Kitinä

Aamulla kyykätty urakalla salilla, eli jalkoja, persettä ja keskivartaloa treenattu salilla 45 min. Huomenaamulla kävelen keskustaan duuniin, tuleepahan siinäkin laardia polttavaa hyötyliikuntaa harrastettua ja kun jalassa on 10 cm korkoa alla, niin saa koordinaatioharjoittelua samalla

Puolen tunnin tiivis kuntosalisetti.

Tunti reipasta uintia ginsengin usuttamana.

Hyvää kamaa tuo ginseng, saa pirteäksi ja siten saa harrastettua enemmän liikuntaa ilman että kroppa alkaa kitistä "emmä jaksa". Palautuminenkin tuntuu sujuvan paremmin. Stimulanttina se on myös hellävaraisempaa kropalle kuin kofeiini tai energiajuomat joita porukka yleensä litkii ennen treeniä (jos litkii, kaikki eivät).

AarneAnkka kirjoitti:Tunti reipasta uintia ginsengin usuttamana.

Hyvää kamaa tuo ginseng, saa pirteäksi ja siten saa harrastettua enemmän liikuntaa ilman että kroppa alkaa kitistä "emmä jaksa". Palautuminenkin tuntuu sujuvan paremmin. Stimulanttina se on myös hellävaraisempaa kropalle kuin kofeiini tai energiajuomat joita porukka yleensä litkii ennen treeniä (jos litkii, kaikki eivät).

Missä muodossa käytät tätä ginsengiä?

Elppis kirjoitti:Missä muodossa käytät tätä ginsengiä?

Luontaistuotekaupasta ostettu purkillinen Siberian Ginseng -kapseleita.

Eilisiltainen lenkki sai taas rakot ihan samaan kohtaan kuin aiemminkin, pari vikaa kilometriä olivat aika hammastenkiristystä. No, urheilun on tarkoituskin olla tuskaa. Luulin jo välillä päässeeni tuosta ongelmasta, kun parin ekan kerran jälkeen rakkoja ei enää tullut. Muuten juoksu kulki kyllä yllättävän hyvin, ja suurin osa kävelyteistä oli hiekoitettu hyvin.

Tuo linkittämäni tutkimus tuntuu vähän omituiselta, sillä siinä annettiin 8 viikon annos ginsengiä, ja suoritus mitattiin alussa ja lopussa. Parantunutta suorituskykyä ei havaittu verokkiryhmään verrattuna.

No ei tietenkään, sillä eihän ginsengin vaikutus ole pysyvä, kuten ei kahvinkaan, vaan vaikutus lakkaa muutaman tunnin tai viimeistään puolen vuorokauden sisällä. Jos molemmat verrokkiryhmät harrastivat saman verran liikuntaa, heidän suorituskykynsäkin nousi samaan tahtiin riippumatta siitä käytettiinkö ginsengiä vaiko ei. Sitähän ei mitattu kuinka raskaalta kyseinen liikunta tuntui. Eikö stimulanttien ideana ole vain tehdä olo hieman mukavammaksi liikunnan aikana - jolloin saattaa liikkua siinä sivussa hieman enemmänkin jolloin kunto voi vähän kohota?

AarneAnkka kirjoitti:

Elppis kirjoitti:Missä muodossa käytät tätä ginsengiä?

Luontaistuotekaupasta ostettu purkillinen Siberian Ginseng -kapseleita.

Ai niin joo, ja olen kokeillut myös nestemäistä Gerimax Ginseng -litkua. Siinä on tosin myös guaranaa joten se voi aiheuttaa ylistimulaatiota kahvin tapaan. Ja ylistimulaatiosta en tykkää koska se ainakin minulla johtaa helposti päänsärkyyn.

Pyöräily 14 km sohjossa ja lumisateessa.

Tänään pilatestunti, puoli tuntia juoksua (intervalleja) ja illalla vielä ratsastusvalkku. Kerrankin olen tosi ahkera!

