Kitinä

NuoriDaavid kirjoitti:Ootsä itse laihtunut ilman, että oot ollut nälissään?

Kyllä.

Kun syö 5 kertaa päivässä pieninä annoksina sen 2300 kcal ja kuntoilee 500 kcal pois, niin ei ole nälkä. Toimii ainakin mulla niin, että kuukaudessa putosi 10 kiloa.

Manaaja kirjoitti:

Kiukkutipu kirjoitti:Ja tein aika raakaa duunia saadakseni painon takaisin normaalilukemiin.

Eli laihduttaminen oli helppoa vai raakaa duunia?

Kiukkutipu kirjoitti:Lakkasin siis millään tavalla kontrolloimasta aivan hyvin tietäen mihin se johtaa. Hormonaalinen poikkeustila olis todellakin sallinut sen noin 10 kilon painonnousun. Ei kaksin käsin mässäilyä voi selittää hormoneilla. Ja aivan samoin varmaan ainakin 95% läskeistä on aivan itse syypää läskeihinsä ja ihan itse vastuussa niiden kadottamisesta.

Milläs sitten selität sen että lakkasit millään tavalla kontrolloimasta syömisiäsi? Sä vaan päätit niin? Mikään himo, halu, vietti, hormooni tai aivokemia ei sua kuitenkaan ohjannut, vaan ajattelit ihan saksalaisella tietoisella jämäkkyydellä että olis muuten vaan ihan cool olla silleen +30kg eikä +10kg?

1. Laihtuminen oli helppoa kun tein ensin pään sisällä sitä raakaa duunia ollakseni syömättä kaikkea saastaa.

2. Lakkasin kontrolloimasta koska lakkasin vaan välittämästä. Se liittyi osittain raskauteen mutta olisi voinut olla liittymättäkin. Ja se miksi lakkasin välittämästä ei kuulu miltään osin tälle palstalle.


Asiastahan olis varmaan kiva vängätä palstakilsatolkulla mutta en viitsi. Se raaka duuni käydään nimenomaan siellä korvien välissä. Sen jälkeen laihtuminen on ihan oikeasti helppoa. Jos ei ole, on varmaan syytä keskustella lääkärin kanssa.

masa kirjoitti:

NuoriDaavid kirjoitti:Ootsä itse laihtunut ilman, että oot ollut nälissään?

Kyllä.

Kun syö 5 kertaa päivässä pieninä annoksina sen 2300 kcal ja kuntoilee 500 kcal pois, niin ei ole nälkä. Toimii ainakin mulla niin, että kuukaudessa putosi 10 kiloa.

Ok.

masa kirjoitti:

Kiukkutipu kirjoitti:Tapasin eilen iltapäivällä vanhan tutun, jota en ole nähnyt ehkä 9-10 vuoteen. Sanoi mulle ystävällisesti ihan ensimmäiseksi, että "juma että oot lihonnut".

Joo. Viimeksi kun tavattiin, painoin noin 43 kiloa, siispä huolestuneena punnitsin itseni aamulla ja vaaka näytti 61,7 kg. Nyt laihikselle. Hop.

Paljonko vaaka näyttää tänään?

61,1.

Meinaatko, että olin aivan tosissani laihiksen aloittamisessa

Kiukkutipu kirjoitti:
Meinaatko, että olin aivan tosissani laihiksen aloittamisessa

En löytänyt viestistäsi hymiötä.

Tämä on aivan hyvä paino. Vaihtelee +-3 kiloa. Ei aikomusta laihtua jos ei nyt lihoakaan.

masa kirjoitti: Kun syö 5 kertaa päivässä pieninä annoksina sen 2300 kcal ja kuntoilee 500 kcal pois, niin ei ole nälkä. Toimii ainakin mulla niin, että kuukaudessa putosi 10 kiloa.

