Kitinä

Uin meriuintia, vedenlämpö vaihteli +20->+14 ulompana rettivesibussien sekoittamana Morgongovan edustalla, ilmoitti kippari joka tarjosi saaressa oluen, kiitti Sami, siis joku muu..
Uin pienen levon jölkeen takaisin puolivauhtia, 750m saareen 20 min, 750m takaisin rantaan 40min..

Vähän nauratti kun mennessä puolimatkassa tuli Igor Pietarista vastaan..
Oli käynyt saaressa ja vähän sammalsi, ei kyllä pitäisi tulla känään yhdestä, mutta venäläiset ovat varmasti harjoitelleetriittämiin?

Korjautin pyörän Kontulan pyörähuollossa 15€ uusi ulkorengas(8@) + asennukset, aika halpaa! ensi viikolla ehtii pyöräilemään..
Huomenna auton vaihtoon ja torstaina makkarasaunomaan, perjantai lahjan ostoa ja lauantaina häät, sunnuntai toipumista ja maanantaina, vaikka joku 50km lenkki, jos ilmat suovat?

Hölkkälenkki 2.3 km.

Eka salitreeni varmaan pariin kuukauteen, eli erittäin kevyt rinta-hauistreeni. Ja päälle pakolliset kuviot eli 6km pyöräilyä.

18,3km aamuista semihyötyliikuntaa (2xkirjasto + koulu).

Juoksulenkki. Vähä oli guumah, hiukka irtos higi.

Amusella 19km ja iltasella 24km fillaripuuhia.

Hölkkälenkki. Liian kuuma. Ei ollut hauskaa.

Noin 40 kilsaa fillarointia. Eikä edes tuntunut missään, vaikka vastatuuli oli kova ja poljin apinanraivolla. Sairastelu ym. paheet eivät ilmeisesti ole pahemmin verottaneet peruskuntoa.

Jospa vetäis lärvit sen kunniaksi.

Aijuu, täällä on tämmönenkin ketju. Ehkä voisin useamminkin kirjata, mutta jotenkin tästä ei vaan välity semmosta simpukkaa lämmittävää energiaa. Ja mä tarviin semmosen ollakseni kiinnostunut. Mutta menköön tämän kerran.

Ihan perus kymmenen kilsan vaunulenkki kävellen auringon porottaessa taivaalta kauniiden maisemien keskellä.

Mä tykkään ihan hirveästi kävelystä. Suosittelen sitä muillekkin. Pitää pakarat ja vatsan tiukkoina, sääret pitkinä. Peili ei aina ole samaa mieltä, mutta so not.

Peruspäivätreeniini kuuluu kävely sohvalta jääkaapille, sohvalta WC:lle, sohvalta terassille, sohvalta makkariin, sohvalta tytsän huoneeseen ja tietenkin takaisin lähtöpisteeseen. Ihan mukavaa puuhaa. Lisäksi kävelen päivittäin sohvalta postilaatikolle ja vien samalla roskat roskakatokseen. Jos tunnen oloni urheilulliseksi niin vien roskat erikseen, joten kävelyaskelia kertyy enemmän. Joskus eXtremepäivinä käyn viemässä roskat jopa kahteen otteeseen.

Suosittelen muillekin, pitää mielen vireänä eikä sykekään nouse yli sallitun jos pitää kävelyvauhdin hiljaisen tasaisena.

Frisbeegolf on kanssa kiva laji, sitäkin kandee koittaa. Kesälaji.

Tein pulkannarut ja risusavotoin kummisedän möksällä. Oli ehkä vähän liian lämmintä.

15,8km aamupyrähdys. Oli tarkoitus ajaa vähän pidempäänkin, mutta tällä kelillä tyhjällä vatsalla ajo ei pidemmän päälle ole näemmä hyvä idea. Olisi pitänyt tankata ennen lähtöä veden lisäksi hieman suolaa, varastot tuntuivat olevan yön jäljiltä nollissa.

EDIT:

vko 27: 129,3km pyöräilyä.

Kävelin autoon (noin 3 metriä) ja myöhemmin autosta ulos ja autoon yhteensä noin 25 metriä. Sitten tanssahtelin apilakedolla oranssissa kesämekossa.

Nihkee jopa nahkee kolmen vartin rullistelu.

Järvi ympäri noin 10 kilometriä juosten ja kävellen.

to-pe-la-su-ma ihan simona uimista. Tänään kävin *plääh* kävelemässä tunnin, muuta en saanut tehdä.

Niin, tänään olin siis lihasaitiosyndroomieni ja muiden vammojeni kanssa urheiluhierojan rääkättävänä. Koivet kuulemma tuntuivat siltä, että ovat kokeneet kovia ja lepo todella on tarpeen. Käsittely teki kipeää, huusin perkelettä ja äitiä.

Eilen tunti futishöntsyilyä klo 14 tekonurmikentän korventaessa koipia. Tänään peli klo 18:30, joten ei tässä ainakaan helpommalla päästä.

19,4 kilon painoista metriä aamuiseksi alkulämmittelyksi pyörällä.

Xiberia kirjoitti:Koivet kuulemma tuntuivat siltä, että ovat kokeneet kovia ja lepo todella on tarpeen. Käsittely teki kipeää, huusin perkelettä ja äitiä.

Lisää lepoa/palautusta treenien väliin jatkossa ?
Oon välillä aukonut kavereiden jumilihaksia ja toi huuto on aika kivaa! Ja ovat toki pyydelleet lihashierontoja noiden ekojen hierontojensa jälkeenkin, eli kai olen tehnyt jotain oikeinkin!½ Jumittava jalkapohja/ -terä on muuten kivaa hierottavaa.

Ai niin. Kävin ampumassa 25 patruunaa. Tuli hiki. Tosin hien taisi aiheuttaa sää.

Suvinen kirjoitti:eikä säiden puolesta

Just helteillähän sinne hyvin ilmastoituun saliin on ihana mennä.

Unohdin mainita, että eilen 40 kilsaa fillarointia ja lenkin päätteeksi hyppy järveen.

Oliskohan tänään sitten kävely/juoksupäivä...

Eilen peli, josta upeeva 4-1 kotivoitto. Nyt on suunta kääntynyt 180, ja kahden reilun voiton (4-0 ja 4-1) myötä taistelemme putoamisröllipöllipeikkoa vastaan järeimmillä aseilla.

Mulla alkaa kohta olla keski-ikäsen toimistotädin kyttyräselkä. Selkä niin huutaa salille. Yritän tsempata itteeni sinne illalla. Ees hetkeks. Viikon oon pitänyt kaikesta liikunnosta suosiolla taukoa, mutta tän pidempää täystaukoa ei viittis.

22,4km aamupyrähdys ilman lisähappea ja -vettä. Yhden pysähdyksen taktiikalla, homma tuntui liian helpolta joten hain kolmen kilsan kohdalla kirjastosta lisäpainoja reppuun.

Ens viikolla sitten koko tauon edestä Eiku, oon helteilläkin käyny iltasella hölkyttelemässä ehkä kerran viikkoon, mutta mitään painonnostoa en oo kyllä jaksanu ajatellakaan, kun lomalla saa olla laiska

18,5km silkkaa aamupyöräilyn iloa.