Kitinä

kasipuolonen

16,9km rauhanomainen polkupyörämarssi.

Kävin salillakin. Tosin vain palauttamassa eilen taskuuni jääneen kaappini avaimen, mutta kaikki lasketaan.

15,8 kilsan rauhallinen juoksumarssi.

Säbäpeli, 6-4. Tuohon alkulämmöt, niin voihan jopa laskea urheilusuoritukseksi, vaikka kolmella ketjulla pelattiin. Johdetaan muuten sarjaa, yks tappio ja loput joku seitsemän voittoa.

Firman säbähöntyilyt. Voitettiin...tietenkin.

Jalkatreeni.

Reiden lähentäjä antoi luvan tehdä kyykyt normaalisti, mutta mihinkään takareisiin käyviin liikkeisiin ei ollut asiaa. Onneksi saanen hieronnan torstaina, ja taas pääsee treenaamaan.

Lauantaisen unelmatreenin vastapainoksi tänään sitten meni kaikki vihkoon paitsi mave. Huono tankkaus edesautti paskassa suorituksessa.

Dumis kirjoitti:Huono tankkaus edesautti paskassa suorituksessa.

Pakko suositella tähänkin väliin lataamaan palautusjuomaan muutamakymmentä prosenttia extraa ja kiskaisemaan siitä se ylijäämä juuri ennen treeniä. Voi treenailla kovaa, vaikkei treeniaika sopisikaan optimaalisesti yhteen ruokailujen kanssa. Ja vaikka sopisikin, saa lisää puhtia ja treenin aiheuttamat lihasvauriotkin lähtee kuosiintumaan nopeammin. Mulla auttanut loppuun asti jaksamiseen huomattavasti.

Rinta-hauistreeni.

Penkkaaminen on taas yhtä vaikeata kuin aina ennenkin. Hieman alkaa löytymään voimaa, mutta verrattuna muiden pääliikkeiden kehitykseen homma on vähintäänkin työlästä. Ei kai tässä auta kuin jatkaa harjoituksia.

SikaMika kirjoitti:...mutta verrattuna muiden pääliikkeiden kehitykseen homma on vähintäänkin työlästä.

Noin se taitaa muillakin mennä.

Toissapäivänä salilla rinnalleveto, leukoja, vatsoja. Äsken painia, pistareita ja pieni kannuvatsareeni.

Lauantaina kasipuolonen lönköttely, toissa päivänä tunti hiihtoo Lempäälän baanalla (Treella ei ole vieläkään), eilen 8-9km lönköttely.

Äsken tunnin setti pajalla painojen kanssa. Loppuverryttelyksi ilta ahtaillessa.

Pitäis kai jaksaa puuhia vähän useammin taas. Parin viikon (kuukauden) viikon (kuukauden) löysäilyn jälkeen 60 kilon aloituspainojen pudottaminen riisiranteen kaulalle ilman varmistuksia tuntui silkalta itsemurhalta jo ennen ensimmäistäkään toistoa.

Selvisin kuitenkin valitettavasti hengissä. Ihan käsittämätöntä kuitenkin miten suuri osa voimista katoaa niin järjettömän nopeasti kun ei tee muuta kuin syö ylikalorikebabia.

Eilen säbähömpänkeikat.

Sain viimein viikon salihommat aloitettua jalkatreenillä.

Hieronta auttoin reiden lähentäjiin, ne toimivat taas kuin uudet. Siirsin lisäksi jalkatreenit takaisin Kisahallille, koska sieltä löytyy noi piNpinaukomis- ja sulkemislaitteet. eli reidenlähentäjät ja -ojentajat, koululta puolestaan ei. On taas eri fiilis lähteä uuteen viikkoon kuin hyvin ryypätyn viikonlopun jälkeen.

Tässä on nyt ollu sitten: pe 13km patikointia, la sali, su 1h 15km hiihtoa, ma tunnin futsalreenit ja tänään tunti eli noin 15km hiihtoa. Roppa näyttää jo aikas atleettiselta, joten ostin illaksi parisataa geetä irtomässyä ja fazerin sinistä.

Viikko sitten futsalkausi alkoi 0-5 ja 3-5 tappioilla. Tänään tuli 3-2 voitto ja 4-4 tasuri. Pääsin tuikkaamaan ekan pyyrini ja antamaan muutaman maukkaan maalisyötön. Mukavata oli.

Rakas päiväkirja,

Vihdoinkin pääsin salille tällä viikolla.
Torstaina ja Lauantaina veivailin tunnin perussetin "kevyillä painoilla".
Olivat saanee kuntopyöränkin fixattua \o/

Skorasin eilen. Muistin pitää stagan jäykkänä ja keskittyä vetovaiheeseen.

Tunnin verran punttia ja säkin hakkaamista. Muutenkin vähän kevyempää settiä ettei paikat mee jumiin.

Ajattelin myydä mun Elixian jäsenyyden, tai antaa sen jonkun muun käyttöön toistaiseksi. Hinta ois 63€ kk, ehkä 61€ ilman suoravelotusmaksua. Uudelle jäsenelle keskukselta ostettaessa hinta ois 75€/kk. Olen ollut tosi tyytyväinen, mutta yo-liikunta hakkaa hinnassa 6 - 0, enkä tarvi enää puljun tarjoamaa lapsiparkkia. Vapaa liikkuvuus, eli kaikki Suomen Elixiat käytössä tolla kortilla. Käsitän, että keskus hoitaa vaihdon/siirron eikä meidän tarvi henkilötietojamme vaihdella, joten suositelkaatte tätä hyvää diiliä jos joku ystävistänne semmoista etsii. Kiitos.

Iik! Mulla on tullut niskaan kovettuma siihen kohtaan, missä tanko lepää esim. kyykätessä. Millainen pehmuste sinne pitäis tunkea väliin että pääsis eroon tosta ennen kesää? Poolon käyttö salilla ei kiinnostais.

^ Pyyhe/käsipyyhe? Joko tangon ympärille kiedottuna tai niskaan kaksinkerroin laitettuna?

Lasket sen tangon sinne minne kuuluukin, lapojen päälle.