Kitinä

Ratsastettu, hypätty ja hankikahlattu! Vatsalihaksia treenasin jumputtamalla harjoitusravia maastossa, uh.

Eilen bailatinoa tunti.

Pace 45min. Vähän jänskätti miten noilla kipuisan kireillä takareisillä mennään, mutta hyvin sujui. Eilisen ja toissapäiväisen suorin jaloin maastaveto- ja kyykkäyskokeiluilla pitkästä aikaa sai mukavat jumit reisiin, mutta polvet kestivät kuin mies!!

20 min hieman jumppakepin ja käsipainojen kanssa heilumista. Muutamia etunoja punnerruksiakin tein... Pakko tehdä jonkinmoinen päivittäinen ohjelma, mutten sitä lössähtää täysin kun ei salille voi mennä. Tosin sitten tulee hiki ja suihkuun meno tuen riisumisineen on aikamoinen urakka..

Runkkis kirjoitti:20 min hieman jumppakepin ja käsipainojen kanssa heilumista. Muutamia etunoja punnerruksiakin tein... Pakko tehdä jonkinmoinen päivittäinen ohjelma, mutten sitä lössähtää täysin kun ei salille voi mennä. Tosin sitten tulee hiki ja suihkuun meno tuen riisumisineen on aikamoinen urakka..

Siinähän se aika kuluu, ja energiaa myös Paremman puutteessa.

irmelianneli kirjoitti:

Runkkis kirjoitti:20 min hieman jumppakepin ja käsipainojen kanssa heilumista. Muutamia etunoja punnerruksiakin tein... Pakko tehdä jonkinmoinen päivittäinen ohjelma, mutten sitä lössähtää täysin kun ei salille voi mennä. Tosin sitten tulee hiki ja suihkuun meno tuen riisumisineen on aikamoinen urakka..

Siinähän se aika kuluu, ja energiaa myös Paremman puutteessa.

Niin riisumis ja pukemisapua kaivataan.. ainakin sukat on vaikea paikka...

Puolitoista tuntia koirien kanssa metsässä. Kyllä tälläkin punaiset posket ja märän paidan saa. Lisäksi tulin hyvälle tuulelle.

voi jos tästä saisin ees jonkunlaisen sytykkeen hieman aktiivisempaan liikkumiseen..kun huomaa miten aktiivisia muut on niin ehkä se kannustaisi itseänikin..

alotuksena: tänään (eli eilen) 1,5 tuntia joogaa..noh ainakin tyhjää parempi sekin

hebuli kirjoitti:...lenkillä....punttiksella...jne...

OOH!

Georgina kirjoitti:Vatsalihaksia treenasin jumputtamalla harjoitusravia maastossa, uh.

Argh myötätunnosta. Hempalle tiedoksi, että tuo on todellakin urheilua, jos urheilu = hikeä ja tuskaa. Jos mielenkiintoa riittää kokeilemiseen asti, niin mun mukana pääsee.
Mä en itse koe ratsastuksen kehittävän lihaksiani, ne täytyy kyllä hankkia muilla tavoin. Lihaksia kyllä tarvitaan ihan vain perusistunnan ylläpitämiseen saati sitten esteillä tarvittavaan kevyeeseen istuntaan. Lisäksi kropalta vaaditaan notkeutta ja joustavuutta jo ihan oman mukavuuden vuoksi, mutta myös siksi, että jäykkä ratsastaja tekee hevosesta samanlaisen ennen pitkää.

Eilen discotanssi ja pilates. Pilateksessa meinasi toinen lonkka mennä räkspoks, ja ohjaaja meinasi vielä avustaa toimintaa vääntämällä sitä luonnottomaan asentoon (tai siis tervelonkkaiselle luonnolliseen, mulle luonnottomaan), mutta onneksi sain inahdettua, että äläpä koske, jalka on särki.

