Kitinä

Eli ei, niin arvelinkin.

Ajatellaan sitten vaikka lämmittelyä kyykkyä varten? Kuinka tekisit sen?

nowaysis kirjoitti:Onko teistä miehistä yksikään käynyt esimerkiksi kunnon venyttelytunnilla koskaan? Tai teettekö mitään oikeasti tehoavia venytyksiä?

Ekat kaheksan vuotta olin tekemättä mittään kovinkaan järjestelmällisesti, sittemmin kyllä kaikenmoista, jumppaa ja vanutusta, ja monenlaisten profeettojen ohjauksessa. Tähän mennessä ainut viisaus mitä urheilusta on jäänyt käteen on se tässä ketjussakin mainittu "kohtuus kaikessa" pienellä "monipuolisuus on about kaiken a ja o" twistillä.

Yhden asian ihmiset saa mun puolesta kusta housuunsa

nowaysis kirjoitti:Miten voit väittää ettei (lämppäys+) venyttely suorituksen jälkeen auta jo syntyneeseen lihaskipuun? Sulla ei auta, mulla auttaa, ja monella muullakin. Lihas saa happea, veri kiertää jne jne. Kerrotko ihan omasta kokemuksesta, ettei auta? En tarvi mitään linkkejä, niitä löytää varmaan ihan jokaisen väittämän tueksi kun etsii. Mulle tuo väittämä on sama kun sanois ettei nälkä lähde syömällä. Jos syöt yhden rusinan, ei varmasti lähdekään.

Voin hei antaa hyviä vinkkejä, siis ihan oikeesti! Voitte siis testata ja arvioida lihaskipua asteikolla 1-10 ennen ja jälkeen lämppäyksen ja venyttelyn.

Mieki! Saanhan!

All-Out treenin jälkeen suoritettu venyttely on pahinta mitä (treenissä) vaurioituneelle lihakselle voit heti treenin perään tehdä. Virallinen suositus lienee "venyttele 2-4h suorituksen jälkeen". Itse sanoisin, että "heivaa se venyttely ja keskity liikuttamaan lihaksia sen verran, että hapot alkaa poistumaan, syö hyvin ja nuku paljon". Jos tieteellistä siementä haluaa kotaansa, niin lähtökohta on se vaurioitumismekanismi ja nesteen lisääntyminen lihaksessa, se turpoo ja sit tulee enemmän damagee vaan jos rääkkää venyllä.

Lämmittely onkin sitten jo asia erikseen, mutta sekin riippuu jakson kovuudesta, ts. timantin kovalla rojujaksolla hyvä lämmittely syö suorituksen (vaikka käyttäisi niitä superseksyjä ja muodikkaita boostereita), meinaan nääs kun palautuminen nääs ei oo täydellinen nääs niin resursseja on nääs vähemmän mistä repiä. Meillä ex-invalideille venyttely on pakollista, muuten tulee vammoja ja vitutusta, mutta eipä tällä kropalla enää mitään maksimeja kaippaakkaan vaan rentoa läpsyttelyä

Saanko nyt kuttua itteeni varamanalaksi?

Bluntly kirjoitti:Oletko urheilulajiasi varten harjoitellut lyhytkestoista MAKSIMIvoimaa eli kaiken harjoituksen tähtäimenä mahdollisimman raskaan esineen nostaminen kerran?

Juu, voimakaudella on tullu tehtyä maksimivoimaa ja voimataso kehittyi treenaamalla ihan mukavasti. Ei, en ole harrastanut nostolajeja, joten voimankehitys ei ole missään vaiheessa ollut ainoa kehityksen painopiste harjoitusohjelmassa.

Ylermi Ylihankala kirjoitti:Lihaskipua ei voi poistaa kuin ravinnolla ja levolla, venyttelystä ei apua ole.

Varauksin yhdyn Ylermiin. Kun setä vielä salilla kävi, niin jalkapäivän jälkeen ei kahteen päivään voinut kävellä kunnolla, no matter miten paljon venyttelyä.

Kova voimaharjoittelu rikkoo lihaksia, lepo ja proteiinipitoinen ravinto rakentavat. Eikös se jotennii näin menny? Tai mistä minä mitään tiedän, päällepäin se ei ainakaan (enää) näy.

Bluntly kirjoitti:Eli ei, niin arvelinkin.

Ajatellaan sitten vaikka lämmittelyä kyykkyä varten? Kuinka tekisit sen?

Miksi kysyt, ei liity nyt siihen mistä minä puhuin. Tiedät ihan taatusti itse paremmin sinulle sopivan tavan. Mutta mites sen treenin jälkeisen lihashuollon laita on?

Minäkään en puhunut HETI treenin jälkeen tehtävästä palauttavasta lihashuollosta.

nowaysis kirjoitti:Miksi kysyt, ei liity nyt siihen mistä minä puhuin.

nowaysis kirjoitti:Voin hei antaa hyviä vinkkejä, siis ihan oikeesti!.

Mutta seuraava lause kyllä söi uskottavuuden eli ei tarvitse.

nowaysis kirjoitti:Tiedät ihan taatusti itse paremmin sinulle sopivan tavan.