Ku putoiski. Good for you, jos pätee sun kohdalla, mutta ei se ole kaikilla noin helppoa. Teoriassa kilo rasvaa on 9000kcal, jolloin 10 kilon hävikki rasvaa kuukaudessa tarkoittaa, että päivittäinen ruoka-annos pitäisi olla noin 2900kcal alle kulutuksen. Tämän vuoden tammi-helmikuussa mulla putos paino 2 kuukaudessa 9 kiloa, kun söin 1000-1500 kcal alle kulutuksen.

masa kirjoitti:

NuoriDaavid kirjoitti:Ootsä itse laihtunut ilman, että oot ollut nälissään?

Kyllä.

Kun syö 5 kertaa päivässä pieninä annoksina sen 2300 kcal ja kuntoilee 500 kcal pois, niin ei ole nälkä. Toimii ainakin mulla niin, että kuukaudessa putosi 10 kiloa.

Jos mä syön pieniä annoksia niin nälkähän se jää. Mutta uskon kyllä että tässä on yksilöllisiä eroja ja toiset eivät ole niin nälissään kuin toiset. Niistä ei koskaan tule läskejä.

Allekirjoittaneen ja väittäsin 90 % muidenkin pitää olla enemmän tai vähemmän nälissään laihtuakseen. Kuten jo aiemmin todettu niin itseni enemmän.

Vagabondo kirjoitti:

masa kirjoitti: Kun syö 5 kertaa päivässä pieninä annoksina sen 2300 kcal ja kuntoilee 500 kcal pois, niin ei ole nälkä. Toimii ainakin mulla niin, että kuukaudessa putosi 10 kiloa.

Ku putoiski. Good for you, jos pätee sun kohdalla, mutta ei se ole kaikilla noin helppoa. Teoriassa kilo rasvaa on 9000kcal, jolloin 10 kilon hävikki rasvaa kuukaudessa tarkoittaa, että päivittäinen ruoka-annos pitäisi olla noin 2900kcal alle kulutuksen. Tämän vuoden tammi-helmikuussa mulla putos paino 2 kuukaudessa 9 kiloa, kun söin 1000-1500 kcal alle kulutuksen.

Ensinnäkin, lähteestä riippuen, kilo läskiä on 7000-7700kcal, tuo 9000kcal on laskettu väärin.

Masan esimerkin innoittamana kerrottakoon, että 10kg lähtee parhaimmillaan puolessatoista viikossa, tosin nesteenä ja kun lihakset ovat enimmäkseen nestettä, arvannette, mikä osa siinä eniten kärsii.

Rasvasolujen kadottaminenkaan ei onnistu noin nopeasti, itseasiassa se ei onnistu ollenkaan millään tavalla. Sitävastoin pitkän ajan kuluessa on mahdollista kouluttaa läskisoluja niin, että ne pienenevät ja sopeutuvat, jolloin painonpudotuskin on sopivaa. Jos jääpi pitkälleen totuttua, ne kirotut paskiaiset ovat niin hyvämuistisia, että rullaavat itsensä samaa, paksuun kuntoon, takaisin.

Kuukausi ei ole pitkä aika.

edit: paitsi tietty nälkäiselle

Georgina kirjoitti:
Jos mä syön pieniä annoksia niin nälkähän se jää.

Oletko oikeasti kokeillut? Siis siten että jaat oletuskalorisi 2000 neljään-viiteen palaan ja noudatat sitä vaikka nyt viikon verran.

Esim: aamupala 400, välipala 200 , lounas 500, välipala 200, päivällinen 700?

Vagabondo kirjoitti:
Ku putoiski. Good for you, jos pätee sun kohdalla, mutta ei se ole kaikilla noin helppoa. Teoriassa kilo rasvaa on 9000kcal, jolloin 10 kilon hävikki rasvaa kuukaudessa tarkoittaa,

Kenen tekstiä sä luet oikein. En ole tietääkseni sanonut hommaa helpoksi enkä pudottaneeni 10 kiloa laardia?

masa kirjoitti: Oletko oikeasti kokeillut? Siis siten että jaat oletuskalorisi 2000 neljään palaan ja noudatat sitä vaikka nyt viikon verran.