Nyt ainaskin viiden päivän urheilutauko, liikuntaa aion harrastaa vain ikivanhan koiran ulkoilutuksen (hyyyviiin hidasta), luistelun (eka kerta 10 vuoteen joten.. hidasta sekin) ja ehkä jonkun kävelylenkkeilyn muodossa. Niin, ja sellaista nelivuotiasta pikkuhurmuria pitää tietty heitellä ja pyöritellä ja leikittää.

brona kirjoitti:

hebuli kirjoitti:...lenkillä....punttiksella...jne...

OOH!

Kiitos, egoni sai tarvitsemansa takatuuppauksen. Aaah, kylläpä teki hyvää. EDIT: Ja hevostelutarjous merkitty pieneen muistikirjaan.

Sinänsä kai turha kertoa että kävin taas eilen salilla, koska viikko-ohjelmani on viime aikoina ollut yleensä niin samanlainen. Joten kerrattakoon se tässä:

ma = punttisali
ti = tunti lenkkeilyä (suunnitelmissa oli korvata se murtsikoinnilla talvella, mutta...)
ke = joko lepopäivä tai illalla tunnin kävelylenkille, jos niikseen tulee.
to = punttisali (eri liikkeet kuin ma)
pe = "lepopäivä"
la = aamupäivällä uintia 45 min (jos pe-ilta ei ole ollut vastaavasti kovin kostea (ei viime aikoina))
su = joko lepopäivä urheilusta, tai ehkä tunnin kävelylenkki

Noin. Nyt mun ei tarvitse enää raportoida ellei tapahdu jotain järkyttävää muutosta tai kehitystä/rappeutumista.

Juoksin trendikkäästi Töölönlahden ympäri pari kertaa.

Pace 1h. Litimärkänä ja tulipunaisena vaatekauppaan sen jälkeen farkkuja sovittelemaan.. Persaus senkun muhkistuu, joten tyhjin käsin himaan igen. Nyt tuleekin varmaan viikon tauko, kun äiti tulee kyläilemään pohjoseen.

Vuokraajaehdokas kävi eilen Touhoa testaamassa ja tänään ratsastukset menikin sitten ihan päin helvettiä kun hevonen on niin paniikissa. *huokaus* Niin mukavaa kuin tuo vuokraus rahan ja ajan takia olisikin niin selkeästi siitä ajatuksesta on nyt vaan kertakaikkiaan luovuttava ja palattava ehkä parin vuoden päästä asiaan.

Ens viikko jo visioituna ja viikonloppuna taas valmennukseen

Aamupilates (50min) tehty ja poljin puolisen tuntia kuntopyörällä.

Pieni jumppatuokio: Käsipainoilla heilumista ja muutamia etunojapunnerruksia. Pitäisi tosiaan tehdä tuommoinen pikkujumppa päivittäin, mutta koska se suihkuun meno on niin hankala prosessi, niin aivan joka päivä ei viitsisi vetää hikeä päälle...

Ja pitäisi myös pistää joku dietti päälle, ettei tästä kotona makoilusta tulisi aivan massakausi... Eikös se Ninni ollut jollain Atkinssilla? Pitäisikö munkin?

Tämän viikon kuluessa osallistuin Sappeen rinteen käyttöön neljänä peräkkäisenä päivänä. (Ma-To) Edellisellä viikolla aloitin neljän päivän putken tiistaina ja lopetin perjantaina.

Kuutena kertana laskin vanhalla laudalla ja kahtena viimeisenä kertana uudella. Huomasin todella merkittävän eron näiden kahden vermeen välillä. Tämäkin on välineurheilua. Laskin uudella laudalla ensimmäistä kertaa, niin lauta vei miestä ilmaan kaarista.

Viimeisellä kerralla sain sellaisen tatsin homppaan, että pari kertaa katselin ilmasta jo, että kunkas täältä alas tullaankaan, mutta onnistuin ländäämään ne pois ja lämpesin totaalisesti ja vedin aivan raivolla viime torstai iltana. Todella nautinto vetää "täydellä tunteella" ja adrealiini lisäksi vapistuttaa sormia.

