Toi ois kyllä loistava dieetti semmoiselle ihmiselle, joka ei tee juuri mitään, mutta kuluttaa silti sen pari-kolme tuhatta kcal päivässä.

^Mul on menny ny vähän ohi, mimmosta dieettiä sä käytit? Ihan uteiaisuuttani kysyn...

McJanne kirjoitti: Aion kyllä soveltaa hiilaripöhöä per treenikerta, senhän pitäisi palaa harjoituksen aikana. Sen lisäksi myös liha pysyy kuvioissa boosterina, ei saakeli jaksa ihminen muuten mitään.

En tunne sun ravintotietämystä, mutta perusjuttu on muistaa, että protskut ovat rakennusaine ja hiilarit polttoaine. Elimistö tarvitsee aina kumpaakin.

Urheilevan ihmisen ei pidä lähteä lähes/ hiilarittomalle valiolle, koska...no, polttoainehean siinä loppuu. Reeni ei luonnollisesti tehoa ollenkaan ja olotila yleensä on voimaton ja väsynyt. Lisäksi tästä seuraa jossain vaiheessa elimistön defenssi, jolloin rasva ei enää pala eikä ihminen laihdu.

Ylermi Ylihankala kirjoitti: Urheilevan ihmisen ei pidä lähteä lähes/ hiilarittomalle valiolle, koska...no, polttoainehean siinä loppuu. Reeni ei luonnollisesti tehoa ollenkaan ja olotila yleensä on voimaton ja väsynyt. Lisäksi tästä seuraa jossain vaiheessa elimistön defenssi, jolloin rasva ei enää pala eikä ihminen laihdu.

Useimmiten näissä ketohommissa lienee kyse tavoitteesta nitistää muutamat viimeiset rasva(yli)kilot suhteellisen lyhyessä ajassa, eikä niinkään tavallisesta urheilijan ruokavaliosta. Suositaan ainakin lajeissa, joissa painolla tai rasvaprosentilla on ratkaiseva merkitys.

Klubin voitto oli kyllä sietämättömän makea juttu. Ihan päällikkö peli ja Pukki nakutti CV:nsä sellaiset maininnat, että luulisi suurseurojen kiinnostuvan. Jätkä oli liikkeellä älyttömän keveillä jaloilla ja mihinkään ei ollut kiire. Ja millä itseluommauksella! Hyvä Suomi!

^Joo, ihan mallikkaasti veivasivat. Toivottavasti siivet kantaa vielä Saksankin päässä, tuosta on hyvä lähteä.

Hyvin nus...kutun yön jälkeen jaksaa taas/vielä painaa. Jospa vaikka kirjastolle seuraavaksi. En ole ehtinyt aiemmin viikolla käymään, koska luukku menee kiinni keskellä yötä (klo. 16) enkä ole uniltani paikalle ajoissa ehtinyt.

Mitäs mielessä, runkuttajat?

Hans Jörgen kirjoitti:Mitäs mielessä, runkuttajat?

No, sun pano, kun kerran puheeksi otit. Montako settiä kaltaisesi vanha mutta kyvykäs mies yössä viitsii?

Riippuu laskutavasta ja laskijan rehellisyydestä. Eli ihan kauden maailman kärkituloksiin ylletään harvase kerta.

Vääryyttä, perkele!
Töitä pitää tehdä, vaikka mulla olis mielenkiintoinen kirja viimeisillä sivuillaan ja seuraava odottamassa. Tiedän mitä teen ruokatunnilla

Hans Jörgen kirjoitti:Eli ihan kauden maailman kärkituloksiin ylletään harvase kerta.

Eli peruskuntokaudella runkataan sen verran, ettei mälli ole turhan herkässä ja randompanoilla ylläpidetään tatsia?

ninnithequeen kirjoitti:^Mul on menny ny vähän ohi, mimmosta dieettiä sä käytit? Ihan uteiaisuuttani kysyn...

http://easydiet.fi/

Ylermi Ylihankala kirjoitti:En tunne sun ravintotietämystä, mutta perusjuttu on muistaa, että protskut ovat rakennusaine ja hiilarit polttoaine. Elimistö tarvitsee aina kumpaakin.

Urheilevan ihmisen ei pidä lähteä lähes/ hiilarittomalle valiolle, koska...no, polttoainehean siinä loppuu. Reeni ei luonnollisesti tehoa ollenkaan ja olotila yleensä on voimaton ja väsynyt. Lisäksi tästä seuraa jossain vaiheessa elimistön defenssi, jolloin rasva ei enää pala eikä ihminen laihdu.

En mie mittää tiiä, sen takia on noi ammattilaiset jotka rahasta neuvovat. Kaikenlaisia dieettejä on jonossa, tiemmä ennemmin tai myöhemmin se sopiva löytyy. Sen verran sanoisin, että viimeisin kuulemani väite hiilareista on sellainen, että lihaksen palautumisen ja kehittymisen kannalta hiilareita tarvitseepi olla myös, ts. proteiinin asemaa yleisrakennusaineena on vahvasti liioiteltu.

Ja loppupuoliskokin on asiaa, siihen juuri viittasin sillä, että soveltuu sellaisille, ketkä eivät yksinkertaisesti tee mitään ikinä.

Tämä mainittu isompi haittapuoli on siis se, että dieetin jälkeenkin kestää aikaa että jerkku lataantuu kroppaan taas, joka on kisapainoa hakiessa yhtä vittua, siinä vaiheessa kun pitäisi herkistellä ja tehdä viimeistelyharjoituksia, tarvittaisiin se huippukunto eikä huimausanemiafiiliksiä.

