Kitinä

Aito_Johanna kirjoitti:Ihan kuin noissa kahdessa edellisessä viestissä kuuluisi paheksuva moralistin ääni. Minkä ihmeen takia? Ei kai siinä mitään väärää ole, jos harrastaa pacea kaksi vuotta tai vuoden tai kuukauden, ja sitten, kun pacetunnit alkavat toistaa itseään, haluaa kokeilla jotain muuta? Sitä vartenhan kuntokeskukset tarjoavat erilaisia tunteja, hölmöt.

Allekirjoittaneen tarkoitus oli puuttua ainoastaan tapaan tehdä suorituksia. Toki saa yhtä lailla lutkailla niin kumppaneiden, puhelinoperaattoreiden kuin kuntosalilaitteiden ja liiuntamuotojen kanssakin.

Kehittyäkseen edelleen pitää kuitenkin tempoa aina nostaa.

Yönmustaritari kirjoitti:Allekirjoittaneen tarkoitus oli puuttua ainoastaan tapaan tehdä suorituksia. Toki saa yhtä lailla lutkailla niin kumppaneiden, puhelinoperaattoreiden kuin kuntosalilaitteiden ja liiuntamuotojen kanssakin.

Lutkailla? Ootko sä naimisissa kuntosalin kanssa, senkin pervå?

Yönmustaritari kirjoitti: Kehittyäkseen edelleen pitää kuitenkin tempoa aina nostaa.

Juu, toki, tämähän on minunkin pointtini. Mulla vain ei ole kehityksen tavoitteena olla maailman paras ja tehokkain pace-expertti vaan saada parempi kunto, ja parempaa kuntoa tavoitellessa on mielekästä nimenomaan vaihdella liikuntamuotoja. Kysy keneltä asiantuntijalta tahansa.

Tänään ratsastusta ja yhden helvetin jyrkän mäen ramppausta ylös-alas, jos en kohta ala olla bikinikunnossa niin johan on kumma!

Pyörällä treeneihin jossa lämmittelynä lyönti- ja potkutekniikoita, sitten puolustautumistekniikoita ja lopuksi sparrausta.

Bodybalance ja kävelyä kotoa salille ja takaisin, ehkä 7-8 km yhteensä? Ei tuntunut kovin hyvältä, pitäisi varmaan vielä tätä toipilasaikaa venyttää.

Aito_Johanna kirjoitti:mielekästä nimenomaan vaihdella liikuntamuotoja. Kysy keneltä asiantuntijalta tahansa.

Niin jos mieli on heikko ja tarvitsee uusia virikkeitä toimiakseen paremmin. Joo joo. Kai siinä jonkin verran monipuolisuutta saa olla.

Eilen punttisalilla, tänään pitäisi ilmeisesti koittaa lenkkeilyä. Lupaavat illaksi pakastuvaa, joten saatan joutua käyttämään luistelutyyliä. Aamulla tosin oli pää vähän pipi ja kurkku karhean tuntuinen (pääpipiys lähti Dexitillä), joten pitää tässä vielä vähän kuulostella kehoa ennen baanalle lähtöä.

Yönmustaritari kirjoitti:
Niin jos mieli on heikko ja tarvitsee uusia virikkeitä toimiakseen paremmin. Joo joo. Kai siinä jonkin verran monipuolisuutta saa olla.

Ei. Kun lihas tottuu tiettyyn rasitukseen, se lakkaa kasvamasta. Luulisi tämän tiedon olevan asianharrastajaksi itseään tituleeraavalle ihan peruskauraa.

Pyörällä nopea 8 km:n lenkki mahdollisimman isolla vaihteella polkien.

Aito_Johanna kirjoitti:

Yönmustaritari kirjoitti:
Niin jos mieli on heikko ja tarvitsee uusia virikkeitä toimiakseen paremmin. Joo joo. Kai siinä jonkin verran monipuolisuutta saa olla.

