Kitinä

Dumiz kirjoitti:Tuota, eikö sulla kohta ala luut tippumaan jos vielä paino alenee?
Ainakin kesällä kun nähtiin niin olit hoikassa kunnossa.

Tuli kesällä viitisen kiloa lisää.. niistä nyt eroon sit

Housut ei pysy päällä ja vyöstä loppuu reiät. Oops.

aasi kirjoitti:Housut ei pysy päällä ja vyöstä loppuu reiät. Oops.

Mä oon kans melkein tuossa tilanteessa, pitänyt jo pari kuukautta ostaa uusi vyö

DUH! Yli 4kg noussu paino MM-kisojen jälkeen

Nyt aamupuntari 82.2. Tulee vitun kova repiminen saada alle 71kg sarjaan EM-kisoihin toukokuussa.

aasi kirjoitti:Housut ei pysy päällä ja vyöstä loppuu reiät. Oops.

Hyvä syy kävellä alasti.

Turha yrittää massakautta kun kokojan kipeä, eikä salille pääse. Aloitan sitten keventämisen.

Ihan kuin kilo puolitoista olisi hiiviskellyt kiusaamaan. Näin ei voi jatkua. Eilen neuvolan vaa'assa raskaat vaatteet päällä 83,1kg. Ehdottomasti liian paljon

^ Nopeaa toimintaa.

Vaikka täällä ei ketjun nimestä huolimatta puhuta lainelautailusta, niin täytynee osallistua. Tässä on urheilumaailmasta normaaliin työelämään siirtymisen jälkeen paino noussut parikymmentä kiloa. Nyt kun talo on valmis ja lapsikin jo viettää mielellään aikaa toisten lasten kanssa, niin on korkea aika laittaa kilot kuriin. Tarkoitus olis siis pudottaa ainakin 20kg ja jos oikein hurjaksi heittäydyn vielä 5 extra kiloa päälle, niin saa sikspackin näkyviin. Laihiksen alotin otsikon mukaisesti joulunpyhien jälkeen. Pari viikkoa takana ja ensimmäinen kilo nurin. Aikataulu on avoin, mutta ensimmäinen 10 olisi kiva saada kesään mennessä pois.

Metodina on kalorikyttäys. 2000kcal olis tarkoitus syödä päivässä ja tarjota yli satakiloiselle kropalle sen verran liikuntaa, että laihtuu. Kotimaisia viljoja olis tarkotus vältellä ja hiilarit lähinnä riisistä ja maissista. Joskus satunnaisesta sortunen pastaan ja perunaakin aion syödä toisinaan. Riittävän proteiinin saannin meinasin varmistaa lisäravinteilla. Vitamiinit rehuista.

^ Jonnin verran laihdutus- ja ravintoasioista lukeneena evästäisin sua mm. sisällyttämään aamulenkin (puoli - tunti) kävelyä ja unohtamaan lisäprotskun muulta kuin ravinnosta. Kävely tyhjällä vatsalla polttaa mainiosti rasvaa ja kiihdyttää myös jonkun verran aineenvaihduntaa. Lisäprotskun ansioita ovat mm. sen pilkottu rakenne, jolla säädellään (parannetaan) imeytymisnopeutta ja aminohappokoostumuksen paremmuus. Näin laihdutusmielessä tavalliselle liikkujalle em. seikoilla ei ole merkitystä.

Eli kiteytettynä; reipasta liikuntaa yhdistettynä terveelliseen ruokavalioon.

Hifistelyt kannattaa jättää Jutta Gustafsbergin huoleksi.

Tuo aamuaerobisen teho jakaa aika lailla mielipiteitä alan konkareissakin. Valkoisen neekerin ohje lienee ainoa, joka tehoaa suurimmalla osalla ihmisistä pitkällä aikavälillä suhteellisen hyvin. Ts. syö ja kuluttaa oikeassa suhteessa tavoitteeseen nähden. Viimeisiä kiturasvoja varten voi joutua jo vähän poppaskonstilinjalle.

Ylle: Lisäproteiinin suurin etu kaloreita laskevalle laihduttajalle (mun mielestä) on siinä, että se on äärimmäisen helppoa annostella. Kun vetäisee sheikkerillä pirtelön välipalaksi/ateriankorvikkeeksi, niin annoksen sisältämät kalorit voi lukea kätevästi pussin/purkin kyljestä, ja virhemarginaali on suhteellisen pieni. Vastaava tarkkuus kotiruoan kanssa vaatii punnitsemista ja muuta näpertelyä, johon aina ei ole aikaa ja intoa.

