Kitinä

Hilluin zygällä joku 5-7km ja sitä ennen kävelin 2,5km bensikselle täyttämään kumit.

Kohta sitten oma futispeli. Jalat pitäis olla hyvässä kunnossa, vähän huolettaa turhan korkea lämpötila. Ensin veltottaa, ja sitten kun sykkeet nousee pilviin, ahdistaa.

20,5km urheiluruutu heti aamusta.

Jalat ovat aavistuksen voipuneet viime viikosta, ei oikein irronnut samalla sykkeellä kuin parhaimmillaan. Tein kesän toiseksi parhaan investoinnin hakemalla Lidlistä 21 litraa Saskia-kivennäisvettä!

Eilen poweri, samoin viikko sitten. Lähes kymppikilsan pyörälenkki salireissulla, mutten oo ihan varma voiko sitä laskee liikunnaksi. Tulomatkalla oli kyllä rankat ylämäet. Teininä tosta ei ois saanu urheilumerkintää, mut ehkä näin varhaiskeski-iässä jo saa, ainaki hyötyliikuntamerkin.

Löysin siivotessani pilates-dvd:n, ehkä vedän sen tänään, tai sit vaan lueskelen ja lepäilen auringossa<3

Reilu tunnin setti tänään. Alkaa voimat palailee, vihroin.

Eilen combat + pump, tänään 10 kilsan hölkkätaistelu. Alan olla jokseenkin kypsä kinttuvaivoihini, ei ne taida poistua ikinä.

Xiberia kirjoitti:Eilen combat + pump, tänään 10 kilsan hölkkätaistelu. Alan olla jokseenkin kypsä kinttuvaivoihini, ei ne taida poistua ikinä.

No ei ainakaan jos et lepää kunnolla.

annepa kirjoitti:No ei ainakaan jos et lepää kunnolla.

Tuntuu, etten oo paljon muuta tehnytkään kuin levännyt. Treenimäärät on ainakin tippuneet aika dramaattisesti.

En halua sataa sun paraatiin, mutta ylikunnosta toipuminen voi kestää helpostikin kuukausia. Monta tuntia jumppaa päivässä ja kymppikilsan lenkki ei ole lepoa.

nowaysis kirjoitti:En halua sataa sun paraatiin, mutta ylikunnosta toipuminen voi kestää helpostikin kuukausia. Monta tuntia jumppaa päivässä ja kymppikilsan lenkki ei ole lepoa.

Ei ylikunnosta oo kyse, kun penikoista! Oon käynyt hierojalla niitä hoidattamassa ja yrittänyt sen ohjeiden mukaan kotihoitaa ja treenailla, mutta aina ne vaan kipeytyy.

^ Mulla on auttanut penikoihin sähköimpulssihoito. Sitten sen kerran kun sitä ei ollut saatavissa, niin vaivat parani kuukauden urheilumattomuudella...

Jätä Xibe juoksut pois kunnes penikat paranee. Muissa urheilumuodoissa ne ei niin kipeydy, eli esmes fillarointia ynnä salihötkyilyjä voinee vetää ihan huoletta lepojaksolla.

SikaMika kirjoitti:Jätä Xibe juoksut pois kunnes penikat paranee. Muissa urheilumuodoissa ne ei niin kipeydy, eli esmes fillarointia ynnä salihötkyilyjä voinee vetää ihan huoletta lepojaksolla.

No joo, oon oikeastikin vähän alkanut pohtia sellaista vaihtoehtoa, että tosiaan suosiolla skippaisin juoksulenkit ja attackit ja stepit toistaiseksi ja pyytäisin jonkun opastamaan mua salille, on vaan kova kynnys lähteä sinne palloilemaan, kun ei ole minkäänlaista ajatuksentynkää siitä, mitä siellä oikein kannattaisi räpeltää! Ohjatuista tunneista voisin sitten jättää repertuaariin vielä bodypumpin ja -combatin, niin eiköhän siitäkin jotain saisi aikaiseksi. Matkat voisi fillaroida :)

SikaMika kirjoitti:Jätä Xibe juoksut pois kunnes penikat paranee. Muissa urheilumuodoissa ne ei niin kipeydy, eli esmes fillarointia ynnä salihötkyilyjä voinee vetää ihan huoletta lepojaksolla.

:rämpytirämpytihymiö: Ja seuraavan kerran, kun aloitat juoksun, tee se hyvin maltillisesti. Jos mä olen pystynyt siihen, säkin pystyt. Penikat ollut aina murheena. Aluksi lyhyitä juoksulenkkejä pari kertaa viikossa välillä kävellen jne. Mun motto on tähän: ensin pitää reenata, että voi reenata.

^ Mulla on 5 senttiä paksu kirja lattialla, jonka avulla minuutin venytys pohkeisiin joka aamu.

annepa kirjoitti:No ei ainakaan jos et lepää kunnolla.

Meillä on varmaan eri käsitykset lepäämisestä:

Xiberia kirjoitti:Eilen combat + pump, tänään 10 kilsan hölkkätaistelu.

Xiberia kirjoitti:Tuntuu, etten oo paljon muuta tehnytkään kuin levännyt.

22,8km aamuhölkkä pyörällä.

^Toi pohjelihasten säännöllinen venyttely on kaikin puolin terveellinen harrastus, toki kaikkien muidenkin myös. Näin punttiukkona pohkeet on perinteisesti olleet sellaisia lihaksia, joita ei muka tarvitse pahemmin treenailla eikä varsinkaan venytellä. Asiaan vähänkin enemmän perehdyttyään tajuaa, että koko kropan ryhti lähtee nilkoista ja pohkeista ja siitä ylöspäin. Eli kun pohkeet ovat liian kireät, vetävät ne myös niiden yläpuolisen kropan jäseniä virheellisiin asentoihin, joka puolestaan vaikuttaa taas ketjussa ylös päin jolloin esim. selkä- tai niskakipu saattaa olla peräisin pohkeista. Eli pohkeet ehdottomasti mukaan jalkojen treeniin ja huoltoon!

2x30 min. rivakkaa rinulia ilman taukoja, noiden välissä vartti. Aika kova suoritus imo, näes seitsemään vuoteen en oo uinu lastenaltaan ulkopuolella kuin ehkä kaks kertaa, luonnonvesilillutteluja lukuun ottamatta. Olinkin unohtanut, kuinka paljon tykkään urheilu-uimisesta <3

20,9km iltapamautus. Pauke kuului siitä, kun 2000 kilometrin raja tänä vuonna meni rikki. Se on melkein kaksi miljoonaa metriä.

Tunti punttia ja 12 min fillaria päälle. Ehkä se tästä joku viikko alkaa taas toimiin. Nihkeetä, nihkeetä.

33km töhrimistä veljelle ja takas. Minä poljin, isi opetti.

23,6km iltajöötti.

Ja vielä 22,8km aamuzumba.

Tää viikko taitaa olla paketissa, koska lähden illalla harrastamaan krapulahakuista juomista laivalle ja eiköhän sama jatku huomennakin. Joten:

Vko 30 - 122,4km pyöräilyä.

30 ekaa viikkoa: 2050km pyöräilyä.

SikaMika kirjoitti:30 ekaa viikkoa: 2050km pyöräilyä.

Noin kymppä päivässä.

Tänään pitäis jotain tehdä, mutku tulee yu:a hela ilta. Olis vileääkin.

12km hölköttely, ei meinannu pää kestää.