Esim: aamupala 400, välipala 200 , lounas 500, välipala 200, päivällinen 700?

Noup. En oo laskenut kaloreita koskaan. Ei minkäänlaista hajua paljonko kaloreita syön. Aamulla (n.7.00) syön yleensä pari voileipää joissa oltermannia, kinkkusiivu, kurkkua ja salaattia. Töissä syön (n.12.30) jotain ruokaa esim. palan kanaa, n. desilitra jotain pottujuttua ja salaattia sekä n.17.00 puoli purkkia rahkaa ja banaanin. Illalla yritän syödä pelkästään ison salaatin (n.22.00) ja pari palaa halloumia, kastikkeena vähän öljyä. Näillä ruuilla nälkä on ihan perkeleellinen yleensä yhentoista aikaan, sekä illalla tuon salaatin jälkeen. Joskus illalla sorrun sitten syömään myös vähän mysliä tmv. Omenoita saatan syödä jossain välissä. Ja näillä paino tippuu nyt hyvää tahtia.

En oo laskenut kaloreita koska ajatus on jotenkin työläs ja ahistava. (ongelma lienee korvien välissä)

McJanne kirjoitti: Ensinnäkin, lähteestä riippuen, kilo läskiä on 7000-7700kcal, tuo 9000kcal on laskettu väärin.

Mielenkiintoista. Olisko sulla tarjota tolle jotain uskottavaa lähdettä?

masa kirjoitti:Kenen tekstiä sä luet oikein.

Sinun ja vertasin sitä omaan kokemuspohjaan, johon antamasi luvut ei täsmää ollenkaan ja yritin jotenkin ilmaista sinun saavan laihduttamisen kuulostamaan helpommalta kuin se todellisuudessa monille on. En kuitenkaan ottanut kantaa kertomasi todenperäisyyteen, koska uskoisin olevan yksilökohtaista vaihtelua sen kanssa miten tehokkaasti keho käyttää nautitun energian hyväksi tai miten paljon keho energiaa kuluttaa.

Vagabondo kirjoitti:

McJanne kirjoitti: Ensinnäkin, lähteestä riippuen, kilo läskiä on 7000-7700kcal, tuo 9000kcal on laskettu väärin.

Mielenkiintoista. Olisko sulla tarjota tolle jotain uskottavaa lähdettä?

Kyllä 7k on yleisesti käytetty lukema. Tuossa täytyy vain huomioida, että keho käyttää OSAN eli 2/9 tuon rasvakalorin varastoimiseen yms. Näin muistelisin.

Ylermi Ylihankala kirjoitti:

Vagabondo kirjoitti:

McJanne kirjoitti: Ensinnäkin, lähteestä riippuen, kilo läskiä on 7000-7700kcal, tuo 9000kcal on laskettu väärin.

Mielenkiintoista. Olisko sulla tarjota tolle jotain uskottavaa lähdettä?

Kyllä 7k on yleisesti käytetty lukema. Tuossa täytyy vain huomioida, että keho käyttää OSAN eli 2/9 tuon rasvakalorin varastoimiseen yms. Näin muistelisin.

Ylleripylleri muistelee ainakin teoriassa samansuuntaisia. Jotain soluhömppää siinä lisäksi, olikohan näin, että itse rasvasolu ei mihinkään häviä(!).

Voin mie katella jos jaksasin jonkun hurmoshengen esityksen kaivella asiasta.

Edit: Tiemmä semmonen setä kun Mikael Fagerholm on vastannut internatsin mielestä näin:

Hei,

Olet tarkka. Rasvakudoksen energiasisältö on todellakin tuo 8000 kcal kiloa kohti. Se selittyy sillä, että rasva sisältää 9000 kcal/kg, mutta rasvakudoksessa on n. 10 % vettä.

