Kitinä

Pizzaa, triplajuustolla. Odottamassa 400g karkkisäkki. Paino laski alle 50 kilon, muutaman ottaisin takas.

Bliss kirjoitti:Paino laski alle 50 kilon, muutaman ottaisin takas.

Voin lahjoittaa sulle 5 kiloa, vaikka kymmenenkin jos kelpaa!

Xiberia kirjoitti: Voin lahjoittaa sulle 5 kiloa, vaikka kymmenenkin jos kelpaa!

Jotain siltä väliltä saattais tehdä ihan hyvää
Ei tarttis pienempiin vaatteisiin törsätä rahua...

Mulla on (toivottavasti) kohta edessä lautanen, jossa on omenansiivuja, fetakuutioita, tavallista juustoa, Kestileipää maksamakkaralla, kinkkusiivuja, kurkkua, tomaattia...Tällaisia mielihaluja mulle tulee aina kun katson tota Robin of Sherwoodia. Ja tekee myös mieli kuivaa valkoviiniä. Ihan outoa

Kuvittelenko mä että tollasta ne söi keski-ajalla vai?

nääh ninni, oot vaan raskaana

nowaysis kirjoitti:nääh ninni, oot vaan raskaana

En ennen papin aamenta!!11 Se on vissi ja varma!!11

Eiko oikeesti. Aina kun mul on RoS-maratooni, mä syön just noita sapuskoita. Heh. Tottumuskymysys.

Jesh, ylläoleva herkkulautanen popsittu. Unohdin siitä vaan kylmät lihapullat mainita, niitäkin toki oli, nam. Kohta saunaolut ja SourCreme and Onion-sipsejä. Röyh.

ninnithequeen kirjoitti:

imbesiili kirjoitti:Noriyumi

Sanohan Fåålle terveisiä.

Noriyumi oli hyvää. Juuri söin putkeen Fazerin tummasuklaalevyn (1030kcal). Namsz rrrröyhh.

Ranskalaista lampaanmaitojuustoa, Etorkia. Paprikatäytteisiä oliiveja. Ja herkkusieniä, valkosipulia, kapriksia ja tomaatti-paprikatahnaa paistettuna oliiviöljyssä.

Hernekeittova. Tahtoi tulla takaisin ylös

Eipä ole tullut tankatuksi proteiinia vähään aikaan. Siksi sitten tein itselleni tiikerimunakkaan tonnikalalla, raejuustolla ja paprikalla. Oli hyvää, mutta olisi sittenkin pitänyt tehdä pienemmällä pannulla. Toisaalta, mitäs kiukuttelin nälkääni! Mut hyvää on!

Vaola kirjoitti:Eipä ole tullut tankatuksi proteiinia vähään aikaan. Siksi sitten tein itselleni tiikerimunakkaan tonnikalalla, raejuustolla ja paprikalla.

Tarkistappa kuinka paljon proteiinia tankkaat, minäkin sain aikoinaan tämän saman vinkin :

"Kasvunsa lopettanut aikuinen, joka ei harrasta suurta lihasmassaa edellyttävää lajia, tarvitsee päivässä proteiinia noin yhden gramman painokiloaan kohti kun taas vielä kasvava urheilija tarvitsee noin kaksi grammaa".

Vihtahousu kirjoitti:Tarkistappa kuinka paljon proteiinia tankkaat, minäkin sain aikoinaan tämän saman vinkin

Nooh, eiköhän tossa ollut protskut taas kuukaudeksi eteenpäin.

Vaola kirjoitti:Nooh, eiköhän tossa ollut protskut taas kuukaudeksi eteenpäin.

Vaola ja muut, DD:n ruokavalistus, osa nönnönnöö:

Proteiineissa ja hiilareissa on se perustavaa laatua oleva ero, että protskut eivät juuri varastoidu kehoon toisin kuin hiilarit. Protskuja tuleekin saada tasaisesti päivän aikana mieluiten vaikkapa 20-40 geen annoksina. Puhutaan proteiinilaarista, joka täyttyy kerralla max 70 geetä, mutta tyhjenee muutamassa tunnissa.

