Kauas unet karkaavat
- McJanne
- Kitisijä
- Viestit: 8611
- Liittynyt: 13.11.2005 23:14
- Paikkakunta: Suomi Finlandia 40° PERKELEEEH!
Re: Kauas unet karkaavat
- Kuinka paljon tarvitset unta yössä säilyttääksesi hyvän vireystilan?
Stressitilasta riippuen 3-8 tuntia. Kovalla stressillä ei saa nukuttua, joten päivän aikana tulee otettua vartin torkkuja muutaman tunnin välein ja pysyin jotakuinkin virkeänä.
Normaalilla 22->06 unilla koen pysyväni parhaiten liikkeessä pitkienkin projektien ajan.
- Oletko herkkäuninen?
Olen, nukahdan samalla sekunnilla kun laitan silmät kiinni ja herään tasan siihen aikaan kun haluan herätä. Sillä välillä saakin sitten sattua mitä tahansa talonsortumisesta ydinräjähdykseen ja se ei untani häiritse.
- Nukutko levottomasti?
En, nukahdan mahalleni ja herään selältäni. Ulkopuolisen tarkkailijan mukaan suoritan kääntymisen aika tasan puolessavälissä unia.
- Aiheutatko meluhaittaa nukkuessasi kanssaihmisille? Mikäli aiheutat niin oletko yrittänyt vaikuttaa kuorsaamiseen ja miten?
Kauheassa kännissä ollessa kuulemma kuorsaan kun konesaha konsanaan. En silti ole nähnyt tarpeelliseksi vähentää päivittäistä kännäämistäni.
Stressitilasta riippuen 3-8 tuntia. Kovalla stressillä ei saa nukuttua, joten päivän aikana tulee otettua vartin torkkuja muutaman tunnin välein ja pysyin jotakuinkin virkeänä.
Normaalilla 22->06 unilla koen pysyväni parhaiten liikkeessä pitkienkin projektien ajan.
- Oletko herkkäuninen?
Olen, nukahdan samalla sekunnilla kun laitan silmät kiinni ja herään tasan siihen aikaan kun haluan herätä. Sillä välillä saakin sitten sattua mitä tahansa talonsortumisesta ydinräjähdykseen ja se ei untani häiritse.
- Nukutko levottomasti?
En, nukahdan mahalleni ja herään selältäni. Ulkopuolisen tarkkailijan mukaan suoritan kääntymisen aika tasan puolessavälissä unia.
- Aiheutatko meluhaittaa nukkuessasi kanssaihmisille? Mikäli aiheutat niin oletko yrittänyt vaikuttaa kuorsaamiseen ja miten?
Kauheassa kännissä ollessa kuulemma kuorsaan kun konesaha konsanaan. En silti ole nähnyt tarpeelliseksi vähentää päivittäistä kännäämistäni.
Kirjoitan tätä alasti
Voin nukkua missä tahansa ja milloin tahansa. 10-12 tunnin unet on mukavat, mutta viikolla pärjäilen 7-8 tunnilla. Päiväunet on ehkä parasta, mitä tiedän.
En ole kovin herkkäuninen ja sopeudun meluun nopeasti, jos melussa pitää nukkua. Nukun kai aika rauhallisesti, en heittelehdi ja huido ylettömästi, mutta kuulemma jonkin verran.
Minusta lähtee nukkuessa kova ääni. Aluksi ynisen, mumisen ja valitan, sitten hakkaan hampaitani yhteen ja lopulta kuorsaan.
En ole kovin herkkäuninen ja sopeudun meluun nopeasti, jos melussa pitää nukkua. Nukun kai aika rauhallisesti, en heittelehdi ja huido ylettömästi, mutta kuulemma jonkin verran.
Minusta lähtee nukkuessa kova ääni. Aluksi ynisen, mumisen ja valitan, sitten hakkaan hampaitani yhteen ja lopulta kuorsaan.
“Outside of a dog a book is a man’s best friend, inside of a dog it’s too dark to read” - Groucho Marx
Pitkäuninen täälläkin, Lolitan tapaan 10-12 tuntia hyvä, 7-8 välttävä. Sen alle jäävät unet kiristävät pinnaa kohtuuttomasti vaikka toki yksittäinen päivä niinkin menee. Päiväunet ovat silloin täysin pakolliset, ja ehkä parasta maailmassa.
