Kitinä

Ihan oli kuulkaas kunnon haista vittu-lenkki. Jalat ei tahtonu millään nousta ja kroppa tuntui painavan ainakin 100 kg. Ihan paskaa. Vituttaa ja kunnolla.
Tiistaina sit taas.

Olkapää-ojentajatreeni + 6km pyöräilyä.

Vko 10: 17,6km pyöräilyä.

15km hiihtoo 57min.

Mitähän minä teen väärin.

Sykealueille pysyn pidempään per treeni, treenin kestot eivät juurikaan muutu ja treenien suhteellinen raskaus pysyy viikkotasolla samoissa puissa.

Syön mielestäni edelleen suht hyvin, paino putoaa tasaisesti ja minulla on hyvä olla (no, jos ei noita vammoja lasketa toki).

Miksi kaikki kulutusmittarit väittävät per harjoitus jopa alle puolia aiemmasta kulutuksesta? Ymmärtäisin siis jos vastus olisi pudonnut samassa suhteessa, mutta vain expotentiaalinen käyrä vastaisi totuutta.

Polttelen tupangia satunnaisesti ja viinanpaskaakin pitää dieetin ohjeiden mukaan juoda vähintään kerran viikossa. Joku ammamies kertoili että asialla voisi olla jotain tekemistä (paljon) kohonneiden homo eikun hemoglobiiniarvojen (tai asmalääkityksen jos douppaisin) vaikutuksesta.

En kylläkään ole vielä mittaillut arvoja, mutta kyllä tähän nyt on joku koira haudattuna. Kertokaa mihin.

Tarkoittaako tämä siis kääntäen sitä, että viikkoharjoitusmääriä pitää entisestään vielä lisätä?

Selkä-hartiatreeni + 7,8km pyöräilyä.

Jätin maven tekemättä, tuntuu kuin ei olisi salilla käynytkään.

Eilen en ehtinyt urrrheilla, kun piti poiketa hallilla todistamassa Classicin välieriin pääsy. Tai teimmä illalla myöhään kuntopallolla vatsoja, sit selkäliikkeitä ja punnerruksia. Tänään oltiin rauhallisella pitkällä rataslenkillä ja uhkaa käydä niin, etten urheilisi. Koska jalat ovat vieläkin kipeät ja tukossa. Ja koska en tiedä ehdinkö ennen kasia, koska muija tulee töistä jumpan kautta. Pää vaan ei siedä ajatusta liikkumattomuudesta, koska mulla on se kuupperiveto päällänsä.

Tunti sählyä + 14,6km pyöräilyä.

Tilasin mummun hoitamaan tyttöä, että pääsen illalla hiihtämään. Yritetään matalalla sykkeellä, epäilen...

7,4km hyötypyöräilyä.

Jee! Sabonim palautui EM-kisoista treeninvetoon ja olipas hienoja ja suorastaan kutkuttavia uutisia.

Liettuaan tarvitaan kovasti vetoapua, maalla on historiaa sen verran, että euroopan neljänneksi suurin ja menestynein harrastajakunta ollut. Niiden pääopettaja ripannut jossain välissä ja posse siirtynyt WTF-puolelle, Karateen yms yms ja nyt pitäs korjata tilanne ennalleen. Saapa nähdä mikä rooli putoaa, ainakin innosta soikeena olisin lähdössä mukaan jos vain kelpaan ja tarvitaan.

Sit toinen uus juttu mitä tulee (lukuisien mestari/suurmestariseminaarien lisäksi), on uusi kilpailutyyppi, mihin osallistuu eri lajien kilpailijoita, se voi olla varsin mielenkiintoista myös.

Tulipa intoa taas lisää vaikka treenit oli löysää perustekniikkaa.

Kova lumisade ja jo maahan asti ländännyt öpaut kolmisenttinen lumikerros tekivät eilisestä 16,4km:n hiihdosta liian raskaan ja korkeasykkeisen. Jalat ovat taas jumissa ja väsyneen tuntuiset. Voisin pitää välipäivän tai tehdä palauttavan kolmen vartin kevyen n. 10km:n hiihdon. Huomenna poiketaan Hämppylinnassa kylpylässä ja siellä ajattelin juosta juoksumatolla, jos sellainen vekotin löytyy.