Ylermi Ylihankala kirjoitti: Eli peruskuntokaudella runkataan sen verran, ettei mälli ole turhan herkässä ja randompanoilla ylläpidetään tatsia?

En tiedä, mitä tuo runkkaaminen on, mutta tuo loppuosa kuulostaa niin faktuaalisesti kuin moraalisestikin oikealta.

McJanne kirjoitti:Sen verran sanoisin, että viimeisin kuulemani väite hiilareista on sellainen, että lihaksen palautumisen ja kehittymisen kannalta hiilareita tarvitseepi olla myös, ts. proteiinin asemaa yleisrakennusaineena on vahvasti liioiteltu.

...jonka vuoksi hiilareiden osuus palautusjuomasta onkin puolet viiva kaksi kolmasosaa. Itsekin elelen melko matalilla hiilareilla, mutta palautusjuoman kanssa ei pelleillä. Eli hiilarien tarkoitushan jokseenkin on nostaa verensokeritasoa, jolloin protskut imeytyy paremmin sinne jerkkulan suuntaan.

Vedä Mc tolla Jutan/Bullin ruokavaliolla, putoaa taatusti eikä tuu paska olokaan.

Aamiainen
70 g kaurahiutale
150 g raejuusto, rasvaton
200 g mehukeitto, sokeroimaton TAI 150 g pakastemarjoja
+FAST Omega3 2 kpl

Lounas
150 g kana TAI 150 g naudanliha (max 10%) TAI 150 g kala
75 g kananmunanvalkuainen TAI 40 g raejuusto, rasvaton
200 g vihanneksia vapaa valinnaisesti
10 g oliiviöljy

Välipala
1 kpl PROFX Lo-Carb bar TAI 40 g FAST Dietmix TAI 250 g maitorahka + 100 g pakastemarjoja

Päivällinen
150 g kana TAI 150 g naudanliha (max 10%) TAI 150 g kala
60 g riisi TAI 60 g pasta TAI 250 g peruna TAI Real täysjyväleipä 3 viipaletta
200 g vihanneksia vapaa valinnaisesti

Iltapala
250 g maitorahka TAI 150 g raejuusto, rasvaton
200 g mehukeitto, sokeroimaton TAI 150 g pakastemarjoja
10 g vehnälese
+FAST Omega3 2 kpl

Heti treenin jälkeen lisäksi palkkari, 60 g FAST Dietmix TAI 60 g FAST HT-R


Miksi Petrin ketju on taas siirretty paskanjauhantaan? Eikö oltu jo sovittu jotain muuta? Silmässä on nyt joku pipi. Yllättäen taas perjantaina, eli jos pahenee, pitää viikonloppulääkäröidä. Ärsyä.

Kalakukkoa ostamaan. Moro.

Ylermi Ylihankala kirjoitti:Klubin voitto.. Hyvä Suomi!

?

Hyvä HJK! Hyvä Pukki!

Ja toi yks' kauhtunut tuulenpieksemä naakka vois olla..

Vesper kirjoitti:Vedä Mc tolla Jutan/Bullin ruokavaliolla, putoaa taatusti eikä tuu paska olokaan.

Tarvii heittää tuo arvioitavaksi, ite en tajunnu noita koodeja, jotain sikahintaisia patukoita tms?

McJanne kirjoitti:Tarvii heittää tuo arvioitavaksi, ite en tajunnu noita koodeja, jotain sikahintaisia patukoita tms?

No niitä patukoita ei tartte syödä ollenkaan, ne on lähinnä hätävara jos ei muuta voi. Eikä noita muitakaan "ravinteita" oo pakko syödä, väittävät vaan tehostavan rasvan palamista. Dietmix taas on hyvä palkkari ja hintakin on kohdallaan. Löytyy kaikista isommista marketeista. Jotenkin luulen että tässä ei oo mitään "sikahintaista" sun aikasempaan pussivalioon verrattuna Ja saa syödä RUOKAA.

^paljastan suuren tietämykseni nyt varmasti. Mitä hittoa on "palkkari"?

edit: Saatoin tajuta! Palautusnönnönnöö!

edit2: Käykös mun kurjasti jos mä vejätän tolla dieetillä pari viikkoa tässä, sitten on pitkä lento Pohjois-Koreaan ja sitten vielä ne matsit siellä, ois ihan suotavaa että ois jerkkua ja kimmoisuutta sen verran että jaksas edes jotain pökeltää siellä.

McJanne kirjoitti:^paljastan suuren tietämykseni nyt varmasti. Mitä hittoa on "palkkari"?

edit: Saatoin tajuta! Palautusnönnönnöö!

Jee! Palautusjuoma eli heti treenin jälkeen

Lisätietoa: lohta max. kerran viikossa, muuten vähärasvaisempaa. Liha max. 10%, laji vapaa Kahvia ja teetä voi juoda, mutta ei sokeria. Liraus rasvatonta mölöä passaa. Vettä 3 litraa/vrk.

Oon aina vihannu noita erityisalojen jargoneita

Palkkari

Tein sapuskat viikonloppua varten, nyt lähen salille ja kattelee että kuin kauan töissä menee, kerkeenkö Tikkurilaan kattoo IFK:n matsia vai en.

Dumiz kirjoitti:Palkkari

Palkkapäivä