Kitinä

Eilen salilla torsoa monipuolisesti. Piti mennä tänään lenkille, mutta jostain syystä jalat ovat väsyneet ja jäykät. Pitkään aikaan jalat eivät ole olleet lepopivän jälkeen väsyneet. Olen ymmälläni, kuulen ääniä.

Zumbaa 45 min. Kolmas kerta. Ekalla kerralla huomasin rajani kun ne meni jo 2 km sitten, meinasin yrjötä ja pyörtyä. Viimeksi meni jo ihan ok, nyt taas meinas laatta lentää ja piti oikeen hidastella sitten.

Zumba on tosi kivaa, mut mulla alkaa sattuun oikeaan lonkkaan joratessa. Sit se lonkka on kipeä monta päivää. PASKAAAAaaargh!!111 No, en anna sen häiritä, en vaan sit hetkuta niin paljoa.

Nyt tuleeki kolmen viikon tauko, koska lähden hirvimetsälle. Sit raportit ois kaks viikkoa joka päivä tyyliä "metsäkävelyä 10h".

Tunti punttista tänään, painotin jalkoja taas.

Dumis kirjoitti:Tunti punttista tänään, painotin jalkoja taas.

Minkä kokoista kokeilit?

ma: crossing basic, crossing cardio 35 + zygäily salille ja takaisin
ti: kävellen töihin, crossing basic + salitreeni
ke: crossing pro
to: "lepopäivä" ... kotona käsi- ja selkälihaksia jumppakumilla
pe: aamu-uinti
la: crossing + sali
su: crossing cardio

ensiviikolla tulee varmaan pidettyä ihan oikeakin lepopäivä, vaikka.. eihän tuo torstaina kotitreeni ollut millään tavalla rasittava, siivotessakin tulee enemmän hiki

sit luonnollisesti joka päivä tulee käytyä kolmisen kertaa ulkona koiran kanssa

Kolme tuoreinta päivää: puolen tunnin kevyt hölkkä, futispeli sekä sali.

Ylermi Ylihankala kirjoitti:

Dumis kirjoitti:Tunti punttista tänään, painotin jalkoja taas.

Minkä kokoista kokeilit?

Tänään oli keskimmäisen vuoro, ens viikolla siirryn painavimpaan.

2 x n. 7,5 km kävelylenkki hyvin ripeää vauhtia.

16 kilsaa työmatkafillarointia. Takaisinpäin uudet pohjat 24 min
Mennessä oli sit vähän kylmän ilman takia ongelmaa, mutta silloinkin päästiin kohtuulliseen 31 min suoritukseen incl. vähän varusteiden säätämistä.

Etureidet laulaa hoosiannaa, mut kivaa oli!

^ Samis!

27 min mennessä ja 24 min tullessa. Nyt tulomatka tuntui jo vähän iisimmältä. Jännäks menee alittuuko 20 min ennen talvea.

Toissapäivänä 11-12 km melkein pitkis, eilen 8,5 km reipasvauhtinen lenkki, joka sujui oikein ihanasti. Kolea keli ja myöhäisilta on ennenkin sopinut. Tänään himassa jotain kuntopiiriä torsolle.

Onneksi en mennyt lauantaina salille, vaan otin päikkärit soffalla.
Oli toi Megazonessa akettaminen iltasammalla kuitenkin aika raskasta touhua; puol tuntia ja paita oli ihan märkänä.

Bonuksena etureidet ovat nyt riekaleina, mikä kunto?

Eilen juoksentelin pitkin Kaupin lenkkipolkuja äipän uudelta kämpältä himaan...kilsoja ehkä ysi. Jalat oli väsyneet, kaiketi kolmas lenkki neljään päivään oli turhan kova juttu. Pitäisköhän sitä pyöräillä, kestääkö peukalo ja ennenkaikkea missä on JJ?

Menin salille jumppailemaan ja palauttelemaan kipeitä etureisiä, 45 minsaa hilluin joista 7 minsaa sijoitin stepperiin/crosstreineriin/mikä lie sauvakävely-simulaattori olikaan.

Otin nuhaa kurkusta kiinni, nostin seinälle ja hakkasin kilon painolla sitä niin kauan naamaan, että se lopulta oksensi verisiä hampaanpätkiä ja olisi itkenyt, jos olisi ollut tajuissaan.

Eli vittuunnuin niiskutukseen ja menin salille jalkatreenaamaan apaut niin täysillä kuin vain kintuista lähti. Ei niistä paljon lähtenyt, mutta hyvä fiilis tuli silti. Meni reilu kymppikilsa pyörälläkin, mikä on poikkeuksellisen paljon viime aikoina.

Hello me it's me again! Rinta-hauistreeni.

Tissit ja ojentajat tuli väännettyä.

Pikkuhiljaa alkaa kroppa muistamaan mitä tuolla pitää tehdä, penkissäkään enään kuin kymmenen kiloa matkaa ennätyssarjapainoihin.

Pari hoota haravointia.

Suvinen kirjoitti:Tunnin spinning piiiitkästä aikaa. Rankkaa mutta toimii!

Olis kyl niin siistii päästä spinnaa, mutta nytten on flunssaa, eikä mulla ole mitään saliakaan missä spinnaa
Viittis mitään xiljooan juuron arvoista vuoden/kahden-jäsenkorttia pelkän spinnin takii hommaa.

Tunti joogaa aamulla. Tästähän alkaa jo tulla tapa!

Tois´päevönä kolme varttia futisharjotteita, vaix kausi ohi onkin. Tänään noin tunnin, oisko 25km, fillarointi ilman veritankkausta.

Suvinen kirjoitti:

Dumis kirjoitti: Viittis mitään xiljooan juuron arvoista vuoden/kahden-jäsenkorttia pelkän spinnin takii hommaa.

No mä tein just niin. Harvakseltaan tuota jäsenyyttä tulee muuhun käytettyä kuin polkemiseen..

No mä kyl käyttäisin punttisali-reeniin, mutQ silti sitä niin tarttis ku duunis olis kyl ilmainen (snadi) sali ja säkki. Oli kerran SATS:lle kahden vuoden kortti ja ei nyt ihan heti haluis semmoista taas ja jos hajoaa joku paikka, niin siihen saa aina saikkulappua lääkäriltä

Hmm. Oon nyt käynyt kolmen vartin juoksulenkin sijasta ihan vaan kävelemässä parin tunnin lenkin joka päivä ja oon huomannu että siitä tulee parempi fiilis.

Bhven kirjoitti:Hmm. Oon nyt käynyt kolmen vartin juoksulenkin sijasta ihan vaan kävelemässä parin tunnin lenkin joka päivä ja oon huomannu että siitä tulee parempi fiilis.

Millä tavalla parempi fiilis?


Mähän kävin salilla. Selkäpäivä olisi ollut, mutq jalat hierottiin niin jätin maven pois ja tein yläselän lisäksi olkapäät.

SikaMika kirjoitti: Millä tavalla parempi fiilis?

No silleen se jälkiolo mikä siitä tulee. Kestää pidempään ja tuntuu paremmalta.