Kitinä

Miks suurin osa porukasta tekee rinnan ja haukkarit samassa treenissä? Eiks jotenkin loogisempaa olis tehdä rinta ja ojentajat yhtä aikaa ja haukkarit sit erikseen toisella kertaa?

Vai koska te teette noi ojentajatreenit ja esmes ihan raakaa penapunnerrusta?

Manaaja kirjoitti:Miks suurin osa porukasta tekee rinnan ja haukkarit samassa treenissä? Eiks jotenkin loogisempaa olis tehdä rinta ja ojentajat yhtä aikaa ja haukkarit sit erikseen toisella kertaa?

Vai koska te teette noi ojentajatreenit ja esmes ihan raakaa penapunnerrusta?

Itse jaotan viikkorytmin nykyisen kaltaiseksi siksi, että koen ettei paukkuja riitä enää pääliikkeen jälkeen tarpeeksi apuliikkeille. Siksi jaan ne kahdelle eri päivälle. Lisäksi apuliikepäivinä vedän pääliikkeen voimanopeustreenin (esim. olka-ojentajapäivänä penkkiä kapealla otteella pienemmillä painoilla ja pidempiä sarjoja niin nopeasti kuin pystyn), jolloin on luontevaa tehdä samalla vaivalla jä lämmittelyllä myös apuliikkeet. Ts. joudun treenaamaan esim. ojentajiin käyviä liikkeitä joka tapauksessa kahtena päivänä.

Kävin tänään ekaa kertaa kokeilemassa BodyCombatia ja vieläpä iloisesti heti pumppitunnin perään, ja minähän en tunnetusti pumpissa painoja säästele. Combatin aikana tuntui useamman kerran siltä, että nyt mä jumalauta kualen. Onneksi sykemittarista tais juuri loppua patterit ennen tätä komboa, se olis voinut olla surullista katsottavaa...

Combat oli kyllä perin lystiä ja peilikuva näytti aika koomiselta ilmaa hutkiessaan, menen taatusti toistekin!

Selkä-hartiatreeni + muutama kilsa pyöräilyä.

Tää kuukausi meni palautellessa kroppaa tiukkaan treenirytmiin; pienillä painoilla pitkiä sarjoja. Ensi viikosta lähtien taas vetämään tosissaan.

Vko 4: 57 km pyöräilyä.
Tammikuu: 195 km pyöräilyä. Säihin nähden olen lukemaan todella tyytyväinen.

Pari futsalpeliä eilen, joista toinen voitto ja kauden eka maalikin näki deilaitin.

Rinta / habatreeni takana. Oli taas riski olo, kunnes näin tän videon.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=0DdADcMqAHk[/youtube]

Ziisas kun riski sälli

^ Eikös tuon hemmot parhaat saavutukset olleet maailmanennätys pesukoneen heitossa ja autontyönnössä?

^ Ei mitään tiatoo.

Tunnin säbähöntsyt.

Eilen joku 50 min punttista, plus vartti venymistä.

Vähän vajaa tunti sulkista ja 3.4 km pyöräilyä äärimmäisissä olosuhteissa.

Huominen työmatka menee pippeli toisessa ja seutupiletti toisessa kädessä. Pyörälle tiedossa lepopäivä.

Vähäsen jottain potkiskeltiin noihe mustavöisten sankareihi kanssa.

viikko väliä salilla kävin.. 1h 59min
aluksi 10 min soutua 31vetoa/min, pulssi 120
sitten nollapainoilla ja 15120kg lisärautaa eli aika rauhallista..
Päälle 5 min vigorous polkupyörää pulssi 160 ja sitten venyyttelyä..

Olkapää-ojentajatreeni.

Nostin sarjapainoja kautta linjan, hyvin kulki.

Eilen tissi-ojentaja-vatsatreeni.

Kokeilin tuota ostamaani energiabuusteria ja jumankukkelis, siitä oli apua. Yleensä ison lihasryhmän treenin jäljiltä on ihan sipissä, mutta nyt meni loputkin ilman väsähtämistä.

Tunti työnantajan kustantamaa miesjumppaa.

Riemumieli kirjoitti:Tunti työnantajan kustantamaa miesjumppaa.

Suklaajuna oikeussalissa? Aroille anustapit?

Ylermi Ylihankala kirjoitti:

Riemumieli kirjoitti:Tunti työnantajan kustantamaa miesjumppaa.

Suklaajuna oikeussalissa? Aroille anustapit?

Oletko nähnyt tai kenties kokeillut?

Riemumieli kirjoitti:

Ylermi Ylihankala kirjoitti:

Riemumieli kirjoitti:Tunti työnantajan kustantamaa miesjumppaa.

Suklaajuna oikeussalissa? Aroille anustapit?

Oletko nähnyt tai kenties kokeillut?

Ei ollut mun juttu.

Itse urheilusta, nyt toinen pakkolepopäivä flunssan johdosta. Huomenna räjäytän holvin, aion repästä pidemmän setin joko hiihtoa tai juoksua.

Tunti sählyä ja kahdeksan kilsaa pyöräilyä.

Eipä tullut mentyä tänään pyörällä töihin. En tiennyt aamulla, johtuiko vetämätön olo flunssasta vaiko väsymyksestä, joten otin varman päälle ja kaivoin taas pippelin ja tsetin esiin ja menin julkisilla. Taisi olla pelkkää väsymystä, säbässä jalat toimivat vikkelämmin kuin pää.

Jalkatreeni ja muutama kilsa pyöräilyä.

Yläkroppa eilen salilla, kun polvessa on taas nestettä.
Niijjoo, syyskuusta asti reenattuani salia paino ei ole liikkunut juur mihinkään, mutta nyt parisen viikkoa palaria vedettyäni se lähti hienoiseen nousuun.

Olin eilen ekaa kertaa kokeilemassa Les Millsin BodyStepiä. Ihan sikakivaa ja sikatehokasta, enkä oo varmaan ikuna hikoillut niin ankarasti. Mut pohdiskelinpa vaan siinä speedstep-osiossa, että oiskohan perseellekin urheilurintsikoita....

EDIT: Ilmeisesti on :D

Aamun futsal vedetty, illan sessioon osallistun luultavasti. Polvi tuntuu ihmeen hyvältä, kun siitä imettiin taas nesteet pois. Ehkäpä se on tuollainen vakiotoimenpide, joka täytyy tehdä muutaman kerran vuodessa, kun vettä on kerääntynyt tarpeeksi.

Eilen lenkki + absit ja venyttely. Tänään sali tai hiihto.