Ei. Kun lihas tottuu tiettyyn rasitukseen, se lakkaa kasvamasta. Luulisi tämän tiedon olevan asianharrastajaksi itseään tituleeraavalle ihan peruskauraa.

Tottuu rasitukseen? Mit. vit. Minähän olen koko ajan kasvattamassa rasitusta kehityksen mukana. Pitäisi vaihtaa siis kuntopyörästä juoksumattoon, jotta kehittyisi ja kuntopyörän vastuksen lisääminen ei olisi toimiva.

Ei ja ei mulla ei tosiaan ole mitään hajua mitä yrität sanoa. Tituleeraanhan mä mitään vain vain vain. Voinhan minä valehdella vain, jotta saisin pillua.

Tänään taas kävellen salille ja rinta-olkapää-vatsa-ojentajatreeni. Lisäksi runsasta hikoilua työasioita hoitaessa.

Yönmustaritari kirjoitti:
Tottuu rasitukseen? Mit. vit. Minähän olen koko ajan kasvattamassa rasitusta kehityksen mukana. Pitäisi vaihtaa siis kuntopyörästä juoksumattoon, jotta kehittyisi ja kuntopyörän vastuksen lisääminen ei olisi toimiva.

Kyllä, varsinkin, jos kiinnostaa kokonaisvaltainen kunnon kasvattaminen eikä joku ihme putkiaivokuntopyöräeksperttiys. Eri lajeissa käytetään eri lihaksia ja erilaisia liikeratoja.
Sitä paitsi, palatakseni siihen mistä keskustelu lähti, pacessa vastuksen tai vauhdin lisääminen on lopulta aika rajallista. Tuntuvampaa lihaskuntotreeniä tai hikisempää aerobista treeniä saa tietyistä muista jumpista, salilta tai lenkkipolulta. Olen itse kokeillut. Et voi väittää vastaan. Ole hiljaa.

Aito_Johanna kirjoitti: palatakseni siihen mistä keskustelu lähti, pacessa vastuksen tai vauhdin lisääminen on lopulta aika rajallista.

Enää en kaipaakaan muuta kuin vastauksen, että miksi sitten tätä ei voinut sanoa heti, koska tätähän nimen omaan kysyttiin. Tai hei ootas. En kyllä kaipaa sitäkään.

Yönmustaritari kirjoitti: Tai hei ootas. En kyllä kaipaa sitäkään.

Eli kaikki ovat tyytyväisiä. Elämä on ihanaa!

Kun Pacesta puhuttiin, nostan myös minä käteni ylös. Tunnin sisältöön ja rasitukseen pystyy vaikuttamaan juuri sopivasti. Mä en esim. ennen kahta viikkoa kestävää esiintymisputkea tykkää piiputtaa itseäni loppuun, enkä sen treenijaksoillakaan muuten kuin treenamalla itse proggista. Mutta jotain sentään on hyvä tehdä siinä samalla, että säilyy perusasiat kunnossa. Esiintyminen kun ei ole kuntoilua, vaikka se ottaakin voimille paljonkin.

Pacessa tähän voi helposti vaikuttaa, omaa kroppaa kuunnellen, jos lenkkipolku tai sali ei maita. Ohjatuilla tunneilla mun on ainakin hankala hidastella, vaikka oliskin parempi.

Aito_Johanna kirjoitti:

Yönmustaritari kirjoitti: Tai hei ootas. En kyllä kaipaa sitäkään.

Eli kaikki ovat tyytyväisiä. Elämä on ihanaa!

No tavallaan on ja tavallaa ei. Vielä minulle on hiukan epäselvää, että voidaanko, perus helsinkiläisen kermaperseen leima myös sinun harteillesi laittaa.

Jos alunperin väitän, että rankan harjoituksen pystyt saamaan vaikka postinhakureissusta jos alkulämmittelynä tehdään oikeanlainen kenngännauhojen sitominen, johon sinä vastaat vaihtavasi liikuntamuotoa sen vuoksi ettei laji itsessään ole liikunnallisesti riittävän haastava, niin kyllähän sinä silloin olet leiman ansainnut.

