Kitinä

2000m meriuintia toissapäivänä, uutela-huomenlahja-skatanniemi-uutela..

Komee keli oli juosta, sykkeet nousi heti pilviin.

22,5km aamulenkki.

Vko 28: 89,8km pyöräilyä.

S. Ali

35km pyörälenkki Tre-Kangasala-Tre.

Kävely 15 km + jooga.

Tekniikkaharjotteita pallon kanssa ja ketteryyttä ilman palloa, oisko reilu puoli tuntia. Sellanen terävä setti, josta ei tule paikat kipeäksi tai jumia.

Tää viikko jäi sairastamisen vuoksi vähän tyngäksi, mutta sopivasti tuli siinä sitten lepuutettua koipia.

Ma: kävelylenkki 1 h
Ti: lenkkiyritys n. 30 min., häntä koipien välissä kotiin säryn vuoksi
Ke: fillaroiden 9 + 9 km, bodycombat + bodypump
Su: pirtsakka hölkkälenkki 7 km 40 min., ei mainittavaa kipua.

Tämmönen tuli vastaan toisella foorumilla. Sykemittareihin sidotut yms. antavat aivan mitä sattuu useimmiten.

Juoksun enegiankulutuksesta on olemassa noin-kaava: 1 kcal per kuljettu kilometri * kilogrammat, joita on liikuteltu. Jos siis 50 kg painava henkilö juokseen 10 km, kuluu n. 500 kcal.

15,5km pyörälenkki.

Tunnin futishönsyt. Olo oli kuin zurbriggenillä, kun pujottelin työkavereita tullen mennen.

Viikon alkuun attack + combat + pump ja fillaroiden 9 + 9 km, oli aika maanantaifiilis.

Ylermi Ylihankala kirjoitti:Tämmönen tuli vastaan toisella foorumilla. Sykemittareihin sidotut yms. antavat aivan mitä sattuu useimmiten.

Juoksun enegiankulutuksesta on olemassa noin-kaava: 1 kcal per kuljettu kilometri * kilogrammat, joita on liikuteltu. Jos siis 50 kg painava henkilö juokseen 10 km, kuluu n. 500 kcal.

Mulla Suunto T6c antaa eri lukemia, kuin mitä tietokoneen analisointoohjelma antaa samasta datasta, asetuksena mulla on 2 sek välein tallennus.
Eli ranteessa tehdään vain karkea arvio, ilmeisesti. Heitot on välillä suuriakin, eli ranteen 900kcal voi olla tiesikassa 550...1300kcal noin esmerksiksi.

37,7km pyörälenkki.

Piti siis ajella Bodomin ympäri, mutta kaveri feidasi sen ajatuksen(sa). Hyvä niin, ilmeisesti viikonlopun jäljiltä olen aika kakkana tuostakin pyrähdyksestä, alkuperäinen reitti olisi ollut lähes tuplaten pidempi.

Ainiin, vihoin pääsi tänne raportoimaan 2 viikon flunssakuoleman jälkeen;
3 varttia sätkin punttiksella, jäin henkiin kuitenkin vaikka välillä ei siltä tuntunut.

34,9km iltapuhde pyöräillen. Vedin ristiin rastiin ympäri Espoota, tiesin n. puolet ajasta missä olin, siistiiiii!

Eilen tunnin setti salilla, nyt jo vähän sentään sujui.

Rinta-hauistreeni + 4km pyöräilyä.

SpiNppi juu, olkapää kesti penkkaamisen! Sehän otti siipeensä muutama kuukausi sitten painin epävirallisissa Itämerenmestaruuskisoissa, jotka järjestettiin Ms Baltic Princessin kerrosaulassa aamuyöllä Suomen aikaa. On vittuillut sittemmin päivittäin eikä penkistä ole kivun takia saanut nostettua edes tankoa. Lämmittelyä se nytkin vaati, mutta kuitenkin. Tästä lienee hyvä jatkaa.

15,6km aamunavaus.

Kävin vielä salilla, ihan huvikseni. Selkä-hartiatreeni + 4km sotkemista.

Tyhjät pois heti aamusta, eli 24,1km pyöräverryttely. Karsea blosis ulkona, jouduin itsekin nöyrtymään ja hakemaan puolimatkassa ärrältä pullon vissyä jotta jaksoin takaisin kotiin.

Eilen 90min + alkulämpö futista. Tänään 22km suttausta filsulla Tre-Tre-Tre.

Kävin vielä sotkaisemassa iltalenkin, 20,3km. Tuuli edelleen kovaa, mutta kyllä siellä on lämmin ilma muuten. Ensi viikkoa odotellessa...

Viikko 29: 158km pyöräilyä.

Salilla kävin aivan liian pitkän tauon jälkeen kiusaamassa jalkoja ihan kevyesti.

Hiukan laskeskellut taas syömispuoltakin, kuinka hemmetissä pitäisi pystyä syömään noin paljon?

Olkapää-ojentajatreeni + 6km pyöräilyä.

Kisahallin atmosfääri alkaa taas lähenemään kiehumispistettä, joten taisi olla eka ja vika treeni tällä viikolla (ainakin siellä). Sijoitin viimeiset rahani viisaasti, hain alan kaupasta 1,6kg paskaprotskua lisäksi aterioille, postisedän pitäisi polkaista vielä tällä viikolla 5kg hyvää protskua ja 12kg maltoa kyytipojaksi.