Kitinä

Lähetetty: **07.03.2006 21:34**

Yönmustaritari kirjoitti:Kaipa sitä yleensä tulee oltua aika turpakii tosta liikkumisesta ja ennemmin naureskellut muiden ilmiannoille mutta nyt kyllä tuli vääntö, jonka ajattekin kirjata ylös.

Tunti alkaa lämmitelyllä juosten ja hyppien mutta sitten nopeesti olelliseen.
100 punnerrusta(parinkympin sarjoissa)
230 vatsalihasliikettä(100 sarjax2, 30 lantionnostoa jalat suorina)
350 selkälihasliikettä(perusnykimistä mahallaan)
100 kylkinostoa(50 vasen, 50 oikea)
Loppuun sitten vielä semmoinen parin minuutin postaus staattisessa, keskivartalojännitteisessä tilassa.

Minä olen vähän ihmetelly tälläkin listalla näkyneiden vatsalihassuoritteiden määriä ja ajatellut, että ei helvetti monta sataa vatsaa muka. No ei vitus huijarit.....Mut kyllähän se nyt menee senkin tekee vaan. Tekotapa tilanteen mukaan ja vauhtihan se tappaja on eikä lukumäärä.

Toinen tunti perus venyttelyä ja pientä lätkiin paukuttelua. Loppuvaiheessa alkoi pikkuhiljaa myös reidet ilmoitella olemassaolostaan.

Kolmannella tunnilla alkoi olla jo hiukan hapoilla kun ei ollut oikein syönytkään mutta kyllä se pienellä säännöstelyllä meni. Tässä vaiheessa tehdyt keskivartaloa vahvistavat liikkeent alkoivat tuntua jo liikaa vaaditulta. Ei tullut enää laskettua kyllä määriä vaan suoritus oli lähinnä pakkotoistoilla aikaa vastaan.

Määrä korvaa laadun ja vauhti korjaa virheet.

EDIT: 07.03.2006 Päiväkirjamerkintä.

Rakas päiväkirja. Sisukaluissa tuntuu aika jännältä ja myös persausten lihakset on vähintäänkin "melko" "hapoilla". Ei niin, että kintuissa yhtään sen paremmalta tuntuisi mutta käsistä on ainakin maksavitoset hakattu puuduksiin.

On vähän niiku ois hakattu tai jotain.

Lähetetty: **07.03.2006 21:37**

reilun tunnin paasta taas tunnin junttikuulatreenit

Lähetetty: **08.03.2006 3:59**

3m ilmaa pitää saada aikaiseksi pipestä tai ainakin siirrettyä kuvaan? Eilen oli kova pakkanen ja kameran akku on suunniteltu toimimaan alimmillaan nollassa asteessa. Yhden kuvan kaveri onnistui saamaan. Otin vastakkaiselta kaarelta raivokyydit ja koppasin ihan kohtuulliset ilmat. Olin siinä ilmassa tovin ja otin laudasta kiinni ja odottelin salamavaloa. Iroitin otteen laudasta, putosin lähelle kaarta ja samalla ehdin vielä näkemään kun salama räpsähti. Seuraava kuva ei sitten enään suostunut onnistumaan. Kamera ei vain ottanut. Pitäisi hommata arktisiin olosuhteisiin soveltuvampi kuvauslaite. Noh, olisihan sitä ilmaakin saanut enemmän olla alla.

Toivottavasti tänään piäsöö taas paukuttamaan kunnolla päivänvalossa.

Lähetetty: **08.03.2006 11:03**

.... jaaaa tunti uitu. Tai tunti ja kaksi minuuttia. Pyöristän lähtemisaikani aina seuraavaan viisiminuuttiseen riippumatta saapumisajasta. Ja aloitan ajan laskemisen vasta siitä kun ensimmäisen kerran älyän katsoa kelloa. Tällä kertaa olin jo uinut yhden edestakaisin ennen kuin muistin.

Lähetetty: **08.03.2006 14:56**

Vihdoinkin back in the games!

Pace, jonka jälkeen jäin vielä venyttelemään pitkät venytykset.

Lähetetty: **08.03.2006 16:38**

Reipasta kävelyä (ja rappukävelyä) ristiin rastiin ympär kaupunkia sekä tunnin visiitti kuntosalilla. Ihan hyvin meni, vaikka kymmenen päivän tauko tulikin tuossa..

