Kitinä

masa kirjoitti:

NuoriDaavid kirjoitti:

masa kirjoitti:Kertokaas amatöörille, mikä on oikea tie erittäin pieneen rasvaprosenttiin. Onko se vaan niin että vidusti liikuntaa ja broilerin rintaa?

Et varmaan hakenut tätä vastausta, mutta ainakin keskitysleireillä rasvaprosentit kuvien perusteella ovat olleet pieniä.

Eli paljon työtä ja hyvin niukasti ruokaa ainakin näyttäisi toimivan.

Lähinnä kelailin et miten noi podipildaajat saa prossat niin pieneksi, kun kuitenkin pitää reenata koko ajan täysillä jayrittää vältää lihasmassan katoamista.

Bodarithan nyt tietenkin vetää muutakin kuin uistinta, sehän on itsestään selvää.

Clenbuterolia, androgeenejä, kasvuhormonia jne. Ennen kisoja vielä nesteenpoistolääkkeitä.

NuoriDaavid kirjoitti:
Bodarithan nyt tietenkin vetää muutakin kuin uistinta, sehän on itsestään selvää.

No sovitaan sitten että fitness-tyypit. Ne tuskin pelleilevät sustan ja decan kanssa.

masa kirjoitti:

NuoriDaavid kirjoitti:
Bodarithan nyt tietenkin vetää muutakin kuin uistinta, sehän on itsestään selvää.

No sovitaan sitten että fitness-tyypit. Ne tuskin pelleilevät sustan ja decan kanssa.

Laihdutetaan asteettain eli esmes kolmen neljän viikon välein 16 viikon aikana vähennetään kaloreita 500. Lähes joka aamu tyhjällä vatsalla tunnin rasvanpolttokävely. Protskutasoa jopa hieman nostetaan, kaikki höttöhiilarit pois. Lihasta lähtee myös vääjäämättä, mutta se pyritään minimoimaan.

Ylermi Ylihankala kirjoitti: Laihdutetaan asteettain eli esmes kolmen neljän viikon välein 16 viikon aikana vähennetään kaloreita 500.

Siis näinkö?

1 3000 kcal
2 3000 kcal
3 3000 kcal
4 2500 kcal

5 2500 kcal
6 2500 kcal
7 2000 kcal
8 2000 kcal

9 2000 kcal
10 1500 kcal
11 1500 kcal
12 1500 kcal

13 1000 kcal
14 1000 kcal
15 1000 kcal
16 500 kcal


Raakaa peliä.

Ylermi Ylihankala kirjoitti: Lihasta lähtee myös vääjäämättä, mutta se pyritään minimoimaan.

Ja tähän päälle se nestekikkailu, jos kisakuntoa haetaan. Mut näillä ei yleensä tehdä mitään pysyviä tuloksia, jos tarkoituksena on kuivattaa kroppaa kisoihin. Elämäntapaa ajatellen kannattaisi tähdätä sellaisiin kalorieihin, joilla pystyy operoimaan, ettei kalorien nosto plösäytä uudelleen.

Suosittelen mr. Riekin ravanpoltto-opasta. Paitsi, että sitä näemmä ei enää myydä. Siinä tapauksessa pitää odotella herran uutta kirjaa. Korkeimpaan totuuteen voi perehtyä myös blogissa.

Tyhjentävää:

http://www.potku.net/artikkeli_rasvanpoltto.php

Johtopäätös
”Rasvanpolttoon” ei ravinnon ja liikunnan keinoin pystytä helposti vaikuttamaan. Niissäkin tapauksissa, joissa ”rasvanpolttoa” on kyetty lyhyellä aikavälillä muuttamaan, on epäselvää säilyykö vaikutus pysyvänä vai korjaantuuko vaikutus myöhemmin. Sen sijaan energiankulutusta pystytään lisäämään paljonkin yhdistelemällä monia pieniä asioita ruokavaliossa yhtaikaa. On paljon järkevämpää keskittyä ruokavaliossa ja liikunnassa siihen , miten vaikutetaan päivittäiseen energiansaantiin ja – kulutukseen. ”Rasvanpolton” voi vaikka unohtaa.