Kuntosalilla selkää ja hauista ja vähän vatsojakin, lisäksi 30min lämmittelyä.

Exsat kirjoitti:Kuntosalilla selkää ja hauista ja vähän vatsojakin, lisäksi 30min lämmittelyä.

No mul oli kyl nyt just ihan samikset tälle päivälle!

Tunti uintia, kuten olen ottanut tavaksi joka maanantai ja keskiviikko.

Persaus, uintipäivä..
Uin 1000m 25minuuttiin, sitten iski ramppikuume jalkapohjaan jä räpiköin 200 vielä sen päälle..
Ovat paskiaiset menneet sulkemaan otahallin 9-29.2..
jää tsäbäteerot väliin argh ei enää perjantain tuskaa jaloissa ja käsissä.. kuukauteen! Kunnon huikea nousu katkeaa vähittäiseksi paranemiseksi..eikö se riitä, aika näyttää.

Jalka- ja alaselkätreeni sekä vajaan tunnin kehonhuolto (lähinnä syviä vatsalihaksia ja venytyksiä).

Täältä olin oppinut ja osasin etukäteen varoa laitteissa istuskelijoita ja lehdenlukijoita. Olisitte varoittaneet myös adrenaliinia nostavista vedenjuojista.

Tulla nyt jumalauta tekemään laiskasti viisi toistoa per kapine, sitten siemaillaan vettä kuin pahempaankin janoon vaikkei ole edes hengitys tihentynyt! Flunssaisen houruisena kyttäsin yhtä ämmää koko tunnin, siinä ajassa ehtii näemmä imeä sisuksiinsa litran vettä. Minä oksentaisin kaaressa jos tankkaisin itseäni tuohon tahtiin, mutta toki tuo täti ei turhia hikoillutkaan. Syke oli varmasti hädin tuskin tunnettavissa, toisin kuin allekirjoittaneella joka vitutusta purkaakseen silmät päästä pullottaen tempoi enemmän kuin koskaan. Kaulasuonesta näki pulssin ovelle saakka. Tulkaa vaan meidän salille kaikki vesipullolaiset, pieni kannustus tekee aina treenille hyvää.

Melnais kirjoitti:Flunssaisen houruisena kyttäsin yhtä ämmää koko tunnin, siinä ajassa ehtii näemmä imeä sisuksiinsa litran vettä.

Istuiko hän koko tämän ajan laitteessa jota sinun olisi pitänyt käyttää? Vai oliko se sinulta jotenkin muuten pois? Itse en yleensä kiukustu muille salissaolijoille elleivät he jää laitteeseen istumaan kun minun pitäisi päästä käyttämään, tai elleivät metelöi tai haise aivan saatanan pahalle, kuten yksi kohtaamani tapaus. Haisu otti nenään vielä neljän metrin päässäkin. Yh.

Uimahallissa joskus risovat ihmiset jotka uivat hitaasti kuin manaatit ja aivan keskellä rataa mahdollisimman leveästi, ei pääse ohi. Joskus tekisi mieli ohittaa heidät alakautta...

AarneAnkka kirjoitti:

Melnais kirjoitti:Flunssaisen houruisena kyttäsin yhtä ämmää koko tunnin, siinä ajassa ehtii näemmä imeä sisuksiinsa litran vettä.

Istuiko hän koko tämän ajan laitteessa jota sinun olisi pitänyt käyttää? Vai oliko se sinulta jotenkin muuten pois? Itse en yleensä kiukustu muille salissaolijoille elleivät he jää laitteeseen istumaan kun minun pitäisi päästä käyttämään, tai elleivät metelöi tai haise aivan saatanan pahalle, kuten yksi kohtaamani tapaus. Haisu otti nenään vielä neljän metrin päässäkin. Yh.