Lähetetty: **08.03.2006 22:29**

Alkuun kevyitä tekniikkatreenejä, seuraavaksi lämmiteltiin raahaamalla treenikaveria lattiaa pitkin. Sitten palomieskantotyylillä kannettiin toista.

Tietenkin kilpailuhengellä vauhdikkaasti molemmat suoritukset kaksi kierrosta. Seuraavaksi heittotekniikkaa (konepistooliheitto).

Loppuun 3 hyökkääjää vs 1 puolustautuu lyönneiltä kehässä vain torjuen ja väistäen lyöntejä.

Lähetetty: **08.03.2006 23:14**

Lenkki 5km. Kiva päästä vähän kuntoilemaan kaiken sairastamisen jälkeen.

Lähetetty: **09.03.2006 22:35**

Hevosihmiset voi sitten zoomailla mua pienenä ja taustalla uusimmassa hevoset ja ratsastuslehdessä

*leso* Ei siellä kyllä nimeä lue

Lähetetty: **09.03.2006 22:37**

Tanssitunti 60 minuuttia. Tunnilla minun lisäkseni parikymmentä pissistä. Meistä kaksi (siis kaksi!!!) kävi suihkussa hikisen tunnin jälkeen.

Lähetetty: **09.03.2006 23:00**

Vaola kirjoitti:Tunnilla minun lisäkseni parikymmentä pissistä. Meistä kaksi (siis kaksi!!!) kävi suihkussa hikisen tunnin jälkeen.

Mä en juuri koskaan käy salilla suihkussa (ahdasta, epämiellyttävää, tungosta..) vaikka olisin kuinka hikinen, koska omassa kodissa on noin sata kertaa miellyttävämpää peseytyä eikä tarvi raahata kamppeita mukana. Kotini sijaitseekin kyllä noin kolmen minuutin matkan päästä saliltani.

Lähetetty: **10.03.2006 1:23**

Ländäsin jokaisen trikin pipessä tänään, vaikka vedin ilmeisesti elämäni korkeinmman air to fakien eli suora hyppy ilmaan ilman kääntymisiä.

Lopuksi kiepautin bs 180 kymmistä alleyoop suuntaan eli meno suuntaa vastaan. Oli ihan mukavan tuntuinen trikki.

Painelin pipessä aivan kuin kotonani. Täytyy alkaa lisäämään vähän vauhtia ja trikkien vaikeustasoa. Jotenkin niin vapautuneen kevyttä ja helppoa oli heitellä lautaa ilmaan

ja kaipasin oikein lisä happea alle. Pakko mennä huomenna ja vetää trikkejä huolella... jäi todella hyvä maku suuhun!!!!

ländäsin vaikeuksitta kaiken... pitäisi alkaa vetämään rankempaa trikkiä!

Lähetetty: **10.03.2006 21:54**

Kuntonyrkkeilyä. Alkulämmittelyä, tekniikkatreeniä, tekniikoiden yhteydessä etunojapunnerruksia. Voimakkaita alakoukkuja lyöden 3 * 2 minuuttia vuorotellen etunojapunnerrussarjojen kanssa, 3 * 2 minuuttia sparrausta. Loppuun erilaisia vatsalihasliikkeitä n. 300 kpl. Yhteensä 1½ tuntia treeniä. Nyt kädet tuntuu raskailta.

Lähetetty: **11.03.2006 20:27**

Georgina kirjoitti:Hevosihmiset voi sitten zoomailla mua pienenä ja taustalla uusimmassa hevoset ja ratsastuslehdessä *leso* Ei siellä kyllä nimeä lue

Siis 2/06 vai?

Eilen kävin reilun tunnin lenkillä ja eksyin

Vaan kaltaiseni urpo onnistuu eksymään noin lähellä kotia..

Toivoisin kans et tätä lunta riittäis vaikka huhtikuun loppuun asti, sit voiskin alkaa kunnon kesä. On ollut tosi hyvät ratsastuskelit koko talven, jos joulukuuta ei lasketa mukaan. Georginalle tiedoks et poni hyppäs tänään lainakuskin kanssa ainaski 80cm korkean heinäpaalivirityksen yli

Lähetetty: **12.03.2006 20:11**

Camilla kirjoitti: Siis 2/06 vai?

Hmm, se joka ilmestyi tässä ihan pari päivää sitten, kaupasta en ole vielä löytänyt

Camilla kirjoitti: Georginalle tiedoks et poni hyppäs tänään lainakuskin kanssa ainaski 80cm korkean heinäpaalivirityksen yli

Kuulostaa hyvältä! Mitäs nuo lainakuski hommat on, itsekin hyppimään vaan!