Vuorotyö on tehnyt tehtävänsä ja unesta on tullut katkonaista, usein rytminkäännön jälkeisenä yönä herään muutaman tunnin unien jälkeen kolmelta, enkä pysty nukahtamaan ennen kuin olen valvonut vähintään kolme tuntia. Samoin vapaa-ajan valvominen aamutunneille estää levollista unta vaikka kohtuullisen hyvin nukahdankin. Sekin vaivaa jos samassa tilassa on vieraita ihmisiä, kaipaan ehdottomasti omaa rauhaa ja tuttua vuodetta.
Vaihtelevista nukkuma-ajoista ja häiriintyneestä rytmistä johtuen suosin korvatulppia ja silmälappuja. Nään hurjia ja eloisia unia, herään puoliksi ja kuvittelen niiden yhä jatkuvan kunnes havahdun omaan meuhkaamiseeni. Olisin varmasti häiriöksi herkkäuniselle kumppanille.
Nyt kun tuota lukee, tuntuu että nukun hyvin ehkä yön kahdessa viikossa. Ilmankos on välillä vähän vauhko olo.
Vuorotyö on tehnyt tehtävänsä ja unesta on tullut katkonaista, usein rytminkäännön jälkeisenä yönä herään muutaman tunnin unien jälkeen kolmelta, enkä pysty nukahtamaan ennen kuin olen valvonut vähintään kolme tuntia. Samoin vapaa-ajan valvominen aamutunneille estää levollista unta vaikka kohtuullisen hyvin nukahdankin. Sekin vaivaa jos samassa tilassa on vieraita ihmisiä, kaipaan ehdottomasti omaa rauhaa ja tuttua vuodetta.
Vaihtelevista nukkuma-ajoista ja häiriintyneestä rytmistä johtuen suosin korvatulppia ja silmälappuja. Nään hurjia ja eloisia unia, herään puoliksi ja kuvittelen niiden yhä jatkuvan kunnes havahdun omaan meuhkaamiseeni. Olisin varmasti häiriöksi herkkäuniselle kumppanille.
Nyt kun tuota lukee, tuntuu että nukun hyvin ehkä yön kahdessa viikossa. Ilmankos on välillä vähän vauhko olo.
Elämä kantaa, jos sen antaa
Re: Kauas unet karkaavat
- Kuinka paljon tarvitset unta yössä säilyttääksesi hyvän vireystilan?
8 tuntia olisi hyvä, mutta käytännössä olen selvinnyt kohtuuvireessä myös noin 5-6 tunnin unilla. Tosin sillä hinnalla, etten sitten töiden jälkeen enää jaksa juuri harrastaa tms.
Olen huomannut tuon Prosessin mainitseman ilmiön, että välttämättä tuntimäärä yksin ei ratkaise. Olen illanvirkku-aamuntorkku, joten parhaimmillani olen kun saan nukkua aamuyhdeksään.
- Oletko herkkäuninen?
En normaalisti yhtään, mikäli ei ole mitään erityisen suurta stressiä päällä. Nukun hyvin ja syvästi, jopa niin syvästi etten välttämättä herää herätyskelloonkaan.
- Nukutko levottomasti?
En muuten, mutta saatan kuulemma hyvinkin unissani vallata sängyn ja viedä kaikki peitot. Tämä liittyy kai sitten siihen syväunisuuteen kun vaihdan paikkaa ja asemia itse yhtään mahdollisesta törmäilystä häiriintymättä.
- Aiheutatko meluhaittaa nukkuessasi kanssaihmisille? Mikäli aiheutat niin oletko yrittänyt vaikuttaa kuorsaamiseen ja miten?
Ilmeisesti en merkittävää ainakaan, koska tästä ei ole valitettu. Kaipa tuossa ylläolevassa on jo tarpeeksi valittamisen aihetta.
8 tuntia olisi hyvä, mutta käytännössä olen selvinnyt kohtuuvireessä myös noin 5-6 tunnin unilla. Tosin sillä hinnalla, etten sitten töiden jälkeen enää jaksa juuri harrastaa tms.
Olen huomannut tuon Prosessin mainitseman ilmiön, että välttämättä tuntimäärä yksin ei ratkaise. Olen illanvirkku-aamuntorkku, joten parhaimmillani olen kun saan nukkua aamuyhdeksään.