Ei mitenkään niin, minä joustavasti humputan aina vapaana olevia välineitä. Mutta se VESI! Paha pakkomielle vesipulloista, niitä on kaikkialla. Eniten niillä jotka niitä eivät tarvitse. Ymmärrän nestehukan korvauksen jos sitä pääsee syntymään, mutta tuolla intensiteetillä arvon kanssasalittelija olisi saanut odotella huomiseen ennenkuin alkaa suuta kuivamaan. Aggressio täysin turhasta asiasta tuo kummasti maustetta päivään!

Hiki on hauskan yksilöllistä, tuollakin käy joku vetreän näköinen kolmekymppinen joka haisee niin pahalle että yläkertaan tietää milloin tyyppi astuu alakertaan. Kiitän aina ammatinvalintaa että kestän löyhkää kohtuullisen hyvin, kaveri on heikommalla kyvyllä varustettuna joutunut kerran suojautumaan pukuhuoneeseen.

Edit: Teksti ei vastannut ajatusta

AarneAnkka kirjoitti:tai elleivät metelöi tai haise aivan saatanan pahalle, kuten yksi kohtaamani tapaus. Haisu otti nenään vielä neljän metrin päässäkin. Yh.

Vakisalillani kävi aikaisemmin eräs pitkä ja laiha kiinalaismies, joka tuntui aina päästävän salilla hiljaisen mutta tappavan ninjapierun. Oikein sellainen mehevänmojova kanariisipieru. Hän jäi kerran kiinni rysän päältä koska olimme siellä kaksistaan, joten vahingon tapahduttua on turha enää alkaa katsella yläilmoihin "Se en kyllä ollut minä!". Olisin haukkunut hänet pataluhaksi jos olisin tiennyt puhuuko hän kantonia vai mandariinikiinaa, mutta en viitsinyt munata itseäni. Hemmetin pahalta se haisi. Onneksi hänen kuntoiluinnostuksensa tuntui hiipuvan.

Uimahallissa joskus risovat ihmiset jotka uivat hitaasti kuin manaatit ja aivan keskellä rataa mahdollisimman leveästi, ei pääse ohi. Joskus tekisi mieli ohittaa heidät alakautta...

Samikset. Revin heiltä yleensä samalla uikkarit pois.

Tänään ratsastin tunnin ja toisen tunnin juoksin pyydystämässä karanneita hevosia. Oli ihan helvetin hauskaa tuolla pilkkopimeessä pakkassäässä.

Kolme kertaa viikossa punttisalitreenit á 45 min kerta. Plus olen lisännyt joukkoon hyötykävelyn eli tuolla pakkasessakin olen päivittäin kävellyt Kalliosta keskustaan ja tullut työpaikalle punaisin poskin ja hymy huulilla. Iho-onglema voitettu ja taas huomenaamulla uimaan.

Puoli tuntia aerobista ja tunnin pilates.

Olikohan siellä ollut jotain -17 astetta kun kävin lenkillä? Alkoi olla siinä rajoilla viitsiikö enää lähteä. Ei muuten mutta kyllä niin kylmä ilma alkaa ottaa keuhkoihin hengästyessä, vaikka kovasti yrittää oikeaoppisesti hengittää sisään vain nenän kautta. Muuten ei tuntunut liian kylmältä, pysyi sopivasti lämpimänä eikä tullut pahemmin hikikään. Päälle vielä sata rystyspunnerrusta sisällä ja se oli siinä.

Nyt pitäisi mennä nukkumaan, taaskohan herään ilman herätyskelloa vajaan viiden tunnin yöunien jälkeen kuten eilen?

Viimeaikoina urheilusuoritukset ovat ikävä kyllä jääneet, osin olosuhteiden pakosta - lähinnä bussipysäkeille olen kirmaillut. Huomenna tahti muuttuu. Näyttäisi lämpömittari sitten mitä lukemia tahansa, niin lähden vaikka väkisten juoksentelemaan metsiköihin. On pakko, elimistö kaipaa kunnon keuhkotuuletusta.