Kyseessä on kaksi eri asiaa, joilla on toisaalta sama ja toisaalta eri funktio. Lämmittely ennen suoritusta JA erikseen jälkihuolto. Haluatko kertoa, miten sinä sen jälkihuollon suoritat? Vai kärsit vain tönkköjaloista, kunnes kykenet seuraavaan treeniin? Ehkä podarit ei tee mitään, se on ok, mutta en ihmettele jos kävely on hankalaa.

Sori, mun on oikeesti hankala tietää mikä tässä on huumoria ja mikä ei, en tunne sua irl.

Luultavasti kaktuksen tunkeminen peräaukkoon on vähemmän tuskallista kuin tämän "keskustelun" jatkaminen. Lähden sinne salille vielä kun on hyvät agret päällä.

Ohos, sain hakemani työpaikan. Hotelliyöt tulee tutuiksi mutta testaan nyt tämän kortin.

^Onneaponnea!

Numballe onnittelut!

B:lle :

On niin kiire ettei ehdi Kitistä, törkeää! Tosin, ketjusta päätellen en ole menettänyt mitään. Aukeisko terassikausi tänään?

Aika lopettaa etätyöt. Ja aloitaa puutarhan parturointi.

Mitähän nykyään tarkoittaa "treffiseura" pari tyttöä(27/32) on kysellyt treffiseuraa minusta, erikseen ei yhdessä, kahdessa olisi aivan liikaa, vaikka olen hintahaarukan yläpäässä? oikeasti sellainen joka hakee 25-65 haarukalla niin on jo toai epätoivoinen ja siten vältettävä, väite ettei ikä merkitse mitään on ihan peräaukosta, eihän se haittaa jos siitä tykkää. Mitähän se tarkoittaa tuo treffiseura, viisitoista vuotta nuorempi serkkuni pääsi/joutui ns. kotitreffien uhriksi, nykyään on jo vuotta seurustellut ja muuttanut yhteen kyseisen naisen kanssa. Oletan siis että viisi vuotta sitten treffit ja kotitreffit oli eri asia? Mutta kehitys kehittyy.. Ilmeisesti naiset testaa ennen kuin alkavat pidempään suhteeseen, koska Cosmopolitan..
Mietin asiaa tämän illan, jos nimittäin on odottanut koko elämänsä minua, niin pari iltaa ei tee mitään..
Onneksi minulla ei ole muuta jaettavaa kuin "viisautta"..

Näin se kieli elää ja kehittyy:
"SOMPANSSI RYÖSTÖRAISKASI..."

Juuri kun olin toipunut "kreisibailauksesta"

https://suojeluskunta.com/forum/showthread.php?tid=3093

Vittu mitä paskaa. Oliskohan sitä hakannut jo riittävästi päätä seinään?

^ Ota skumppaa, se auttaa! Mä otin jo, heti helpotti.

Olipa kiva tulla kotiin, kun ikkunat oli pesty työpäivän aikana

Mulla on valkkaria ja luomukarpalo-olut. Alkossa ei ollut sitä skumppaa mitä halusin, joten meen korvikkeilla.

Miksi kaikki IT on tänään meikäläistä vastaan? Mitä pahaa nyt taas olen tehnyt?

Huh. Tytöt tais nukahtaa. Organsoinnit, pakkaamiset, siivoomiset, kaupassakäynti, ruokailut ja saunomiset hoidettu. Linnut kirjaimellisesti laulaa taustalla Roineen liplattaessa. Jos yhden hiivan...

masa kirjoitti:

Ylermi Ylihankala kirjoitti:On tämä ihme palsta. Ikänsä reenanneena ja alan lehtiä lukeneena totean, että täällä kumotaan ihan perusjuttuja.

Jep.

Odotan Manaajan saapumista paikalle. Tuttuun tyyliinsä hän pitänee vastarannan kiiskille puhelinluettelon paksuisen luennon.

Taitais olla parempi pitää tikkunsa noin 5 metrin päässä tästä sopasta, mutta voin mä nyt sen verran sanoa, että venyttely auttaa palautumisen aikaisiin lihaskipuihin ja lukkoihin ainakin mulla ihan huomattavasti. Tietty jos venyttely on sitä että otetaan vähän kesken kävelyä nilkasta kiinni ja taivutetaan sitä puoli sekuntia persettä kohti niin... Mut ~vartin verran kun venyttelee ~tunti kovan treenin jälkeen (yleensä ite tein ton pääosin saunassa) niin että ne venytykset ovat progressiivisia ja pitkäkestoisia niin kyllä mä ainakin huomaan aika pirunmoisen eron palautumisessa.

Niin ja onnee numballe työpaikasta!

Ylermi Ylihankala kirjoitti: Jos yhden hiivan...

Otin yhden Jack´s original chili beerin. Ihan kuraa.

Toistan itseäni. On siis tutkimuksissa osoitettu, ettei venyttely vähennä rankan reenauksen aiheuttamaa lihaskipua. Tämä venyttelyn ulottuvuus on pitkään ja yllättävän pinttyneesti elänyttä urbaanilegendaa. Totta helvetissä silti kannattaa venytellä, koska sillä on paljon muita ansiokkaita vaikutuksia. Mutta älkää sekoittako asioita keskenään.