Kitinä

^ No ns. tuloksien, jos sillä tässä siis tarkotettiin lihaksia? kannalta kandeis varmaan rimpuilla enempi siä salin puolella.
Imo 3 lepopvää/vko on kuitenkin hyvä, et varmaan ois syytä enempi miettii treenin laatua. Mut mikä nyt on kenenkin tavote.

Ylermi Ylihankala kirjoitti:EDIT: huima, ooks käynyt juoksemassa nyt talvella?

Oli liian kylmä ja muutenkin läskiperseilin syöden jäätelöä enemmän kuin pitäisi. Nyt on keväällä palattu taas polulle ja aika paskasti kulkee. Viikonloppuna + ma kävin vetämässä kympin lenkkejä, ja maanantaina siis kolmannen kympin lenkin jälkeen oli jo jaloissa veto pois.

Tänään yritin käydä nopeampaa lenkkiä ja oli ihan tappo-olo aamulla, vaikka pituutta oli vain vähän alle vitonen ja vauhtikaan ei ollut päätä huimaava.

No tästä se menee taas parempaan.

McJanne kirjoitti:Kuriositeettina, molemmat mustat vyöt häkeltyivät mun sikataktiikasta niin paljon että päättivät monottaa niin railakkaasti munille (joka tietenkin on siis kiellettyä), että uskaltaisin väittää puhuvani vielä ainakin ensi viikon falsetissa.

Mikä oli sun sikataktiikka?

24km pyöräilyä.

Piti polkea kevyesti, koska jalat on melko taivaallisessa hooasianna-kunnossa, mutta sitten joku ruNkku kilpapyörällänsä jäi jumittamaan eteen ja oli pakko ohittaa miehekkäästi. Ajelin siittä etiäpäin pitäen melko hyvää vauhtia, mutta katso: kilpuripaskiainen roikkui peräpuskurissa kiinni. Olin siis pakotettu ajamaan ~täysiä kotiin asti, onneksi ei ollut kuin muutama kilsa jäljellä. Mutta mua ei ohitettu, se on aina tärkeintä kun aletaan laskemaan vahinkoja. Vittu.

huima kirjoitti:

McJanne kirjoitti:Kuriositeettina, molemmat mustat vyöt häkeltyivät mun sikataktiikasta niin paljon että päättivät monottaa niin railakkaasti munille (joka tietenkin on siis kiellettyä), että uskaltaisin väittää puhuvani vielä ainakin ensi viikon falsetissa.

Mikä oli sun sikataktiikka?

Noh, senhän tiesit jo vanhastaan, että pitkät (ja etenkin pitkäraajaiset) yltävät pidemmälle ja sitä mukaa tekevät kauniita tekniikkayhdistelmiä.

Sikataktiikka siis estää moiset, oma toteutus on sellainen että kun vaan vihulaiselta nousee kantapääkin ilmaan tartanista, niin heti iholle vaan. Jos tulee milli rakoa, käsi suoraksi, aina osuu jonnekkin kohti ja heti takas iholle. Sitten kun olen tälläinen persjalakanen, niin voi lyödä tissit vastakkain ollessakin oikeaoppisia pistetekniikoita, nimellisesti tässä tapauksessa suoria kohtisuoraan ylöspäin

Haittapuolena on siis tuo satunnaisesti molempien osapuolien saadessa samaan aikaan saman ajatuksen kohti tulemisesta aiheutuva liian kova kontakti, nk. vastapallo -efekti.

McJanne kirjoitti:Sikataktiikka siis estää moiset, oma toteutus on sellainen että kun vaan vihulaiselta nousee kantapääkin ilmaan tartanista, niin heti iholle vaan. Jos tulee milli rakoa, käsi suoraksi, aina osuu jonnekkin kohti ja heti takas iholle. Sitten kun olen tälläinen persjalakanen, niin voi lyödä tissit vastakkain ollessakin oikeaoppisia pistetekniikoita, nimellisesti tässä tapauksessa suoria kohtisuoraan ylöspäin

Ach.

Toihan on tietty julmaa, kun teidän kerhossa ei saa ottaa kiinni ja viedä maihin. Tuleeko pisteet tosiaan vasta jos käsi menee suoraksi, eli jabit kylkiin eivät ole minkään arvoisia lähikamppailussa?

Onko teillä rintapanssarit käytössä, vai pääsettekö vetämään ihan iholle?

