Kitinä

Bluntly kirjoitti:Lasket sen tangon sinne minne kuuluukin, lapojen päälle.

Äänestän tätä vaihtoehtoa.

Mulla ei kestä olkapäät sitä kiertoa, sen vuoksi tanko on vähän liian korkealla ja hiertää. Pyyhettä tosiaan vois kokeilla, en ole enää raahannut mukana kun en hikoile niin isosti, mutta tuohon tarkoitukseen se voisi sopia.

Updatea:

Viime ke polvi rusahti ja treenailu jäänyt eiliseen asti pois.
Eilen kävin salilla tekee "kevyesti" tunnin setin, eikä olis malttanut edes parturiin lähteä.

Tänään pari satkua rintauintia itiksessä, joo tiedän että säälittävää, mutta jostain se on aloitettava.

alkulämmittely crosserilla 20 min + perus salitreeni mutta tavallista kevyemmillä painoilla

Ka perkele, otin fillarin käteen ja polkaisin sitä puolisen tuntia. Kylmä ilma ei tunnu kivalta keuhkoissa, vaikka happipoljeskelu muuten tekikin oikein höpöö.

eilen 1.1: salitreeniä, crossausta, pitkä kävelylenkki koiran kanssa ja uintia
tänään 2.1: salitreeniä + crossausta alkulämmöksi sekä 35 min ohjattu crossing-tunti

Viime viikko:
ma: säbä
ti: säbä
ke: säbä
to: sali
pe: lepo
la: hiihto
su: pari futsalpeliä

...ja kohta säbä

Eilen tuntinen salilla, aika kevyesti meni kun oli vielä vähän rapulantynkää.

Luin eilen osallistujat.comista, että meillä on Suomen cupin peli Nopsia vastaan viikon päästä. Poltteet päällä, illalla huomasi, ettei uni tullut

Eilen reilu tuntinen venyttelyineen ja fillareineen. Täytyykin tarkkailla ettei tulisi yli tuntia riehuttua. Joka tapauksessa ens viikon vois taas vetää kevyillä sarjoilla ja lyhyillä palautuksilla.

Lumikenkäilyä 1,5h ja vastuksena ahkio, jossa painoa n 18kg.
Moottorisahan käyttö ja tukki+kuitupuun pinoihin veto hangessa ei ole Kitinän ärhäkän siiven mukaan urheilua, joten niistä en lukuja ilmoita.

Pulkannaru kirjoitti:Lumikenkäilyä 1,5h ja vastuksena ahkio, jossa painoa n 18kg.

Eilen lumipyryssä 1,5h vapaata ja vastuksena oma paino 80kg - työmiehen keli.

^
Mä en pidä itseäni itselleni vastuksena.
Sun 80kg on aika vinkuheinä-hommia Joskus 14-vuotiaana oon viimeksi ollu sen painoinen, tod.näk en toista kertaa koskaan.

Bläästäsin haukat Scotti penkissä pitkästä aikaa, tein tissitkin myös ja penkki meni penkin alle. Mave meni kivasti.

Oli päivällä niin kyrpäjooseppikullinlutkutushiihto ettei rotia. Eeppisen täysvartinen homokyrpä homma. Nukuin 12h ja tankkasin vatsan piukeeksi. Edes kolme tuntia ei riittänyt ollenkaan sulatteluun, uskoin silti mielummin kelloa. Ilman mitään lämmittelyä sitten sykkeet räntärunkkusateessa heti alussa johonki 160 (min), enkä usko, että 1,3h:n aikana juuri alemmas pääsin. Työmiehen keli kun oli. Oikein ahdisti miehekkäästi koko ajan, suunnitelin keskeytystä, mutta joku kunniamotivaatio piiskasi maaliin asti. Hyi vittu.

Pari satkua rintaa altaassa.

Reilu tunti lonniessa salilla, löysä päivä, ei oikein irronnut. Hakkasin säkkiä joku 10 minsaa ja fillariakin meni vain lämmittelyt eli 6 min.

Vajaa tunnin rimpuilu salilla.

Tunti astangajoogaa

Kynnettiin eilen VAIN 0-2 kolmosdivarijengille. Oli kyllä hilpeetä pelata, vaikka oikea laitalinkki ei nyt mun suosikkipositio olekaan.

Kevyesti keskellä päivää rinta-hauistreeni.

Rauta on äärimmäisen raskas alkuaine juuri tänään. Takana reilu kuukausi laiskottelua, sen huomaa.

300 metriä altaassa polskuttelua, kyllä se tästä alkaa irtoamaan. Kohta saattaa tekniikkakin olla jopa siedettävää.

Lumikenkäilyä umpihangessa 1,5h vetäen 25kg kuormaa ahkiossa. Ja moottorityökoneiden ja puunrunkojen heiluttelua 3h, mutta tämähän ei ollut mitään.

Reilun tuntinen punttiksella heiluen, hyvä treeni oli.

Pulkannaru kirjoitti:Lumikenkäilyä umpihangessa 1,5h

Ei pöllömpi idea, pitää ehkä ostaa lumikengät. Suosituksia?