On suorituspaikkakin on niin nautinnollinen!!!! siitä suuret kiitokset Sappeen ihanalle henkilökunnalle... Ensi viikolla voisi vetää, vaikka kuuden päivän laskuputken.

Georgina kirjoitti:Vuokraajaehdokas kävi eilen Touhoa testaamassa ja tänään ratsastukset menikin sitten ihan päin helvettiä kun hevonen on niin paniikissa. *huokaus*

Mistäs moinen? Eikö hepsu ole tottunut muihin ratsijoihin vai ratsastiko kandidaatti vain niin eri tyylisesti? Mua otti silloin aikoinaan pannuun vuokriksen kanssa se, että muut vaan ookaili hepan kanssa, kun ite yritti ratsia tavoitteellisemmin. Joka kerta sai aloittaa ihan alusta, jos ratsi jonkun muun jäljiltä eli yrittää saada hepsu taipumaan ja rennoksi.

samperi oli vähän vaisummalla anto päällä pipe, kuin viime käynnillä eli torstaina, mutta läpällä piti pyytää kuvaamaan... todisteet Galleryssä...

huomenna uudestaan... onhan se rankkaa urheilua... Jos ei halua vetää aivan täysiä, niin "puoli valoilla" on hauska napsia kevyitä aireja. Se oli hauskoa tänään... sopivaa keliä saa hieman odotella...

Uitu 50 minuuttia. Luulin kuntoni rapautuneen, mutta ihan yhtä hyvin se meni kuin ennenkin. Tosin johtunee siitä että olen uinut säännöllisesti. Juoksua taas olen laiminlyönyt, joten voihan olla että juoksukuntoni on huonontunut.

sinkkumatti kirjoitti:Asuinpaikkasi epävarmasti muistaen... Toisesta päästä TALOA?

Mulla on läpitalon kämppä!

Lauantaina n. 8 km lenkki hiitäen perinteiseen tyyliin.

Tänään Hiihtoharjoituksena räjähtäviä lähtöjä, kiihdytyksiä ja tasatyöntöjä mahdollisimman pitkään niin että käsissä tuntuu.
Loppuun rauhallista hiihtoa vuorovedoin.

Täytyy yrittää kohta venytellä lonkkia ja muita jänteitä... kampesin itseni aivan väkisellä rinteeseen, ja olihan siellä kohtuu hauskaa laskea, mutta kyllä tuo kankeus varmasti hieman haittaisi touhua, kun ainakin autoon istumaan meno ja kenkien laittaminen jalkaa oli vaikeaa...

Kaarella kankeutta ei huomannut lähes ollenkaan kuin muualla liikkuessa, mutta luulisi sen kait hieman vaikuttavan... ihan jees oli kuihtenkin pumpata... Reidet oli yllättävän hyvässä kunnossa, kun venyttelin ne huolella kuntoon...

Tunti uitu. Yleensä olen uinut tavallista reippaammin vedoin (melkein täysillä) vasta "loppukirinä" mutta nyt aloitin reippaan uinnin jo tunnin puolivälissä. Olo on siis voipunut ja väsynyt, mutta onnellinen.

Vaihdoin myös hieman ruokavaliotani. Ennen söin yhden kananmunan ennen uimaan lähtöä, mutta ystävän neuvosta vaihdoin raejuustoon jossa on enemmän proteiinia ja vähemmän rasvaa & kolesterolia, ja lisäksi kuulemma sellaista proteiinia jota kroppa pystyy hyödyntämään tehokkaammin. Päätin maistaa rasvatonta raejuustoa, mutta se on aikamoista stryroxia. "Rasvaisessakin" raejuustossa on kuitenkin niin vähän rasvaa että käytän mieluummin vaan sitä ja nautin vähän enemmän.