Kitinä

1,5h sulkapalloa + 6,8km pyöräilyä.

Hylkäsin kaverini sulkisvastustajina, koska niiden pelailu on liian satunnaista ja mä hakkaan ne aina lähes pystyyn. Liityin seuraan ja kävin tänään ekan kerran läiskimässä vuorollansa. En voittanut erääkään ja jalat on aika soossina. Hyvä näin, nyt on hyvä fiilis ja palava halu pistää mua piesseet ilkimykset kassalle seuraavilla kerroilla!

Kävin lenkillä. Sade ei haitannut mutta helvetinmoiset tuulenpuuskat meinas kaataa minutkin kumoon. Enkä ees jaksanut hölkätä koko matkaa. Ihan paskasti meni.

Auringon paistaessa metsätöitä 3h40min, 1810kcal, TE2.2
Kevyttä koivujen kaatelua ja kasoihin laittoa. Hommaa hidasti ja kevensi seikka, että oksat piti siivota tarkasti pois pelloilta ja suurpiirteisemmin traktoriuralta. Normaalisti oksat olisi saanut jäädä niille sijoilleen metsään ja kokonaisuus olisi ollut raskaampaa sahan ja puunrunkojen heilutusta.

15,1km pyöräilyä.

Vko 15: 102,9km pyöräilyä.
Vuosi 2010 tähän asti: 672km pyöräilyä.

Tänään about 10 kilsan lenkki ihanassa kevätsäässä.

Tää viikko:
Ma: bc + bp
Ke: bc + bp
To: bs

Vähän jäi edellistä suppeemmaksi, ensi viikolla taas vauhti päälle!

Jalkatreeni + 23,6km pyöräilyä.

Jalat oli heti aamusta tosi väsyneen oloiset, viime viikolla kun ei tullut pahemmin lepopäiviä pidettyä (pe ja su oli tosin melko kevyet päivät). Musta vedettiin ohi mennen ja tullen, pisti vituttamaan saatana. Lähdin vetämään hampaat irvessä yhden epäurheilijamaisen ohittaja-paskiaisen perään kotimatkalla, hannari kääntyi sitten eräässä risteyksessä eri suuntaan kuin minä. Homo. Mua ei kannata lähteä ohittelemaan, ellei ole valmis puolustamaan saamaansa etumatkaa kuolemaan saakka.

Jalkatreeni kulki kaikesta vääntämisestä huolimatta sutjakkaasti, siihen noi poljetut yms. tampatut kilometrit eivät tunnu vaikuttavan. Vaikutus tosin ilmenee varsin selkeästi toisin päin, jalkojen treenaaminen pudottaa poljentanopeutta ja -kestävyyttä. Tänä kesänä on jonkin kompromissin paikka; edellisinä kesinä olen jättänyt jalat tyystin treenaamatta ja keskittynyt fillarointiin, täksi kesäksi en malta jättää treenejä väliin jottei tarvitse taas syssyllä vedellä paria kuukautta peruskuntoa että pääsee edes lähelle sitä kuntoa mihin homma keväällä on jäänyt. Täytyy siis hieman pudottaa pyöräilykilsoja, kintut ei välttämättä jaksa koko kesää 4xsali ja 100+ km/viikko -tahdilla.

Vähän reilut 20 kilsaa fillarointia.

Noin 15 kilsaa fillarointia. Kunto on kadoksissa

^Niin mullakin, normaalisti 20 ei tunnu missään. Heitin ennen sellaisia 50 -> kilsan lenkkejä, mutta toisaalta en ole päässyt fillaroimaan kunnolla yli puoleen vuoteen.

Joku tunnin rypistely salilla. Kuntopyörä on rikki, pitää hakea oma konkeli varastosta

Kuntosalilla aherrusta tunnin verran.

Kuntosalilla joo, mutta huolestuttaa tää polvi. Se kun ei nyt juuri tunnu menevän parempaan suuntaan. Nyt pitää vaan olla kärsivällinen, mutku...

Soutua 5min 32vetoa keskimäärin

17,5x90 kolmipäistä
60x10x3 ojentajia
40x15x3 selkää taljasssa
70x10 reisipenkki, ei hyvältä tuntunut
30x30 jalanojentajat
40x30 jalankoukistajat
30x10x3x2 kylkipenkissä
30x20 hartioita penkissä
vatsatoistoja penkissä 3x50
selkätoistoa penkissä 3x20

venytykset

Hyvin kevyt tunti, aloitus helmikuussa kai viimeksi..

Puolen tunnin hölkkä eilen. Ei mikään nautinto, mut olo koheni sitten iltasella. Kannatti.

Olkapää-ojentajatreeni + 9,8km pyöräilyä.

Tunnin rimpuilu salilla, viddu kun se kuntopyörä on mäsänä.

2 x 7,5 km pyöräilyä. Jälkimmäinen osuus jo ilman nastoja

9km peruslenkki. Askel oli kevyt, mutta henkinen kuorma ennen lenkkiä oli massiivinen, joten jouduin muutaman kerran kävelemään, kun pulssin noustessa tuli kamala ahdistus ja oksetuskin. Nyt on jo ihan ok olo.

4.5h liikesarjaharjoituksia keskikulutuksella 1500kcal/h, keskisyke 152, maksimit 189.

Rankkaa, mutta ei kuitenkaan niin rankkaa. Zen.

Mies on saanut päähänsä että mun "pitäisi" johonkin maratooniin treenailla. Siis häh.

RP kirjoitti:Mies on saanut päähänsä että mun "pitäisi" johonkin maratooniin treenailla. Siis häh.

Töppöstä toisen eteen! En urheillut tänään. Hyvä niin.

RP kirjoitti:Mies on saanut päähänsä että mun "pitäisi" johonkin maratooniin treenailla. Siis häh.

Niinpä, lahjattomat reenaa.

Tunti sählyä + 18,1km pyöräilyä.

Asie Payton kirjoitti:

RP kirjoitti:Mies on saanut päähänsä että mun "pitäisi" johonkin maratooniin treenailla. Siis häh.

Töppöstä toisen eteen! En urheillut tänään. Hyvä niin.

Tommoset maratoonit ei oo mun juttu. Mikäköhän mutteri sillä nyt on vinksallaan. Rakastan, puss puss!