Kitinä

Mä olen ehkä vähän kateellinen. Itse koen juoksemisen pakolliseksi rasitteeksi ennen kuin laitetaan reikäpalloa tai nahkakuulaa verkkoihin. Joskus nuorempana kävin huvikseni juoksentelemassa metissä, mutta ei se kyllä ollut mun leipälaji. Veikkaan että se liittyy jotenkin ruumiinrakenteeseen. Lyhyet jalat ja iso pää. Luistelu tai pyöräily ei rasita vastaavassa mittakaavassa niveliä ja alaselkää.

Mäkin uskottelen itselleni että juokseminen on kivaa, mutta oikeesti se on ihan perseestä. Pl. yöjuoksu.

No mut saatiinhan me pornoa palstalle :)

^^komppaan, paitsi että yöjuoksut on perseestä kanssa, onneksi ei kuitenkaan tällä haavaa pakolliset.

Vistottaa tuo saatanan räpeltäminen, mutta kuntopohjaa on parannettava kun mikään maailman treenimäärä ei näköjään enää tepsi.

Juokseminen ei mun mielestä ole koskaan kivaa vaikka oon pariin otteeseen sitä muutaman kuukauden puolitosissaan yrittänytkin. Pyöräily, rullailu ja uinti toimis mulle. Ja ratsastus tietty! Siitä oli nyt joku liikuntainstituutti tehny tutkimuksen että se on kohtalaisen raskasta kestävyysurheilua, verrattavissa esim. koripalloon.

Juoksun mukavuus tulee juoksun helppoudesta. Juoksu ei sovi huono- eikä oikeastaan normaalikuntoisellekaan pääharrasteeksi. Ja suurimmalle osalle juoksu ei luonnistu aluksi, koska juoksua ei opi kuin juoksemalla määrällisesti paljon. Lyhyesti: alku on paskaa, mutta palkinto tulee vastaan vääjäämättä.

Ylermi Ylihankala kirjoitti:Lyhyesti: alku on paskaa, mutta palkinto tulee vastaan vääjäämättä.

Uskon tämän. Kärsivällisyys ja kiinnostus ei riitä kahlata sen alkupaskan läpi vaikka jo kuukauden juoksemalla huomaa että tilanne helpottaa. Mutta ko juoksemalla pääsee mihinkään niin tuhannen hitaasti! Pyöräilemällä, ratsastamalla, rullailemalla näkee enemmän maisemia samalla vaivalla.

No mie oon kanssa vähän sitä mieltä, että juoksentelu vaan sen takia että oppis juoksentelemaan on jotenkin ajatustasolla über-typerää.

Mutta sen kunniaksi ajattelin aloittaa tänä talvena 20v tauon jälkeen kakkosinhokkilajini, hiihdon, uudestaan. Kokovartalotreeninä oivallista ja hakkaa uimisen siitä, ettei tipu nahka päältä vaikka kävis useemman kerran viikossa. Lisäksi ei tarvittis ostaa hakkapeliitta-lenkkareitakaan, win-win.

Kiitti murut vinkeistä. Mä en ainakaan vielä usko että mä lähen tota lenkkiä venyttämään. Katotaan nyt ja tosiaan jos tarve on niin tsekkaan uusiks noi kengät. Nyt voi jalat kyllä ihan hyvin, ei mitään kipuiluja ollut kun päivän sen kympin jälkeen.

Vesper kirjoitti:http://www.iltasanomat.fi/kotimaa/yle-y ... 06859.html

Ei tuossa kyllä mitään uutta ollut...tai pitäisi olla, luin saman jutun. Eihän iskunvaimennus sinänsä itsesarvo ole, vaan tarkoituksenmukainen iskunvaimennus.

Mä luulen että oli kyse siitä, että haetaan vaikka väkisin supinaatio tai pronaatio sieltä jalasta. Ihan turhaan.

Vesper kirjoitti:Mä luulen että oli kyse siitä, että haetaan vaikka väkisin supinaatio tai pronaatio sieltä jalasta. Ihan turhaan.

Joo. Aloittelijalle voi myydä mitä tahansa, mahdollisimman suurilla katteilla. Onhan se helpointa myyjälle markkinoida ja myydä mahdollisimman hyvin iskunvaimennettu ja tuettu kalossi. Varmuuden vuoksi.

Eilen vajaa tunti punttia lyhyillä palautuksilla.

Dumiz kirjoitti:Eilen vajaa tunti punttia lyhyillä palautuksilla.

No, joko on alkanut puntti kulkea? Pistäs jotain sarjapainoja!

Mä olen viime aikoina puntannut kerran viikossa joko kuntopiirinomaisesti tai sitten reenillä, jossa on rinnalleveto ja penkkiä sekä erilaisia vatsoja. Rinnallevedossa olen tehnyt jo kasikympillä, enempää ei uskalla, ettei tekniikka kärsi liikaa.

