Kitinä

masa kirjoitti:Oottekos juoksijat saaneet jollain konstilla akillesjännekipuja kuriin? Pelkkä kylmähaude ei tunnu riittäävän.

Vaihda kengät. Enemmän lepoa. Ensimmäiseen liittyen, juokse vähemmän päkiöillä ja enemmän "kantapää edellä". Liikuta polvia kunnolla. Juokse vähemmän jatai loivempia mäkiä.

Noilla ens alkuun. Ruuasta en nyt edes ala meuhkaamaan, totean vaan, että väliä on.

McJanne kirjoitti: Vaihda kengät. Enemmän lepoa. Ensimmäiseen liittyen, juokse vähemmän päkiöillä ja enemmän "kantapää edellä". Liikuta polvia kunnolla. Juokse vähemmän jatai loivempia mäkiä.
.

Kengät on vaihdettu
Lepoa annettu
En juokse päkiöillä vaan kantapää edellä
Polvet liikkuu
Vähemmän juokseminen ei ole optio, mäkiä ei ole reitellä kuin kaks naurettavaa


Akillesjännekipu on vaivannut ennen juoksuharrastustakin. Tiedäthän, amusella kireät kantapäät --> kävellään kuin puujaloillla.


Magnesium, klutamiini, kossu, tummeli, uretaani mitä?

Voiko säteillä kireistä pohkeista? Niille venyttelyä ja hierontaa? Ehkä ei voi säteillä, tää on vaan arvaus. Oikeet lääkärit voi korjata!11

[/quote]
Magnesium[/quote]

Tää kävi mielessä, mulla auttaa pohkeiden kramppaamiseen, joka ei kylläkään liity juoksemiseen. Omakohtaista kokemusta noista akillesjänne ongelmista ei ole, juokseminen kipeyttää ennemmin etusääret.

Sanoisin, että venyttele pohkeet, takareidet ja pakarat.
Venytystä siihen kohtaan eniten joka kiristää, mutta jonkin verran noille kaikille.

t. entinen: kestävyylajin SM hopeamitallisti,
nykyinen: ei mitään

masa kirjoitti:Magnesium, klutamiini, kossu, tummeli, uretaani mitä?

Kahdeksan yhdeksästä tapauksesta kuvittelee, että vika on lihaksissa. 13/9 tapauksessa kyseessä on hermojen venyttämättömyys yhdistettynä väärään harjoitusrytmiin.

Toiminnallinen venyttely (liikeketjuja aktivoiva harjoittelu) on moderni termi vanhalle totuudelle; vähennetään lihastyötä ja lisätään lihashuoltoa.

masa kirjoitti: Magnesium, klutamiini, kossu, tummeli, uretaani mitä?

Laitat paksun kirjan lattialle, nojaat seinään ja venytät jäykkyyden pois joka aamu.

Eilen höntsättiin isolla ikäerolla kun siskon poika yritti ottaa koppeja mun raudanlujista rannareista. Toinen on D-junnu ja toinen Ö-loppu. Pirun hieno homma että tekemistä riittää hikijumpan parissa tälleen sukupolvien kuilun välissäkin. Tykkään.

Lumilautailua 2h. Lauta meni rikki, joten täytyy ostaa uusi. Luut säilyivät ehjänä, joten selkeää edistystä on tapahtunut.

Ma-ti saba, ke-pe futsal, la sali, su kevennyksenä luistelua pojan kanssa.

Riemumieli kirjoitti:Ma-ti saba, ke-pe futsal, la sali, su kevennyksenä luistelua pojan kanssa.

Äijä keulii. Varmasti yli keskarvon :soosoo:

Urheilua on, mutta paino ei laske. Pitäisi myös olla syömättä, isolla mahalla ei juuri keulita. Ehkä kestävyyslajeja mukaan, juoksemista ei viime aikoina ole tullut harrastettua. Sukset ovat joka talvi ostoslistalla, mutta kauppaan jäävät. Teksti lyhyttä ja hakkaavaa, mutta tähän aikaan ei töissä muuhun kykene.

Makasin männä viikon tappotaudin kourissa sohvalla. Paino putos 2kg.

