Kitinä

Onko muuten kellään muulla samaa ongelmaa että salilla aina haukotuttaa? Joskus mainitsin tästä jollekin ohjaajalle ja se sanoi vaan että sun energiat taitaa olla lopussa..

Mida kirjoitti: Siis onko mulla joku aineenvaihduntahäiriö vai olenko muuten vaan poikkeava, vai eikö kukaa muu tunnusta tällaista ilmiötä?

Mulla oli sama pari vuotta sitten. Syyksi paljastui liian vähärasvainen ruokavalio (silloin miltei rasvaton), vaikka energiamäärä muutoin olikin riittävä. Öljytilkka aamupuurossa ja kalaöljykapselit päälle riittivät korjaamaan tilanteen.

-------------------


Päivän liikunta-annoksena pace-tunti ja vähän kuntopyöräilyä.

Exsat kirjoitti:
Mulla oli sama pari vuotta sitten. Syyksi paljastui liian vähärasvainen ruokavalio (silloin miltei rasvaton), vaikka energiamäärä muutoin olikin riittävä. Öljytilkka aamupuurossa ja kalaöljykapselit päälle riittivät korjaamaan tilanteen.

Jaa.. voi ollakin. En juuri käytä rasvaa. En leivälle, enkä laita muuallekaan (paitsi perunamuusiin). Tulee jos tulee joistain ruuista. Hmm..

Mida kirjoitti:

Exsat kirjoitti:
Mulla oli sama pari vuotta sitten. Syyksi paljastui liian vähärasvainen ruokavalio (silloin miltei rasvaton), vaikka energiamäärä muutoin olikin riittävä. Öljytilkka aamupuurossa ja kalaöljykapselit päälle riittivät korjaamaan tilanteen.

Jaa.. voi ollakin. En juuri käytä rasvaa. En leivälle, enkä laita muuallekaan (paitsi perunamuusiin). Tulee jos tulee joistain ruuista. Hmm..

Samat hommat läpi käyty.. (Mulla loppu menkatkin täysin) Elimistö tarvii hyviä rasvoja, muuten ei se rasva-aineenvaihdunta toimi oikein. Rohkeasti vaan lorottelemaan öljyjä koneeseen, siitä se aineenvaihdunta vasta innostuukin!

Eilen kamppailulajin tekniikoita, tänään pyörällä punttisalille ja takaisin ohjelmana jalkaprässiä, penkkipunnerrusta ja hauistreeni käsipainoilla.

Salilla kävin. Kyykkäystä piti kokeilla, mutta jo pelkän tangon kanssa lämmittely paljasti sen, ettei tällä nivusella paljon treenailla. Paska homma, kintun kondis on huonompi kuin mitä se oli hajottuaan, eli parantumista ei ainakaan ole tapahtunut. Taitaa mennä ensi vuoden puolelle ennen kuin kannattaa kokeilla seuraavan kerran...

Teinkin sitten selät kevyehköillä painoilla. Huomenna penkkaamaan...

Sikamikan kaksoisveli oli pitämässä meille Bailatino-tuntia viime viikolla. Valtaosa tunnista kului hihitellessä, kun SM ketkuttaa lantiota akkaporukan edessä huutaen "yks, kaks, kol ja nel ja yks, kaks, kol, ja nel ja..".

Exsat kirjoitti:Sikamikan kaksoisveli oli pitämässä meille Bailatino-tuntia viime viikolla. Valtaosa tunnista kului hihitellessä, kun SM ketkuttaa lantiota akkaporukan edessä huutaen "yks, kaks, kol ja nel ja yks, kaks, kol, ja nel ja..".

Liike ja kohdeyleisö kuulostavat tutulta kauralta, mutta kaksoisveljestä en ole kuullutkaan! Mikähän siinä mahtaa olla, että juuri täsmälleen minun näköiseni kaverit saavat aina naiset nauramaan...

Ajattelin pitää tänään vapaapäivän. Vapaapäivät ovat pakollisia, pitäkää niitä. Huomenna niitetään miestä kentällä kuin kauraa pellossa.

Olin eilen tunnilla meidän ponin kanssa ja se oli hirveen hieno! Kenttä jäässä joten mentiin aika rauhallisesti, opeteltiin takaosakäännöksiä kun neiti ei vielä niitä osaa. Pari ekaa askelta meni jo ihan hyvin. Mä olen hirveän ylpeä meidän ponista koska molemmat valkut on kehunut sitä hienoks ja sanoneet et sillä on hyvä tasapaino nuoreksi hevoseksi. Nyt pähkäilen että uskaltaisinko ilmottautua yksiin heB-seurakisoihin..

Tänään juoksin piiitkän tauon ja pipinäolon jälkeen 1,4 kilsan lenkin. Tiedoksi koteihin: venytellessä sain ison O:n.

voi vitun vitun vittu!

puntti ylävartalolle tehty. ei siitä sen enempää. mutta arvatkaas mitä!

se mies joka on MUN mielestä salin hottis (vähän niinq silleen ala-asteella ku koulussa oli kiva käydä ku siellä on joku ihq jäbä) ja jota olen silmäkulmasta katsellut koko urheilu-urani ajan PUHUI MULLE! voi jeesus. se tuli mun luokse, hymyili ja puhui!

ja minä urpo menin niin tsokkiin että en saanut juuri mitään sanottua, jäin vain suu auki toljottamaan. hän toisti kysymyksensä ja minä vastasin. kliinisesti, hymyilemättä.

hän vakavoitui, hämmästyi kun olin niin tylsä. ja käveli pois.