Joo ei Riekkikään ole keksinyt mitään oikotietä, ennemminkin hyviä käytännön ohjeita ruokavalion ja liikunnan rakentamiseen. Rasvanpoltto viittaa enemmän tavoitteeseen, ei keinoon.

Aamun tarkka 77,6, josta BMI 25,3. Vielä 1,1 kg:a pois.

NuoriDaavid kirjoitti:Aamun tarkka 77,6

Painon juuri saman toissapäivänä. En muista, koska olisin painanut niin vähän, ehkä 10 vuotta sitten. Ollut punttitauko ja lenkkeillyt paljon.

Ylermi Ylihankala kirjoitti:

NuoriDaavid kirjoitti:Aamun tarkka 77,6

Painon juuri saman toissapäivänä. En muista, koska olisin painanut niin vähän, ehkä 10 vuotta sitten. Ollut punttitauko ja lenkkeillyt paljon.

Mikäs narukäsi sä oot

Kyllä poliisin pitää olla sikaniska!11

NuoriDaavid kirjoitti:Kyllä poliisin pitää olla sikaniska!11

Taidan perustaa ketjun 'Kuka aloittaa bulkkikuurin nyt kesän jälkeen ja millä keinoin?'

NuoriDaavid kirjoitti:Aamun tarkka 77,6

Aamun tarkka 107,7kg. Aika paljon pudotettavaa.

masa kirjoitti:Lähinnä kelailin et miten noi podipildaajat saa prossat niin pieneksi, kun kuitenkin pitää reenata koko ajan täysillä jayrittää vältää lihasmassan katoamista.

Eihän ne koko ajan täysillä reenaa vaan vuorottelee massakausien ja dieettikausien välillä. Massakaudella reenataan täysiä, dieettikaudella vähemmän, jos välttämättä ollenkaan.

Eihän tohon rasvanpolttoon mitään ylimaallisia kikkoja ole, mutta nyrkkisääntönä on vetää hiilarit minimiin ja tankata niitä kohtuudella ainoastaan ennen reipasta kävelyä raskaampaa liikuntaa, kuten (kevennettyä) punttitreeniä. Jos vetää lihakset ihan paskaksi salilla niin ei ne oikein tahdo kehittyä ja korjautua kunnolla miinuskaloreilla vaikka minkä tekisi. Kalorivajeet jonnekin ~-500 tienoille per päivä ja kaloreista tuleva energia ~50/50 protskusta ja rasvasta. Hommalle on ihan nimensäkin millä googlailla lisää infoa, CKD (cyclical ketogenic diet) ja TKD (targeted ketogenic diet).

http://kehonrakennus.fi/ravinto.html

Aamun mutu 105kg. Kympin vois heivaa, on ollut tosin jo pidemmän aikaa kiikarissa. Kesällä tuli femma lisää, kun olin sen talvella ekana heivannut pois.

NuoriDaavid kirjoitti:Aamun tarkka 77,6, josta BMI 25,3. Vielä 1,1 kg:a pois.

77,8. Mä oon läski111!

Tuli vähän motivaattoria laihdutukseen. Ukolla todettiin diabetes, ukkihan kuoli ko. möröstä seuranneeseen haimasyöpään.

Haha, te plösöt ootte niin huvittavia. Itse tässä (poikkeuksellisesti) syön suklaata (ei, en syö levytölkulla vaaan pari haukkuuu patukoista) sekä pähkinöitä ja juon olutta. Enkä silti liho koska harrastan liikuntaa. Aktiivisesti, rankkaa. En esim. laske liikunnaksi puolen tunnin kauppaan sipsihyllylle kävelyä. Että ne läskiperseet ylös sieltä sohvilta vaan! Tai toisaalta... jatkakaa, te ootte niin huvittavii. =) Ottakaaas hei vähän bullaa ja ihmetelkää mistä se massupömppis ja läskiperse onkaan pullahtanu! =D

Lapitii kirjoitti:Haha, te plösöt ootte niin huvittavia. Itse tässä (poikkeuksellisesti) syön suklaata (ei, en syö levytölkulla vaaan pari haukkuuu patukoista) sekä pähkinöitä ja juon olutta. Enkä silti liho koska harrastan liikuntaa. Aktiivisesti, rankkaa. En esim. laske liikunnaksi puolen tunnin kauppaan sipsihyllylle kävelyä. Että ne läskiperseet ylös sieltä sohvilta vaan! Tai toisaalta... jatkakaa, te ootte niin huvittavii. =) Ottakaaas hei vähän bullaa ja ihmetelkää mistä se massupömppis ja läskiperse onkaan pullahtanu! =D