Aamulenkille en lähde. Ei sovi mulle.

Lisäravinteesta saa tehokkaasti protskuja energiaan nähden. Isot lihakset kaipaa riittävästi proteiinia. Jauheesta otan noin 40g protskua päivässä. Toimii mulla.

Vagabondo kirjoitti:Aamulenkille en lähde. Ei sovi mulle.

Mille lenkille lähtisit?

Aamupalan jälkeen kaikki käy

Vagabondo kirjoitti:Aamupalan jälkeen kaikki käy

Suosittelen. Läski liikkeelle.

Johnny Winter kirjoitti:

Vagabondo kirjoitti:Aamupalan jälkeen kaikki käy

Suosittelen. Läski liikkeelle.

Kyllä mä kohtuukunnossa olen, vaikka ei lähelläkään sitä mitä nuorempana. Viime vuoden rankin suoritus oli vähän yli 4,5h 147:n keskisykkeellä. Sykemittari väitti kulutukseksi 4700 kcal

Ei alkanut ryhtiliike joulun jälkeen duunimäärän kohtuullistuttua.
Mutta nyt alkoi. Tavoite kesäksi 2012 kymppi pois.
Jos ei muualta niin tililtä sit

Itse luotan bodaustyyppisten lehtien lukuisiin artikkeleihin, joissa laihdutusta sekä ruoan määrää ja laatua pyöritellään yleisesti ja käytönnössä niin moneen suuntaan ja järjestykseen, että sieltä saa varsin vakaan käsityksen mikä on oleellista ja mikä taas ei. Itse kyllästyn muunkaltaisiin artikkeleihin nopeasti, koska niissä ei huomioida lihasmassaa ja usein toistetaan vaan kalori on aina kalori tai syö vähemmän kuin kulutat mantraa.

Laihduttaja kyllä muuten oppii hyvin nopeasti vaikkapa tunapurkin, ehrmannin taikka raejuustopurkin protskut ja annoskokokin on varsin passeli näissä. Mutta jos nestemäisenä haluaa protskunsa hankkia, niin siitä vaan.

Huoh, joulun aikaan osui joku ihme kuukausi kun oli koko ajan nälkä ja jouluviikon mussutin vielä suklaata kaksin käsin, vaikken yleensä edes syö suklaata. Pari kolme kiloa taisi siinä kertyä entisten päälle.

Jännä miten tuohon suklaaseenkin ikään kuin jää koukkuun, normisti mun ei tee edes mieli suklaata, mutta kun pääsi vauhtiin niin teki vaan koko ajan mieli lisää. Nyt suklaavieroitus suoritettu onnistuneesti ja jonkinnäköinen ryhtiliike tulisi tarpeeseen kerättyjen kilojen hävittämiseksi. Strategia vielä auki, mietin jopa kiloklubiin liittymistä, mutten ole ikinä oikein jaksanut kirjata kaloreita. Ehkä sitten vaan kaurapuuroa, salaattia, lihaa ja rasvatonta maitoa naamaan ja hampet ja pullat pannaan. Liikuntapuolessa olisi myös isosti korjaamisen varaa, tuntuu ettei aika millään riitä kun pitää rempata aina kun saa lapselle hoitajan.

Liityin hormoonihirviöiden douppaamalla kesäkuntoon 2020 -kampanjaan ja tilasin vähän jauhoja fitnestukusta - kuitenkin vissiin tyttöjen versioita ainakin osittain.

Ylermi Ylihankala kirjoitti:Itse luotan bodaustyyppisten lehtien lukuisiin artikkeleihin, joissa laihdutusta sekä ruoan määrää ja laatua pyöritellään yleisesti ja käytönnössä niin moneen suuntaan ja järjestykseen, että sieltä saa varsin vakaan käsityksen mikä on oleellista ja mikä taas ei. Itse kyllästyn muunkaltaisiin artikkeleihin nopeasti, koska niissä ei huomioida lihasmassaa ja usein toistetaan vaan kalori on aina kalori tai syö vähemmän kuin kulutat mantraa.