Manaaja kirjoitti:Jos xiben mielestä tuloksia ei vielä näy, jotain tehtäneen väärin? Kyllä se muakin ihmetyttää, jos tolla tavalla rehkimällä ei näkyviä tuloksia synny. Silloin liikunnan ja levon suhde ei vaan voi olla ihan kohdillaan. Tai sitten vika on ravinnossa. Mutta eihän xibe miksikään muodottomaksi rimpulaksikaan ole tietääkseni laihtunut, joten kyllä tyttö taitaa muistaa syödäkin.

Enemmän proteiinia vaan käkättimeen. Kuten Tony Halme sanoisi: "Ei ole ylitreenaamista, on vain alisyömistä."

huima kirjoitti:Ach.

Toihan on tietty julmaa, kun teidän kerhossa ei saa ottaa kiinni ja viedä maihin. Tuleeko pisteet tosiaan vasta jos käsi menee suoraksi, eli jabit kylkiin eivät ole minkään arvoisia lähikamppailussa?

Onko teillä rintapanssarit käytössä, vai pääsettekö vetämään ihan iholle?

Juuh, grabblaamisesta tulee vaan varoituksia jos ei onnistu naamioimaan horjumiseksi (*virn*), töniä ei saa (toki jos horjahtaa niin...).

Varsinaisia koukkuja ei saa lyödä ollenkaan, tosin "veitsikäsilyönnit" jotenkin etäisesti muistuttavat niitä kaarellaan, pyykkilankajekku on aika hyvä

Kun kyseessä on siis semikontaktilaji niin kotimaisissa kisoissa ei kyllä aivan vallattoman kovasti voi ottaa, paitsi jos käy niin hyvä tuuri että pääsee selkeästi isompivöistä vastustajaa vastaan joka ei myöskään ole paperista tehty tai muuten kermaperse.

Pakolliset suojukset ovat hanskat, hammas- ja alasuojat sekä jalkasuojat (mallia kengät ilman pohjia). Valinnaiset suojat ovat kypärä sekä sääriluusuoja.

Pisteen saamisen edellytyksenä on hyvän tekniikan perille saamisen lisäksi myös asiaan kuuluva palautus, suorassa siis poskelta posken kautta poskeen.

Asiaa sotkemaan on vielä luotu järjestelmä, missä lyönneistä, potkuista ja torjunnoista saa eri tavalla pisteitä, suora vartaloon tai päähän = 1pts, kiertävä hyppypotku kuuppaan (esim 360 tai takakierto) 5pts välillä.

Sokerina pohjalle sanottakoon että olympia-taekwondon (WTF) ottelusäännöt ja suojukset ovat aikalailla poikkeavat verrattuna ITF-tyylisuunnan ottelusääntöihin.

Kiva että valitsit mitä ilmeisimmin itsellesi hyvän keskuksen ja tuntuu olleen hintansa väärti

Mä olin kans ihan onnellinen Suvisen puolesta, kun päätti liittyä taas - itelleni se on kyl semmonen henkireikä ja hyvän olon lähde että oksat pois. Pahus kun tänään ei oo tunteja, tuli niin paha kivojen pläänien muutos(/peruuntuminen?) et tilausta ois kyl ollu. Aivan perkeleesti. Perkele.

Täällä on mun vakkarissa vaan sali auki, ja toisessa ei sitäkään. Epistä!
Ja steppiä tääl on vaan su-aamusin, mur, joten jostain käsittämättömästä syystä en tähän ykköslemppariini kovinkaan usein "pääse".

9km lenkki, kulki ok huolimatta pienestä lenkkitauosta. Reitti oli sitten suksee. Pyhäjärven vehreät rantamaisemat loivat puitteet, jossa juoksu tuntui naurettavan kevyelle lempeän tuulen hyväillessä jäntevää kehoani
...hetkonen, tuohan kuulosti jo homolta. Aasi, poistatko tuon tuulihyväilyn heti!!!

Puntilla tuli käytyä ekaan kertaan pariin viikkoon. Ihan yllättävän hyvin kulki vaikka tässä on nyt vedetty aivan naurettavan pienellä ravinnolla. Tuntui silti olevan voimat ihan mukavasti tallella.

Xiberia kirjoitti:
Viime viikko oli tavis:
Ma combat + pump
Ke combat + pump
To step + syvävenyttely
La pump + combat

Odotan sitä päivää, kun tuloksia alkaa näkyä :/

Mitä jos koklaisit jaksottaa treeniäsi vähän eri malliin, etkä aina ahmisi tuplatunteja? Eli ehkä vähemmän täysiä lepopäiviä, mutta päivittäinen annos vastaavasti pienempi / vaihtelevampi. Tai jos ainakin tiputtaisit yhden tuollaisen treenisetin pois ja ottaisit tilalle sille päivälle salitreenin tai lenkin?