- Oletko herkkäuninen?
En normaalisti yhtään, mikäli ei ole mitään erityisen suurta stressiä päällä. Nukun hyvin ja syvästi, jopa niin syvästi etten välttämättä herää herätyskelloonkaan.
- Nukutko levottomasti?
En muuten, mutta saatan kuulemma hyvinkin unissani vallata sängyn ja viedä kaikki peitot. Tämä liittyy kai sitten siihen syväunisuuteen kun vaihdan paikkaa ja asemia itse yhtään mahdollisesta törmäilystä häiriintymättä.
- Aiheutatko meluhaittaa nukkuessasi kanssaihmisille? Mikäli aiheutat niin oletko yrittänyt vaikuttaa kuorsaamiseen ja miten?
Ilmeisesti en merkittävää ainakaan, koska tästä ei ole valitettu. Kaipa tuossa ylläolevassa on jo tarpeeksi valittamisen aihetta.
Mulle elämänlaatuasia. Miksi kitkutella väsyneenä, mennä nukkumaan ennen hyvii töllöohjelmii ja luopua liikunnasta?Savannah kirjoitti:Päiväunista tulee vain kiukkuiseksi. En ymmärrä sellaisia
Yleensä vastaan, et yhdeksän tuntia riittää. Osaan kyl nukkua enemmänkin. Olen kuitenkin mukavuudenhaluinen iltakukkuja, enkä osaa ja halua mennä tarpeeksi ajoissa nukkumaan oikeastaan koskaan. Viime vuosina olen nukkunut huonosti, taidan olla sisältä aika mykkyrässä. En oikeastaan tällä hetkellä tiedä unentarvettani, koska se vaihtelee ahdistuksen ja unenlaadun mukaan paljon.
Jo esmes kymmeneltä nukkumaan menevät ovat havaintojeni mukaan kaikkein tylsimpiä ihmisiä.
Komppaus tälle myös. päiväunista seuraa ainoastaan se, että päivälle osuu ylimääräinen herääminen, jonka yhteydessä aivot täytyy taas buutata.Suvinen kirjoitti:Liityn tähän kerhoon myös. Siksi välttelen sohvaa viimeiseen asti iltapuolella. Koneen äärelle ei sillain pysty nukahtamaanZeb kirjoitti:Niin ja tähän komppaus. Ei päivällä voi nukkua, koska yleensä silloin ei saa unta ja jos saa niin sitten ei jaksaisi herätä ollenkaan. Lisäksi on sitten ihan tokkurassa seuraavaan aamuun asti.Savannah kirjoitti:Päiväunista tulee vain kiukkuiseksi. En ymmärrä sellaisia.
Ennen kuin aivot on täysin käynnistetty valvetilaan, muun muassa aistihavaintojen käsittelyssä ja muistin käytössä on vakavia puutteita. Tästä johtuva "aamuzombismi" saattaa pahimmillaan kestää useamman tunnin.
Tässä on pitkälti kyse siitä, että me ihmiset reagoimme päiväuniin eri tavoin. Toiset menettävät niistä alkuosan yöunistaan ja toisille tulee jälkioireena äreys, väsymys, aivojumi - name it. Toisekseen monet ovat päiväsaikaan niin korkealla energiatasolla, ettei päiväunet vaan onnistu. Tämä on hyvin yksilöllistä.Mulli75 kirjoitti: Sä et vaan ymmärrä niitä joilla on tarvetta päiväunille.
En usko, että kyse on kenenkään kohdalla ymmärryksen puutteesta.
Niin kovin totta. Mies harrastaa näitä tunnin päiväunia keskellä iltapäivää ja yrittää vongata seuraksikin. Hän nukahtaa noin kolmessa minuutissa ja minä en siinä tunnissakaan. Päiväkierroksilla nukkuminen ei vaan multa onnistu. Samaan tapaan hän voi illalla mennä nukkumaan vaikka suoraan töistä tultua, minä taas vaadin nukahtaakseni muutaman tunnin kierrosten alasajotasauksen jotain rauhallista puuhaa, ennen kuin alkaa väsyttää.Pyry-Matias kirjoitti:Toisekseen monet ovat päiväsaikaan niin korkealla energiatasolla, ettei päiväunet vaan onnistu. Tämä on hyvin yksilöllistä.