Kehonrakentajan ja laihduttajan/terveysliikkujan/kenen tahansa "taviksen" tavoitteet ova täysin erilaiset, ja sen myötä myös keinovalikoima. Jos tavoitteena on vain hoikistua (ja ylläpitää saavutetut tulokset), niin on ihan tarpeetonta kiusata itseään jollain makrodietillä tai mikrotason ravinnehifistelyllä.

Lihasmassan ylläpito ei ole mitään rakettitiedettä edes laihduttaessa. Ja vaikka myös lihas hieman kärsisi siinä painonpudotusvaiheessa, se on nopsakka korjata jälkikäteen.

exsu kirjoitti:Kehonrakentajan ja laihduttajan/terveysliikkujan/kenen tahansa "taviksen" tavoitteet ova täysin erilaiset, ja sen myötä myös keinovalikoima. Jos tavoitteena on vain hoikistua (ja ylläpitää saavutetut tulokset), niin on ihan tarpeetonta kiusata itseään jollain makrodietillä tai mikrotason ravinnehifistelyllä.

Lihasmassan ylläpito ei ole mitään rakettitiedettä edes laihduttaessa. Ja vaikka myös lihas hieman kärsisi siinä painonpudotusvaiheessa, se on nopsakka korjata jälkikäteen.

En ymmärrä miksi kirjoitit mitä kirjoitit. Siis enkö antanutkin alunperin V:lle räätälöimäni ohjeen tai oikeastaan mielipiteeni miten asian voisi hoitaa myös muulla tavoin ja sen jälkeen totesin luottavani nimen omaan kotikonsteihin (perus protskuruoka) enkä todellakaan mihinkään hifistelyyn?

Tämän jälkeen kerroin oman ajatteluni kivijalan tulevan ravintoasioiden suhteen lähinnä bodaustyyppisistä lehdistä. Kuten aloittajalle oli ymmärtääkseni tärkeää mm. lihasmassan säilyminen, myös nuo alan lehdet ottavat tämän automaattisesti huomioon paremmin kuin monet tavisaikakausilehtien laihdutusartikkelit. Nuo bodauslehtien artikkelit pitää osata suodattaa ja usein ne ovatkin varustettu relevanteilla kohdilla (väliotsakkeilla yms.), jolloin oleellinen on helppo hahmottaa. Se, että tietää asiasta enemmän kuin perusjutut ei sinänsä tietenkään ole hifistelyä. Koko juju onkin mainitsemani oleellisen ymmärtäminen ja käytöntöön siirtäminen.

Mainittakoon vielä, etten itse ruokahifistele juuri ollenkaan, koska miellän lisäravinteet pitkälti huippu-urheiluun tai muuten kovaan säännölliseen reeniin kuuluvina. Joskus voin tosin juoda palautusjuoman. Nykykäsitys myös tukee tätä. Eihän pilkotusta hyvälaatuisesta protskusta haittaa ole, muttei kannata kuvitella siitä usein kovin paljon hyötyäkään olevan.

Varmaan siksi, että olen lukenut liikaa jotain ravintohifistelijöiden keskusteluja, ja oon ihan helvetin kyllästynyt koko touhuun. Pahimpia on nuo koko kansalle levinneet villitykset, kuten karppaukset ja muut, joista toteutetaan ne itselle miellyttävät osuudet ja unohdetaan loput. Taitaa olla Paleo sitten tämän seuraaja. Ja superfoodit, kyllä ärsyttää sellaisetkin!

Just luin jotain intoilua jostain vitsin matalaproteiinisesta, lähinnä tärkkelyshiilareihin perustuvasta ruokavaliosta, jolla joku Ugu-ugu kansa kaukaisella saarella elää pitkään ja terveeksi. Katsokaa ihmiset tilastoja! Jos et juo alkoholia etkä polta tupakkaa, niin on jo moninkertaiset mahdollisuudet elää pitkä ja terve elämä ihan nykyistenkin ravintosuositusten pohjalta.

Mun mielestä syömisen ei pitäisi olla mitään sellaista, mitä tehdään sallittu-kielletty lista kourassa. Toki syön itsekin mielelläni hyvin, mutta en mä siihen tarvitse jotain toiselta puolelta maapalloa kuljetettuja ihmemarjoja.