Kitinä

Oho Xibe jyrää!

Sisäreidet vieläkin jäyhistelee viikon takaista laitetreeniä 3x8 45 kilolla. Luulin et mun sisäreisi on jotenkin valtavan läski, mutta se onkin laajentunut takareisi joka pullottaa sisäreiden puolella. Ihan himmeetä tää lihaskuntoilu. Kunhan eivät enää tosta levene.

nowaysis kirjoitti:mutta se onkin laajentunut takareisi joka pullottaa sisäreiden puolella.

Vai unohditko matkavatkaimen paikoilleen?

Fillariretkellä puol kolmesta tähän asti. Aluks viiden kätkön kierros ihanaisessa Hatanpään Arboretumissa, just kun pääsin himaan kaiffari ehdotti että lähdetäänpä fillariretkelle Hatanpään Arboretumiin. Joo ei kun takas ja vähän Pirkkalan puolellekin. Viimenen tunti piknikkiä kepapi ja kahveen parissa Kiss miellyttävästi taustamusana. Hyvin popitti vastarannalle.
Käpistelin vihdoin puhelimen matkamittarin esille, mutta eihän se paska tajuu mistään mitään. Alkoi laskemaan kyllä mutta näyttikin loppuviimeks nollaa. Gepsi näyttää abt viittätuhatta kilsaa. =P
Ohan täs jotai vähä jumpattuki. Saas nähä, tarttuuko huamen kouraan pullo vai puntti (vai molemmat). Jännä.

18,1km iltapyrähdys.

Tänään vaan steppi ja siinä olikin tää treeniviikko pulkassa.

Sali eilen. Tänään säbähöntsyt, jos vaan saadaan tarpeeksi työlleen omistautumattomia tutkijoita kasaan.

Fillaroin ainakin kaksi kilometriä, puolet painavien ruokakassien kanssa. Kova jätkä.

Nostin rekasta 20 elementtiä, pienin alle tonnin, painavin melkein 13 tonnia.

Aamulla reilu kävelylenkki koirulin kanssa ja nyt illalla crossing cardio -tunti.

Aamulla väsytti ja varsinkin vitutti sen verran, että löysin itseni lenkkipolulta jo ennen kymppiä. Pikantin mausteen toi samaan aikaan käyty Pirkan pyöräily, ehdin sentään alta pois vaikka sama baana jaettiinkin.

Tiistaina olis taas sarjapeli, enkä ole nuotan nuottaa vielä tehnyt. Itseasiassa mulla on itseluottamus kovin kovin alhaalla, enkä uskalla pitää tarpeeksi palloa. Kun tulee tontti, niin ensimmäinen ajatus on laukomisen sijaan etsiä joku vielä paremmassa paikassa oleva joukkuekaveri, joka viimeistelisi puolestani. Jotenkin turvallinen kaava, muttei suinkaan auta itseluottamukseen.

Lenkkikunto on jämähtänyt samaan tasoon, pari lenkkiä viikossa keskimäärin viimeinen kuukausi. Tuohon pelit ja höntsyt sekä reenit päälle. Osa lenkeistä rullilla.

Ilmoittauduin muuten ens sunnuntaina käytävään Tampereen Rullis 2010 häppeningiin, jossa luistelen 50km. Veikkaisin kolmen tunnin loppuaikaa näin sauvatta suoritettuna. Jalathan tuossa koville joutuvat, sellaista hapon- ja kivunsietoa loppumatka.

Huomenna kaiketi työpaikan säbä/futishöntsyt, joten sillä lähetään ens viikkoa rakentamaan.

Mites meidän loijeritar aka Nexie, onko juoksu lähtenyt kulkemaan siellä koulussa, miten on mennyt?

Kävellen koiran kanssa duuniin (3 km tepsuttelua), 35 cardio crossing -tunti ja treeni:

- jalkaprässi, kapea jalka-asento 3 x 8-12
- ylätalja leveä eteen 3 x 10-15
- pystypunnerrus käsipainoilla 2 x 8-12
- ristikkäistalja 2 x 8-12
- hauiskääntö taljassa 2 x 8-12
- push-down käydellä 2 x 8-12
- vatsarutistus maaten 3 x 10-15

Eilen futispeli, null-null. Tänään vois lepuuttaa koipia.

Tarkoituksena oli tänään vetää attack + combat + pump, mutta jäikin pelkkään attackiin, kun penikkatauti on äitynyt aika häijyksi. Käyn ankaraan hyökkäykseen.

Säbähöntelöiset myrkkyryhmää vastaan, pyörivät tullen mennen.

Fillarointia, tervettäselkää ja pumppia.
Kesälukkari on jälleen kerran, tietty, perinteisen paska. Esim. ei yhtään steppiä ja ainoo voimatotalstep maanantaina. No vittu joo, ei pysty. Tästä kyllä todellaki pitäis saada joku kesäalennus. Wääwää.
Mutta ei se mitään. Loppuviikon sportiksi uimista, mökkirannan ylösalas kipittelyä ja ottokäden tiukkatahtista koukistusta. Jei.

Tein yhden vatsalihasliikkeen, kun nousin sängystä noin kello 15.00. Huh!

crossing cardio 60 min mahtifiilis

Tänään oli lepopäivä. Huomenna vedän sellasen kolmen vartin kevyehkön rullistelun ja sunnuntaina sitten 50 kilomeetteriä. Poikkesin muuten Tammelan stadionilla väijymässä 2. divarin Ipan matsin. Mukava todeta pelin tason olleen varsin korkea ja pelirohkeuden monta kertaa parempi kuin MM-kisoissa. Sarjajohtaja vei 5-1, joten taidamme juhlia nousua kauden päätteeksi, ehkä.

Tuli laiskoteltua viime viikko, joten repäisin nyt sitten neljään päivään 155,5km fillarirallia, josta eilen ja tänään 110km. Palauttelen jalkoja levolla, venyttelyllä ja oluella.

Vko 23: 37km
Vko 24: 155,5km

50km rullistelua, aika 2h 39min. Olin maalissa tosi yllättynyt niinku positiivisesti. Vois vaikka valkata jonkun kivan hymiön...ootas

Lavvantaina oli pump + combat, tänään combat + pump. Penikat särkee edelleen, joten en kyllä uskalla ihan heti attackiin tai steppiin...

Eilen sali: rinnalleveto ja absit.

Eilen puoli tuntia tehokasta vesijuoksua ja päälle reipas 45 minuutin vesijumppa. Huomaa, että kunto on kasvanut kohisten, kun tuo ei tuntunut yhtään niin raskaalta kuin aiemmin. Lisäksi pulikointi auttoi tosi hyvin jalkoja palautumaan viikonlopun salitreenistä.

Tunnin sähellys salilla (+fillaria 9 minsaa ja venyttelyt)

Eilen combat ja pump. Tällä kertaa ei penikkakipuja, liekö sitten syynä toipuminen, ennaltaehkäisevä ibuprofeeni + piroksikaami -kombo vaiko uudet kengät. Superia silti! Pumppikin meni pitkästä aikaa hyvin ja sulavasti isoilla painoilla :) On aina vähän hämmentävää, kun huomaa tekevänsä isommilla painoilla kuin joku mies.