Pari-kolme tuntia takan roudailemista.

nexie kirjoitti:Mitä jos koklaisit jaksottaa treeniäsi vähän eri malliin, etkä aina ahmisi tuplatunteja? Eli ehkä vähemmän täysiä lepopäiviä, mutta päivittäinen annos vastaavasti pienempi / vaihtelevampi. Tai jos ainakin tiputtaisit yhden tuollaisen treenisetin pois ja ottaisit tilalle sille päivälle salitreenin tai lenkin?

No kun mulla on taka-ajatuksena nimenomaan se, että on enemmän päiviä, jolloin on aikaa elää jotain oikeaa elämääkin, kun laittaa treenit vähän ryppäisiin. Ja mun ongelmahan ei oo se, että haluaisin merkittävästi lisää lihasmassaa, vaan se, että haluaisin rasvaa pois, mutta syön auttamattomasti liikaa, erityisesti karkkeja tms. ja siksi rasvaa on kropassa ihan liikaa. Treenitilanteeseen olen siis erittäinkin tyytyväinen, mutta en kurittomuuteeni ja mässäilyyni. Siinä kohtaa pitäisi ottaa isosti itseään niskasta kiinni.

Tää treeniviikko on nyt pulkassa, viikonlopuksi katoan taas paikkakunnalta. Saldoksi jäi
ma combat + pump
to spinning + pump + combat + step + syvävenyttely

Xiberia kirjoitti: No kun mulla on taka-ajatuksena nimenomaan se, että on enemmän päiviä, jolloin on aikaa elää jotain oikeaa elämääkin, kun laittaa treenit vähän ryppäisiin. Ja mun ongelmahan ei oo se, että haluaisin merkittävästi lisää lihasmassaa, vaan se, että haluaisin rasvaa pois, mutta syön auttamattomasti liikaa, erityisesti karkkeja tms. ja siksi rasvaa on kropassa ihan liikaa.

Ok, vähän ajattelinkin, että kyse on ns. tehokkuusajattelusta. Oman kokemuksen perusteella siinä on se sudenkuoppa, että a) altistuu helpommin loukkaantumisille b) kehitys on hitaampaa, koska treenisettiä ei pysty tekemään niin täysillä kuin pienemmillä kertamäärillä. Tosta rasvanpoltosta en osaa sanoa mitään muuta kuin että noilla treenimäärillä kroppa ihan varmasti huutaa energiaa ja silloin varmaankin makeanhimo yms. on normaalia vaikeampi hallita. Tsemppiä ja treeni-iloa joka tapauksessa

Xiberia kirjoitti:to spinning + pump + combat + step + syvävenyttely

Äitiii...

Ihan oikeasti, onko tossa mitään järkeä enää, jos noi vetää edes kohtalaisilla tehoilla läpi? Näännytät vain lihaksesi ja itsesi. Jos tollasen jälkeen ei syö kuin kolme suomenhevosta, niin ei koskaan. Ei kroppa yksinkertaisesti pysty polttamaan rasvaa tarpeeksi suurella vauhdilla tarjotakseen sitä kautta energiaa tohon rääkkiin, vaan se hakee sen pikemminkin lihaksista valkuaisaineita purkamalla. Mikä ei oikeasti ole kauheen hyvä juttu.

Kärjistetysti toi menee silleen, että rasvaa ei hirveästi ehdi palamaan, mut lihakset näännytetään/ajetaan kataboliseen tilaan, jolloin ne pikemminkin alkavat purkautumaan. Sen jälkeen sulle tulee järjetön nälkä ja ahmit enemmän kuin tarvitsisi/ruuansulatus pystyy hyödyntämään lihasten paikkaamista varten ja lopputulos on se, että keräät ylimääräisellä ravinnonsaannilla vaan läskiä lisää kroppaan, ja näivetytät jo ennen ravintotankkausta kataboliseen tilaan ajetut lihaksesi. Lopputulos on siis ymmärtääkseni lähes täysin päinvastainen kuin toivot.

Pikemminkin pitäisi pyrkiä tuohon nexien ehdottamaan malliin treenin jakamisesta. Kahdella treenikerralla/päivä sä et oikein saavuta mitään positiivista verrattuna yhteen treenikertaan/päivä, paitsi että sun palautuminen pidentyy entisestään jopa moninkertaisesti/katabolinen tila pahenee moninkertaisesti.

Xiberia kirjoitti:Ja mun ongelmahan ei oo se, että haluaisin merkittävästi lisää lihasmassaa, vaan se, että haluaisin rasvaa pois, mutta syön auttamattomasti liikaa, erityisesti karkkeja tms. ja siksi rasvaa on kropassa ihan liikaa.