Proteiinin laatu on myös merkityksellinen eli pakollisesta kahdeksasta aminohaposta, josta protskut muiden aminohappojen ohella koostuvat esim. kanamunassa on eri hyvä aminokoostumus. Kananmunassa on kaikki nuo pakolliset, kun taas viljatuotteiden protskujen koostumus on huono. Päivittäiset protskut tulisikin laskea enemmän maito/lihatuotteiden proteiineista.

Pitkäkestoisia hiilareita puolestaan saa viljatuotteista, tummista viljatuotteista. Hiilareita voi eri lailla tankata eli varautua pitkäkestoiseen rasitukseen etukäteen varastoimalla hiilareita eli käytettävää energiaa kehoonsa. Näinhän esim. marathonarit tekevät.

Tässä nämä tärkeimmät

Vihtahousu kirjoitti:
"Kasvunsa lopettanut aikuinen, joka ei harrasta suurta lihasmassaa edellyttävää lajia, tarvitsee päivässä proteiinia noin yhden gramman painokiloaan kohti kun taas vielä kasvava urheilija tarvitsee noin kaksi grammaa".

Kamppailulajien harrastajille suositellaan jopa yli kolmea grammaa (tais olla kyllä vaan ottelukautena). Ruhmujen, Kuhmien ja muhkujen paraneminen vaatii rakennuspalikoita.

Vaola kirjoitti:Eipä ole tullut tankatuksi proteiinia vähään aikaan. Siksi sitten tein itselleni tiikerimunakkaan tonnikalalla, raejuustolla ja paprikalla.

Korvaa ensi kerralla paprika pekonilla. Siinä on enemmän proteiinia. Ja raejuusto kunnon juustolla, ainakin kermajuustossa on enemmän potkua.

Dr.Diarrhea kirjoitti:Protskuja tuleekin saada tasaisesti päivän aikana mieluiten vaikkapa 20-40 geen annoksina.

Puhut niin ku mieheni parhaina hetkinään. Meillä puhutaan kyllä kiloista sentään.

Geetzu kirjoitti:Puhut niin ku mieheni parhaina hetkinään.

Toi oli vasta perussettii. Karsin kaikki lyhenteet ja jargonin

Mut mä puhun näistä aina mielelläni. Esimerkiksi moni liikkuva nuori nainen syö mitä ja miten sattuu, ja monesti juuri tiedon puutteesta. Esim. protskuja ei saada just ollenkaan ja pelätään tarpeettomasti kaloreita. Ei tarttis kuin muutaman perusasian kuntoon, niin olis kehitys ihan erilaista.

Itse olen liian mukavuudenhaluinen ja hedonisti, jotta voisin käydä malliesimerkistä, mutta oon mää alan lehtiä lukenut yli 10 vuotta.

Dr.Diarrhea kirjoitti:..mutta oon mää alan lehtiä lukenut yli 10 vuotta.

Hassu olet claybourne Toi oli jo liian wanha. Tai oikeastaan sopivan vanha niinku mäkin. Mut joskus nuorena kiimaisena kolleina tihrusteltiin jornolehtiä, silloin joskus kun satuimme niitä löytämään. Hävetti pirusti kun alkoi saman tien jöpöttään, eikä voinut mitään. Vaikka ne lehtien akat oli liian vanhoja mulle. Pystytisu olis ollut kova sana.

Jossain noista lehdistä oli omakuva-osio. Vieläkin muistan, kun vedet silmissä joukolla naurettiin niille rautalangoilla hapetetuille prinssinakeille. Siis eihän siinä mitään pahaa ole kun ei kerran naama näy...eipä

Dr.Diarrhea kirjoitti:Hassu olet claybourne Toi oli jo liian wanha.

Halusin yhden hetken leikkiä VittuAnnaa ja mennä liian helppoon.

Clay kirjoitti:

Dr.Diarrhea kirjoitti:Hassu olet claybourne Toi oli jo liian wanha.

Halusin yhden hetken leikkiä VittuAnnaa ja mennä liian helppoon.

Olin ja olen niin hyvällä tuulella ja huoletonna, että tuon pikkiriikkisen hetken monttuskanneri oli pois kytkettynä. Kyseessä oli siis minun lapsellinen virheeni, lapsus, joka ei tule toistumaan. Alan jo keräämään angstia ja pyhää vihaa, jotta osaisin varoa kilpailijoideni vastaiskuja tulevaisuudessa.