AAAAAAAAAARGH!

AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAARGH!

KGrilli kirjoitti:ja minä urpo menin niin tsokkiin että en saanut juuri mitään sanottua, jäin vain suu auki toljottamaan. hän toisti kysymyksensä ja minä vastasin. kliinisesti, hymyilemättä.

Hmmmmmm. Ehkäpä sitten joskus baareissa kohtaamani valahtavat hymyt ja poiskääntyvät katseet ovatkin olleet muuta kuin inhoa / kiinnostuksen puutetta. *toiveajattelee*

AarneAnkka kirjoitti:

KGrilli kirjoitti:ja minä urpo menin niin tsokkiin että en saanut juuri mitään sanottua, jäin vain suu auki toljottamaan. hän toisti kysymyksensä ja minä vastasin. kliinisesti, hymyilemättä.

Hmmmmmm. Ehkäpä sitten joskus baareissa kohtaamani valahtavat hymyt ja poiskääntyvät katseet ovatkin olleet muuta kuin inhoa / kiinnostuksen puutetta. *toiveajattelee*

hyvin paljon mahdollista. ei mulle kyllä usein käy noin, mutta sillon kun itseä kiinnostaa niin menee kyllä näköjään aivan sekaisin kaikki pasmat.

Minunkin salilla käyskenteli tänään sellainen hottis, johon olen iskenyt silmäni jo aikapäiviä sitten. Se meni sitten pyytämään yhtä karvaista äijää varmistamaan penkkisuoritteensa. Äijä ei mennyt yhtään puihin vaan tuli muitta mutkitta varmistamaan mun nostoni. Hyvä niin, nousematta olisi jäänyt. Siis painot!

Tissit ja hauikset treenasin. Polkaisin siinä sivussa 20km fillarilla. Raskasta puuhaa tuo sotkeminen näin viileässä säässä, tai sitten mun kuntoni on vain rapistunut. Oli miten oli, huomenna uudelle lenkille.

Tänään ratsastusta ja lenkki Seurasaaren ympäri jälleen. Helvetti kun oli pelottavaa!

Ilmakitarointia munasillaan peilin edessä 15 minuttia.

Tuli hiki.

Kävin tänään vetäsemässä kunnon koreografiasetin jumpassa. Teki hyvää kipeentyneille lihaksille. Kurkkasin myös vaasta tilannetta...hii nyt ollaan samassa tilanteessa kuin silloin 18 v. hyvältä näyttää...ja vielä parempi, omalta tuntuu!

Ostin palkinnoksi micropopparita ja irtsareita!

tänään tein elämäni parhaan juoksusuorituksen. muistanette että aloitin juoksun opettelemisen heinäkuussa, jolloin 1 min hölkkä aiheutti oksennuksen kurkkuun ja pistoksia sydämeen. lisäksi jalat olivat niin hapoilla, että tuntui kuin sääret olisivat olleet tulessa.

noh, tänään juoksin 51 min. jouduin koko ajan lisäämään matkaa, sillä juoksu rullasi niin hyvin että en halunnut lainkaan lopettaa. pidensin ja pidensin matkaa ja lopulta se oli varmasti pari kilsaa pidempi kuin aiempi tuttu lenkkini.

reidet tuntuivat todella vahvoilta. ihan kuin ne olisivat jaksaneet juosta loputtomiin. liikennavaloissa kun jouduin kävelemään muutaman askeleen reidet sykkivät ja tuntuivat pinkeiltä. ihan kuin pumppi olisi ollut päällä.

hiilihydraatiton ruokavalio, tauriini, tällä viikolla pudonneet 2 kg tai kaikki yhdessä tekivät juoksemisesta nautinnon. oikeastaan se oli ensimmäinen kerta kun voidaan puhua oikeasta nautinnosta!

Pyöräily noin tunti, vesijuoksu + uinti 45 min.

sauvakävelylenkki 1 h 15 min. eilinen tuntuu jaloissa ja persiissä, mutta ilma oli taivaallinen. askelmittarin mukaan tuli 7789 askelta.

se terveysliikunnan 10 000 askelta / päivä on kyllä aika kova tavoite. sanosinko jopa hiukan epärealistinen.

Pyörällä punttisalille ja takaisin yhteensä n. 8 km. Jalkaprässiä, penkkipunnerrusta ja leuanvetoa.

Reippaalla vauhdilla vedetty iltalenkki 1/2 h, nyt on ihan voittajaolo! Kummasti juoksu sujuu kolmen kuukauden tauosta huolimatta. Eli kyllä noi heppailutkin sitä kuntoa pitää yllä!

hirvittävän hirveä päivä. koko päivä meni koneen ääressä, en kerinnyt syödä enkä juoda.

näinpä ollen treeni ei kulkenut. tai kulki, mutta ihan hitonmoisella tuskalla.

55 min juoksumatolla. 10 min juoksu / 10 min kävely / 10 min juoksu / 10 min HIIT / 10 min kävely / 5 min ylämäkikävely.

lopussa tuli kylmä hiki ja oli pakko jättää vatsat väliin.

noh, huomenna on uusi päivä.

On tod. vaikeisin paikkoihin saanu repiä rullakoita (10-200kg) ja lavat painaa hieman enemmän. Urhelua on ainakin tullut tarpeeksi, kunhan nukkumaan ehtisi ja pystyisi päivällä, niin olisi aika jees elää yö elämää.