No sithän vastaus ihmettelyys tuloksien suhteen on erittäin helppo.

12.8km pyörälenkki aamutuimaan. Onpas hieno ilma, oli suorastaan vaikeata malttaa lopettaa lenkki, onneksi tyhjä vatsa ajoi porsaan kotiin.

15km rullistelu 45min. Päälle hedelmäsalaattia ja rahkaa, jotta jaksaa vetää kisahiivaa isolla kauhalla.

Selkä-hartiatreeni + 4km pyöräilyä.

Rauta nousi ja hiki lensi, lämpotilan nousun huomaa salilla heti (paska ilmastointi jos sellaista laisinkaan). Koska ihrat jäi keväällä sulattelematta, täytyy ne sulattaa kesällä. Täytyy keventää jalka- ja mavetereeniä, koska laihduttaessa rauta on muutenkin raskasta ja lisäksi laihtuakseni tarvitsen kinttuihin paukkuja salin ulkopuolella.

SikaMika kirjoitti:lämpotilan nousun huomaa salilla heti (paska ilmastointi jos sellaista laisinkaan)

Just tällasilla keleillä on ihq mennä hyvin ilmastoidulle salille. Mä nyt muutenkin aina tällään itteni just niiden ilmastointiputkien alle.

Nyt on Zumba testattu täälläkin. Ihan kivaa oli. Mukavasti hypytönkin ja siks tarpeeks matalasykkeinen mulle.
Meil oli ohjaajana hassu ulkomaanelävä äijä. Ei tuo tainnu suomee puhuu (tai no kysy se kerran et "miten menee?" =), mut jumalavit et lanne vatkas! o_O
Ei tää kuitenkaan mulle tavaks tuu, sen verran noita lemppareita mistä tykkään enemmän.

Tän viikon saldona lisäks TerveSelkä ti, Pump ke & pe ja hyvät pätkät fillarointii. Huomenna ois viä sauma step+coreen, mut en tiä, taitaa tämä ilta mennä liian rillutteluks siihen.

18,2km aamunavaus pyörällä.

Turkkulaine kaiffari oli tehny yllättävän (lue: totaalishokki) raitistelupäätöksen, ja koska olen kiva ja empaattinen tsemppari, patsastelin itsekin lähes alkotonna terassilla. Joten illan kovimmaksi rillutteluksi jäi fillarikierros erään järven ympäri. Kilometreistä en tiedä, mutta aikaa kului lähemmäs kolme tuntia maisemista ja keleistä nauttien sekä kätköjä 6 kpl bongaten. Hieno lenkki!

Notta tänään sitten step+core. Core tuli sudittua jo osittain sen verran puolivaloilla, että huomenna vois olla lepopäivän paikka. Tosin TerveSelkä ois just sopivasti tyrkyllä...
Erittäin jees että äijätkin uskaltautuu joskus noille akkain tunneille, eikä oo tapana muita kävijöitä arvostella, mut... Edessäoleva pänikkä oli valinnut asukseen valkoiset, kiiltävät tiukat ja niukat pyöräilyshortsit, joiden alla ei ollu mitään ja jotka muuttu hikoilun myötä aina vaan läpikuultavammiksi. Gnnnnh. Jokusen kerran meinasin askeleissa seota niiden perskarvojen lumoissa.

Kotimatkalla poikkesin veteraanipäivän kunniaksi Kalevankankaan hautausmaalle, käppäilin sankarihaudoilla ja veteraanilehdossa (satuin aamulla tsiikaamaan tösöstä juhlallisuuksia ja seppeleen lähtöä sinne) ja muistelin ukkia ja vaaria. Vähän surullinen ja haikea fiilis siitä. [Nyt jälkikäteen vasta huomasin, että lähetys olikin uusinta parin viikon takaa, ja nyt näyttääkin olevan kaatuneitten muistopäivä. No, sama teema siis kuitenkin.]

Jos saan turkkulaise toimitettua oikeeseen junaan (tähän kohtaan biisi tiätte kyllä mikä =P) edelleen ilman isompia nestetasapainon heilahduksia, vois käydä illalla viä kätköfillaroimassa eräässä niemessä. Sieltä vietnamilaisen noutoruokapaikan (uus lemppari!) kautta penkkiurheilemaan niin ois päivä aika hyvin paketissa. M-mm, sounds like a plan! Tosin täällä kertomani suunnitelmat on yleensä aika kovalla prosentilla tuhoontuomittuja. Iskikin aevan helvetillinen oluthimo heti tämän kirjoitettuani. =P~~