Eilen poikkesin lenkillä, ja jessus että kulki kivasti. Ehkä elämäni paras lenkki. Viime viikkoina aerobista tullut vain 2-3 krt viikossa, mutta näyttäis aukaisseen paikkoja, koska kesällä reenasin 4 krt viikossa, ja lenkki takkusi väsyneiden jalkojen johdosta melkein joka kerta.

Ylermi Ylihankala kirjoitti:

Dumiz kirjoitti:Eilen vajaa tunti punttia lyhyillä palautuksilla.

No, joko on alkanut puntti kulkea? Pistäs jotain sarjapainoja!

No eipä mitään ihmeempiä tuloksia vielä, lähinnä entisillä harjoittelupainoilla herättelen lihaksia. Ens viikolla sitten hommaan palautus- ja treenijauhoja, niin sen jälkeen voipi alkaa ehkä jo kunnolla reenaa.

edit: perjantaina oli jotain tämmöistä:

6 min kuntopyörää, mave 2x8x60, ylätalja rintaan 3x10x60, leukoja 2x4, penkki 1x8x50, 1x7x70, 1x6x65 ja n. 14 selkäojennusta 45 asteesta ylös.

Kävelin toissapäivänä, hölkkäsin eilen ja hölkkäsin tänään. Yhtä perkeleen ravaamista tämä elämä nykyään.

Viime viikko:
ma: 1 h 35min pyörälenkki (kova)
ti: -
ke: 45 x 2 min futispeli (kova)
to: 30 min sali eli kuntopiiri
pe: -
la: 45 min juoksulenkki (kova)
su: 45 min pyörälenkki (normi)

Ihan OK viikko.

Koska kopypaskantaminen on mukavaa:

The XVII ITF Adult World Championships (Pyongyang, DPR Korea)

Vanhastaan jo Veispuukissa oli infoa: https://www.facebook.com/event.php?eid=102828803111385

Nyt tuli sitten ensimmäisellä kotimaisellakin jotain seuran sivuille: http://ekstkd.fi/uutiset/2011/1453
...
ja sitten lisää ja kuvien kanssa: http://www.itfinstituutti.fi/fi/uutiset ... eassa-5139

Lopuksi vielä tehokas mainos:

Ja että kokeilemaan? No mikä jottei! http://ekstkd.fi/uutiset/2011/1455

Viimeviikolla tuli käytyä kerran uimassa, juostua pariin otteeseen ja käveltyä kilometritolkulla.

Eilen kävin juoksemassa kauheassa kaatosateessa ukkosen jyristessä. Yllättävän nopea aika vaikka litimärät lenkkarit painoi tonnin (ihan kuin olisin ollut painot jaloissa). Mielenkiinnolla odotan missä ajassa sama matka taittuu kuivin tossuin.

Tänään punttikselle... huomenna ehkä myös, ja torstaina toivoisin saavani kiipeilyseuraa.

Tunti salilla heilumista. Ei polvi oikein vieläkään kestä rasitusta noilla kevyillä painoilla, kipua on. Ehkäpä se joku viikko loppuu kun lihakset ovat tarpeeksi voimistuneet, sitä ennen ei kyllä uskalla painaa rajoilla.

DitaVonShagwell kirjoitti: Yllättävän nopea aika vaikka litimärät lenkkarit painoi tonnin (ihan kuin olisin ollut painot jaloissa). Mielenkiinnolla odotan missä ajassa sama matka taittuu kuivin tossuin.

Mikäs matka ja aika...niin ja mittaatko sykkeet? Mä en ole koko kesänä aikoja tai sykkeitä väijynyt, yrittänyt ottaa rauhallisemmin tuntemuksien mukaan.

Ylermi Ylihankala kirjoitti: Mikäs matka ja aika...niin ja mittaatko sykkeet? Mä en ole koko kesänä aikoja tai sykkeitä väijynyt, yrittänyt ottaa rauhallisemmin tuntemuksien mukaan.

Siis mulle nopea aika, 6,7km 39 minuuttia Sykemittarista loppui patteri kesken lenkin, joten noista on nyt vaikea sanoa.
Jos tuohon tahtiin jaksaisi juosta seuraavan puolikkaan, niin .. olisi superiloinen, mutta eipä taida vielä kunto riittää.

Sanctusin kanssa sulkista aamulla.

Mukava saada vähän eritempoista treeniä päivään.

Olisiko kiinnostuneita aikuisvalmennukseen sulkapallon osalta? Myllypuron Smash-sulkapallossa on alkanut taas kausi ja tsiigailin, että jos kavereita löytyy mukaan, niin voisi katsoa oisko siellä tilaa.

Ooh, oon melkeen sukua julkkikselle:

http://www.kirkkonummensanomat.fi/nettilehti/ks66.pdf

Sivu 23

edit: innostuin niin, että unohdin sanoa, että tälläkin viikolla on mummohölkätty:

http://www-fb.sports-tracker.com/u/mcja ... qil73d16ev

471kCal burned in 00:27:58 hrs. Average speed 11.4km/h with 164bpm avg heart rate.