Laihtuessa ihminen menettää noin 3/4 rasvaa (joka sisältää 9000 kcal/kg) ja 1/4 rasvatonta kudosta (jossa on proteiinia ja vettä, energiasisältö n. 1000 kcal/kg). Tästä laskettuna tulee tuo 7000 kcal/kg.

Nyrkkisääntö on siis se, että ihminen laihtuu kilon (josta rasvaa 3/4) jokaista 7000 kcal kohti. Tai jokainen kcal vaje päivässä laihduttaa saman verran grammoja viikossa, esim. 500 kcal vaje päivässä on noin 500 g viikossa laihtumista. Henkilökohtaiset vaihtelut voivat tietysti olla suuriakin, lisäksi esim. liikunta, ruokavalion koostumus ja laihtumisnopeus vaikuttavat yhtälöön.

McJanne kirjoitti:Ylleripylleri muistelee ainakin teoriassa samansuuntaisia. Jotain soluhömppää siinä lisäksi, olikohan näin, että itse rasvasolu ei mihinkään häviä(!).

Voin mie katella jos jaksasin jonkun hurmoshengen esityksen kaivella asiasta.

Ihan virallinen lääketieteellinenkin viite kelpais ja olisi uskottavampi. Mulla ei siis ole mitään syytä kiistää esittämäänne arviota, mutta en ole tuohon pienempään lukuun aiemmin törmännyt, enkä tiennyt rasvan energiasisällön olleen kyseeenalainen.

Sama mielikuva rasvasolun henkiinjäämiskyvyistä. Läski on ikuista.

EDIT: Ilkeästi editoit viitteen edelliseen viestiisi
Toi kyllä kuulostaa ihan uskottavalta ja järkevältä selitykseltä.

Georgina kirjoitti: Noup. En oo laskenut kaloreita koskaan. Ei minkäänlaista hajua paljonko kaloreita syön. Aamulla (n.7.00) syön yleensä pari voileipää joissa oltermannia, kinkkusiivu, kurkkua ja salaattia. Töissä syön (n.12.30) jotain ruokaa esim. palan kanaa, n. desilitra jotain pottujuttua ja salaattia sekä n.17.00 puoli purkkia rahkaa ja banaanin. Illalla yritän syödä pelkästään ison salaatin (n.22.00) ja pari palaa halloumia, kastikkeena vähän öljyä. Näillä ruuilla nälkä on ihan perkeleellinen yleensä yhentoista aikaan, sekä illalla tuon salaatin jälkeen. Joskus illalla sorrun sitten syömään myös vähän mysliä tmv. Omenoita saatan syödä jossain välissä. Ja näillä paino tippuu nyt hyvää tahtia.

Ja sitten ihmettelet kun menkat vittuilee? :otsaläpsyirviö:

Vagabondo kirjoitti:Ihan virallinen lääketieteellinenkin viite kelpais ja olisi uskottavampi. Mulla ei siis ole mitään syytä kiistää esittämäänne arviota, mutta en ole tuohon pienempään lukuun aiemmin törmännyt, enkä tiennyt rasvan energiasisällön olleen kyseeenalainen.

Eikö päivystävän dosentin, Mikael Fogerholmin, näkemys asiaan riitä? Oikeesti on kyllä tätä nykyä ravitsemustieteen tohtori...

Julkaisuja tässä: https://tuhat.halvi.helsinki.fi/portal/ ... tml?page=7

McJanne kirjoitti:
Ja sitten ihmettelet kun menkat vittuilee? :otsaläpsyirviö:

Hä? No onkai tuossa paksulle naisimmeiselle ihan riittävästi ruokaa! Ei täsä nyt mitenkään huimaavaa vauhtia tämä painokaan tipu vaikka oikeaan suuntaan meneekin.

Georgina kirjoitti:Hä? No onkai tuossa paksulle naisimmeiselle ihan riittävästi ruokaa! Ei täsä nyt mitenkään huimaavaa vauhtia tämä painokaan tipu vaikka oikeaan suuntaan meneekin.