En siis edelleenkään suostu uskomaan jonkin lajin, jota liikuntamuodoksi kutsutaan vaikutukset olisivat suurimmaksi osaksi mistään muusta kuin suorittajasta itsestään riippuvaisia.

Pointti tässä saattoi kuitenkin olla päästä vain kirjoittamaan pitkiä virkkeitä, joista saat jälleen etsiä huviksesi virheitä.

Hotellihuoneen lattialla 3x punnerrus ja 3 x vatsalihas. Siinäpä sitten koko viimeisen viikon reeni eli ei hyvin mene.

Yönmustaritari kirjoitti:
Jos alunperin väitän, että rankan harjoituksen pystyt saamaan vaikka postinhakureissusta jos alkulämmittelynä tehdään oikeanlainen kenngännauhojen sitominen, johon sinä vastaat vaihtavasi liikuntamuotoa sen vuoksi ettei laji itsessään ole liikunnallisesti riittävän haastava, niin kyllähän sinä silloin olet leiman ansainnut.

En siis edelleenkään suostu uskomaan jonkin lajin, jota liikuntamuodoksi kutsutaan vaikutukset olisivat suurimmaksi osaksi mistään muusta kuin suorittajasta itsestään riippuvaisia.

Pointti tässä saattoi kuitenkin olla päästä vain kirjoittamaan pitkiä virkkeitä, joista saat jälleen etsiä huviksesi virheitä.

Virheiden etsiminen ei ole minulle huvia vaan työtä, jota en tee ilmaiseksi varsinkaan tähän vuorokaudenaikaan. Tuo keskimmäisen kappaleesi virke kylläkin on käsittämätön, se selviää etsimättäkin.

Minä en alun perin puhunut postinhakureissusta, josta totta kai saadaan vaikka kuinka rankka, jos postilaatikko sijaitsee tarpeeksi kaukana ja juostaan tarpeeksi lujaa, ehkäpä vielä nostellaan painoja samalla, kun juostaan. Minä puhuin alun perin pace-tunneista. Mene hyvä mies kokeilemaan, jos et usko. Kai niitä Lahdessakin järjestetään.

Yönmustaritari kirjoitti:
EDIT2: Lahdessa ei koskaan. Ei milloinkaan ole harjoittelijoiden ja/tai kuntoilijoiden kanssa ollut mitään ongelmia yrittämisen ja uhrautuvaisuuden suhteen. Siis niinkin yksinkertaisen toimen suorittaminen kuin parhaansa yrittäminen on helsinkiläisille kermaperseille liikaa vaadittu.

Vielä tähän. Montako maratonia sinä olet juossut? Minä olen juossut viisi. Keskustellaanko vielä parhaansa yrittämisestä ja pitkäjänteisyydestä kuntourheilussa?

Aito_Johanna kirjoitti:

Yönmustaritari kirjoitti:
EDIT2: Lahdessa ei koskaan. Ei milloinkaan ole harjoittelijoiden ja/tai kuntoilijoiden kanssa ollut mitään ongelmia yrittämisen ja uhrautuvaisuuden suhteen. Siis niinkin yksinkertaisen toimen suorittaminen kuin parhaansa yrittäminen on helsinkiläisille kermaperseille liikaa vaadittu.

Vielä tähän. Montako maratonia sinä olet juossut? Minä olen juossut viisi. Keskustellaanko vielä parhaansa yrittämisestä ja pitkäjänteisyydestä kuntourheilussa?

En yhtään.

Keskustellaan vaan. Nyt kuitenkin kun nostit suorituksesi pöydälle niin eihän tuommoiseen voi vastaankaan väittää. Ehken siis voi syyttää sinua moisesta ja maraton-kunnolla ei ehkä tavisten kanssa tavis-liikunta olekaan oikea muoto.

Aito_Johanna kirjoitti:Minä en alun perin puhunut postinhakureissusta,

Minä puhuin alun perin pace-tunneista.