Käsi ylös joka on nähnyt joskus lihavan alkkiksen!

masa kirjoitti:

Lapitii kirjoitti:Haha, te plösöt ootte niin huvittavia. Itse tässä (poikkeuksellisesti) syön suklaata (ei, en syö levytölkulla vaaan pari haukkuuu patukoista) sekä pähkinöitä ja juon olutta. Enkä silti liho koska harrastan liikuntaa. Aktiivisesti, rankkaa. En esim. laske liikunnaksi puolen tunnin kauppaan sipsihyllylle kävelyä. Että ne läskiperseet ylös sieltä sohvilta vaan! Tai toisaalta... jatkakaa, te ootte niin huvittavii. =) Ottakaaas hei vähän bullaa ja ihmetelkää mistä se massupömppis ja läskiperse onkaan pullahtanu! =D

Käsi ylös joka on nähnyt joskus lihavan alkkiksen!

Homie on ollut parissa miitissä.

masa kirjoitti:

Lapitii kirjoitti:Haha, te plösöt ootte niin huvittavia. Itse tässä (poikkeuksellisesti) syön suklaata (ei, en syö levytölkulla vaaan pari haukkuuu patukoista) sekä pähkinöitä ja juon olutta. Enkä silti liho koska harrastan liikuntaa. Aktiivisesti, rankkaa. En esim. laske liikunnaksi puolen tunnin kauppaan sipsihyllylle kävelyä. Että ne läskiperseet ylös sieltä sohvilta vaan! Tai toisaalta... jatkakaa, te ootte niin huvittavii. =) Ottakaaas hei vähän bullaa ja ihmetelkää mistä se massupömppis ja läskiperse onkaan pullahtanu! =D

Käsi ylös joka on nähnyt joskus lihavan alkkiksen!

Fistaus laihduttaa.

NuoriDaavid kirjoitti:

masa kirjoitti:

Lapitii kirjoitti:Haha, te plösöt ootte niin huvittavia. Itse tässä (poikkeuksellisesti) syön suklaata (ei, en syö levytölkulla vaaan pari haukkuuu patukoista) sekä pähkinöitä ja juon olutta. Enkä silti liho koska harrastan liikuntaa. Aktiivisesti, rankkaa. En esim. laske liikunnaksi puolen tunnin kauppaan sipsihyllylle kävelyä. Että ne läskiperseet ylös sieltä sohvilta vaan! Tai toisaalta... jatkakaa, te ootte niin huvittavii. =) Ottakaaas hei vähän bullaa ja ihmetelkää mistä se massupömppis ja läskiperse onkaan pullahtanu! =D

Käsi ylös joka on nähnyt joskus lihavan alkkiksen!

Fistaus laihduttaa.

Miten tähän Lapitiihin pitäisi oikein suhtautua. Välillä hän on niin vilpittömänä kaikkein heikkojen ja sorrettujen asialla ja sitten seuraavaksi tulee näitä läskilällätyksiä. Joka tapauksessa en mä noilla elintavoilla lähtis ihan kovasti yhtään ketään kritisoimaan yhtään miksikään.

Ylermi Ylihankala kirjoitti:Miten tähän Lapitiihin pitäisi oikein suhtautua.

No eihän tämä ole todellakaan ensimmäinen kerta, kun aamuyöstä kolmen promillen humalassa postaillaan näitä kääliöviestejä.

masa kirjoitti:

Ylermi Ylihankala kirjoitti:Miten tähän Lapitiihin pitäisi oikein suhtautua.

No eihän tämä ole todellakaan ensimmäinen kerta, kun aamuyöstä kolmen promillen humalassa postaillaan näitä kääliöviestejä.

Eikä takuulla vika.

Lapparilla oli muistaakseni tuon alkoholiprobleemin lisäksi myös syömisprobleemeja, mikä ehkä selittää hieman tuota suhtautumista.