Toi on himodieetilläolijan ruokamäärä imo. Kumpi nyt sitten häviää, läski vai lihas... Noh, en lähe tähän leikkiin ollenkaan, en ole edes paras puhumaan alimitoitetuista ruokavalioista.

McJanne kirjoitti:
Toi on himodieetilläolijan ruokamäärä imo. Kumpi nyt sitten häviää, läski vai lihas... Noh, en lähe tähän leikkiin ollenkaan, en ole edes paras puhumaan alimitoitetuista ruokavalioista.

Jollaki himodietillä tässä on pakko olla että edes joku tippuu. Ihan se on mulle se ja sama, paino on jumittanut samassa ikuisuuden. Lihas on palautuva luonnonvara.

Georgina kirjoitti:Lihas on palautuva luonnonvara.

Ei ainakaan mun lihas. Ei tässä iässä.

Diddley Bow kirjoitti:
Ei ainakaan mun lihas. Ei tässä iässä.

No mä en rehellisesti usko sen kauheasti tippuvan jos mietin että syön tarpeeksi protskua ja lisään urheilua. Ja oon nähnyt vaikka minkä vanhojen patujen saavan lihaskuntoa kun ovat paneutuneet asiaan, kyllä sullakin on toivoa!

Sitä paitti tuohon mun "diettiin" sisältyy tässä kuussa joka viikonloppu illan verran rajaton määrä viinaa ja ruokaa. Tosin olen ilokseni huomannut etten pysty vetään lähellekään samaa määrää ruokaa kuin ennen! Ens viikonlopun häistä kun selvitään niin saa nuo viikonloputkin kuriin.

Nälän näkeminen dieetillä kertoo sen, että dieetti on epäonnistunut tavoitteessaan - ainakin, jos tavoitteena on pysyvä painonpudotus. Jos jokin muu, niin silloin tehokkainta on lopettaa syöminen tai hengittäminen tyystin. Itse olen hoitanut hommaa jokseenkin näin:

- pienennä annoskokoa, puolet annoksesta salaattia, syö useammin ( = aina kun on nälkä)
- välipalaksi pähkinöitä/manteleita/keitetty kananmuna/maitorahka
- älä syö ylimääräistä paskaa (limut, karkit, pullat, jäätelöt svidduun)
- liiku väh. tunti päivässä

Sapuskoilla lihaa/kanaa runsaalla salaatilla + oliiviöljyllä, sapuskointia 3 tunnin välein ( = kun on nälkä), aamupalaksi pari palaa leipää ja maitorahka, iltapalaksi rahkan kanssa joko pähkinöitä tai kananmuna. Jos tekee mieli makeaa, vedän purukumia. Helteillä jäätelöhammasta kolottaessa saatan imaista mehujään. Pääsääntöisesti ko. hampaita kolottaessa kehoitan itseäni imaisemaan munaa (ei sokerileipurin kanan). En mittaa syömiäni kaloreita, näen ne suoraan pelistä/vaa'alta.

Mulla putosi alkukesästä 6 kg noin 1 kg/vko tahdilla, väliin pari-kolme viikkoa kesärellestystä ja nyt tarkoituksena pudottaa vielä 8-9 kg jatkaen samalla metodilla. Sen jälkeen tarkoitus pysytellä saavutetuissa laardeissa pitämällä suurinpiirtein sama ruokavalio mutta lisäämällä hyvien hiilarien määrää.

Ehkäpä vuoden tavoite ei ole aivan täysin menetetty vaikka tämä kalenterikuukausi onkin mennyt hiukan...vituiksi. Tähän mennessä yksi selvä päivä, ruokaa päivittäin samanverran kuin palstan naispuoliset yhteensä ja liikunta on rajoittunut kämpän organisointiin. Paino miinus yksi kilo kuun alusta.