Luulen että nämä koska tahansa nukkuvat tyypit sopivat paljon paremmin erilaisiin vuorotöihinkin, koska sopeutuvat erilaisiin rytmeihin helpommin. Mä en tahdo nukahtaa mihinkään muuhun kellonaikaan kuin myöhään illalla tai yöllä. Tämä tuli esiin muun muassa vuorokauden päivystysputkienkin jälkeen kun olisi pitänyt aamupäivällä nukahtaa. Meni useampi tunti tavallaan kuolemanväsyneenä unta odotellessa, mutten siltikään osannut päivällä nukkua. Silti mulla on mielestäni erinomaiset unenlahjat, mutta vain öisin näköjään.
Unen pituuden lisäksi tulisi puhua aina unen ajankohdasta. Tutkimuksissa on tultu yhteisymmärrykseen, unen ajankohta vaikuttaa merkittävästi vireystilaan. Ihmisiä on aamu- ja iltaunisia. Tämä on ominaisuus, ei juuri muokattavissa oleva asia tai tekosyy jollekin.Zeb kirjoitti:Mä en tahdo nukahtaa mihinkään muuhun kellonaikaan kuin myöhään illalla tai yöllä. ...Silti mulla on mielestäni erinomaiset unenlahjat, mutta vain öisin näköjään.
Itse olen aamu-uninen, harvoin herään virkeänä oli kello mitä tahansa. Mutta mitä aikaisempi herätys on, sitä väsyneempi päivä on tulossa. Mun sisäänrakennettu vuorokausirytmi on siis iltapainotteinen. Jos herään kuudelta aamulla, olen todennäköisesti väsynyt koko päivän, vaikka olisin mennyt nukkumaan ilta kahdeksalta.
Joskus aikoinaan kun tein vuorotyötä oli seitsemän erilaista työvuoroa jotka vaihtuivat viikon välein. Vaikein hetki oli kun iltapainotteinen viikko oli takana ja piti siirtyä aamupainotteiseen rytmiin. Toisin päin ei ollut mitään ongelmaa. Viimeiset 6 vuotta olen lähes joka aamu noussut aikaisin n. 04:50, nukkumaan viimeistään n. 22:15. Uni tulee hyvin illalla nukkumaan mentäessä paitsi silloin kun treenit loppuivat n. 20:30. Herättäessä ei ongelmia. Päiväunetkin on vaan totuttu tapa. Pahin hetki nykyään on n. 13:00 - 15:00 välinen aika jolloin väsyttää. Yleensä nukunkin päiväunet n. 14:00 - 15:00. Tuon yli kun pääsen niin ei mitään ongelmaa. Sen takia en yleensä sisällä olemisesta tykkää tuhon aikaan ellei ole jotain tekemistä. Viikonloppuina tulee valvottua pidempään silti tulee herättyä aikaisin koska rytmi on päällä. Ruokailun ajankohtakin vaikuttanee osittain vireystasoon.
Re: Kauas unet karkaavat
- Kuinka paljon tarvitset unta yössä säilyttääksesi hyvän vireystilan?
Yli 8 tuntia.
- Oletko herkkäuninen?
Joo ja ei. Vaihtelee kovasti. Se mikä ei yleensä vaihtele on, että olen todella huono saamaan unenpäästä kiinni. Tähän auttaa lähinnä vain reilusti normaalia myöhäisempi nukkumaanmeno. Vastapainona olenkin sitten myös äärimmäisen huono heräämään. Ylös pääseminen ei vaan onnistu. Vaikka heräisin kelloon niin ei tuota mitäään vaikeuksia lyödä sitä kiinni ja nukahtaa uudelleen reiluksi tunniksi. Epäilen, että mulle sopiva vuorokausirytmi olisi ainakin 25 tuntia.
- Nukutko levottomasti?
Välillä. Viime yönä taisin heräillä taas aika monta kertaa. Enkä oikein tiedä miksi.
Erilaiset stressaavat asiat jää herkästi pyörimään päähän niin ettei niitä saa nollatuksi pois ajatuksista yön ajaksi. Siinä sitä sitten pyörii ja samalla miettii, että miksei voisi vaan nukkua.