Kahden pässinpäähevosen kanssa tappelu viime viikolla jumittaa edelleenkin rintaa hauista ja ojentajaa, vatsa jumissa ilman satulaa ratsastamisesta ja nyt viikonloppu lumilaudan päällä vei tasapuolisuuden nimissä reidet ja pohkeet myös jumiin. Tietääpä tehneensä jotain

Lähetetty: **12.03.2006 21:17**

Vaola kirjoitti:Tanssitunti 60 minuuttia. Tunnilla minun lisäkseni parikymmentä pissistä. Meistä kaksi (siis kaksi!!!) kävi suihkussa hikisen tunnin jälkeen.

Eihän se hiki ole kuin kehoa vilentävään suolavettä, joka tuoksahtaa vasta kun kertyttänyt päällensä vähän miestä vahvempaa bakteerikerrosta.

Itseään kunnioittavat on kelteisillään vain kotisillaan sano.

Lähetetty: **12.03.2006 22:03**

Kiepautin ekasta bäkki hitistä hypyn kulkusuuntaa vastaan eli alley ooppia... Oli kohtalaisen avuttomat ilmat alla, mutta napsin siihen muistaakseni kahdenlaisia erilaisia käsiotteita peräti kiinni. Kyseinen tempaisu on mukavan letkeä, että täytyy reenata sitä

En jaksanut ottaa maximi aireja tänään. Vedin kohtuullisilla vauhdeilla ja ponnistelin kevyitä ilmoja...

Oli ihan mukvaa myös perjantaina. Pipe antoi silloin hyvin aireja... nyt oli ehkä aavistuksen kulunut...

Lähetetty: **12.03.2006 22:05**

Hiihto eilen 36 km ja tänään n. 25 km. Kunnon ulkoiluviikonloppu kevätauringossa, ihqua.

Lähetetty: **13.03.2006 17:41**

45 minuuttia uintia tänä aamuna. Eiku... *laskee varpailla* ... 50 minuuttia. Vähän vähemmän, koska taas palloilin aamulla netissä joten aikaa uinnillä jäi hieman vähemmän maanantaiaamuisen kokouksen takia.

Mutta tilannetta koNpensoi se että kävin uimassa myös lauantaina. Ja sunnuntaina tarvoin puolitoista tuntia meren jäällä. Ei pitäis liikunnan määrän suhteen olla valittamista, vaikka tietokonepeliä ollaankin pelailtu silmät ymmyrkäisinä kaikki loppuaika.

EDIT: Korjaan, MEREN, ei järven jäällä.

Lähetetty: **13.03.2006 19:07**

Rankka työ vaatii rankat huvit. Työrupeaman päälle jalka-selkätreeni 20+10 minsan lämmittelyillä.

Lähetetty: **13.03.2006 19:09**

Pökin jotain kolmosia pipessä. Ja yritin saada ekasta bäkistä ilmaa... No, joo... Pipe oli kohtuu koloinen ja aurinkon laskettua jämähti ankeaksi...

Olisi pitänyt mennä noin tuntia aikaisemmin rinteelle...

Lähetetty: **13.03.2006 22:26**

Lämmittelynä käsipallopeli. Tekniikkatreeniä eikä kunnon hikeä tullut. Loppuun jotain nopea tempoista jumppaa jossa hnegästyi.

Lähetetty: **14.03.2006 11:30**

Aamulenkki jotain 30 min. Tarkoitus oli juoksennella, mutta kakit: kymmenen minsan lämmittelyhölkän jälkeen oli niin kamala olo, että vaihdoin kävelyksi. Jonkin matkaa käveltyäni ajattelin vielä kokeilla hieman hölkkää, mutta syke hyppäsi suorilta 178:n ja rintakehää pakotti niin paljon, että palasin suosiolla takaisin kävelyyn.

Iltapäivällä olisi vielä aikomus suunnistaa pilatekseen.

Lähetetty: **14.03.2006 11:37**

Eilen illalla jumppailin tunnin verran. Mukavaa oli, hiihtoloman jälkeen ihan virkistävää..

Lähetetty: **14.03.2006 17:31**

Lääkäri pisti mut tekemään muutaman keppijumppaliikkeen, kun kävin valittamassa niskojani. Lasketaanko se urheiluksi?

Kitinä

Urheiluosasto