Kitinä

^Hyvä hyvä

Eilen meni 18,5km niin kevyesti, että tänään sitten päätin ilmottautua syyskuussa juostavalle puolikkaalle.

Tänään@Taekwondo-festivaalit.

Selvisi mm. että Ky-Tu Dang on edelleen yhtä mukava kun vuonna 1996 viimeksi nähdessä, on vaan noussu viidestä kahdeksaan dania. Oli kiva kattoa kun ITF ja WTF duunailupuuhaili yhdessä kaikkea.

Lisäksi "siinä sivussa" ilmoitettiin, että DAN-kokeeni on 16.8.2011 klo 19-03. *glunk*

Tämä viikko:
ti: futispeli lämpö + 25min + 45min
Tänään optio illalla juoksulenkille

ma: köysikiipeilyä
ti : koiran kanssa kävellen töihin ja takaisin, juosten salille treenaamaan ja juosten kotio
ke: triathlon treeni
to: pyöräilyä
pe: 18,5 km juoksua
la: sali ja keilausta
su: kiipeilyä

Ylermi Ylihankala kirjoitti:Tänään optio illalla juoksulenkille

Kannatti käydä. Jalat olivat vähintäänkin basilikankevyet, mikä on toudella harvinaista.

Tulin vaan kertomaan, että vaikka päivän lenkki olikin tosi takkusen tuntunen, paino on pudonnut normaalin kilo per päivä sijaan kaksi kiloa. Jej.

Eilinen salitreeni muistutti jo painonnostoa.

Eilinen rullaluistelu muistutti enemmän konttaamista. Sain muistot polveen, käteen ja olkapäähän. Suojat? Mitkä suojat?

Kipitin minä tänäänkin. http://www-fb.sports-tracker.com/u/mcja ... anj0cdvos0

Viikon flunssailun jälkeen eilen ajelin kaksi kertaa 13 kilometriä fillarilla. Tuli hyvä olo ja fiilis.

Treen meni hyvin, tunti painojen nostelua ja 12 min fillaria.

Jos jollakin on vinkkiä aloittelevalle treenaajalle kuntosaliohjelmaksi, niin olisin kiitollinen? Tarkoitus olisi kiinteytyä, ei niinkään pudottaa painoa.

Fiona kirjoitti:Jos jollakin on vinkkiä aloittelevalle treenaajalle kuntosaliohjelmaksi, niin olisin kiitollinen? Tarkoitus olisi kiinteytyä, ei niinkään pudottaa painoa.

http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/

Kiitos! Vaikuttaa hyvältä sivustolta.

Tää viikko:
- ma: 15min futista ennen loukkaantumista + sali
- ti: 1h 35 min kova pyörälenkki
- ke: -
- to: -
- pe: -
- la: sali
- su: yritän lenkille, vaikka jalat paskana

Taas kohtuu laimea viikko. Vittu.

Onhan noi Naiset kyllä omituisia kapistuksia. Uutenavuotena näin erään böönän, jota en uskaltanut lähestyä, koska oli mielestäni way out of my league. Sovittelin paisuvaiskudostani hänen synnytystiehyeeseensä torstaina, ja tyyppi heittelee sen jälkeen samaan aikaan kaipuuta ja silkkaa outoutta sisältäviä viestejä. Mitä vittua noille oikein keksisi, aina ei ymmärrä. Panisin. Paljonko kello on?

^Laitoin äskeisen tarkoituksella tähän ketjuun, koska täältä ei löydy laisinkaan Toteuttaja-ketjua kaiken maailman Paskanjauhamisen kylkeen.

Hans Jörgen kirjoitti:^Laitoin äskeisen tarkoituksella tähän ketjuun, koska täältä ei löydy laisinkaan Toteuttaja-ketjua kaiken maailman Paskanjauhamisen kylkeen.

Jätkä on tehnyt transformaation insinööristä kyltymättömäksi kylteriksi ja matka kohti Batemania sen kuin jatkuu.

Pohje kesti eilen juoksulenkin, vaikka alussa nikotteli

Olemme päästäneet 15 sarjapelissä keskimäärin 4,5 maalia ottelua kohden. On ymmärrettävää, että voittoja on kasassa pyöreä yksi. Ja se, että minusta on kuoriutumassa oikea paha poika. Jo toinen keltainen eilen. Seuraavasta pistävät huilimaan

Tulin mouhoomaan tännekkin (koska mulla on tylsää) että vihdoin meni oma tavote rikki ja hölkkäsin/juoksin 10km rikki. Jei!

Sola kirjoitti:Tulin mouhoomaan tännekkin (koska mulla on tylsää) että vihdoin meni oma tavote rikki ja hölkkäsin/juoksin 10km rikki. Jei!

Jee, ihan loistavaa! Muistan vielä, kun kirosit, että jaksat hädintuskin pari kilsaa - hieno saavutus

^ Kiitos! Oli kyllä niin voittajafiilis sen jälkeen. Ja yllättävän helposti se meni. Mun piti tehä vaan pieni lenkki mut se veny ja veny kun juoksu suju jotenkin tosi iisisti. Ihan huippua

Sola kirjoitti:^ Kiitos! Oli kyllä niin voittajafiilis sen jälkeen. Ja yllättävän helposti se meni. Mun piti tehä vaan pieni lenkki mut se veny ja veny kun juoksu suju jotenkin tosi iisisti. Ihan huippua

Hienoa.

Juokseminen on kivaa, kun sen oivaltaa ettei tarvitse juosta itseään sippiin - vaan oman kunnon ja fiiliksen -- sekä tavoitteen -- mukaan pitää vauhtia sopivana.

Mitä pidemmiksi venytät lenkkejä, sen enemmän kannattaa alkaa katsomaan varusteisiin, ettei tule turhia haavereita. Sukat ja kengät ovat sellaiset että voivat aiheuttaa turhia nirhaumia jalkoihin, joten hyvät juoksukengät ja juoksusukat ovat hyvät asia.

Sitten kun alat juoksemaan yli kahdenkympin lenkkejä, kannattaa alkaa katselemaan energiageelejä ja fruktoositabletteja, että saa energiaa tankattua lenkin aikana. Ei niitä välttämättä tarvitse, mutta tekevät suorituksesta mukavampaa - erityisesti jos lenkki ei lopu siihen kotiovelle.

Varoituksen sana tosin, juoksemiseen voi jäädä koukkuun.