- Aiheutatko meluhaittaa nukkuessasi kanssaihmisille? Mikäli aiheutat niin oletko yrittänyt vaikuttaa kuorsaamiseen ja miten?
En kait yleensä.
Yli 8 tuntia.
- Oletko herkkäuninen?
Joo ja ei. Vaihtelee kovasti. Se mikä ei yleensä vaihtele on, että olen todella huono saamaan unenpäästä kiinni. Tähän auttaa lähinnä vain reilusti normaalia myöhäisempi nukkumaanmeno. Vastapainona olenkin sitten myös äärimmäisen huono heräämään. Ylös pääseminen ei vaan onnistu. Vaikka heräisin kelloon niin ei tuota mitäään vaikeuksia lyödä sitä kiinni ja nukahtaa uudelleen reiluksi tunniksi. Epäilen, että mulle sopiva vuorokausirytmi olisi ainakin 25 tuntia.
- Nukutko levottomasti?
Välillä. Viime yönä taisin heräillä taas aika monta kertaa. Enkä oikein tiedä miksi.
Erilaiset stressaavat asiat jää herkästi pyörimään päähän niin ettei niitä saa nollatuksi pois ajatuksista yön ajaksi. Siinä sitä sitten pyörii ja samalla miettii, että miksei voisi vaan nukkua.
- Aiheutatko meluhaittaa nukkuessasi kanssaihmisille? Mikäli aiheutat niin oletko yrittänyt vaikuttaa kuorsaamiseen ja miten?
En kait yleensä.
Re: Kauas unet karkaavat
Niin mullakin. Muistelen hämärästi joskus lukeneeni, että tämä on aika tavallinen ominaisuus. Jossain tutkimuksessa muistaakseni koehenkilöt oli laitettu ympäristöön, jossa ei ollut ulkoisia merkkejä ajan kulumisesta, ja saivat rytmittää niin kuin tykkäsivät. Heidän vuorokautensa venyi muistaakseni juurikin tuolla noin tunnilla.ak kirjoitti: Epäilen, että mulle sopiva vuorokausirytmi olisi ainakin 25 tuntia.
Jos joku muu muistaa tuon tutkimuksen ja toteaa että puhun paskaa, niin korjaa toki, nämä tiedot tulivat syvältä pääni syövereistä.
Re: Kauas unet karkaavat
Mitenkähän sitten iltaunisilla aamuvirkuilla? Olisiko niillä ideaali vuorokausirytmi alle 24 tuntia?Zeb kirjoitti:Niin mullakin. Muistelen hämärästi joskus lukeneeni, että tämä on aika tavallinen ominaisuus. Jossain tutkimuksessa muistaakseni koehenkilöt oli laitettu ympäristöön, jossa ei ollut ulkoisia merkkejä ajan kulumisesta, ja saivat rytmittää niin kuin tykkäsivät. Heidän vuorokautensa venyi muistaakseni juurikin tuolla noin tunnilla.
Re: Kauas unet karkaavat
Mulla voi kans olla 25-26 tuntia ideaali. Mut itse muistan tutkimuksen, jossa henkilöt olivat kellotta sisätiloissa ilman velvollisuuksia jne. He nukkuivat keskimäärin kolme kertaa vuorokauden aikana, muutamia tunteja kerrallaan.Zeb kirjoitti:Niin mullakin. Muistelen hämärästi joskus lukeneeni, että tämä on aika tavallinen ominaisuus. Jossain tutkimuksessa muistaakseni koehenkilöt oli laitettu ympäristöön, jossa ei ollut ulkoisia merkkejä ajan kulumisesta, ja saivat rytmittää niin kuin tykkäsivät. Heidän vuorokautensa venyi muistaakseni juurikin tuolla noin tunnilla.ak kirjoitti: Epäilen, että mulle sopiva vuorokausirytmi olisi ainakin 25 tuntia.
Mutta tuonlaiset testit ovat kyllä arveluttavia. Kyllähän nukkumiseen vaikuttaa rasitus, valoisuus, rytmi, kiire ja moni muu. En vetäisi tästäkään tutkimuksesta mitään johtopäätöstä.
Re: Kauas unet karkaavat
Mietin juuri samaa.ak kirjoitti:Mitenkähän sitten iltaunisilla aamuvirkuilla? Olisiko niillä ideaali vuorokausirytmi alle 24 tuntia?