Mäkin pääsin hieman hiihtämisen makuun Lapissa, eka kertaa lukioaikojen jälkeen. Kevyttä mäkistä 12km lenkkiä vetelin, aika muksa fiilis. Jos ensi talvenakin on etelässä lunta, aion hiihdellä ihan tosissani, himahoodseilla on hyvät ladut

Muu mökkikunta veteli päivittäin kolmeakymppiä säästä välittämättä, ei ihan mun teekuppi mutta mitä välii

Haluan sykemittarin, ihan vaan haluamisen vuoksi. Kauheeta hifistelyä toi hiihto btw ja eri vermeet eri tyyleille ja jotain luistelutyylejäkin on ties kuinka monta.. huh!

Penkitön rinta-hauistreeni + 4km pyöräilyä.

Tein penkin tilalla kapean penkin pienemmillä painoilla. Vielä pitäisi tällä viikolla sipsutella kyykytön jalkapäivä, sitten velttoilut sikseen ja ensi viikolla taas oikeiden rautojen pariin.

Olin venytyksessä. Loppurentsa niin tehokas, että meinasin nukahtaa. Ei tuota tosin urheiluksi viitsi sanoa, sen verran rento meininki oli.

Lumikenkäilin lauantaina. Oli rankkaa hommaa eikä siis yhtään mun juttu. En tee toiste.

Eilen juoksumatolla 40min. Tänään lepoa kautta krapulan mitätöintiä.

Eilen pitkästä aikaa punttisalille, kyseessä oli jalka-haukkari-selkä-vatsa-ojentajat-rinta-treenipäivä. Torstaina lienee vuorossa vatsa-haukkari-selkä-jalka-rinta-ojentajat-päivä.

Alkulämmittelynä oli kivikovan hiekkasäkin kurittamista ja hyppynaruilua tyttöystävän kanssa. Potkia hän osaa, mutta lyönnin alkeita jouduin opettamaan. Tänä aamuna hänen lihaksensa olivat aivan säpäleinä, minun ei.

Eilen kovavauhtinen 5-6km juoksu. Tänään normi eli liian kovilla sykkeillä 9 km. Jalat tuntuivat tänään väsyneiltä, haluttomilta ja tehottomilta. Mut tahdolla läpi lenkki, vaikkei maistunut lain.

Vielä ei juoksu kulje kuten haluaisin. Hiihdossa kehityin hyvin, mut se ottaa eri lihaksiin, eikä se hyöty siirry kuin osittain juoksuun, harmi. Kahdessa ja puolessa kuukaudessa tuli hiihdelty muun liikunnan ohessa n. 270km. Saas nähdä vieläkö viitsin ladulle.

Huomenna lepopäivä, ehkä vähän kävelyy. Punttia en vedä ennen vappua, vain vatsoja ja selkiä ihan vaan himassa vähäsen.

EDIT: huima, ooks käynyt juoksemassa nyt talvella?

Tunti sählyä + 7,2km pyöräilyä.

Vko 11: 40km pyöräilyä.

Ensimmäisen kerran maven jälkeen tuli sellainen fiilis, että onneksi tätä ei tarvitse tehdä kahteen viikkoon. Otti meinaan todella koville saada setti tehtyä.

Havaitsin kotipaskan caltzonen olevan huono lounasvaihtoehto, melkein joka toistolla tuli semmoinen terävä fartti. Tai siis, eihän se meikäläistä haitannut.

Oli myös aivan järjettömän huono idea puristellä pitkin työpäivää grippereillä, iho oli rutulla jo ennen salia. Tankoon tarttuminen aiheutti melkein itkun. No kukaan ole meikäläistä älykkääksi väittänytkään.

Kevyt rintareeni herättelyt tauon jälkeen etu/takareisi-penkissä.

Dumis kirjoitti:Kevyt rintareeni herättelyt tauon jälkeen etu/takareisi-penkissä.

Siis mitä?

Jalkatreeni + 4km pyöräilyä.

Ilmeisesti viime aikainen huono elämä teki treenistä lepoviikonkin jälkeen vaikeata. Tein vähemmän sarjoja kuin pari viikkoa sitten, maksimina kuitenkin kolmosen samoilla painoilla kuin silloinkin.

Rinta-hauistreeni + 6km pyöräilyä.