Aivan niin. Muistatko vielä mistä minä puhuin?

Aluperin minäkin kysyin, että rajoitetaanko siinä sitten toimintaa?

Yönmustaritari kirjoitti:Rajoitetaanko siinä sitten toimintaa?

No nyt on sitten saatu vastaus, että pitkänmatkanjuoksuun ei nähtävästi tai kuuleman mukaan ole toimiva harjoittelumuoto.

Pikku jumppa aamulla. Kävelyä ympäriinsä kaupungilla ja sitten salille --> selkä, takareidet, pohkeet, hauikset, vatsat. Kuntopyöräilyä 16min. Ja sitten juoksujalkaa kotiin.

Tekniikkatreenit, sparrausta ja lopuksi sitten erilaisia vatsalihasliikkeitä n. 140 kpl
Puujalankin sain samalla reissulla treeneissä kun kaveri potkaisi vahingossa polvella jännittyneeseen reisilihakseen ja just siihen kohtaan missä varmasti tuntuu.

Jesh! Tänä aamuna mulle tehtiin uusi kuntosaliohjelma ja sen laati nyt nainen. Aikaisemmet ohjelmat mulle ovat tehneet mukava ja synppikset nuoret miehet, jotka ovat olleet innoissaan siitä, että mulle kasvaa helposti massa ja olen vahva. Tuloksena on se, että olen tehnyt heidän ohjelmillaan 6 vkon kiertoa, jossa ovat vaihdelleet kovat (max painot, lyhyet sarjat) ja pumppi viikot (hieman kevyemmät painot, pidemmät sarjat), 7:n viikon ollessa kevyt. Massa toki kasvanut ja rasva vähentynyt kehosta, mutta tuon seurauksena on ollut jatkuvat painojen lisääminen, jotta treeni tuntuisi enemmän. Koska olen jo vanha akka, niin kun omaa painoa on sentään 75 kiloa (pituus 167 cm, naisten vaatekoko 40 eli M) ja niskassa jalkakyykkyä tehdessä melkein oma painomäärä, on siinä tädin polvet ja nivelet kovalla.

Noin kovan treenin johdosta liikunnasta saattaa mennä maku ja siitä tulla yksi stressin aihe. Mulle tullut muutenkin kaipuu pehmeämpään liikuntaan, joka polttaa enemmän rasvaa kuin kasvattaa massaa. Tuleva ohjelmani koostuu hieman kevyemmistä painoista, mutta erittäin pitkistä sarjoista. Löytyipä ohjaajalta ohjelmaan muutama liike, jotka olivat ennestään tuntemattomia, mutta tehokkaan tuntuisia.

Ohjelma on seuraava: 3 X viikossa 45 min kuntosalilla. 1. pvänä kädet ja ylävartalo, 2. pvänä selkä ja 3. pvänä jalat, kaikki erittäin pitkillä sarjoilla. Jokaisella kerralla tietenkin vatsaliikkeitä runsaasti. Tämän lisäksi 3 X vkossa sauvakävelyä ja sen jälkeen vatsaliikkeitä. Totta kai venyttelen ahkerasti, sillä muuten kipeydyn salitreenin jäljiltä.

Tällä ohjelmalla pitäisi onnellisuusmaha laskeutua kelvolliseksi hottistoppien pitämistä varten Ruokavaliossa pitää tietenkin välttää alkoholia, joka hidastaa mun aineenvaihduntaa, liikoja sokereita ja haitallisia rasvoja ja suosia kohtuudella normaalia, täysipainoista kotiruokaa: vihanneksia, hedelmiä, koko lihaa, täysijyväviljaa sekä vähärasvaisia maitotuotteita. Itse en voisi luopua hiilihydraateista, sillä kehoni nauttii puuroista ja ruisleivästä.

Mutta tuo hassu outokumpuni ja jenkkakahvat ovat tulleet lähinnä herkuttelun sekä liikunnan epäsäännöllisyden myötä. Niistä pääsee nopeasti eroon palaamalla normaaliin kohtuuteen