Kahvakuulaa eilen pitkästä aikaa. Koska en uskaltanut vielä tehdä täysiä tein kevyemmällä kuulalla ja vähemmän toistoja. Mikä oli itse asiassa aika hyvä, tuli enempi keskityttyä tekniikkaan joka nyt tuntuu oikeissa lihaksissa! Jei! Eikä edes keuhkot revennyt tai sydän räjähtänyt, taidan huomenna lähtä keposelle lenkillekin, mulla on spotifyssä ihkuja uusia lenkkibiisejäkin! Kävin ostamassa myös viimein oman pikkukuulaan, iso meni kilpakuulamallina tilaukseen. Voin sillä pienellä tehdä tekniikkareeniä kotona! Vähänkö tuntuu mahtavalta kun alkaa taas päästä liikkeelle!

Vain yksi punttireeni viimeisen kuukauden aikana. Heh, kirjoitin eka pinttireeni ja sekin pitää kutinsa. Mutta siis painaa semisti tämä tila, koska ranne on paskana, eikä parantumisennuste ole lupaava. Muutaman juoksulenkin tehnyt hiihdon ohessa ja vasta eilen kulki. Ihan eri laji. Näin.

Reenasin eilen illalla kahvakuulaa kotona ja reidet on sen tuntoset... Siitä huolimatta ensimmäistä kertaa kolmeen viikkoon lenkillä! Lähin kävelymielellä mutta ainakin puolet repes juoksuksi joten pikkusta vajaa viiden kilsan lenkki keskinopeudella 7,5 km/h. Oli niin orgastisen mahtavaa juosta pitkästä aikaa auringonpaisteessa biisien soidessa korvissa että virnuilin koko matkan varmasti kuin idiootti! Nyt ratsastamaan!

Aamulla 10 km reipas maastolenkki hevosen kanssa ja reisitreeniä kesää silmälläpitäen kevyessä istunnassa. Töiden jälkeen 5.5 km juoksua, keskivauhti sama kuin eilen kun kävelin ehkä 40%. Hassua, ootin että saikkuilun jälkeen treeni ei kule niin mitä sitä paskaa! Jalka nousee lenkillä kevyesti kuin mikä! Sen jälkeen vedin taas vähän omia kuulareenejä, rinta ja vatsalihakset pistin tiukille tänään.

Georgina kirjoitti:reisitreeniä kesää silmälläpitäen kevyessä istunnassa

Uh! Kevatta ilmassa! Toivottavasti oli kullin kovaa treenia!

Diddley Bow kirjoitti: Uh! Kevatta ilmassa! Toivottavasti oli kullin kovaa treenia!

LOL. Mietin tuota reisitreenia tehdessäni siis kisakautta! miehet/hevoset/seksi, mä oon ennenkin sanonut tän

Georgina kirjoitti:kisakautta!

Makin mietin tulevaa kissakautta. Uh, veikkaan etta tulee kiihkea kissakausi.

uuh! Kullin hjuva kissakausi I hope for me and juu

Georgina kirjoitti:uuh! Kullin hjuva kissakausi I hope for me and juu

Joo mun kissakalenteri on jo melkein taynna. Kullin kovia kissoja tulossa. Uuh, tuskin maltan odottaa.

masa kirjoitti:Oottekos juoksijat saaneet jollain konstilla akillesjännekipuja kuriin? Pelkkä kylmähaude ei tunnu riittäävän.

Otin vanhat juoksukengät käyttöön, juoksin tunnin lenkin ja abradakabra kivut oli välittömästi kaikki poissa


Uskaltaisikohan sitä käydä testaamassa tommosia:

http://www.asics.fi/running/products/gel-nimbus-men/

Perjantaina tiukkaa kahvakuulasettiä, lauantai ratsastusta, sunnuntaina olin niin vetelä ja hapoilla että ratsastuksen lisäksi vain kävelylenkki, tänään rats + 4 km juoksua. (ja nyt tauko tuntuu, piti vetää vähän verenmaku suussa) Sen päälle puoli tuntia kuulan kanssa ja venyttelyt.

Pari hiihtoo eli 369,2 km yhteensä. Voi olla, että pari lenkkiä puuttuu tuosta. Juoksua tullut viime aikoina joku 50km. Viimeksi tänä aamuna kasipuolonen.